Cảm thấy đau vùng chậu khi mang thai có thể thực sự đáng sợ, vì vậy bạn có thể muốn giảm đau nhanh chóng. Đau vùng chậu xảy ra ở phần dưới của thân giữa bụng và xương hông. Cơn đau này có thể là bình thường khi cơ thể bạn điều chỉnh để cho phép thai nhi phát triển lớn hơn, nhưng đôi khi đó là nguyên nhân đáng lo ngại. Trước khi cố gắng làm dịu cơn đau vùng chậu, hãy xác định nguyên nhân gây ra cơn đau để bạn có được hình thức chăm sóc phù hợp. Sau đó, bạn có thể thử các phương pháp điều trị giảm đau và thay đổi lối sống. Tuy nhiên, bạn có thể cần gọi điện hoặc đến gặp bác sĩ để được điều trị y tế.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Xác định nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn
Bước 1. Để ý xem cơn đau của bạn có sắc nét hoặc âm ỉ mà không kèm theo các triệu chứng khác hay không
Mặc dù nó có thể khiến bạn lo lắng, nhưng việc bạn bị đau vùng chậu khi mang thai là điều hoàn toàn bình thường. Hông và xương chậu của bạn đang lan rộng ra để chứa em bé đang lớn, điều này gây ra đau đớn. Cố gắng đừng lo lắng nếu cơn đau của bạn đến rồi đi và bạn không có bất kỳ triệu chứng nào khác. Có khả năng là bạn đang có những cơn đau bình thường khi mang thai.
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng, hãy gọi cho bác sĩ để đảm bảo rằng cơn đau của bạn chỉ là những cơn đau khi mang thai bình thường. Họ có thể tư vấn cho bạn về việc bạn có cần quan tâm hay không
Bước 2. Nhận biết các triệu chứng của đau vùng xương chậu (PGP)
Tình trạng này là bình thường và ảnh hưởng đến 1/5 phụ nữ mang thai, nhưng bạn có thể tăng nguy cơ mắc bệnh này nếu trước đó bạn đã bị tổn thương vùng xương chậu, các khớp cử động không đều hoặc nếu em bé của bạn lớn hoặc nằm ở một vị trí nhất định.. PGP có thể khiến bạn đau nhiều và có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động của bạn, nhưng bạn có thể thấy giảm đau bằng thuốc giảm đau và thay đổi lối sống. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn có PGP để bạn có thể thảo luận về các lựa chọn điều trị của mình. Để xác định xem bạn có thể bị PGP hay không, hãy kiểm tra xem bạn có các triệu chứng sau:
- Đau ở giữa xương mu của bạn
- Đau khắp 1 hoặc cả hai bên lưng
- Đau ở đáy chậu (khu vực giữa âm đạo và hậu môn)
- Mở rộng đùi của bạn
- Nhấp hoặc mài ở vùng xương chậu của bạn
- Đau trầm trọng hơn khi bạn đứng, đi bộ, lên hoặc xuống cầu thang, đứng bằng một chân, dang rộng hai chân, mở rộng hai chân, đặt áp lực hai bên lên xương đòn (nơi chân nối với hông) hoặc lật người
Bạn có biết không?
Đau vùng chậu có thể xảy ra trong bất kỳ tam cá nguyệt nào và có thể từ nhẹ đến nặng. Nó sẽ không làm tổn thương em bé của bạn, vì vậy bạn không cần phải lo lắng.
Bước 3. Tìm dấu hiệu chuyển dạ nếu bạn đã qua 35 tuần
Đôi khi đau vùng chậu là dấu hiệu chuyển dạ sớm, đặc biệt nếu bạn đến muộn trong tam cá nguyệt thứ ba. Nếu quá trình chuyển dạ khiến bạn bị đau vùng chậu, bạn cũng sẽ nhận thấy các dấu hiệu khác của chuyển dạ sớm. Hãy đến bệnh viện nếu bạn có những dấu hiệu chuyển dạ sau:
- Các cơn co thắt, cảm giác như một cơn đau thắt lại và giải phóng
- Tiết dịch màu hồng hoặc hơi đỏ
- Đau lưng
- Một sự thôi thúc dai dẳng để sử dụng nhà vệ sinh
- Vỡ nước của bạn
Bước 4. Đi khám bác sĩ nếu bạn bị chảy máu để đảm bảo rằng đó không phải là sẩy thai
Điều này thực sự đáng sợ, nhưng cố gắng đừng lo lắng. Mặc dù đau vùng chậu kèm theo chảy máu có thể là bạn đang bị sẩy thai, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Có thể xuất hiện đốm lành tính trong 1 đến 3 tháng đầu của thai kỳ, nhưng điều quan trọng là phải được đánh giá. Đến bác sĩ hoặc phòng cấp cứu ngay lập tức để bạn và con bạn được điều trị.
