Trật khớp vai là một chấn thương đau xảy ra khi phần cuối giống như quả bóng của xương cánh tay (xương cánh tay) bị đẩy ra khỏi khớp giống ổ của xương đòn vai. Một khi khớp vai đã được di chuyển, việc cố định khớp vai bằng dây đai hoặc băng dính có thể làm giảm cơn đau, hỗ trợ và giúp các gân và dây chằng bị kéo hồi phục nhanh hơn. Hơn nữa, các kỹ thuật thắt dây tương tự được sử dụng để điều trị trật khớp vai có thể được sử dụng để giúp ngăn ngừa chúng, đó là lý do tại sao một số vận động viên đeo vai như một biện pháp phòng ngừa.
Các bước
Phần 1/2: Chuẩn bị để Quấn vai bị trật khớp
Bước 1. Đi khám nếu bạn nghi ngờ bị trật khớp vai
Trật khớp vai thường xảy ra do chấn thương khi chơi thể thao hoặc ngã ở cánh tay dang rộng. Các dấu hiệu và triệu chứng của trật khớp vai bao gồm: đau vai dữ dội, không thể cử động vai, sưng và / hoặc bầm tím ngay lập tức, và biến dạng vai có thể nhìn thấy (ví dụ như vai bị treo thấp hơn vai còn lại). Nếu bạn nghi ngờ bị trật khớp vai sau một số loại chấn thương thể chất, hãy đến gặp chuyên gia y tế (bác sĩ, chuyên gia nắn khớp xương, chuyên gia trị liệu thể thao) ngay lập tức để được điều trị.
- Bác sĩ có thể chụp X-quang vai của bạn để xác nhận tình trạng trật khớp và xem có xương nào bị gãy hay không.
- Bác sĩ sẽ đề nghị hoặc kê đơn thuốc để đối phó với cơn đau dữ dội do trật khớp vai.
- Hãy nhớ rằng một vai trật khớp rất khác với một vai tách rời. Sau này là chấn thương dây chằng của khớp giữ xương đòn (xương đòn) với phần trước của xương đòn vai - khớp vai "bóng và ổ" không bị di lệch, như khi bị trật khớp vai.
Bước 2. Đặt lại hoặc đặt lại khớp vai của bạn
Trước khi bạn nghĩ đến việc thắt hoặc vỗ vai, "quả bóng" của xương cánh tay (xương cánh tay) cần phải được đặt lại vào "ổ cắm" của đòn gánh. Thủ tục này thường được gọi là giảm khớp kín và bao gồm một số lực kéo nhẹ nhàng (kéo) và xoay cánh tay của bạn để hướng các xương trở lại thẳng hàng trong khớp vai. Tùy thuộc vào mức độ đau, bạn có thể cần tiêm thuốc gây tê cục bộ hoặc thuốc giảm đau mạnh.
- Đừng bao giờ để ai đó chưa được đào tạo (chẳng hạn như bạn bè, thành viên gia đình hoặc người ngoài cuộc) cố gắng di chuyển vai của bạn - họ có thể gây hại nhiều hơn lợi.
- Khi vai của bạn được thay đổi vị trí, mức độ đau sẽ giảm nhanh chóng và đáng kể.
- Chườm đá ngay lập tức lên vùng vai bị di chuyển trong khoảng 20 phút sẽ giúp giảm viêm và đau, nhưng luôn bọc đá trong ni lông hoặc vải mỏng trước khi chườm lên da.
- Quai một bên vai vẫn bị trật khớp luôn là một ý kiến tồi và không bao giờ được khuyến khích.
Bước 3. Chuẩn bị vai bằng cách làm sạch và cạo nó
Khi vai đã được di chuyển và cơn đau đã giảm và được kiểm soát, thì đó là lúc bạn cần chuẩn bị cho vùng vai được đeo. Để dây đai và băng dính vào vùng vai, lớp da bao bọc khớp cần được làm sạch và cạo sạch lông. Do đó, hãy nhẹ nhàng làm sạch vùng da quanh vai bằng xà phòng và nước, sau đó thoa một ít kem cạo râu và cẩn thận loại bỏ lông (nếu có) bằng dao cạo an toàn.
- Sau khi cạo xong, lau khô vùng da đó và đợi ít nhất vài giờ để hết kích ứng da. Sau đó, cân nhắc xịt một ít keo ngay trước khi dán bất kỳ băng dính nào - nó sẽ giúp dây đai và / hoặc băng dính vào da tốt hơn.
- Tóc không chỉ ngăn không cho băng dính mà còn gây đau khi tháo băng và / hoặc băng sau đó.
