Hạ huyết áp là huyết áp thấp. Huyết áp thấp có thể xảy ra nếu bạn đứng lên quá nhanh, nhưng cũng có thể do thuốc hoặc các bệnh lý có từ trước. Nhiều người bị huyết áp thấp và không có triệu chứng. Tuy nhiên, nếu bạn bị chóng mặt, ngất xỉu, mệt mỏi hoặc buồn nôn, bạn nên liên hệ với bác sĩ. Để điều trị huyết áp thấp, hãy đi khám để xác định xem bạn có cần thay đổi thuốc hoặc điều trị các bệnh lý tiềm ẩn hay không. Bạn cũng có thể thay đổi chế độ ăn uống và lối sống.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Điều trị hạ huyết áp bằng phương pháp y học
Bước 1. Đến gặp bác sĩ
Có nhiều nguyên nhân cơ bản dẫn đến huyết áp thấp. Các phương pháp điều trị khác nhau và được xác định bởi tình trạng cơ bản. Bác sĩ của bạn sẽ tiến hành khám sức khỏe. Họ cũng sẽ cần một bệnh sử đầy đủ và mô tả chi tiết về các triệu chứng của bạn.
- Bác sĩ của bạn có thể sẽ thực hiện công thức máu toàn bộ (CBC), Bảng trao đổi chất cơ bản và phân tích nước tiểu để giúp chẩn đoán nguyên nhân gây ra huyết áp thấp của bạn. Cũng có thể làm một EKG.
- Thử đo huyết áp để cho bác sĩ xem. Tự đo huyết áp của bạn hoặc tại bất kỳ hiệu thuốc nào.
- Đo huyết áp khi nằm, ngồi và đứng, đợi 3 phút giữa mỗi lần đo. So sánh huyết áp của bạn khi nằm với tư thế ngồi và khi ngồi với tư thế đứng. Kiểm tra xem liệu huyết áp tâm thu của bạn có giảm ít nhất 20 mmHg hoặc huyết áp tâm trương giảm 10 mmHg giữa các lần đọc hay không. Nếu bạn nhận thấy huyết áp giảm khi thay đổi tư thế hoặc đứng lên, bạn có thể mắc một chứng bệnh gọi là hạ huyết áp thế đứng.
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ về việc thay đổi thuốc của bạn
Bạn nên nói với bác sĩ của bạn về tất cả các loại thuốc bạn dùng. Nhiều loại thuốc gây ra huyết áp thấp và sự kết hợp của một số loại thuốc cũng có thể gây ra huyết áp thấp. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu họ nghĩ rằng thuốc của bạn đang gây ra huyết áp thấp. Bác sĩ có thể quyết định thay đổi thuốc hoặc điều chỉnh liều lượng của bạn.
Bước 3. Dùng thuốc để tăng huyết áp
Tùy thuộc vào lý do gây ra huyết áp thấp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc có thể làm tăng huyết áp của bạn. Fludrocortisone, midodrine và erythropoietin thường được kê đơn để hạ huyết áp.
Thuốc này thường được kê đơn để điều trị hạ huyết áp tư thế đứng, là tình trạng huyết áp thấp khi đứng lên sau khi ngồi hoặc nằm xuống. Đây là một tình trạng có thể điều trị được nhưng cần có tài liệu đo huyết áp lặp lại để xác nhận
Bước 4. Điều trị các tình trạng cơ bản
Huyết áp thấp thường do các tình trạng cơ bản gây ra. Nếu bác sĩ của bạn đã chẩn đoán nguyên nhân gây ra huyết áp thấp, họ cần phải điều trị tình trạng cơ bản. Đôi khi, điều trị các tình trạng cơ bản có thể điều trị các vấn đề về huyết áp.
- Các tình trạng cơ bản bao gồm bệnh tim, thiếu máu, tiểu đường, cholesterol rất thấp và béo phì, các bệnh thần kinh như Parkinson và rối loạn tuyến giáp.
- Những người ăn kiêng quá nhiều, những người đã loại bỏ hết tinh bột khỏi khẩu phần ăn và những người mắc chứng chán ăn tâm thần dễ bị hạ huyết áp.
- Nếu bạn lớn tuổi hơn, bạn có thể mắc chứng bệnh gọi là hạ huyết áp sau ăn, có nghĩa là huyết áp của bạn giảm trong 1-2 giờ sau khi bạn ăn một bữa ăn. Nếu điều này xảy ra với bạn, tăng chậm trong 2 giờ sau bữa ăn của bạn có thể hữu ích.
- Hạ huyết áp cũng có thể là một dấu hiệu tinh tế của một số trường hợp chảy máu. Điều này có thể bao gồm kinh nguyệt ra nhiều, ung thư dạ dày, loét dạ dày tá tràng chảy máu, v.v.
Phương pháp 2/3: Điều trị hạ huyết áp thông qua chế độ ăn uống
Bước 1. Giữ đủ nước
Uống chất lỏng có thể giúp giữ cho bạn đủ nước để máu bơm qua cơ thể và giúp giữ huyết áp của bạn tăng lên. Nước luôn là một cách tốt để giữ đủ nước cho cơ thể. Bạn cũng có thể uống đồ uống thể thao có chứa natri và kali.