Nhờ ai đó đưa bạn đến bác sĩ hoặc phòng cấp cứu để bạn không phải lái xe
Bước 5. Đi cấp cứu nếu bạn đang choáng váng hoặc tim đập loạn nhịp
Mặc dù bạn có thể không cần lo lắng, nhưng đau vùng chậu, choáng váng và tim đập nhanh là những dấu hiệu của thai ngoài tử cung. Điều này không phổ biến lắm, nhưng hãy đến phòng cấp cứu để được an toàn. Họ sẽ kiểm tra bạn để đảm bảo rằng mọi thứ đều ổn.
Mang thai ngoài tử cung xảy ra khi phôi thai đã thụ tinh bám vào ống dẫn trứng thay vì trong tử cung. Vì ống dẫn trứng của bạn quá hẹp để em bé phát triển, sức khỏe của bạn sẽ gặp nguy hiểm nếu bạn không được điều trị
Phương pháp 2 trên 4: Sử dụng phương pháp điều trị đau
Bước 1. Dùng acetaminophen (Tylenol) để giảm đau, nếu bác sĩ đồng ý
Có thể bạn đang lo lắng về việc dùng thứ gì đó có thể làm tổn thương em bé của bạn, bao gồm cả thuốc giảm đau. Nói chung, acetaminophen an toàn để dùng trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước để đảm bảo thuốc an toàn cho bạn. Sau đó, uống theo chỉ dẫn trên chai để giảm đau vùng chậu.
Bạn có thể thấy rằng acetaminophen không đủ để giúp bạn giảm đau. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn khác của bạn. Họ có thể đề nghị một loại thuốc giảm đau khác, nhưng acetaminophen là an toàn nhất khi mang thai
Bước 2. Chườm ấm lên vùng xương chậu trong 15-20 phút
Sử dụng miếng đệm nóng hoặc khăn ấm để chườm ấm. Đắp miếng gạc ấm lên vùng xương chậu để giảm đau. Giữ nguyên miếng gạc trong khoảng 15-20 phút. Lặp lại thường xuyên nếu bạn muốn.
Hãy hỏi bác sĩ xem có an toàn không khi sử dụng miếng dán tự làm ấm được thiết kế cho chứng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt. Những chất này sẽ tạo hơi ấm cho vùng xương chậu của bạn trong tối đa 8 giờ
Bước 3. Tắm nước ấm để xoa dịu cơn đau
Tắm nước ấm thoải mái nhưng không nóng. Ngoài ra, hãy đi tắm nếu bạn cảm thấy thoải mái khi đứng. Sau đó, ngâm mình hoặc ngâm mình trong nước ấm khoảng 15 - 20 phút để làm dịu cơn đau vùng chậu.
Nếu có thể, hãy đặt một chiếc ghế tắm dưới vòi hoa sen để bạn có thể ngồi và thư giãn dưới nước
Bước 4. Thử thiết bị TENS để giảm PGP đang diễn ra
Bộ phận kích thích dây thần kinh điện qua da hoặc bộ phận TENS kích thích cơ của bạn bằng một dòng điện nhẹ. Điều này có thể giúp giảm đau vùng xương chậu đối với một số người.
- Gặp chuyên gia vật lý trị liệu và hỏi về lựa chọn này. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn cách kết nối các điện cực và giúp bạn sử dụng thiết bị TENS lần đầu tiên.
