Nâng ngực là một thủ thuật phổ biến, nhưng có thể mất hơn một tháng để hồi phục hoàn toàn. Nếu bạn đang có ý định nâng ngực hoặc mới nâng ngực, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để ngủ mà không làm tổn thương vùng phẫu thuật. Cố gắng ngủ ở tư thế nằm nghiêng và tránh đồ uống có cồn và caffein để được nghỉ ngơi đầy đủ khi bạn hồi phục sau cuộc phẫu thuật này.
Các bước
Phương pháp 1/2: Giảm áp lực lên ngực
Bước 1. Ngủ trong khi ngả lưng trong 2 tuần đầu sau phẫu thuật
Ngồi dậy khi ngủ sẽ giảm áp lực lên bầu ngực và giữ chúng ở tư thế tự nhiên. Nó cũng sẽ làm tăng lưu thông đến ngực của bạn, giúp thúc đẩy quá trình chữa lành. Điều này đặc biệt quan trọng ngay sau khi bạn phẫu thuật.
Bạn có thể sử dụng ghế tựa, giường có thiết kế ngả hoặc gối để chống đỡ
Bước 2. Nằm ngửa trong 6 tuần để giảm áp lực lên ngực
Nếu bạn đang ngủ nằm nghiêng hoặc nằm sấp, hãy lật ngửa. Ngực của bạn không nên có áp lực đè lên chúng khi bạn ngủ sau khi nâng ngực.
Nếu bạn không quen với tư thế nằm ngửa khi ngủ, bạn có thể mất một số thời gian để đi vào giấc ngủ
Bước 3. Đặt một chiếc gối dưới lưng hoặc đầu gối của bạn để được hỗ trợ thêm
Khi nằm ngửa khi ngủ, bạn có thể thấy nó gây áp lực lên vùng lưng dưới của mình. Kê thêm một chiếc gối dưới lưng hoặc đầu gối để giúp bạn nhẹ nhõm hơn khi ngủ ở tư thế mới.
Bạn cũng có thể sử dụng một miếng xốp để đặt bên dưới lưng hoặc đầu gối của mình
Bước 4. Tránh ngủ nghiêng hoặc nằm sấp cho đến 6 tuần sau khi phẫu thuật
Việc đè nặng hoặc căng ngực không cần thiết ngay sau khi phẫu thuật có thể khiến ngực bị xệ hoặc chậm lành hơn. Hãy đợi ít nhất 6 tuần sau khi phẫu thuật để bắt đầu nằm sấp hoặc nằm nghiêng.
Nếu bác sĩ phẫu thuật khuyên bạn nên đợi lâu hơn, hãy làm theo lời khuyên của họ
Phương pháp 2 trên 2: Giúp giấc ngủ dễ dàng hơn
Bước 1. Có thêm các trang tính gần đó để bạn có thể thay đổi chúng
Bạn sẽ nằm trên giường thường xuyên hơn khi lành vết thương sau khi nâng ngực và bạn có thể không còn sức để giặt khăn trải giường. Để một số đồ sạch gần giường để bạn có thể thay khi bị bẩn.
Ngực của bạn cũng có thể tiết dịch khi chúng lành lại, điều này có thể làm bẩn ga trải giường của bạn
Bước 2. Tránh các chất gây rối loạn giấc ngủ như caffeine, đường và rượu
Nghỉ ngơi là phần quan trọng nhất của quá trình chữa bệnh. Nếu bạn không thể ngủ, cơ thể bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để tự chữa lành. Những thứ làm gián đoạn mô hình giấc ngủ tự nhiên của cơ thể sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và không ngủ được.
Bạn không bao giờ nên kết hợp rượu và thuốc giảm đau
Bước 3. Đi bộ quanh ngày để giải tỏa mệt mỏi
Có thể khó ngủ nếu bạn nằm trên giường cả ngày. Cố gắng dành khoảng 30 phút đi lại hoặc vận động để cơ thể đỡ mệt.
Đi bộ cũng giúp bạn tránh bị cứng khớp và đông máu
Mẹo:
Tránh nâng vật nặng trong 2 tuần đầu sau khi phẫu thuật.
Bước 4. Giữ phòng ngủ của bạn ở nhiệt độ thoải mái
Khi bạn lành vết thương sau phẫu thuật, điều quan trọng là phải tạo một môi trường thoải mái để ngủ. Giữ phòng của bạn từ 60 ° F (16 ° C) đến 67 ° F (19 ° C) để luôn mát mẻ khi bạn đang ngủ.
Bạn có thể cần điều chỉnh bộ điều nhiệt khi nhận thấy nhiệt độ nào phù hợp nhất với mình
Bước 5. Mặc áo phông rộng rãi, thoải mái khi ngủ
Ngực của bạn có thể bị mềm hoặc đau khi chúng lành lại sau phẫu thuật. Tìm những chiếc áo không vừa form và không hạn chế cử động của bạn để bạn được thoải mái khi ngủ.
Mặc áo ngực phẫu thuật của bạn từ 6 đến 8 tuần sau khi phẫu thuật, hoặc bao lâu thì bác sĩ phẫu thuật của bạn đề nghị
Bước 6. Uống thuốc giảm đau ngay trước khi bạn đi ngủ
Ngủ khi bị đau là một nhiệm vụ gần như bất khả thi. Nếu bạn đã được kê đơn thuốc giảm đau, hãy uống 1 liều khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để bạn có thể ngủ thoải mái và không bị đau.
- Nếu bạn bị đau và thuốc của bạn không có tác dụng, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc đổi đơn thuốc của bạn.
- Yêu cầu bác sĩ kê đơn thuốc giãn cơ cho bạn cũng như nếu bạn đang bị co thắt cơ. Điều này thường xảy ra với các mô cấy dưới cơ ngực.
