Ợ chua, đôi khi được gọi là trào ngược axit hoặc GERD, là cảm giác nóng rát ở ngực sau khi ăn. Điều này thường xảy ra do axit dạ dày trào ngược vào thực quản của bạn, gây ra cảm giác nóng rát. Trong khi thuốc kháng axit và các loại thuốc khác là phương pháp điều trị phổ biến cho chứng ợ nóng, bạn có thể thích các phương pháp điều trị tự nhiên, thảo dược. Bạn thật may mắn vì một số loại thảo mộc cho thấy một số hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng ợ chua. Bạn có thể thử chúng cho chính mình và xem chúng có hiệu quả không. Nếu chúng không cải thiện các triệu chứng của bạn và bạn thường xuyên bị ợ chua, thì bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra và điều trị thêm.
Các bước
Phương pháp 1/2: Các loại thảo mộc có thể hoạt động
Có một số phương pháp điều trị bằng thảo dược mà bạn có thể thử để điều trị chứng ợ nóng của mình. Nhiều người trong số họ đã được sử dụng hàng trăm năm, và một số người báo cáo rằng các loại thảo mộc sau đây làm giảm chứng ợ nóng của họ. Các nghiên cứu hỗ trợ một số báo cáo này, nhưng chúng vẫn có thể không hiệu quả với tất cả mọi người. Tuy nhiên, hầu hết đều an toàn để sử dụng, vì vậy bạn có thể tự mình thử và xem chúng có hiệu quả không. Chỉ cần nhớ hỏi bác sĩ trước nếu bạn dùng thuốc thường xuyên hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe mãn tính nào vì một số loại thảo mộc có thể tương tác với thuốc. Nếu chứng ợ nóng của bạn không biến mất, thay vào đó hãy thử dùng thuốc kháng axit.
Bước 1. Uống hoặc nhai gừng tươi để có một phương thuốc đáng tin cậy
Gừng là một trong những chất hỗ trợ tiêu hóa phổ biến nhất và thường có hiệu quả để điều trị chứng ợ nóng. Điều này là do nó có tính kiềm và có thể trung hòa axit trong dạ dày. Hãy thử nhai một miếng gừng tươi nhỏ và nuốt nước ép. Bạn cũng có thể tự pha trà gừng bằng cách đun sôi những lát gừng tươi và nhấm nháp.
- Trà gừng cũng có dạng túi, tiện lợi hơn là tự pha trà từ gừng tươi.
- Liều lượng gừng được khuyến nghị nằm trong khoảng từ 100 mg đến 2 g. Bắt đầu ở mức thấp nhất của quang phổ đó và từ từ làm việc theo cách của bạn.
Bước 2. Ăn thì là để cân bằng axit trong dạ dày của bạn
Thì là là một loại thảo mộc có tính kiềm, có nghĩa là nó có thể trung hòa axit trong dạ dày của bạn. Hãy thử cắt một vài miếng và ăn chúng để giảm đau rát và khó chịu do GERD hoặc trào ngược axit.
Hạt thì là cũng là một loại thực phẩm phổ biến, nhưng chúng sẽ không giúp chữa chứng ợ chua. Bạn phải ăn các mảnh của thực vật thực tế
Bước 3. Nhâm nhi trà hoa cúc để làm dịu dạ dày của bạn
Hoa cúc la mã cũng có thể làm loãng axit và làm dịu dạ dày của bạn. Hãy thử pha một cốc và nhấm nháp nếu bạn cảm thấy ợ chua.
- Nếu bạn bị dị ứng với cỏ phấn hương, thì hoa cúc có thể gây ra phản ứng dị ứng, vì vậy không nên sử dụng nó.
- Bạn có thể uống 3-5 tách trà hoa cúc mỗi ngày mà không có nguy cơ bị tác dụng phụ, vì vậy bạn không cần phải đợi đến khi bắt đầu ợ chua mới có thể uống một tách.
