Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Lạm dụng qua đường liên quan đến việc hít phải các sản phẩm độc hại qua mũi hoặc miệng. Quá trình này thường được gọi là huffing. Chất gây độc ảnh hưởng đến não tương tự như rượu hoặc các loại thuốc khác. Chất này được hít vào phổi và được hấp thụ vào máu, nơi chất được hít vào sẽ được vận chuyển lên não, gây ra cảm giác cao hoặc say.

Như thể ăn kiêng không đủ khó, nhưng đối mặt với những kẻ ăn kiêng có thể khiến bạn cảm thấy đơn độc và bị đánh bại. Thật không may, nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng là những người gần gũi nhất với chúng ta, như bạn bè và các thành viên trong gia đình của chúng ta.

Nếu bạn đang lên kế hoạch ăn kiêng - giảm calo để giảm cân hay tăng lượng calo đo được để giúp tăng cân - bạn sẽ cần xác định mật độ dinh dưỡng của thực phẩm bạn đang tiêu thụ. Mật độ chất dinh dưỡng của thực phẩm là sự so sánh số lượng và lượng chất dinh dưỡng mà nó cung cấp, được cân nhắc với số lượng calo mà thực phẩm đó cũng chứa.

Vitamin là những phân tử nhỏ cần thiết cho chức năng bình thường của tế bào. Nếu bạn bị thiếu vitamin, nó có thể gây ra các vấn đề y tế nghiêm trọng. Tin tốt là không quá khó để tìm ra liệu bạn có bị thiếu chất hay không. Hãy để ý một số dấu hiệu và triệu chứng phổ biến và đến gặp bác sĩ nếu bạn nghĩ mình mắc phải.

Bệnh còi là một tình trạng gây ra bởi sự thiếu hụt vitamin C, một trong những chất dinh dưỡng quan trọng của cơ thể. Vitamin C thường được nhận từ chế độ ăn uống (và có thể được tăng lên thông qua việc bổ sung); nó không phải là thứ mà cơ thể có thể tự sản xuất, và nó cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường.

Có thể bạn đã thấy thuật ngữ “axit ascorbic” được sử dụng rất nhiều, cho dù nó có trong công thức hay phương pháp chăm sóc da. Mặc dù nghe có vẻ khó hiểu, nhưng axit ascorbic chỉ là một thuật ngữ ưa thích của vitamin C và có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau.

Trước khi bạn dùng một loại vitamin tổng hợp, hãy đảm bảo rằng bạn đang dùng một loại phù hợp với nhu cầu về tuổi tác, giới tính và sức khỏe của bạn. Hãy cẩn thận để tránh những rủi ro của vitamin tổng hợp bằng cách đảm bảo rằng chúng không ảnh hưởng đến thuốc của bạn và để xa tầm tay trẻ em.

Cúm là một loại vi rút khó chịu mà hàng triệu người mắc phải mỗi năm. Mặc dù hầu hết mọi người đều phục hồi mà không gặp bất kỳ sự cố nào, nhưng đương nhiên bạn sẽ muốn tránh nó hoàn toàn nếu có thể. Vì nhiều chất bổ sung tuyên bố ngăn ngừa bệnh cúm, bạn có thể tự hỏi loại nào thực sự hiệu quả.

Cơ thể bạn cần vitamin A để xem vào ban đêm. Chất dinh dưỡng này cũng bảo vệ chống lại nhiễm trùng và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, cũng như niêm mạc phổi, ruột và đường tiết niệu của bạn. Có hai loại vitamin A. Vitamin A được tạo sẵn có trong thịt, gia cầm, cá và sữa, trong khi provitamin A, thường là beta carotene, có trong trái cây, rau và các nguồn thực vật.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), gần 80% dân số thế giới dựa vào việc bổ sung thảo dược cho một số mục đích sức khỏe. Dù bệnh tật, tình trạng hoặc mục tiêu sức khỏe của bạn là gì, bạn có thể tìm thấy một số chất bổ sung được chào hàng để hỗ trợ nhu cầu của bạn.

