Lockjaw là một thuật ngữ chung để chỉ tình trạng cứng và đau xung quanh cơ hàm của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, điều này là do vấn đề ở khớp thái dương hàm (TMJ), khớp hàm chính của bạn. Điều này nghe có vẻ đáng sợ, nhưng đó là một vấn đề phổ biến mà bạn có thể tự quản lý. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng khóa răng cưa cũng là một triệu chứng của bệnh uốn ván, một căn bệnh nguy hiểm. Trường hợp này hiếm hơn nhiều so với TMJ, nhưng nếu bạn bị lockjaw kèm theo sốt, ớn lạnh, đổ mồ hôi và các cơn co thắt cơ khác, hãy tìm sự trợ giúp y tế khẩn cấp ngay lập tức. Nếu đau và cứng là triệu chứng duy nhất của bạn, thì có lẽ bạn bị khóa xương hàm là một cơn bùng phát TMJ đơn giản. Trong trường hợp này, bạn có thể thử một số mẹo tự lực tại nhà để giúp bản thân cảm thấy dễ chịu hơn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm đau và cứng khớp
Nếu một đợt bùng phát TMJ gây ra hiện tượng lockjaw, thì có lẽ bạn đang cảm thấy khá tệ. Các triệu chứng thường gặp là đau và cứng hàm, kèm theo đau đầu và mệt mỏi. Các nha sĩ thường khuyên bạn nên dùng thuốc giảm đau NSAID cho đến khi cơn bùng phát qua đi, nhưng bạn cũng có thể thực hiện một số bước tự nhiên. Hãy thử những mẹo sau để giảm đau và khó chịu khi bùng phát.
Bước 1. Xoa bóp khớp hàm và cơ để nới lỏng chúng
Điều này rất hữu ích để giảm đau và cứng khớp trong quá trình bùng phát mỏm đá.
Mát-xa có thể hữu ích nếu hàm của bạn cảm thấy căng hoặc bạn không thể mở miệng nhiều
Bước 2. Làm tê chỗ đau bằng túi chườm lạnh
Nếu hàm của bạn bị đau, liệu pháp lạnh có thể giúp giảm đau. Giữ một viên đá hoặc túi lạnh ở bên mặt gần khớp hàm trong 10 phút mỗi lần. Lặp lại điều này một vài lần trong ngày nếu bạn phải.
Bước 3. Thả lỏng hàm của bạn với túi nhiệt ẩm
Thử giữ một miếng đệm nóng ẩm áp lên mặt trong vòng 5-10 phút. Điều này có thể làm giảm cơn đau của bạn và tăng tính linh hoạt cho hàm của bạn.
Không có quy tắc nghiêm ngặt nào về việc bạn phải sử dụng nhiệt hay lạnh để điều trị hàm của mình. Nói chung, hãy sử dụng cái nào hữu ích nhất cho bạn
Bước 4. Gọi cho bác sĩ nếu hàm của bạn bị khóa mở hoặc đóng
Nếu hàm của bạn hoàn toàn bị khóa mở hoặc đóng, đây có thể là một tình huống y tế nghiêm trọng. Đừng hoảng sợ, nhưng hãy nhanh chóng hành động. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức hoặc đến phòng cấp cứu để khắc phục sự cố.
- Các bác sĩ có thể cần phải thao tác hàm của bạn để mở khóa. Điều này nghe có vẻ đáng báo động, nhưng chúng sẽ làm tê khu vực đó để bạn không cảm thấy đau trong quá trình thực hiện.
- Nếu bạn cũng bị sốt, đổ mồ hôi, huyết áp cao và nhịp tim nhanh khi hàm của bạn bị khóa lại, thì đây là tất cả các triệu chứng của bệnh uốn ván. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế khẩn cấp ngay lập tức.
Phương pháp 2/3: Thư giãn hàm của bạn
Trường hợp bị lockjaw gây ra rất nhiều căng thẳng cho cơ hàm và khớp của bạn. Thư giãn các cơ đó là một cách tốt để điều trị tình trạng bùng phát và ngăn ngừa các vấn đề về hàm trong tương lai. Điều này sẽ khiến bạn phải thực hiện một số công việc trong cuộc sống hàng ngày, vì vậy hãy thử các mẹo sau để tránh căng thẳng hàm của bạn trong quá trình bùng phát TMJ.