Bước 4. Sử dụng chất lỏng cam thảo hoặc kẹo ngậm để phủ lên thực quản của bạn
Cam thảo không trung hòa axit, nhưng nó có thể tạo ra một lớp nhầy trong thực quản của bạn để bảo vệ nó khỏi axit. Thử ngậm một viên ngậm hoặc nuốt một thìa nước cam thảo.
- Nếu bạn dễ bị ợ chua, bạn có thể uống cam thảo trước bữa ăn để bao bọc thực quản trước. Điều này có thể ngăn chặn hoàn toàn chứng ợ nóng, đặc biệt nếu bạn đang dùng bữa thường xuyên làm phiền bạn.
- Liều lượng cụ thể cho cam thảo phụ thuộc vào mức độ cô đặc của hỗn hợp. Luôn tuân theo hướng dẫn về liều lượng đi kèm với sản phẩm để không dùng quá nhiều.
Bước 5. Uống bột cây du trơn và nước để bảo vệ thực quản của bạn
Giống như cam thảo, cây du trơn cũng có thể làm tăng lớp màng nhầy trong thực quản để bảo vệ bạn khỏi axit. Khuấy một thìa vào cốc nước và nhấm nháp để xem liệu cách này có làm dịu chứng ợ nóng của bạn hay không.
- Nếu bạn thấy cây du trơn quá đắng, bạn có thể thêm một chút mật ong để cải thiện hương vị.
- Một khẩu phần điển hình cho cây du trơn là 1-2 muỗng canh (15-30 g), vì vậy bạn có thể ăn nhiều hơn một muỗng nếu chứng ợ nóng không biến mất.
Phương pháp 2 trên 2: Ngăn ngừa chứng ợ nóng tự nhiên
Mặc dù các phương pháp điều trị bằng thảo dược có thể làm giảm chứng ợ nóng của bạn, nhưng cách tốt nhất để điều trị chứng ợ nóng là ngăn chặn nó bắt đầu ngay từ đầu. Ngoài ra còn có nhiều cách tự nhiên để bạn có thể tự bảo vệ mình và tránh hoàn toàn chứng ợ nóng. Nếu bạn thực hiện các bước này nhưng vẫn bị ợ chua thường xuyên, thì bạn nên đến gặp bác sĩ để khám phá nguyên nhân gây khó chịu cho bạn.
Bước 1. Tránh các loại thực phẩm thường gây ra chứng ợ nóng của bạn
Đây là cách đơn giản nhất để ngăn chặn chứng ợ chua bắt đầu. Theo dõi các loại thực phẩm thường gây ra chứng ợ nóng của bạn và cố gắng hết sức để tránh chúng. Các yếu tố kích hoạt là duy nhất đối với mỗi người, nhưng một số thủ phạm phổ biến là:
- Thực phẩm cay, đặc biệt là những loại sử dụng ớt cay như cayenne.
- Thực phẩm có tính axit như trái cây họ cam quýt, cà chua, tỏi và hành tây.
- Thực phẩm béo như các sản phẩm chiên hoặc nhiều dầu mỡ.
- Đồ tráng miệng, đồ ngọt và đồ uống có ga.
Bước 2. Ăn chậm để tránh ăn quá nhiều
Ăn quá no có thể gây ra chứng ợ nóng vì nó có thể đẩy axit trở lại thực quản của bạn. Cố gắng ăn chậm và dừng lại khi bạn bắt đầu no.
- Một mẹo phổ biến để khiến bản thân ăn chậm hơn là đếm số lần bạn nhai mỗi miếng. Nếu bạn khó ăn chậm, hãy thử nhai từng miếng 20 lần trước khi dùng miếng khác.
- Nếu bạn đang ở nhà hàng, hãy chuẩn bị bữa ăn của mình nếu bạn quá no.
