Các nghiên cứu cho thấy trật khớp xương bánh chè hay còn gọi là trật khớp xương bánh chè, là một chấn thương phổ biến thường xảy ra khi chơi thể thao hoặc các đợt hoạt động thể chất nặng. Trật khớp xảy ra khi xương bánh chè, hoặc xương bánh chè, trượt ra khỏi vị trí. Điều này có thể gây khó chịu, đau và sưng. Các chuyên gia lưu ý rằng để xử lý đúng cách khi bị trật khớp gối, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt và cho chân của bạn thời gian và phương pháp điều trị thích hợp để hồi phục hoàn toàn.
Các bước
Phần 1 của 3: Bắt đầu điều trị
Bước 1. Đánh giá tình hình
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng trật khớp đầu gối của bạn hoặc nếu bạn bị đau nhiều, bạn có thể cần gọi dịch vụ cấp cứu hoặc đến bệnh viện địa phương. Đánh giá tình trạng đầu gối của bạn trước khi quyết định điều trị phù hợp có thể ngăn ngừa chấn thương thêm và giảm thiểu sự khó chịu.
- Bạn có thể bị trật khớp gối nếu đầu gối của bạn bị biến dạng hoặc khác với bình thường.
- Các dấu hiệu khác cho thấy đầu gối của bạn có thể bị trật khớp là: bạn không thể duỗi thẳng đầu gối bị cong, xương bánh chè bị trật ra bên ngoài đầu gối, bạn bị đau và căng ở vùng đó, sưng tấy quanh đầu gối, bạn có thể di chuyển xương bánh chè ra xa để mỗi bên đầu gối của bạn.
- Bạn cũng có thể gặp khó khăn khi đi bộ.
Bước 2. Duỗi thẳng đầu gối nếu có thể
Nếu bạn có thể và không quá đau, hãy cố gắng duỗi thẳng đầu gối. Nếu đầu gối của bạn bị kẹt hoặc quá đau để duỗi thẳng ra, hãy ổn định khớp gối và đi khám càng sớm càng tốt.
Bước 3. Tránh di chuyển khớp
Nếu đầu gối của bạn bị biến dạng hoặc đau, hãy tránh cử động khớp. Bạn cũng không nên ép buộc nó vào đúng vị trí. Điều này có thể gây thương tích thêm cho các cơ, dây chằng, dây thần kinh hoặc mạch máu xung quanh của bạn.
Bước 4. Nẹp đầu gối của bạn
Điều rất quan trọng là phải ổn định đầu gối của bạn để tránh bị tổn thương thêm. Đặt thanh nẹp phía sau và xung quanh đầu gối của bạn cho đến khi bạn có thể được chăm sóc y tế.
- Tạo thanh nẹp bằng nhiều vật dụng khác nhau bao gồm giấy báo hoặc khăn cuộn lại. Dán băng phẫu thuật quanh chân để giữ nẹp cố định.
- Có lớp đệm trên thanh nẹp của bạn có thể giảm thiểu đau đớn.
Bước 5. Chườm đá lên đầu gối
Đặt túi nước đá lên đầu gối sau khi nẹp. Điều này có thể giảm thiểu đau và sưng bằng cách kiểm soát chảy máu bên trong và tích tụ chất lỏng xung quanh khớp bị thương.
Tránh chườm đá trực tiếp vào khớp để tránh bị tê cóng. Quấn đầu gối hoặc khớp của bạn trong một số loại vải hoặc khăn để giảm nguy cơ tê cóng
Bước 6. Đến gặp bác sĩ
Bác sĩ hoặc bệnh viện địa phương có thể quyết định phương pháp điều trị tốt nhất cho đầu gối của bạn, điều này có thể bao gồm việc điều chỉnh lại khớp của bạn. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của trật khớp, bạn có thể cần nẹp, bó bột, phẫu thuật hoặc phục hồi chức năng.
- Bác sĩ của bạn có thể đặt câu hỏi về tình trạng trật khớp xảy ra như thế nào, mức độ đau của chấn thương và liệu bạn đã từng bị trật khớp gối trong quá khứ hay chưa.
- Bạn có thể cần chụp X-quang hoặc MRI để giúp xác định mức độ nghiêm trọng của tình trạng trật khớp và quá trình điều trị tốt nhất.
Bước 7. Tiếp nhận điều trị
Sau khi bác sĩ khám cho bạn, bác sĩ có thể đề xuất một số loại điều trị khác nhau. Bạn có thể trải qua:
- Giảm, đòi hỏi bác sĩ phải nhẹ nhàng điều động đầu gối của bạn trở lại vị trí cũ. Nếu bạn bị đau nhiều, cô ấy có thể gây tê cục bộ hoặc gây mê toàn thân cho bạn.
