Khi đối mặt với cơn đau do loét dạ dày, bạn có thể rùng mình khi chỉ nghĩ đến việc nằm xuống để ngủ. Loét dạ dày xảy ra khi lớp màng bảo vệ của dạ dày bị suy yếu, thường là do sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau NSAID hoặc nhiễm vi khuẩn H. pylori, cho phép axit trong dạ dày của bạn gây tổn thương mô. May mắn thay, hầu hết các vết loét có thể được chữa lành với sự kết hợp của các phương pháp điều trị theo chỉ định của bác sĩ và điều trị tại nhà, vì vậy hãy ngừng đau đớn và ngủ đi!
Các bước
Phương pháp 1/3: Điều chỉnh tư thế ngủ của bạn
Bước 1. Nằm ngửa, kê cao đầu nếu có thể
Giữ phần trên cơ thể của bạn được nâng cao sẽ tạo ra trọng lực làm việc cho bạn, có khả năng làm cho axit dạ dày khó tiếp cận hơn và kích thích vết loét của bạn. Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ làm giảm sức ép của hệ tiêu hóa, do đó cũng có thể giảm đau do loét.
- Thật không may, tùy thuộc vào vị trí loét dạ dày của bạn, ngủ ở tư thế này có thể không nhất thiết giúp giảm nhiều. Nhưng nó chắc chắn đáng để thử!
- Nâng cao đầu của bạn bằng một chiếc gối nêm, hoặc sử dụng các khối gỗ để nâng đầu giường của bạn.
- Nếu bạn thấy tư thế ngủ này không thoải mái đến mức khó ngủ, bạn có thể đang gây hại nhiều hơn lợi. Thay vào đó, hãy thử ngủ nghiêng.
- Kê gối dưới đầu gối có thể giúp giảm áp lực lên dạ dày.
Bước 2. Nằm nghiêng bên trái nếu bạn là người ngủ nghiêng
Nếu tư thế nằm ngửa không phù hợp với bạn, hãy chọn ngủ nghiêng về bên trái thay vì bên phải. Do cách bố trí của hệ tiêu hóa, nằm nghiêng bên trái có thể ít gây chèn ép hơn và ít đau do loét hơn.
- Giống như khi nằm ngửa khi ngủ, đây không phải là một giải pháp đảm bảo, tùy thuộc vào vị trí của vết loét dạ dày của bạn.
- Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối có thể giúp bạn ngủ nghiêng thoải mái hơn.
Bước 3. Đừng nén hệ tiêu hóa của bạn bằng cách nằm sấp khi ngủ
Đây thường là tư thế ngủ tồi tệ nhất đối với bệnh loét dạ dày hoặc các vấn đề khác liên quan đến axit dạ dày (chẳng hạn như GERD). Nếu bản chất bạn là người hay ngủ, hãy cố gắng hết sức để làm quen với việc ngủ nằm ngửa hoặc nghiêng về bên trái.
Nằm sấp cũng khó nằm ở lưng và cổ hơn các tư thế ngủ khác
Phương pháp 2/3: Tạo môi trường ngủ ngon
Bước 1. Cắt giảm caffein, các bữa ăn lớn và thời gian sử dụng màn hình vào buổi tối
Bắt đầu lên kế hoạch đi ngủ vài giờ trước khi bạn thực sự đi ngủ! Tránh caffein vào hoặc sau bữa tối, và có thể bất cứ lúc nào sau bữa trưa. Không ăn bất kỳ bữa ăn chính hoặc đồ ăn nhẹ nào trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ. Và tránh xa các màn hình như TV, máy tính, điện thoại thông minh và máy tính bảng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
- Tác dụng kích thích của caffein chống lại sự chuẩn bị của cơ thể bạn cho giấc ngủ.
- Ăn trước khi đi ngủ khiến hệ tiêu hóa của bạn hoạt động thay vì để nó nghỉ ngơi, khiến bạn cảm thấy đầy hơi và khó chịu, đồng thời tạo ra dư thừa axit trong dạ dày.
- “Ánh sáng xanh” do màn hình điện tử tạo ra có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, vốn quyết định chu kỳ ngủ của bạn.
- Nếu bạn có thể, hãy sử dụng đèn có thể điều chỉnh độ sáng và giảm cường độ của chúng khi bạn thức khuya. Điều này có thể giúp tăng melatonin để bạn có giấc ngủ ngon hơn và khỏe mạnh hơn.
Bước 2. Tạo thói quen đi ngủ nhất quán để bạn sẵn sàng đi ngủ
Bằng cách tuân thủ một thói quen đều đặn hàng đêm, về cơ bản bạn có thể rèn luyện cơ thể của mình để sẵn sàng cho giấc ngủ. Trong khoảng 1 giờ trước khi ngủ, hãy hoàn thành một loạt các hoạt động thư giãn, tĩnh tâm để báo hiệu thời gian buồn ngủ! Ví dụ, bạn có thể thử:
- Tắm nước ấm với muối Epsom và 20 giọt tinh dầu oải hương.