Bước 3. Giữ tư thế thẳng đứng trong 3 giờ sau khi bạn ăn một bữa ăn lớn
Nằm ngửa khi thức ăn vẫn còn trong dạ dày có thể khiến axit trào ngược lên thực quản. Giữ tư thế ngồi thẳng hoặc đứng trong 2-3 giờ sau khi bạn ăn các bữa ăn lớn. Điều này hỗ trợ tiêu hóa và giữ axit trong dạ dày của bạn.
Đây cũng là lý do tại sao bạn không nên ăn các bữa ăn nặng trước khi đi ngủ. Hãy ăn nhẹ nếu bạn thấy đói gần đến giờ đi ngủ
Bước 4. Mặc quần áo rộng rãi để tránh tạo áp lực lên vùng bụng
Quần áo chật, đặc biệt là thắt lưng, có thể gây áp lực lên dạ dày và đẩy axit vào thực quản. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái trong khi ăn để không gây thêm áp lực cho dạ dày của bạn.
Bước 5. Nâng cao vai của bạn trong khi ngủ để tránh chứng ợ nóng vào ban đêm
Ợ chua ban đêm là một vấn đề phổ biến. Bạn có thể ngăn chặn tình trạng này bằng cách kê thêm một chiếc gối dưới đầu để nâng cao phần trên cơ thể. Điều này ngăn không cho axit chảy vào thực quản khi bạn đang nằm xuống.
Ngoài ra còn có những chiếc giường có thể điều chỉnh cho phép bạn nâng cao phần đầu để bạn không cần thêm gối
Bước 6. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Giảm cân là một công việc khó khăn, nhưng cân nặng tăng thêm sẽ gây áp lực lên dạ dày của bạn. Điều này làm cho chứng ợ chua dễ xảy ra hơn nhiều. Nếu bạn thừa cân, hãy cố gắng thiết kế một chương trình ăn kiêng và tập thể dục để đạt được và duy trì cân nặng hợp lý. Điều này có thể ngăn ngừa chứng ợ nóng và cũng cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
- Nếu bạn không chắc trọng lượng lý tưởng của mình là bao nhiêu, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu.
- Tránh đổ vỡ hoặc ăn kiêng quá mức khiến bạn giảm cân rất nhanh. Hầu hết những thứ này đều không lành mạnh. Chúng cũng không bền vững và nhiều người đã tăng cân trở lại khi họ từ bỏ các chế độ ăn kiêng này.
Bước 7. Uống rượu điều độ
Rượu là nguyên nhân phổ biến gây trào ngược axit, đặc biệt nếu bạn uống nhiều ly cùng một lúc. Hạn chế uống 1-2 ly mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc chứng ợ nóng.
Nếu rượu là một trong những thức ăn kích thích của bạn, thì bạn có thể muốn tránh nó hoàn toàn
Bước 8. Bỏ thuốc lá hoặc tránh bắt đầu ngay từ đầu
Hút thuốc ngăn không cho cơ thắt dạ dày của bạn đóng lại đúng cách, do đó axit sẽ thoát ra khỏi thực quản của bạn. Nếu bạn hút thuốc, tốt nhất nên bỏ thuốc càng sớm càng tốt để cải thiện các triệu chứng ợ chua và sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn không hút thuốc, thì đừng bắt đầu ngay từ đầu.
Bài học rút ra về y tế
Một số phương pháp điều trị bằng thảo dược thực sự điều trị chứng ợ nóng, như các nghiên cứu đã chứng minh. Nếu bác sĩ chấp thuận, bạn có thể dùng thử và xem liệu chúng có làm giảm các triệu chứng của bạn hay không. Tuy nhiên, những phương pháp điều trị này không phải lúc nào cũng hiệu quả với tất cả mọi người, vì vậy bạn cũng nên thực hiện một số bước để ngăn chặn chứng ợ nóng bắt đầu ngay từ đầu. Nếu bạn thường xuyên bị ợ chua và không thấy thuyên giảm, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe để tìm ra nguyên nhân gây ra vấn đề của bạn.
