Vitamin là những phân tử nhỏ cần thiết cho chức năng bình thường của tế bào. Nếu bạn bị thiếu vitamin, nó có thể gây ra các vấn đề y tế nghiêm trọng. Tin tốt là không quá khó để tìm ra liệu bạn có bị thiếu chất hay không. Hãy để ý một số dấu hiệu và triệu chứng phổ biến và đến gặp bác sĩ nếu bạn nghĩ mình mắc phải. Họ sẽ có thể xác định nguyên nhân và đề xuất các lựa chọn điều trị.
Các bước
Phương pháp 1/2: Dấu hiệu chung
Bước 1. Tìm kiếm tình trạng mệt mỏi, yếu cơ và đau xương
Vitamin D rất cần thiết cho cơ và xương khỏe mạnh, và trong khi hầu hết những người bị thiếu hụt không có triệu chứng trong thời gian ngắn, bạn có thể nhận thấy chúng về lâu dài. Chúng có thể bao gồm đau nhức cơ, chuột rút, suy nhược, cảm giác mệt mỏi và co giật cơ có thể dẫn đến gãy xương. Đôi khi bạn cũng có thể cảm thấy đau sâu hơn trong xương. Đây thường là những dấu hiệu cho thấy bạn không nhận đủ vitamin D.
- Ngay cả khi đó không phải là sự thiếu hụt vitamin D, đau cơ, đau xương và mệt mỏi có thể là các triệu chứng của một vấn đề y tế khác. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng này, chỉ để được an toàn.
- Hệ thống miễn dịch của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng bởi lượng vitamin D thấp, vì vậy các tình trạng như hen suyễn và viêm phế quản mãn tính có thể liên quan đến sự thiếu hụt.
- Lượng vitamin D thấp cũng có liên quan đến chứng trầm cảm, rối loạn cảm xúc theo mùa và tâm thần phân liệt.
Bước 2. Theo dõi tình trạng mất trí nhớ, khó suy nghĩ và những thay đổi trong tính cách của bạn
Sự thiếu hụt vitamin nhất định, chẳng hạn như vitamin B12, có thể ảnh hưởng đến nhận thức của bạn. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc suy nghĩ và lập luận và có thể thấy mình hay quên mọi thứ hơn bình thường. Bạn cũng có thể cảm thấy thay đổi tâm trạng hoặc thay đổi tính cách, chẳng hạn như trầm cảm.
Bạn có thể không nhận thấy một số triệu chứng này, nhưng nếu những người thân yêu của bạn nhận thấy chúng, họ nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn
Bước 3. Để ý da xanh xao, chóng mặt hoặc khó thở
Đây có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu, có thể do thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như sắt hoặc vitamin B12. Điều đó có nghĩa là cơ thể bạn không có đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, mang oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng như da xanh xao hoặc vàng, bạn cảm thấy ngất xỉu hoặc chóng mặt hoặc thở gấp và khó thở, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị.
Nếu bạn cảm thấy ngất xỉu hoặc có thể bị ngất xỉu, hãy tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt
Bước 4. Chú ý giảm cân, tê tay chân
Thiếu hụt vitamin B cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh của bạn. Nếu bạn đột nhiên bắt đầu giảm cân hoặc bạn dường như không có cảm giác thèm ăn, đó có thể là sự thiếu hụt vitamin ảnh hưởng đến chức năng thần kinh của bạn. Nếu bạn nhận thấy ngứa ran hoặc tê ở các chi, chẳng hạn như ngón tay, ngón chân, bàn tay và bàn chân, đó có thể là dấu hiệu cho thấy sự thiếu hụt vitamin đang ảnh hưởng đến thần kinh của bạn.
- Nhóm vitamin B bao gồm thiamine (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), axit pantothenic (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7), folate (B9) và cobalamin (B12).
- Đây có thể là các triệu chứng của thiếu máu do thiếu vitamin, có thể xảy ra nếu bạn không có đủ folate, B12 hoặc vitamin C.