Bước 1. Ăn thức ăn mềm để không bị căng cơ hàm
Thực phẩm cứng hoặc giòn như bánh quy giòn hoặc trái cây cứng sẽ tốn nhiều công sức hơn để ăn và có thể khiến cơn đau của bạn tồi tệ hơn. Ăn những thực phẩm mềm hơn như sữa chua, bánh pudding, cơm, trứng, cá hoặc khoai tây nghiền. Điều này sẽ ngăn tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn.
Bạn cũng có thể hấp hoặc nướng trái cây và rau củ để dễ ăn hơn
Bước 2. Cắn nhẹ để bạn không phải căng hàm
Thật khó để kiểm soát bản thân trong một bữa ăn ngon, nhưng những vết cắn lớn có thể khiến cơ hàm của bạn căng thẳng quá mức. Bạn có thể cắn từng miếng nhỏ hoặc cắt thức ăn thành những miếng nhỏ để tránh làm cơn đau của bạn tồi tệ hơn.
Bước 3. Không mở miệng quá rộng khi bạn đang ăn, đang nói hoặc đang ngáp
Thật dễ dàng để trở nên quá phấn khích, nhưng thư giãn cơ hàm của bạn là điều quan trọng trong quá trình bùng phát TMJ. Tránh mở rộng hàm ra so với mức bạn cảm thấy thoải mái, nếu không bạn có thể làm cho tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn.
Bước 4. Giữ răng của bạn cách xa nhau trừ khi bạn đang ăn
Răng của bạn không được ép vào nhau trừ khi bạn đang nhai. Nếu không, hãy giữ các răng của bạn hơi cách nhau một chút. Điều này giúp giảm áp lực lên cơ hàm của bạn.
- Bạn có thể đang ép răng vào nhau mà không nhận ra. Nếu bạn bắt gặp mình đang làm điều đó, hãy nhắc nhở bản thân giữ kẽ răng.
- Thử đặt lưỡi của bạn lên trên hàng răng dưới cùng của bạn để ép bản thân giữ các răng cách xa nhau.
Bước 5. Đừng nhai kẹo cao su
Điều này làm cho hàm của bạn hoạt động quá mức và có thể khiến cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn. Tốt nhất bạn nên tránh kẹo cao su hoàn toàn.
Bước 6. Tránh nghiến hoặc nghiến răng suốt cả ngày
Bạn thậm chí có thể không nhận ra mình đang làm điều này, nhưng nó là nguyên nhân chính gây đau hàm. Nếu bạn thường xuyên gõ hoặc nghiến răng vào nhau, hãy cố gắng hết sức để phá bỏ thói quen đó.
Nếu không thể ngừng nghiến răng trong ngày, bạn có thể đeo miếng bảo vệ khớp cắn để đệm hàm. Nói chuyện với nha sĩ của bạn về việc có một trong những thứ này được làm cho bạn
Bước 7. Giảm căng thẳng để giảm các triệu chứng của bạn
Điều này có vẻ không liên quan, nhưng căng thẳng thực sự có thể gây ra cơn đau TMJ. Cố gắng thực hiện các bước để giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của bạn để ngăn chặn sự khó chịu thêm.
- Một số hoạt động thư giãn như thiền hoặc yoga có thể giúp giảm căng thẳng của bạn. Hãy thử dành thời gian cho một trong những điều này mỗi ngày để giúp bản thân thư giãn.
- Làm những việc bạn thích cũng rất tốt để giữ mức độ căng thẳng của bạn ở mức thấp.
Bước 8. Đeo miếng bảo vệ ban đêm nếu bạn nghiến răng vào ban đêm
Nghiến răng vào ban đêm là một vấn đề phổ biến, đặc biệt nếu bạn đang căng thẳng. Điều này rất khó kiểm soát vì bạn không tỉnh táo, vì vậy nếu bạn có vấn đề về nghiến răng, bạn có thể sử dụng một miếng che đêm bằng nhựa che răng để bảo vệ hàm của bạn.