- Mát-xa bàn chân, cẳng chân, cánh tay và cổ, đặc biệt là khi bạn đang ở trong bồn tắm.
- Sắp xếp quần áo của bạn cho ngày mai trong khi nghe nhạc nhẹ nhàng.
- Ngồi thiền hoặc cầu nguyện.
- Nghe nhạc thư giãn
- Đọc một vài trang của một cuốn sách bình tĩnh.
Bước 3. Làm cho chỗ ngủ của bạn mát mẻ, yên tĩnh, tối và thoải mái
Khu vực ngủ của bạn càng thân thiện với tính năng báo lại, bạn càng có nhiều khả năng đi vào giấc ngủ và vẫn ngủ bất chấp sự khó chịu của bạn. Hãy thử các biện pháp như sau:
- Giữ căn phòng tối nhất có thể. Sử dụng rèm cản sáng và loại bỏ các nguồn sáng như đèn ngủ và đồng hồ hiển thị sáng khỏi phòng.
- Đặt máy điều nhiệt ở phía mát của nhiệt độ phòng, có lẽ khoảng 65–68 ° F (18–20 ° C).
- Đóng cửa ra vào hoặc cửa sổ, nếu có thể, để chặn các nguồn gây tiếng ồn xung quanh, chẳng hạn như giao thông đường phố. Ngoài ra, sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng để che đi những âm thanh không mong muốn.
- Ngủ trên nệm tốt với bộ đồ giường mềm mại, thoải mái và một chiếc gối hỗ trợ.
- Sử dụng máy lọc không khí với bộ lọc HEPA để giúp cải thiện chất lượng không khí trong phòng của bạn. Nó cũng có thể tạo ra một tiếng ồn nhẹ nhàng có thể loại bỏ những tiếng ồn khác và giúp bạn đi vào giấc ngủ.
Bước 4. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ và các chứng rối loạn giấc ngủ khác với sự trợ giúp của bác sĩ
Đó là một chu kỳ luẩn quẩn - loét dạ dày khiến bạn khó ngủ hơn và ngủ không đủ giấc có thể khiến các bệnh về đường tiêu hóa như loét dạ dày dễ mắc hơn. Vì các vấn đề được kết nối với nhau, hãy xử lý chúng cùng một lúc. Cùng với việc điều trị y tế cho chứng loét dạ dày của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn chẩn đoán và điều trị cho bất kỳ rối loạn giấc ngủ nào bạn có thể mắc phải.
Ngưng thở khi ngủ có thể là một tình trạng đe dọa tính mạng nếu không được điều trị. Nó cũng khiến bạn dễ bị loét dạ dày
Phương pháp 3/3: Điều trị các triệu chứng loét của bạn
Bước 1. Nhận chẩn đoán và kế hoạch điều trị rõ ràng từ nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn
Đừng chỉ cho rằng bạn bị loét dạ dày và chắc chắn đừng chỉ đợi nó biến mất! Thay vào đó, hãy đến gặp bác sĩ của bạn và trải qua bất kỳ xét nghiệm nào cần thiết để họ chẩn đoán. Sau đó, thảo luận về các lựa chọn điều trị phù hợp với tình trạng của bạn.
- Triệu chứng phổ biến nhất của loét dạ dày là đau rát ở giữa ngực, thường ngay dưới xương ức. Đầy hơi cũng là một triệu chứng phổ biến, trong khi buồn nôn và nôn là những triệu chứng ít xảy ra hơn.
- Để chẩn đoán loét dạ dày, bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn, xem tiền sử gia đình và khám sức khỏe. Bạn cũng có thể cần phải trải qua một cuộc nội soi, trong đó một camera nhỏ được đưa xuống cổ họng của bạn khi bạn đang dùng thuốc an thần.
Bước 2. Dùng một hoặc nhiều loại thuốc giảm axit theo khuyến cáo
Axit dạ dày dư thừa không gây loét dạ dày, nhưng nó làm cho các triệu chứng đau đớn tồi tệ hơn. Cắt giảm axit trong dạ dày của bạn sẽ làm giảm cơn đau của bạn và giúp thúc đẩy quá trình chữa lành vết loét. Các tùy chọn khử axit phổ biến bao gồm:
- Thuốc kháng axit, là loại thuốc không kê đơn (OTC) có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày của bạn. Những thứ này không thực sự thúc đẩy quá trình chữa lành vết loét của bạn, nhưng chúng có thể giúp giảm đau do vết loét của bạn.