- Tùy thuộc vào số lượng lông hiện có, bạn có thể cần phải cạo quanh vai, xương bả vai, núm vú và phần dưới cổ.
Bước 4. Thu thập các vật liệu cần thiết của bạn
Thu thập (hoặc mua từ hiệu thuốc hoặc cửa hàng cung cấp thiết bị y tế địa phương của bạn) tất cả các vật liệu bạn cần để đeo một cách đúng cách và an toàn vai bị trật khớp. Ngoài một số chất kết dính dạng xịt, bạn cũng sẽ cần một số lớp lót hoặc bọt chỉnh hình (các lớp gạc cũng hoạt động hiệu quả). Những thứ này sẽ giúp bảo vệ núm vú nhạy cảm khỏi băng và dây đai. Bạn cũng sẽ cần một số băng dính cứng (lý tưởng là 38 mm chiều rộng) và một dải băng đàn hồi (lý tưởng là 75 mm chiều rộng). Hãy nhớ rằng bạn rất có thể cần được hỗ trợ để đeo / băng vào vai, ngay cả khi bạn đã được đào tạo và có kinh nghiệm về quy trình này.
- Nếu bạn đang ở trong văn phòng của bác sĩ chỉnh hình, nhà vật lý trị liệu, huấn luyện viên thể thao hoặc nhà trị liệu thể thao, họ có thể sẽ có tất cả các vật liệu cần thiết để đeo vai cho bạn. Bác sĩ gia đình, trợ lý bác sĩ, bác sĩ chỉnh hình và y tá có thể không có tất cả các vật dụng cần thiết, vì vậy hãy cân nhắc mang theo họ.
- Đến khoa cấp cứu của bệnh viện là một ý kiến hay để lấy thuốc và di chuyển vai của bạn, nhưng họ sẽ không có thời gian hoặc động lực để đeo / băng lại cho bạn sau đó. Họ có thể sẽ chỉ đưa cho bạn một chiếc địu để đeo tay.
- Quai / vỗ vai bị di lệch có thể có lợi hoặc thậm chí có thể giúp ngăn ngừa trật khớp vai, nhưng nó không được coi là cần thiết về mặt y tế, vì vậy đừng mong đợi nó là một phần của chăm sóc y tế tiêu chuẩn của bạn.
Phần 2 của 2: Quai / Gõ vào vai định vị trí
Bước 1. Áp dụng lớp lót hoặc bọt chỉnh hình
Sau khi làm sạch, cạo râu và xịt một số chất kết dính lên da vùng vai, hãy thoa một ít kem lót / bọt mỏng lên các vùng nhạy cảm như núm vú và bất kỳ mụn nhọt, nhọt, vết thương đang lành, v.v. Điều này sẽ ngăn ngừa đau và kích ứng khi vết dính băng được gỡ bỏ sau đó.
- Để tiết kiệm vật liệu và thời gian, hãy cắt những miếng nhỏ của vật liệu lót và đặt chúng trực tiếp lên núm vú và các vùng nhạy cảm khác. Lớp dưới sẽ dính vào keo xịt ít nhất trong một khoảng thời gian ngắn.
- Nhận ra rằng mặc dù địu tay thường được đeo bên ngoài áo sơ mi và áo lót của bạn, nhưng việc quấn / quàng vai luôn được thực hiện trên da trần và bên dưới tất cả quần áo.
Bước 2. Băng dây đai "neo"
Bắt đầu tập bằng cách tác động "neo" qua vai và cơ bắp tay ở phần trước của cánh tay trên. Dán một miếng băng từ gốc của núm vú lên và trên đầu vai đến khoảng giữa xương bả vai. Đặt thêm một hoặc hai dải băng lên trên miếng đầu tiên để được hỗ trợ chắc chắn. Sau đó, quấn hai hoặc ba dây băng quanh phần giữa cơ bắp tay.
- Khi bước này hoàn tất, bạn nên có một miếng băng neo chạy từ núm vú đến lưng trên của bạn và một miếng neo hoặc dải băng thứ hai quấn quanh bắp tay của bạn.
- Đừng quấn dải băng thứ hai quá chặt, nếu không bạn có thể cắt đứt lưu thông đến cánh tay. Tê và ngứa ran ở tay là dấu hiệu của việc giảm tuần hoàn. Kiểm tra móng tay của bạn bằng cách nhấn chúng trong vài giây. Nếu màu sắc trở lại nhanh chóng, thì băng dính đó là loại phù hợp. Nếu cần thời gian để lấy lại màu, thì băng quá chặt và nên dán lại.