Bước 5. Kiểm tra nhịp tim không đều
Nếu bạn thiếu vitamin, đôi khi nó có thể ảnh hưởng đến tim của bạn. Nó có thể làm cho nhịp tim của bạn có cảm giác không đều hoặc giống như đang chệch nhịp. Nếu bạn cảm thấy nhịp tim của mình bất thường hoặc không đều, hãy đến bác sĩ ngay lập tức để đảm bảo không có điều gì nghiêm trọng đang xảy ra.
- Magiê thực sự quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của bạn. Rối loạn nhịp tim, hoặc nhịp tim không đều, là một triệu chứng của sự thiếu hụt magiê và nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đột quỵ hoặc suy tim.
- Bác sĩ có thể đánh giá và kiểm tra bạn để tìm ra nguyên nhân gây ra nhịp tim không đều của bạn.
- Thiếu hụt vitamin C, B12 hoặc folate có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra nhịp tim không đều.
- Thiếu sắt cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tim.
Bước 6. Tìm những chùm tóc trên gối hoặc trong ống thoát nước khi tắm
Việc rụng một ít tóc ở chỗ này và chỗ khác là điều bình thường, đặc biệt là khi bạn già đi. Trên thực tế, hầu hết mọi người rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày! Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, chẳng hạn như tóc rụng từng mảng, đó có thể là dấu hiệu của việc thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị rụng tóc đột ngột và nghiêm trọng.
Rụng tóc có thể là một dấu hiệu của việc thiếu sắt
Bước 7. Lưu ý nếu bạn có vết thương chậm lành hoặc nướu bị chảy máu
Vitamin C là một loại vitamin quan trọng giúp các tế bào của cơ thể bạn khỏe mạnh và giúp vết thương mau lành. Nếu vết cắt hoặc vết xước của bạn mất nhiều thời gian để chữa lành hoặc bạn thấy chảy máu ở nướu, đó có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin C.
- Khi thiếu vitamin C mức độ trung bình hoặc nghiêm trọng, bạn có thể nhận thấy nướu của mình chảy máu nhiều hơn bình thường hoặc chảy máu liên tục trong khi dùng chỉ nha khoa.
- Vitamin C thường là một sự thiếu hụt khá dễ điều chỉnh. Hãy thử ăn nhiều trái cây và rau có nhiều vitamin C, chẳng hạn như kiwi, ớt chuông, hành tây, cam và bông cải xanh.
Bước 8. Để ý xem có dễ bị bầm tím và chảy máu nhiều không
Nếu bạn nhận thấy mình có rất nhiều vết bầm tím dù chỉ là những vết sưng nhỏ, đó có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin K. Ngoài ra, có quá ít vitamin K có thể khiến bạn bị chảy máu quá nhiều, ngay cả khi bị cắt nhỏ.
- Bạn cũng có thể bị chảy máu kinh nguyệt nhiều bất thường nếu bạn bị thiếu vitamin K.
- Tập trung ăn các loại thực phẩm giàu vitamin K như rau lá xanh, dầu ô liu và các loại ngũ cốc như lúa mạch đen, lúa mạch đen và kiều mạch.
Bước 9. Cảm giác bỏng rát ở bàn chân hoặc lưỡi của bạn
Đây là những triệu chứng cổ điển của sự thiếu hụt vitamin B12. Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng này, điều đó có nghĩa là hệ thống thần kinh của bạn đang bị ảnh hưởng do thiếu các vitamin thiết yếu. Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để điều chỉnh sự thiếu hụt và ngăn ngừa thiệt hại lâu dài có thể xảy ra.
- Sự thiếu hụt B12 cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trí của bạn và gây ra các vấn đề về trí nhớ hoặc thay đổi hành vi. Hãy đến gặp bác sĩ để giúp ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn.
- Nếu bạn theo một chế độ ăn uống dựa trên thực vật, bạn có thể có nguy cơ thiếu hụt B12 cao hơn.
