Thiền có thể mang lại cảm giác bình tĩnh ngay cả sau khi buổi tập của bạn kết thúc, vì vậy đây là một cách tuyệt vời để giúp kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Nếu bạn đam mê thiền, bạn có thể muốn chia sẻ cách thực hành của mình với những người khác bằng cách dạy nó. Để trở thành một giáo viên, bạn sẽ cần xây dựng phương pháp thực hành thiền định của riêng mình và mở rộng kiến thức của mình về thiền. Bạn có thể không cần chứng chỉ để dạy thiền, nhưng bạn có thể thu hút nhiều học viên hơn nếu bạn có chứng chỉ.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Đào tạo để dạy thiền
Bước 1. Thiền mỗi ngày để phát triển một thực hành
Trước khi bạn dạy thiền, điều quan trọng là phải trau dồi các kỹ năng của bạn thông qua thực hành hàng ngày. Quyết định thời gian bạn có thể thiền hàng ngày, sau đó thiết lập thời gian thiền định thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc cho mục tiêu giảng dạy của mình.
- Ví dụ, bạn có thể thiền 30 phút mỗi sáng ngay sau khi thức dậy.
- Bạn có thể thích sử dụng một ứng dụng miễn phí như Insight Timer, Headspace hoặc Calm để giúp bạn thực hành hàng ngày.
Bước 2. Tham dự các hội thảo, lớp học và khóa tu để mở rộng kỹ năng của bạn
Bạn có thể tự học thiền, nhưng học dưới một giáo viên hoặc người cố vấn sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn. Tìm kiếm các hội thảo, lớp học và khóa tu tại các trung tâm thiền, phòng tập yoga, cộng đồng Phật giáo, cửa hàng thời đại mới hoặc trực tuyến. Đăng ký các loại cơ hội giáo dục khác nhau để bạn có thể học các kỹ năng mới, thực hành thiền định và tìm ra điều gì phù hợp nhất với bạn.
Nếu bạn có thắc mắc về thiền, hãy mang theo chúng để bạn có thể hỏi giáo viên của mình. Hãy tận dụng kiến thức của họ
Mẹo:
Hãy hỏi những người hướng dẫn của bạn xem họ đã đi theo con đường nào để trở thành một giáo viên thiền. Họ có thể cung cấp cho bạn một số mẹo để giúp bạn trên hành trình của mình.
Bước 3. Xác định nhóm tuổi và mức độ kinh nghiệm mà bạn muốn dạy
Khi mới bắt đầu dạy, bạn có thể sẽ dạy cho người mới bắt đầu hoặc trẻ em. Bạn có thể cần được đào tạo thêm nếu bạn muốn dạy ở trình độ thạc sĩ. Cân nhắc người bạn muốn dạy trước khi bắt đầu một chương trình chứng nhận.
Bạn có thể dạy học sinh hoặc trẻ em mà không cần bất kỳ khóa đào tạo nào nếu bạn đã thiền được một thời gian
Bước 4. Nắm vững phong cách hòa giải mà bạn định dạy
Có rất nhiều kiểu thiền khác nhau, một số kiểu thiền đòi hỏi phải tập luyện nhiều hơn những kiểu thiền khác. Nếu bạn có phong cách ưa thích cho việc thực hành cá nhân của mình, hãy chọn phong cách đó cho con đường giảng dạy của bạn. Nếu không, hãy so sánh từng loại và quyết định loại nào phù hợp nhất với bạn. Dưới đây là những kiểu thiền phổ biến nhất:
- Nhận thức về hơi thở là một hình thức thiền cơ bản mà bạn chỉ tập trung vào hơi thở của mình.
- Thiền có hướng dẫn là khi một người hướng dẫn dẫn dắt nhóm thực hiện một bài thiền, đôi khi liên quan đến việc hình dung.
- Thiền thần chú liên quan đến việc lặp lại một từ để giúp duy trì sự tập trung của bạn.
- Thiền chánh niệm liên quan đến việc hiện diện và nhận thức trong giây phút hiện tại.