- Nếu một thiết bị TENS mang lại cho bạn sự cứu trợ, bạn có thể cân nhắc mua một thiết bị để sử dụng cá nhân.
Bước 5. Gặp bác sĩ châm cứu để được điều trị giảm đau
Châm cứu thực sự hữu ích để giảm đau vùng chậu khi mang thai, đặc biệt nếu nó do PGP gây ra. Hãy tìm một bác sĩ châm cứu có kinh nghiệm chữa bệnh cho bà bầu. Sau đó, hãy nói với bác sĩ châm cứu nơi bạn đang bị đau. Trong quá trình điều trị, chuyên gia châm cứu sẽ châm những chiếc kim mỏng vào da để giảm đau cho bạn.
- Châm cứu thường không đau, nhưng bạn có thể cảm thấy khó chịu.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn được châm cứu.
Phương pháp 3/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Đeo đai hỗ trợ thai sản để giúp giảm đau vùng chậu
Đai hỗ trợ vùng chậu sẽ giảm bớt một phần áp lực lên cơ thể bạn, đặc biệt là lưng. Điều này giúp giảm đau ở xương chậu, hông và lưng dưới của bạn. Chọn một chiếc đai hỗ trợ thai sản mà bạn cảm thấy thoải mái, sau đó đeo nó hàng ngày.
- Một số đai hỗ trợ thai sản đi dưới bụng của bạn để giúp hỗ trợ nó. Những người khác có một dải trên cùng đi qua bụng của bạn và một dải dưới cùng đi dưới bụng của bạn để hỗ trợ thêm. Cả hai đều là những lựa chọn tuyệt vời, vì vậy hãy chọn những gì bạn cảm thấy thoải mái.
- Bạn có thể mua đai hỗ trợ thai sản tại cửa hàng phụ sản, một số bộ phận hoặc cửa hàng thuốc hoặc trực tuyến.
Bước 2. Chọn giày bệt, có hỗ trợ để giảm thiểu căng thẳng cho cơ thể
Mang thai làm thay đổi tư thế và phân bố trọng lượng của bạn, điều này gây ra đau. Mang giày hỗ trợ, thoải mái có thể giúp giảm thiểu cơn đau của bạn. Chọn giày ba lê hoặc giày thể thao thoải mái có đệm và hỗ trợ vòm.
Ngay cả gót chân thấp cũng có thể gây áp lực nhiều hơn lên hông, xương chậu và lưng dưới của bạn. Tránh đi bất kỳ loại giày cao gót nào khi bạn đang mang thai
Bước 3. Ngủ nghiêng với một chiếc gối giữa hai đầu gối và dưới bụng
Quay vào bên nào thoải mái nhất cho bạn. Sau đó, đặt một chiếc gối dưới bụng để hỗ trợ. Ngoài ra, hãy kê một chiếc gối giữa hai chân để hỗ trợ hông, xương chậu và lưng của bạn, điều này sẽ giúp bạn luôn thoải mái.
Đỡ hông và bụng bằng gối có thể giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn và thức dậy ít đau hơn
Bước 4. Thực hiện các bài tập Kegel để tăng cường sức mạnh cho sàn chậu của bạn
Sử dụng nhà vệ sinh để bàng quang của bạn trống rỗng. Sau đó, nằm hoặc ngồi ở một tư thế thoải mái. Siết cơ sàn chậu giống như cách bạn ngăn dòng nước tiểu. Giữ trong 5 giây, sau đó lặp lại trong 5 lần.
- Thực hiện 2-3 set Kegel mỗi ngày để thấy được kết quả.
- Sau khi bạn đã quen với bài tập, hãy tăng thời gian giữ Kegels lên 10 giây mỗi lần và tăng số lần lặp lại lên 10 lần mỗi buổi.
Bước 5. Tham gia vào các hoạt động nhẹ nhàng nhưng đừng đẩy bản thân đi quá xa
Tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp ngăn ngừa và giảm đau khi mang thai, bao gồm cả đau vùng chậu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm ra bài tập nào là an toàn cho bạn. Ví dụ, bạn có thể đi dạo hoặc thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng dưới nước.