Bước 3. Làm dây đeo chữ "X" qua vai bằng băng dính
Hỗ trợ và bảo vệ vai bằng cách dán hai hoặc bốn dải băng theo đường chéo ngược chiều từ mỏ neo này sang mỏ neo kia. Điều này sẽ tạo thành một mô hình "X" hoặc "chéo" xung quanh vai, với giao điểm (giữa hình chữ thập) tập trung vào các cơ vai bên (cơ delta). Hai dải băng là tối thiểu, trong khi nhân đôi nó với bốn dải sẽ mang lại sự ổn định hơn.
- Băng nên được dán vừa khít, nhưng bạn vẫn phải tương đối thoải mái. Nếu bạn đang cảm thấy đau quá mức do băng / dây đai, hãy tháo nó ra và bắt đầu lại.
- Mặc dù băng dính thoáng khí thường là một ý tưởng hay để băng các vết thương khác, nhưng việc buộc một bên vai bị di chuyển cần phải có băng dày hơn và chắc chắn hơn để có hiệu quả nhất.
Bước 4. Thực hiện hình "nút chai" từ ngực đến bắp tay
Bắt đầu từ mép ngoài của núm vú và chạy một dải băng qua vai và quấn nó xung quanh và dưới bắp tay của cánh tay. Về cơ bản, bạn đang kết nối hai neo một lần nữa, nhưng từ phía trước thay vì bên cạnh. Mô hình xoắn ốc (hoặc xoắn ốc) sẽ được hình thành khi bạn quấn nó dưới và quanh cánh tay trên hai hoặc ba lần.
- Khi quấn bên dưới và xung quanh cánh tay, tốt hơn là bạn nên sử dụng hai hoặc ba dải băng riêng biệt để "nút chai" không quá chặt và cắt đứt lưu thông. Kiểm tra sự lưu thông trong các ngón tay của bạn sau mỗi lần dán băng mới.
- Khi bước này hoàn tất, hãy cố định lại công việc bằng cách dán thêm một dải băng lên trên mỗi neo ban đầu (xem ở trên). Nói chung, bạn càng sử dụng nhiều băng keo thì khả năng giữ của nó sẽ càng hạn chế.
- Xin nhắc lại, phương pháp thắt dây / băng này cũng được thực hiện để ngăn ngừa chấn thương vai hoặc làm trầm trọng thêm, đặc biệt là trước khi chơi các môn thể thao như bóng đá và bóng bầu dục.
Bước 5. Cố định và che công việc băng bằng băng thun
Sau khi bạn đã hoàn thành việc quấn vùng vai bằng băng dính, đã đến lúc sử dụng băng Tensor hoặc Ace co giãn. Luồn một đoạn băng thun dài từ trước ngực qua đầu vai bị thương và dưới bắp tay. Tiếp tục quấn băng qua lưng, dưới nách đối diện của vai không bị thương, qua trước ngực và trở lại bên dưới vai bị thương. Nếu bạn có đủ băng, hãy chuyền thêm một lần nữa để được hỗ trợ thêm và buộc chặt băng vào lớp bên dưới bằng kẹp kim loại hoặc ghim an toàn.
- Những lý do chính để sử dụng màng bọc đàn hồi là để che băng và ngăn nó bung ra, cũng như hỗ trợ thêm một chút.
- Khi sử dụng liệu pháp lạnh, bạn sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn rất nhiều khi tháo băng quấn đàn hồi, chườm đá lên vết thương (nhưng ở phía trên băng), sau đó chườm lại băng một lần nữa.
- Tóm lại: bạn nên có hai neo băng, được nối với nhau và được bao phủ bởi một hình chữ "X" bên và một mô hình "vít nút chai" bên trong, tất cả được quấn trong một dải băng đàn hồi kéo dài qua lưng và ngực.
Lời khuyên
- Mặc dù mọi người chữa lành ở các mức độ khác nhau, nhưng nói chung, trật khớp vai mất từ một đến ba tháng để chữa lành.
- Vỗ và thắt dây đai ngay sau khi di chuyển vị trí vai có khả năng đẩy nhanh thời gian phục hồi.
- Khi vai của bạn đã được định vị lại và được quấn băng đúng cách, bạn cũng có thể đeo đai để giảm tác động của trọng lực (kéo) lên khớp.
- Cân nhắc tháo băng / dây đai và dán lại vào vai sau khoảng một tuần nếu hồi phục sau chấn thương.
- Phục hồi chức năng cho vai bị thương của bạn có thể yêu cầu vật lý trị liệu. Sau 2-3 tuần sau khi thắt dây đai, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia vật lý trị liệu để tăng cường và ổn định các bài tập, cũng như chế độ kéo giãn vai.