Bước 5. Kiếm chứng chỉ thông qua một chương trình đào tạo để nâng cao uy tín của bạn
Không có chứng nhận chính thức về việc dạy thiền, nhưng nhiều chương trình đào tạo cung cấp chứng chỉ của riêng họ. Nghiên cứu các chương trình trong khu vực của bạn hoặc tìm kiếm một chương trình trực tuyến. Kiểm tra sứ mệnh của chương trình, các lớp học được cung cấp, đội ngũ giảng viên và đánh giá của sinh viên. Sau đó, xem xét xếp hạng của Phòng kinh doanh tốt hơn cho tổ chức và xem liệu có bất kỳ bài báo nào về tổ chức đó không. Chọn một chương trình được tôn trọng tốt với sứ mệnh phản ánh các giá trị cốt lõi của bạn.
- Bạn có thể tìm thấy khóa đào tạo tại địa phương thông qua trung tâm thiền, cộng đồng Phật giáo hoặc phòng tập yoga.
- Không có cơ quan công nhận nào cho các lớp thiền, nhưng bạn có thể sử dụng các đánh giá và danh tiếng của học viên để giúp bạn chọn một chương trình.
Bước 6. Dẫn dắt các nhóm thân mật trong thiền định để có được trải nghiệm thế giới thực
Có thể bạn đã nghe nói rằng thực hành sẽ trở nên hoàn hảo, vì vậy hãy tìm cơ hội để thực hành kỹ năng giảng dạy của bạn. Mời bạn bè, người thân và những người bạn đã gặp tại các lớp thiền tham dự các buổi học do bạn chủ trì. Đối xử với mỗi buổi học như một lớp thiền thực sự.
- Ví dụ, bạn có thể thiết lập một nhóm thiền định kỳ vào mỗi tối thứ Tư hoặc sáng thứ Bảy. Mời mọi người tham gia sự kiện hàng tuần của bạn và dẫn dắt nhóm như một lớp học.
- Nếu bạn gặp khó khăn khi tìm người đến tham dự các sự kiện thiền của mình, hãy cân nhắc đăng lời mời trực tuyến. Bạn thậm chí có thể bắt đầu một nhóm trên Meetup.com.
Phương pháp 2/4: Sắp xếp không gian thiền
Bước 1. Dành một không gian cho các lớp thiền của bạn
Nếu bạn có không gian trong nhà, hãy biến một trong những phòng của bạn thành một lớp học thiền. Bạn cũng có thể thuê một không gian để dạy các lớp học của mình. Sử dụng không gian này chủ yếu để thiền định để nó có một bầu không khí yên bình.
Ví dụ, bạn có thể chuyển đổi một phòng ngủ phụ hoặc nhà để xe của bạn thành một phòng tập thiền. Nếu bạn đang thuê một mặt bằng, hãy chọn một vị trí yên tĩnh và dễ tìm
Bước 2. Chọn đồ trang trí trên tường và đạo cụ có tính chất làm dịu
Bạn muốn học viên của mình cảm thấy thư thái, dễ chịu khi bước vào không gian thiền của bạn. Tùy thuộc vào loại thiền bạn định dạy, bạn cũng có thể muốn khuyến khích cảm giác thiền hoặc sự kết nối. Sơn phòng những màu dịu nhẹ, chẳng hạn như màu xám nhạt hoặc xanh lam nhạt. Sau đó, thêm tác phẩm nghệ thuật trên tường, tượng hoặc các đồ vật khác gợi lên vẻ ngoài mà bạn muốn.
Ví dụ, bạn có thể sơn căn phòng bằng màu rám nắng nhẹ. Sau đó, bạn có thể treo những bức ảnh về cây cối tươi tốt xung quanh không gian. Trước cửa phòng có thể đặt bàn thờ tượng Phật, bát hương, hoa tươi
Bước 3. Đặt đệm trên sàn để làm chỗ ngồi để bạn cảm thấy thoải mái
Các studio thiền thường sử dụng đệm sàn để làm chỗ ngồi. Quyết định xem bạn muốn đệm nhỏ hay túi đựng sàn lớn hơn. Sau đó, sắp xếp đệm theo hàng hướng về phía trước căn phòng nơi bạn sẽ giảng dạy.