Bổ sung đủ vitamin là nền tảng để duy trì sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn. Nhưng có hai loại vitamin và chúng khác nhau về cách cơ thể bạn sử dụng chúng. Bằng cách nhận biết sự khác biệt giữa vitamin tan trong nước và tan trong chất béo, bạn có thể giúp đảm bảo rằng bạn có đủ các loại vitamin này để duy trì sức khỏe của mình trong khi giảm thiểu nguy cơ sử dụng quá liều chúng.

Nếu bạn bị bệnh chàm (viêm da dị ứng), bạn có thể cảm thấy như mình đã thử mọi cách để ngăn chặn cơn ngứa và dưỡng ẩm cho da. Điều này có thể phức tạp vì rất nhiều sản phẩm chăm sóc da có các thành phần gây bùng phát. Đây là lý do tại sao lô hội có thể rất hữu ích.

Bạn có thể đã thấy các sản phẩm acai berry xuất hiện trong các siêu thị hoặc cửa hàng tạp hóa tự nhiên. Loại quả mọng phổ biến ở Nam Mỹ này rất giàu chất chống oxy hóa, mặc dù vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh rất nhiều lợi ích sức khỏe được đề xuất.

Ợ chua, đôi khi được gọi là trào ngược axit hoặc GERD, là cảm giác nóng rát ở ngực sau khi ăn. Điều này thường xảy ra do axit dạ dày trào ngược vào thực quản của bạn, gây ra cảm giác nóng rát. Trong khi thuốc kháng axit và các loại thuốc khác là phương pháp điều trị phổ biến cho chứng ợ nóng, bạn có thể thích các phương pháp điều trị tự nhiên, thảo dược.

Các loại thảo mộc là một số loài thực vật hữu ích nhất xung quanh. Nếu bạn đang nấu ăn, không gì có thể đánh bại các loại thảo mộc tươi. Các loại thảo mộc có thể là một phần của các phương pháp chữa trị tại nhà tuyệt vời và các biện pháp khắc phục ho, viêm họng, đau đầu, v.

Đối mặt với mụn trứng cá rất khó chịu, vì vậy bạn có thể quan tâm đến việc thử các biện pháp khắc phục tại nhà. Giấm táo loại bỏ bụi bẩn và dầu và giúp loại bỏ các tế bào da chết. Ngoài ra, nó có thể tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Mặc dù không có gì đảm bảo rằng giấm táo sẽ hiệu quả, nhưng bạn có thể đưa nó vào quy trình chăm sóc da của mình như một phương pháp điều trị mụn trứng cá.

Thiền giúp thư giãn cơ thể và làm chậm quá trình suy nghĩ bên trong. Nhiều người cũng sử dụng nó để cảm thấy hạnh phúc khi kết nối với một sức mạnh cao hơn. Những hiệu ứng này dễ đạt được hơn trong môi trường yên tĩnh, thoải mái. Các bước Phần 1/2:

Thiền có thể làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng và lo lắng. Bạn có thể không có thời gian để ngồi và thực hiện một buổi thiền dài khi bạn bị căng thẳng, nhưng ngay cả một buổi thiền ngắn cũng có thể giúp ích cho bạn. Học cách thực hiện các bài tập thở là một nơi tuyệt vời để bắt đầu và sau đó bạn có thể tiến tới các phương pháp thiền nhanh chóng và dễ dàng khác.

Thiền là một công cụ có thể được sử dụng bởi bất kỳ ai để trở nên bình tĩnh hơn trong thời gian căng thẳng. Có nhiều kiểu thiền khác nhau mà bạn có thể thực hành, nhưng một số kiểu có thể phù hợp hơn để giúp bạn bình tĩnh hơn khi cảm thấy buồn bực, căng thẳng hoặc lo lắng về điều gì đó.

Thiền có thể mang lại cảm giác bình tĩnh ngay cả sau khi buổi tập của bạn kết thúc, vì vậy đây là một cách tuyệt vời để giúp kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Nếu bạn đam mê thiền, bạn có thể muốn chia sẻ cách thực hành của mình với những người khác bằng cách dạy nó.