- Bất động, cần có nẹp hoặc đai để giữ cho đầu gối của bạn không di chuyển quá nhiều. Bạn đeo nẹp trong bao lâu tùy thuộc vào mức độ tổn thương mà trật khớp gây ra.
- Phẫu thuật, có thể cần thiết nếu bác sĩ không thể điều chỉnh lại đầu gối của bạn, mô xung quanh bị tổn thương hoặc bạn bị trật khớp thường xuyên.
- Phục hồi chức năng, có thể giúp bạn lấy lại sức mạnh vận động sau khi tháo nẹp.
Phần 2/3: Chăm sóc đầu gối của bạn
Bước 1. Nghỉ ngơi chân của bạn
Cho chân của bạn một cơ hội để nghỉ ngơi mỗi ngày. Bất động có thể giúp bạn chữa lành đúng cách và giảm thiểu đau đớn hoặc khó chịu.
Lắc lư ngón chân và cẳng chân của bạn nếu nó không gây quá nhiều đau đớn để ngăn các khớp cứng
Bước 2. Chườm đá lên đầu gối
Chườm túi đá vào chân suốt cả ngày trong 2-3 ngày đầu. Đá có thể làm giảm viêm, đau và thúc đẩy quá trình chữa lành.
- Sử dụng đá thường xuyên nếu cần, mỗi lần từ 15–20 phút.
- Quấn túi đá vào một chiếc khăn để bảo vệ da khỏi lạnh.
- Nếu đá quá lạnh hoặc da bạn bị tê, hãy cởi nó ra.
Bước 3. Đặt nhiệt trên đầu gối của bạn
Sau hai đến ba ngày, đặt nhiệt trên đầu gối của bạn. Điều này giúp thư giãn các cơ và dây chằng bị thắt chặt và giúp đầu gối của bạn mau lành.
- Mỗi lần chườm nóng trong 20 phút.
- Loại bỏ nhiệt nếu nó quá nóng hoặc đau. Bạn nên có một chiếc khăn hoặc vải để làm hàng rào ngăn cách giữa da và nguồn nhiệt.
- Sử dụng chăn sưởi hoặc miếng dán để làm nóng đầu gối của bạn.
Bước 4. Kiểm soát cơn đau bằng thuốc
Bạn có thể bị đau và khó chịu khi bị trật khớp. Uống thuốc giảm đau để giảm khó chịu và giúp bạn thư giãn.
- Dùng thuốc không kê đơn như aspirin, ibuprofen, naproxen sodium hoặc acetaminophen. Ibuprofen và naproxen natri có thể làm giảm viêm.
- Nếu bạn đau nhiều, hãy yêu cầu bác sĩ kê đơn thuốc giảm đau có chất ma tuý.
Bước 5. Di chuyển chân nhẹ nhàng
Cho chân và đầu gối của bạn cơ hội để nghỉ ngơi có thể giúp ích cho quá trình chữa bệnh. Tránh vận động quá mạnh và ưu tiên thực hiện các động tác nhẹ nhàng để máu lưu thông và ngăn ngừa cứng khớp.
- Bắt đầu bằng cách lắc lư các ngón chân của bạn và di chuyển chân của bạn qua lại nhẹ nhàng và sau đó sang bên.
- Duỗi bụng bằng cách nằm sấp và uốn cong chân về phía sau để nắm lấy mắt cá chân. Nhẹ nhàng kéo gót chân về phía mông. Giữ tư thế này lâu nhất có thể và tăng dần thời gian của bạn.
- Kéo giãn gân kheo của bạn bằng cách nằm ngửa với đai hoặc khăn quấn qua quả bóng của bàn chân. Duỗi thẳng chân và từ từ kéo dây đai để nâng chân của bạn lên trong khi vẫn giữ chân đối diện trên sàn. Tiếp tục nâng cao chân của bạn cho đến khi bạn cảm thấy căng ra nhẹ nhàng. Giữ nó càng lâu càng tốt và tăng dần thời gian của bạn.
- Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể thực hiện bất kỳ chuyển động hoặc bài tập nhẹ nào để thúc đẩy quá trình chữa lành và tránh cứng khớp.
Bước 6. Tiến hành phục hồi chức năng
Bác sĩ có thể đề nghị phục hồi chức năng hoặc vật lý trị liệu sau khi nẹp hoặc nẹp của bạn được tháo ra. Tham dự các buổi phục hồi chức năng cho đến khi bạn nhận được sự đồng ý từ chuyên gia vật lý trị liệu của mình.