Bạn có thể yêu cầu học viên mang đệm thiền của riêng họ nếu bạn không muốn lấy đệm của riêng mình
Thay thế:
Những học sinh không thể ngồi trên sàn có thể đặt đệm của mình trên ghế hoặc băng ghế.
Bước 4. Điều chỉnh ánh sáng lên hoặc xuống để tạo cảm giác thoải mái cho học sinh của bạn
Kiểm tra với học sinh của bạn để tìm hiểu trước loại ánh sáng mà họ thích, nếu có thể. Sử dụng ánh sáng yếu nếu học sinh của bạn cảm thấy thoải mái với nó. Điều này sẽ làm giảm các kích thích bên ngoài để họ có thể tập trung vào việc thiền định của mình. Bạn có thể chọn thắp một vài ngọn nến nếu muốn.
Nếu bạn không thể tắt đèn hoặc sinh viên của bạn thích một căn phòng đủ ánh sáng, bạn vẫn có thể dạy họ thiền
Bước 5. Thắp hương để đặt tâm trạng nếu thích
Bạn không cần sử dụng hương để thiền và có thể tránh nó. Tuy nhiên, thắp hương có thể giúp đưa bạn và học viên của bạn vào tư tưởng thiền định. Cân nhắc kết hợp hương trầm vào thực hành giảng dạy của bạn. Chọn mùi hương bạn thấy thư giãn.
Nag champa là một mùi hương truyền thống, nhưng bạn cũng có thể thử các mùi hương khác
Bước 6. Thiết lập một nơi để quay các phiên của bạn nếu bạn muốn đăng chúng trực tuyến
Nhìn qua ống kính máy ảnh của bạn để xem có bao nhiêu không gian hiển thị trên máy ảnh. Sau đó, đặt đệm thiền của bạn ở giữa khu vực để bạn ở giữa ảnh chụp. Sắp xếp bất kỳ vật dụng nào bạn muốn sử dụng để tạo không khí xung quanh khu vực thiền của bạn.
- Ví dụ, bạn có thể đặt một tấm thảm trước tấm đệm của mình, sau đó đặt một bức tượng Phật, nến và hương trên tấm thảm.
- Ngoài ra, bạn có thể đặt những chậu cây lớn ở hai bên đệm ngồi thiền và một hàng trà thắp nến trước mặt.
Mẹo:
Kiểm tra ánh sáng của bạn trông như thế nào trên máy ảnh trước khi bạn quay phim toàn bộ phiên. Bạn vẫn có thể thích sử dụng ánh sáng thấp hơn cho video của mình, nhưng hãy lưu ý rằng điều đó có thể khiến video của bạn tối.
Phương pháp 3/4: Dẫn dắt học viên thông qua thiền định
Bước 1. Dạy nhận biết hơi thở làm nền tảng cho thiền định
Nhận thức về hơi thở có nghĩa là tập trung vào hơi thở khi bạn giải tỏa tâm trí. Yêu cầu học sinh chú ý đến việc hít vào và thở ra. Giải thích rằng họ nên chuyển hướng suy nghĩ của mình trở lại với hơi thở nếu tâm trí của họ đi lang thang.
- Bạn có thể nói, "Tập trung vào hơi thở của mình. Hít vào, thở ra. Nếu tâm trí bạn lang thang, hãy nhẹ nhàng đưa nó trở lại với hơi thở của bạn."
- Thay vào đó, bạn có thể để học sinh tập trung vào một biểu tượng, chẳng hạn như ngọn lửa, sóng hoặc mưa. Điều này có thể giúp họ duy trì hơi thở của họ.
Bước 2. Kết hợp một từ hoặc cụm từ nếu bạn đang thiền định thần chú
Một câu thần chú có thể giúp học sinh tập trung vào hơi thở và có thể giúp họ thư giãn. Chọn một từ hoặc cụm từ có ý nghĩa đối với bạn hoặc truyền thống của bạn. Hướng dẫn học sinh nói câu thần chú với bản thân hoặc thành tiếng.
- Bạn có thể nói, "Khi thở ra, hãy nói 'Om.'"
- Nếu thực hành của bạn hiện đại hơn, bạn có thể chọn một câu thần chú như "thở" hoặc "hòa bình với từng hơi thở".