Nếu bạn đang là sinh viên, chắc hẳn bạn đang rất bận rộn và căng thẳng. Bạn có thể cảm thấy lo lắng do cố gắng giải quyết mọi trách nhiệm, lớp học hoặc kỳ thi sắp tới. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng và lo lắng, bạn nên học cách sử dụng các kỹ thuật thiền định để giúp giảm bớt căng thẳng của bạn.

"Đau bụng kinh" là một thuật ngữ y tế để mô tả chứng chuột rút và đau trong thời kỳ kinh nguyệt, và "thứ phát" có nghĩa là đây là cơn đau do một số rối loạn khác gây ra chứ không chỉ là một kỳ kinh bình thường. Cơn đau dữ dội hơn cơn đau thông thường và mặc dù bạn có thể điều trị các triệu chứng, nhưng cách tốt nhất là điều trị nguyên nhân cơ bản.

Đau bụng kinh nguyên phát là những cơn đau bụng kinh bất thường, không có bệnh lý cơ bản xác định (vấn đề / bệnh tật) có thể gây ra cơn đau. Có nhiều lựa chọn y tế để điều trị chứng đau bụng kinh nguyên phát, bao gồm thuốc giảm đau NSAID và thuốc tránh thai nội tiết tố, trong số những loại khác.

Ujjayi, có nghĩa là “hơi thở chiến thắng”, là một thực hành thở của yogic, hay còn gọi là pranayama. Cùng với các bài tập thở chậm khác, thở ujjayi có thể làm tăng nồng độ oxy trong máu để tăng cường năng lượng và thậm chí có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn!

Thiếu máu là tình trạng cơ thể bạn không sản xuất đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh, có nghĩa là một số cơ quan và mô của bạn không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng. Điều này có thể gây ra mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu hoặc nhịp tim không đều. Mặc dù điều này nghe có vẻ nghiêm trọng, nhưng đây là một tình trạng có thể điều trị được và hiếm khi gây ra các vấn đề lâu dài.

Nếu bạn có một nốt ruồi bất thường, bác sĩ có thể muốn sinh thiết nó. Nốt ruồi bất thường hoặc không điển hình có thể là tiền ung thư hoặc ung thư. Bác sĩ của bạn có thể thực hiện sinh thiết, đó là khi họ lấy một mẫu mô để xét nghiệm và sau đó kiểm tra mẫu trong phòng thí nghiệm để xác định xem nó là lành tính hay ác tính.

Hatha (có nghĩa là “ý chí, mạnh mẽ”) và vinyasa (có nghĩa là sắp xếp thứ gì đó theo một cách cụ thể) đều là những bài tập yoga tuyệt vời có thể giúp bạn xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt, giảm căng thẳng và thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn.

Lượng đường trong máu của bạn dao động trong ngày cho dù bạn có bị tiểu đường hay không. Nếu bạn thấy mình nhạy cảm hơn với lượng đường trong máu tăng đột biến, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, khát nước hoặc cần đi tiểu thường xuyên. Hoặc, nếu bạn bị giảm lượng đường trong máu, bạn có thể nhanh chóng trở nên run rẩy, cáu kỉnh, chóng mặt hoặc đói.

Nếu gần đây bạn cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt, bạn có thể đang gặp một số triệu chứng của số lượng tế bào hồng cầu thấp. May mắn thay, bác sĩ của bạn có thể dễ dàng chạy một xét nghiệm, được gọi là công thức máu toàn bộ (CBC). Các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể đồng thời loại bỏ carbon dioxide.

Bệnh máu khó đông, một tình trạng làm tăng nguy cơ đông máu, có thể khó chẩn đoán, vì hầu hết những người bị ảnh hưởng bởi bệnh này không gặp bất kỳ triệu chứng nào trừ khi họ hình thành cục máu đông. Nếu bạn có cục máu đông, bạn sẽ cần bác sĩ thực hiện xét nghiệm để xác nhận rằng cục máu đông được hình thành do bệnh huyết khối ưa chảy.