Bước 10. Chú ý đến cảm giác thèm ăn bất thường, mệt mỏi cùng cực và các đầu chi lạnh
Tất cả những điều này có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không bổ sung đủ iốt trong chế độ ăn uống của mình. Iốt rất quan trọng để giúp tuyến giáp của bạn hoạt động, và không đủ có thể dẫn đến suy giáp, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và tăng nhạy cảm với lạnh. Bạn cũng có thể bị đau cơ, đau ngực, da nhợt nhạt, đau hoặc sưng khớp, móng tay giòn, khó thở và viêm trên lưỡi.
Các triệu chứng khác bao gồm kém ăn, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và trẻ em
Bước 11. Chú ý đến tình trạng tê, co giật và nhịp tim bất thường
Đây đều có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không có đủ canxi trong cơ thể. Sự thiếu hụt canxi kéo dài cũng có thể dẫn đến giảm khối lượng xương và làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Bạn có nhiều khả năng bị các triệu chứng này nếu bạn có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác hoặc đang điều trị y tế.
Bước 12. Để ý xem bạn có gặp khó khăn khi nhìn vào ban đêm hay không
Việc thiếu vitamin A có thể dẫn đến giảm thị lực và làm hỏng võng mạc của bạn. Nếu bạn nhận thấy tầm nhìn của mình không rõ ràng, bạn khó nhìn vào ban đêm hoặc bạn nhận thấy bất kỳ sự thay đổi đột ngột nào trong thị lực, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để ngăn ngừa tổn thương lâu dài có thể xảy ra.
Phương pháp 2/2: Kiểm tra sự thiếu hụt vitamin
Bước 1. Yêu cầu bác sĩ xét nghiệm công thức máu toàn bộ để kiểm tra sự thiếu hụt vitamin
Nếu bạn hoặc bác sĩ nghi ngờ rằng bạn bị thiếu vitamin, cách tốt nhất và chính xác nhất để chẩn đoán là xét nghiệm máu. Bác sĩ sẽ lấy mẫu máu và phân tích trong phòng thí nghiệm để kiểm tra xem bạn có bị thiếu máu hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác có thể gây ra các triệu chứng của bạn hay không. Nếu bạn có bất kỳ khiếm khuyết nào, họ sẽ có thể đề xuất thay đổi chế độ ăn uống, thuốc hoặc chất bổ sung để giúp điều trị vấn đề.
- Bạn có thể nhận được các xét nghiệm máu khác, chẳng hạn như 25-hydroxyvitamin D, còn được gọi tắt là 25 (OH) D, có thể kiểm tra sự thiếu hụt như vitamin D và các vitamin khác.
- Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm axit metylmalonic, có thể cho biết bạn có bị thiếu hụt B12 hay không.
- Các xét nghiệm máu này phải được chỉ định bởi bác sĩ, chẳng hạn như nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính (PCP) của bạn.
Bước 2. Làm xét nghiệm kháng thể để xác định loại và nguyên nhân của sự thiếu hụt
Nếu xét nghiệm máu cho thấy bạn có thể bị thiếu chất, bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm kháng thể. Họ sẽ lấy mẫu máu và kiểm tra các kháng thể để xác định xem sự thiếu hụt của bạn là do thiếu máu hay do bệnh gì khác.
Các xét nghiệm kháng thể có thể xác định một tình trạng được gọi là “thiếu máu ác tính” do thiếu hụt B12
Bước 3. Sử dụng dịch vụ xét nghiệm vitamin tại nhà để có lựa chọn thuận tiện
Có nhiều công ty cung cấp bộ dụng cụ kiểm tra sự thiếu hụt vitamin. Làm theo hướng dẫn trên bộ dụng cụ, lấy một mẫu máu nhỏ và gửi đến phòng thí nghiệm của họ để xét nghiệm.
- Khi có kết quả, họ sẽ thông báo cho bạn và bạn có thể tìm hiểu xem mình có bị thiếu hụt vitamin nào không.
- Hãy nhớ rằng bạn đang gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng, bạn cần phải đến bác sĩ. Đừng đợi bộ thử nghiệm tại nhà.