Nha sĩ của bạn thường có thể biết liệu bạn có bị nghiến răng hay không do các vết xước trên răng của bạn. Họ có thể sẽ cho bạn biết nếu họ thấy dấu hiệu của sự mài mòn và đề nghị một vệ sĩ trực đêm
Bước 9. Tập thể dục hàm để tăng cường cơ bắp
Một số bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh có thể làm giảm đau và viêm ở hàm của bạn. Hãy hỏi nha sĩ về một số bài tập được đề xuất có thể giúp ích cho bạn, sau đó thực hiện chúng chính xác như những gì nha sĩ hướng dẫn.
Nha sĩ của bạn cũng có thể đề nghị vật lý trị liệu hoặc mát-xa trị liệu để giảm đau cho bạn
Phương pháp 3/3: Phương pháp điều trị thay thế cho cơn đau
Có một số biện pháp thay thế cũng có thể hữu ích với TMJ. Những điều này chưa được chứng minh bằng nghiên cứu, nhưng một số người thấy chúng hữu ích. Chúng cũng hầu như vô hại, vì vậy bạn có thể tự mình thử chúng để xem chúng có hiệu quả với bạn không.
Bước 1. Điều trị bằng châm cứu để giảm căng thẳng
Các bác sĩ châm cứu có thể giúp giảm đau mãn tính như TMJ bằng cách tiếp cận các điểm áp lực để giải phóng căng thẳng. Điều này không được đảm bảo sẽ hoạt động, nhưng bạn có thể tự mình thử.
Luôn đến gặp bác sĩ châm cứu có kinh nghiệm và được cấp phép để bạn biết mình đang được điều trị chuyên nghiệp
Bước 2. Thử dùng chất bổ sung glucosamine
Glucosamine là một phương pháp điều trị viêm khớp phổ biến vì nó có thể giúp hỗ trợ sức khỏe khớp. Điều này cũng có thể giúp ích cho TMJ của bạn. Hãy thử dùng thực phẩm bổ sung hàng ngày để xem liệu điều này có giúp ích cho bạn không.
- Liều glucosamine phổ biến để điều trị viêm khớp là 1,5 g mỗi ngày, nhưng hãy làm theo hướng dẫn về liều lượng trên nhãn hiệu mà bạn sử dụng.
- Glucosamine có thể ảnh hưởng đến chất làm loãng máu và một số loại thuốc khác, vì vậy hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng.
Bước 3. Uống bổ sung canxi và magiê để tăng cường sức khỏe cho khớp
Không có mối liên hệ rõ ràng giữa canxi, magiê và TMJ, nhưng một số người có vấn đề về TMJ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng này. Nếu bạn không cung cấp đủ mỗi loại trong chế độ ăn uống thông thường của mình, thì hãy thử dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống để tăng cường lượng trong cơ thể.
Bước 4. Tăng lượng vitamin C của bạn
Vitamin C giúp hỗ trợ sụn trong cơ thể của bạn, có thể có lợi cho việc điều trị TMJ. Không có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh điều này, nhưng tăng cường lượng vitamin C có thể giúp ích cho bạn.
Các nguồn cung cấp vitamin C dồi dào bao gồm trái cây họ cam quýt, ớt chuông, rau lá xanh, cà chua, quả mọng và dưa
Bài học rút ra về y tế
Lockjaw có thể đáng báo động, nhưng hầu hết các trường hợp không nghiêm trọng. Nó thường do bùng phát TMJ, có nghĩa là khớp trong hàm của bạn bị viêm. Điều này nghe có vẻ đáng sợ, nhưng nhiều người đã trải qua và bạn có thể quản lý nó ngay tại nhà. Hãy nhớ rằng trong một số trường hợp hiếm gặp, lockjaw có thể là triệu chứng của bệnh uốn ván, vì vậy hãy tìm sự trợ giúp y tế khẩn cấp nếu bạn cũng bị sốt. Nếu không, thì việc kiểm soát cơn đau và viêm tại nhà sẽ giúp ích rất nhiều. Nếu bạn vẫn không thấy bất kỳ sự cải thiện nào, hãy nói chuyện với nha sĩ của bạn để có thêm các lựa chọn.