Một trong những rủi ro của các chuyến bay đường dài là hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch, còn được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). Một trong những biến chứng của cục máu đông là thuyên tắc phổi, đây là một tình trạng nghiêm trọng và có khả năng gây tử vong do cục máu đông di chuyển đến phổi.

Máu của bạn được tạo thành từ các tế bào máu và huyết thanh (huyết tương), là phần chất lỏng của máu. Xét nghiệm máu huyết thanh sử dụng một mẫu máu của bạn để kiểm tra các bệnh và tình trạng khác nhau. Mặc dù chúng thường do chuyên gia y tế thực hiện, nhưng xét nghiệm huyết thanh tại nhà để tìm kháng thể kháng HIV, viêm gan C và các bệnh khác vẫn có sẵn rộng rãi.

Tăng đường huyết hoặc lượng đường trong máu cao là một tình trạng tương đối phổ biến và là triệu chứng chính của bệnh tiểu đường. Mức đường huyết cao gây độc cho cơ thể, đặc biệt là các dây thần kinh và mạch máu nhỏ hơn, vì vậy việc kiểm soát tình trạng tăng đường huyết mãn tính là điều cần thiết cho sức khỏe.

Kháng insulin xảy ra khi các tế bào trong cơ thể mất nhạy cảm với insulin và cần nhiều hơn để hấp thụ đường trong máu. Nếu không được điều trị, kháng insulin sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. May mắn thay, bạn có thể giảm tình trạng kháng insulin của mình.

Hoại thư khô là một tình trạng không phổ biến, trong đó một số bộ phận của cơ thể trở nên khô và sau đó chuyển sang màu đen theo thời gian do thiếu lưu lượng máu. Da và các mô thậm chí có thể bị bong ra trong những trường hợp nghiêm trọng. Hoại thư khô khác với các loại hoại thư khác vì không có nhiễm trùng kèm theo do bỏng hoặc chấn thương khác khiến một bộ phận cơ thể bị cắt nguồn cung cấp máu, cũng như không bài tiết mủ hoặc các chất lỏng khác.

Nếu bạn có độ nhạy insulin thấp, điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim. May mắn thay, bạn có thể tự mình cải thiện độ nhạy insulin của mình. Tuy nhiên, điều này thường đòi hỏi một số thay đổi lối sống khá quan trọng.

Nếu bạn bị tiểu đường loại 1 hoặc loại 2, insulin có thể là một phần quan trọng trong thói quen hàng ngày của bạn. Trong khi một số người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể đảo ngược tình trạng bệnh bằng cách thay đổi lối sống, bệnh tiểu đường loại 1 là một bệnh mãn tính chưa có thuốc chữa.

Lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết) có thể đánh thức bạn vào nửa đêm với cảm giác lo lắng, buồn nôn, chóng mặt và đói. Hạ đường huyết vào ban đêm là mối quan tâm chung của bệnh nhân tiểu đường Loại 1, vì tuyến tụy không còn tiết ra insulin để bù đắp cho lượng thấp.

Hạ huyết áp là huyết áp thấp. Huyết áp thấp có thể xảy ra nếu bạn đứng lên quá nhanh, nhưng cũng có thể do thuốc hoặc các bệnh lý có từ trước. Nhiều người bị huyết áp thấp và không có triệu chứng. Tuy nhiên, nếu bạn bị chóng mặt, ngất xỉu, mệt mỏi hoặc buồn nôn, bạn nên liên hệ với bác sĩ.

Tăng huyết áp, còn được gọi là huyết áp cao, là một vấn đề y tế nghiêm trọng có thể dẫn đến suy tim, đau tim, cục máu đông và đột quỵ. Huyết áp cao xảy ra khi máu của bạn đang tạo áp lực quá mức lên các động mạch và tĩnh mạch khi nó đang được bơm qua cơ thể của bạn.