Bước 3. Hướng dẫn học viên tập trung vào các giác quan của họ nếu bạn đang dạy thiền chánh niệm
Chánh niệm có nghĩa là có mặt trong khoảnh khắc. Yêu cầu học sinh của bạn tập trung vào những gì chúng có thể cảm nhận được bằng các giác quan xúc giác, âm thanh và khứu giác. Điều này sẽ giúp họ cảm thấy có cơ sở trong thời điểm này, đó là mục tiêu của thiền chánh niệm.
- Bạn có thể nói, “Hãy để ý xem cảm giác chân của bạn bị ép vào nhau như thế nào”, “Ngửi hương khi nó bay trong không khí” hoặc “Chú ý đến cảm giác hơi thở của bạn khi nó chảy qua phổi của bạn”.
- Học viên của bạn có thể sẽ không nhìn thấy gì trong khi thiền vì mắt họ sẽ nhắm lại. Nếu họ mở mắt, bạn có thể kết hợp cảm giác của thị giác. Tương tự như vậy, học viên của bạn có thể sẽ không nếm được bất cứ thứ gì trong quá trình thiền định của họ.
Bước 4. Yêu cầu học viên không đấu tranh với cảm xúc của họ trong khi thiền chánh niệm
Thông thường, thiền cho phép mọi người cảm nhận được những cảm xúc bắt nguồn từ sâu xa mà họ thậm chí có thể không nhận ra đã có ở đó. Dạy cho học sinh của bạn rằng điều này là bình thường và cách tốt nhất để xử lý nó là chỉ theo cảm xúc. Giải thích rằng thừa nhận cảm giác và chấp nhận nó có thể giúp họ xử lý nó. Cuối cùng, cảm giác sẽ tự biến mất hoặc buồn tẻ.
- Chiến đấu với cảm xúc của bạn thường khiến chúng khó vượt qua hơn. Bằng cách để cảm xúc của họ như vậy, học sinh của bạn có thể xử lý chúng.
- Bạn có thể nói, “Đừng chiến đấu với cảm xúc của bạn. Chỉ cần ở bên họ”.
Bước 5. Dẫn dắt học viên của bạn tham gia một bài thiền có hướng dẫn để thực hành có cấu trúc
Viết bài thiền có hướng dẫn của bạn trước khi đến lớp hoặc sử dụng kịch bản do một giáo viên thiền khác cung cấp, với sự cho phép. Thực hành thiền của riêng bạn trước khi bạn sử dụng nó trong lớp học. Trong giờ học, hãy hướng dẫn bằng lời nói về những gì học viên nên làm trong thời gian thiền định. Bạn cũng có thể chọn phát nhạc nền.
- Bạn có thể nói điều gì đó như, “Nhắm mắt lại và hít thở sâu. Bây giờ, hãy hình dung tất cả những lo lắng của bạn biến thành bong bóng và trôi đi."
- Nếu bạn có thể sử dụng những từ mà học viên của bạn không biết, hãy xác định các từ trước khi bạn bắt đầu thiền có hướng dẫn.
- Bạn có thể muốn ghi lại bài thiền của mình để có thể cung cấp cho học viên hoặc đăng trực tuyến.
Bước 6. Ghi lại một loạt bài thiền để đăng trực tuyến nếu bạn muốn tổ chức các lớp học kỹ thuật số
Sử dụng video thực hành của bạn để thu hút học viên mới hoặc để thay thế cho các lớp học trực tiếp. Quay phim các lớp thiền của bạn hoặc các buổi thiền cá nhân. Sau đó, đăng video trực tuyến nơi bạn quảng cáo dịch vụ của mình. Dưới đây là một số địa điểm bạn có thể đăng:
- Đăng video của bạn trên trang web của bạn.
- Bắt đầu một kênh YouTube và đăng các bản ghi âm các buổi thiền của bạn.
- Sử dụng Facebook Live để chia sẻ các buổi thiền của bạn.
- Hãy thử đăng các bài thiền của bạn lên một ứng dụng, chẳng hạn như Insight Timer.