Tránh uống rượu vì nó sẽ làm bạn mất nước
Bước 2. Tăng lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn
Muối có thể giúp giữ huyết áp của bạn tăng lên bằng cách giúp giữ lại chất lỏng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thêm muối vào chế độ ăn uống của bạn. Không bao giờ thêm muối vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn bị hạ huyết áp mà không có khuyến cáo của bác sĩ.
Bước 3. Bổ sung nhiều vitamin B vào chế độ ăn uống của bạn
Thiếu máu, có thể do thiếu hồng cầu, có thể dẫn đến huyết áp thấp. B12 thấp, đặc biệt ở người cao tuổi và người rất gầy, có thể gây hạ huyết áp. Một số loại vitamin B có thể giúp bạn sản xuất hồng cầu và tăng huyết áp. Cân nhắc tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 và folate.
- B12 có thể được tìm thấy trong các loại thịt, chẳng hạn như gan bò, thịt bò ăn cỏ, cá mòi, cá ngừ, cá hồi, động vật có vỏ và thịt cừu. Bạn cũng có thể tìm thấy nó trong các sản phẩm từ sữa, như pho mát, trứng và sữa tươi.
- B12 cũng có thể được tiêm hàng tháng hoặc dùng ở dạng bổ sung. Tuy nhiên, thời gian hấp thu B12 trong các chất bổ sung rất chậm.
- Folate có thể được tìm thấy trong đậu và đậu lăng. Rau xanh cũng có folate. Hãy thử rau bina và các loại rau lá xanh đậm khác, măng tây, rau diếp và bông cải xanh. Bạn cũng có thể tìm thấy folate trong bơ và súp lơ.
Bước 4. Ăn các bữa ăn nhỏ, ít carb
Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn trong ngày có thể giúp giảm chóng mặt và giữ mức huyết áp của bạn. Làm cho bữa ăn của bạn ít carbohydrate. Đừng cố gắng làm quá nhiều sau bữa ăn. Nghỉ ngơi và thư giãn để huyết áp của bạn không bị giảm.
Phương pháp 3/3: Điều trị Hạ huyết áp bằng Thay đổi lối sống
Bước 1. Ngồi xuống khi bạn cảm thấy ngất xỉu
Huyết áp thấp thường gây ra ngất xỉu, choáng váng và chóng mặt. Biết khi nào bạn có thể ngất xỉu có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng trước khi ngất xỉu. Khi bạn bắt đầu cảm thấy nhẹ đầu, hãy ngồi xuống và đặt đầu giữa hai đầu gối.
Bạn cũng có thể nằm xuống khi cảm thấy ngất xỉu
Bước 2. Di chuyển xung quanh một cách chậm rãi
Đứng lên quá nhanh có thể khiến huyết áp của bạn giảm xuống, có thể dẫn đến chóng mặt, choáng váng hoặc ngất xỉu. Nếu biết mình bị huyết áp thấp, bạn nên đảm bảo luôn đứng lên từ từ.
- Khi bạn nằm, ngồi hoặc đứng quá lâu, huyết áp của bạn có thể giảm xuống. Di chuyển rất chậm khi bạn chuyển từ bất kỳ vị trí nào trong số này.
- Đảm bảo đứng dậy từ từ khi bạn mới thức dậy vào buổi sáng. Bạn có thể ngồi ở cuối giường và xoay cổ chân và di chuyển bàn chân. Thực hiện tương tự với cổ tay và bàn tay trước khi bạn đứng lên.
Bước 3. Giữ cho máu lưu thông ở chân
Máu lưu thông qua chân giúp giữ huyết áp của bạn ở mức bình thường. Bác sĩ có thể khuyến nghị bạn sử dụng vớ nén hoặc tất chân. Những vật dụng này tạo áp lực lên cẳng chân của bạn, giúp máu lưu thông khắp cơ thể.
Bạn cũng nên tránh bắt chéo chân khi ngồi xuống. Điều này có thể cắt đứt lưu thông ở chân, có thể làm giảm huyết áp của bạn
Bước 4. Tăng lượng thời gian bạn đứng thẳng
Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe khiến bạn phải nằm trong thời gian dài, huyết áp của bạn có thể giảm khi bạn ngồi lên hoặc đứng lên. Cố gắng tăng từ từ thời gian ngồi thẳng và đứng để làm quen.
Bước 5. Giữ bình tĩnh
Nóng quá có thể làm tụt huyết áp. Giữ mát và tránh nóng. Đặt quạt xung quanh phòng của bạn và giữ máy điều nhiệt ở nhiệt độ mát mẻ. Tránh ánh nắng trực tiếp nếu có thể.
Không tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen. Nước nóng có thể làm giảm huyết áp của bạn. Thay vào đó, hãy tắm nước ấm
Bước 6. Tập thể dục thường xuyên
Giữ thể chất và tập thể dục giúp lưu thông máu bằng cách giúp máu lưu thông và tăng cường sức mạnh cho tim. Các bài tập Cardio giúp rèn luyện tim mạch của bạn. Các tư thế và thói quen yoga giúp cải thiện tuần hoàn của bạn.