Các bài tập bạn có thể thực hiện sẽ phụ thuộc vào mức độ hoạt động của bạn trước khi mang thai. Bác sĩ có thể giúp bạn lựa chọn các bài tập phù hợp với bạn
Mẹo:
Đừng ngồi lâu hơn 30 phút mỗi lần trong ngày. Không hoạt động quá nhiều có thể khiến cơn đau của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Bước 6. Tránh các hoạt động gây ra cơn đau của bạn
Theo dõi những thứ gây ra cơn đau vùng chậu của bạn, chẳng hạn như nhặt vật nặng hoặc đi bộ xuống cầu thang. Sau đó, cố gắng hết sức để tránh những tác nhân này để bạn bớt đau hơn. Khi bạn không thể tránh điều gì đó, hãy giảm thiểu tần suất bạn làm điều đó.
Ví dụ, đi lên cầu thang là nguyên nhân phổ biến gây đau vùng chậu. Nếu bạn có cầu thang trong nhà, bạn có thể phải đi lên chúng. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu các chuyến đi lên lầu
Mẹo:
Không khom lưng, cúi người hoặc nâng vật nặng. Những hoạt động này có thể sẽ kích hoạt cơn đau của bạn.
Bước 7. Yêu cầu giúp đỡ các công việc gia đình và mua sắm
Bạn có thể cảm thấy mình phải làm mọi thứ, nhưng mối quan tâm hàng đầu của bạn lúc này là em bé của bạn. Nói với các thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc bạn cùng phòng của bạn rằng bạn cần hỗ trợ ngay bây giờ. Yêu cầu họ phân chia công việc để bạn không bị đẩy đến mức đau đớn.
- Hãy nói, “Em bé đang khiến tôi rất đau, vì vậy tôi cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn. Bạn có thể lo liệu việc dọn dẹp và mua sắm tạp hóa trong tuần này không?”
- Đừng cảm thấy tội lỗi khi yêu cầu họ giúp đỡ. Bạn cần đặt bạn và con bạn lên hàng đầu.
Bước 8. Nghỉ ngơi với phần lưng được hỗ trợ khi bạn cảm thấy đau
Khi cơn đau bắt đầu, hãy nghỉ ngơi và thư giãn. Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái và kê một chiếc gối sau lưng để được hỗ trợ thêm. Điều này sẽ làm giảm áp lực lên lưng và xương chậu để bạn có thể bắt đầu cảm thấy dễ chịu hơn.
Thư giãn trong tối đa 30 phút cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Tốt nhất bạn nên đứng dậy và đi lại sau 30 phút để không bị cứng, điều này có thể khiến cơn đau của bạn tồi tệ hơn
Phương pháp 4/4: Đi điều trị y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và thảo luận về nhu cầu điều trị của bạn
Nếu cơn đau của bạn vẫn còn, hãy đến bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân gây ra cơn đau. Họ sẽ thảo luận về các triệu chứng của bạn và kiểm tra bạn để tìm ra nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn. Sau đó, họ sẽ cho bạn biết nếu bạn cần điều trị và loại điều trị bạn cần.
Hãy cho bác sĩ biết bạn đã trải qua cơn đau trong bao lâu cũng như bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn có
Bước 2. Gọi cho bác sĩ của bạn hoặc đến bệnh viện nếu bạn nghĩ rằng bạn đang chuyển dạ
Bạn có thể không cần đến bệnh viện trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ, nhưng bạn nên gọi cho bác sĩ. Họ sẽ cho bạn biết khi nào nên đến bệnh viện để sinh con. Nếu bạn lo lắng, hãy tiếp tục và đến bệnh viện.
Bệnh viện có thể đưa bạn về nhà nếu bạn chuyển dạ không tiến triển xa
Bước 3. Gặp bác sĩ vật lý trị liệu, bác sĩ nắn xương hoặc bác sĩ nắn khớp xương để được điều chỉnh
Hãy tìm một bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm điều trị cho phụ nữ mang thai. Họ có thể thao tác thủ công các cơ và khớp của bạn để giúp bạn giảm đau. Yêu cầu bác sĩ của bạn để được giới thiệu hoặc tìm kiếm một chuyên gia trực tuyến.