Phương pháp 4/4: Quảng cáo lớp học của bạn
Bước 1. Tạo sự hiện diện trên web cho công việc kinh doanh thiền định của bạn
Nếu mọi người không thể tìm thấy bạn, bạn sẽ khó thu hút sinh viên. Thiết lập một trang web và các trang mạng xã hội cho các dịch vụ thiền của bạn. Bao gồm thông tin về cách sinh viên có thể liên hệ với bạn, giá cả của bạn và ảnh quảng cáo. Nếu bạn có bất kỳ video nào, hãy đưa chúng vào các trang của bạn để học sinh dễ dàng tìm thấy chúng.
Bạn có thể sử dụng một dịch vụ như Hootsuite hoặc Postling để đăng trên tất cả các tài khoản mạng xã hội của mình cùng một lúc, nếu bạn muốn. Bạn thậm chí có thể lên lịch trước cho các bài viết
Bước 2. Làm danh thiếp để trao cho khách hàng tiềm năng
Thiết kế danh thiếp của riêng bạn, ghé thăm một nhà in địa phương hoặc đặt hàng trực tuyến danh thiếp của bạn. Bao gồm tên, thông tin liên hệ và ảnh hoặc thiết kế đại diện cho doanh nghiệp của bạn. Để danh thiếp của bạn ở những nơi như quán cà phê, phòng tập yoga và cửa hàng thời đại mới. Ngoài ra, hãy phát thẻ của bạn cho những người bạn gặp.
- Cân nhắc để thẻ của bạn được thiết kế bởi một nghệ sĩ địa phương để chúng trở nên độc đáo và bắt mắt.
- Bạn có thể mua danh thiếp trực tuyến từ một trang web như Vistaprint hoặc Moo.
Bước 3. Nhờ bạn bè, người thân truyền tin
Cho mọi người biết rằng bạn đã bắt đầu dạy các lớp thiền. Đề nghị cho họ thấy kỹ năng của bạn để đổi lại họ nói với người khác. Khuyến khích họ đăng bài trực tuyến, nói chuyện với bạn bè của họ và đưa danh thiếp của bạn cho những người mà họ nghĩ có thể quan tâm.
Bạn có thể nói, “Tôi vừa hoàn thành một lớp đào tạo để dạy thiền và tôi đang cố gắng tuyển sinh. Bạn có quan tâm đến một phiên miễn phí? Tất cả những gì tôi yêu cầu là bạn nói cho người khác biết nếu bạn thích nó”
Bước 4. Đăng quảng cáo trên mạng xã hội
Thông qua các trang truyền thông xã hội của doanh nghiệp, hãy mua quảng cáo để quảng bá dịch vụ của bạn. Khi bạn thiết lập quảng cáo của mình, hãy chọn nhân khẩu học mục tiêu và các vị trí bạn muốn quảng cáo của mình xuất hiện. Bằng cách này, chỉ những sinh viên tương lai mới nhìn thấy quảng cáo của bạn.
Ví dụ: bạn có thể nhắm mục tiêu quảng cáo của mình đến những người sống trong khu vực của bạn nếu bạn trực tiếp dạy các lớp học. Mặt khác, bạn có thể đặt quảng cáo của mình xuất hiện trên toàn thế giới nếu bạn dạy trực tuyến
Thay thế:
Khi doanh nghiệp của bạn phát triển, hãy cân nhắc đặt quảng cáo trên các trang web có thể thu hút khách hàng của bạn, chẳng hạn như trang web yoga.
Bước 5. Treo tờ rơi quảng cáo trong các cửa hàng, trường học và quán cà phê thời đại mới
Tạo một tờ rơi có một bức ảnh bắt mắt sẽ thu hút sự chú ý. Bao gồm tên của bạn, thông tin về phương pháp giảng dạy của bạn và cách sinh viên có thể liên hệ với bạn. Cân nhắc đặt các tab có thông tin của bạn ở dưới cùng để học sinh có thể kéo chúng ra.
- Ví dụ, bạn có thể sử dụng một bức ảnh lớn chụp lá sen hoặc bạn đang thiền định.
- Hãy hỏi chủ sở hữu hoặc người quản lý của địa điểm trước khi bạn treo tờ rơi của mình. Thông thường, bạn được phép đăng tờ rơi trên bảng thông báo ở các quán cà phê, thư viện, trường học và một số cửa hàng.