- Tham gia phục hồi chức năng dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khác. Yêu cầu bác sĩ đề xuất một chuyên gia vật lý trị liệu.
- Phục hồi chức năng sớm có thể bao gồm các động tác đơn giản giúp thúc đẩy lưu lượng máu và ngăn ngừa cứng khớp gối.
- Vật lý trị liệu có thể giúp bạn lấy lại sức mạnh cơ bắp, chuyển động khớp và sự linh hoạt.
Phần 3 của 3: Điều chỉnh lối sống của bạn
Bước 1. Trở lại các hoạt động bình thường sau một vài tuần
Chờ một vài tuần để trở lại các hoạt động bình thường của bạn. Bạn cũng có thể muốn đợi cho đến khi bác sĩ chấp thuận cho bạn trở lại thói quen bình thường.
- Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng trật khớp và cách điều trị, bạn có thể phải chống nạng hoặc ngồi xe lăn. Hỏi bác sĩ nếu bạn có thể lái xe hoặc thậm chí ngồi trong thời gian dài.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống và ngủ nghỉ của bạn để phù hợp với quá trình điều trị. Ví dụ: nếu bạn đang ngồi trên xe lăn, bạn có thể sắp xếp lại tầng dưới của ngôi nhà dễ dàng hơn để không phải leo lên cầu thang. Bạn cũng có thể muốn gọi đồ ăn mang đi để không phải đứng và chuẩn bị thức ăn.
Bước 2. Tăng cường sức mạnh cho đầu gối của bạn bằng chế độ ăn uống
Ăn thực phẩm giàu canxi và vitamin D có thể giúp củng cố xương bánh chè và các xương khác. Điều này có thể giúp chữa lành vết thương của bạn và ngăn ngừa trật khớp trong tương lai.
- Canxi và Vitamin D thường kết hợp với nhau để giúp xương chắc khỏe.
- Các nguồn cung cấp canxi tốt bao gồm sữa, rau bina, đậu nành, cải xoăn, pho mát và sữa chua.
- Hãy thử bổ sung canxi nếu không có đủ canxi trong chế độ ăn uống của bạn. Cố gắng nhận được càng nhiều canxi càng tốt từ thực phẩm nguyên chất.
- Các nguồn cung cấp vitamin D dồi dào là cá hồi, cá ngừ, gan bò và lòng đỏ trứng.
- Uống bổ sung Vitamin D nếu bạn không thể nhận được tất cả Vitamin D qua thực phẩm.
- Cân nhắc ăn thực phẩm bổ sung canxi hoặc vitamin D.
Bước 3. Mặc quần áo hợp lý
Mặc quần áo, đặc biệt là quần bị trật khớp gối có thể không thoải mái và khó khăn. Chọn quần áo dễ mặc vào và cởi ra và không làm bạn khó chịu.
- Mặc quần rộng hoặc quần đùi. Bạn cũng có thể chọn không mặc quần trong nhà.
- Tách quần hoặc quần soóc xuống đường may và may bằng Velcro để dễ mặc và cởi hơn.
Bước 4. Yêu cầu giúp đỡ
Bạn có thể thấy một số hoạt động khó khăn. Nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình giúp đỡ khi bạn đang hồi phục có thể giúp cuộc sống của bạn dễ dàng và thoải mái hơn.
- Nhờ ai đó xách đồ cho bạn khi bạn đi đến nơi để bạn không đè nặng lên khớp của mình. Nếu bạn cần phải đứng ngoài cuộc, hãy xem liệu ai đó có sẵn sàng giúp bạn chuẩn bị bữa ăn hay không.
- Những người lạ thường có nhiều khả năng giúp đỡ bạn hơn khi bạn bị thương. Từ việc giúp bạn mua hàng tạp hóa đến giúp bạn mở cửa, hãy dành cơ hội để nghỉ ngơi trong những trường hợp này.
- Tránh bất kỳ hoạt động thách thức nào. Một số hoạt động nhất định, chẳng hạn như lái xe, có thể gây ra nhiều thách thức hơn với đầu gối bị trật khớp. Trong những trường hợp này, hãy tìm các giải pháp thay thế như nhờ bạn bè hoặc người thân trong gia đình chở cho bạn hoặc bạn có thể sử dụng phương tiện giao thông công cộng.
Lời khuyên
- Nếu bạn có thể, hãy nghỉ làm hoặc nghỉ học vài ngày để bạn có thể nghỉ ngơi.
- Thực hành một số bài tập đơn giản tại nhà nếu bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu chấp thuận điều này.