- Thuốc chẹn H-2, làm giảm lượng axit tiết vào dạ dày của bạn. Những loại thuốc này có thể được kê đơn để giúp giảm bớt sự khó chịu và thúc đẩy quá trình chữa lành vết loét.
- Thuốc ức chế bơm proton (PPI), thường thậm chí còn hiệu quả hơn thuốc chẹn H-2 trong việc ức chế tiết axit. Bạn có thể được kê đơn PPI trong vài tuần hoặc lâu hơn để giúp chữa lành vết loét.
Bước 3. Uống thuốc kháng sinh theo chỉ định nếu bạn bị nhiễm trùng do vi khuẩn
Nếu (và chỉ khi) vết loét dạ dày của bạn là do nhiễm vi khuẩn H. pylori, thuốc kháng sinh có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn và chữa lành vết loét. Nếu vết loét của bạn có nguyên nhân khác, thuốc kháng sinh sẽ không giúp ích gì. Uống bất kỳ loại thuốc kháng sinh nào đúng theo quy định và trong thời gian dài theo chỉ dẫn.
- Bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra hơi thở để kiểm tra các dấu hiệu của nhiễm trùng H. pylori như một phần chẩn đoán của họ về bệnh loét dạ dày của bạn.
- Trong một số trường hợp, bạn có thể được dùng 2 loại kháng sinh khác nhau và một PPI trong 2 tuần để điều trị loét dạ dày.
Bước 4. Cắt giảm thuốc giảm đau NSAID nếu chúng gây loét cho bạn
Loét dạ dày thường gặp nhất do nhiễm vi khuẩn H. pylori hoặc do sử dụng thường xuyên thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin và ibuprofen. Do đó, giảm hoặc loại bỏ việc sử dụng NSAID có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết loét của bạn. Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn sử dụng một loại thuốc giảm đau khác, chẳng hạn như acetaminophen, để thay thế.
Nếu bạn đang điều trị theo phác đồ NSAID do bác sĩ kê đơn, đừng ngừng dùng thuốc để tự điều trị vết loét nghi ngờ. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước
Bước 5. Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ để giảm đau
Đổ nước sôi vào cốc và dùng nó để ngâm một túi trà hoa cúc trong khoảng 4-5 phút. Uống trà khi còn nóng để làm dịu cảm giác khó chịu do vết loét gây ra. Nếu muốn, bạn có thể uống nhiều tách trà hoa cúc trong ngày.
- Bạn có thể mua trà hoa cúc từ cửa hàng tạp hóa gần nhà.
- Hoa cúc có chất chống oxy hóa tự nhiên và chất chống viêm nên chúng có thể làm giảm axit trong dạ dày của bạn và giúp vết loét mau lành hơn.
Bước 6. Thử liệu pháp thơm bằng tinh dầu để giảm bớt sự khó chịu
Đổ đầy nước cất vào máy khuếch tán và một vài giọt tinh dầu đinh hương, quế, cỏ xạ hương hoặc chanh. Khi bạn chạy máy khuếch tán, hãy hít thở sâu để bạn có thể thư giãn hơn và ngửi thấy mùi tinh dầu. Bạn có thể sử dụng dầu thơm suốt cả ngày hoặc ngay cả khi bạn đang ngủ.
Bước 7. Xác định và tránh các loại thực phẩm gây ra cơn đau bùng phát
Bất chấp những gì bạn có thể đã nghe, thức ăn cay không gây loét dạ dày - nhưng chúng chắc chắn có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn! Những người khác nhau có các loại thực phẩm kích hoạt khác nhau làm trầm trọng thêm cơn đau loét của họ, vì vậy lựa chọn tốt nhất của bạn là theo dõi những gì bạn ăn và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng loét của bạn. Một khi bạn xác định các loại thực phẩm cụ thể gây bùng phát, hãy cố gắng hết sức để hạn chế hoặc tránh hoàn toàn chúng.
- Thực phẩm cay, thực phẩm có tính axit (như cà chua và cam quýt), sô cô la, bạc hà và thực phẩm chiên là những thủ phạm phổ biến nhất, nhưng tác nhân gây ra bệnh của bạn có thể khác nhau. Đồ uống có ga và các sản phẩm từ sữa đôi khi có thể làm dịu cơn đau loét tạm thời nhưng làm cho cơn đau thậm chí còn tồi tệ hơn sau đó.
- Cố gắng ghi nhật ký thực phẩm để theo dõi những gì bạn ăn và cảm giác của bạn sau đó.
- Hãy thử một chế độ ăn kiêng loại bỏ các loại thực phẩm cụ thể ra khỏi chế độ ăn uống của bạn trong vài ngày một lần. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy nhẹ nhõm hơn, thì hãy cố gắng tránh thức ăn đó trong tương lai.
Bước 8. Bỏ thuốc lá và giảm lượng rượu của bạn
Ngoài việc gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe khác, hút thuốc có thể làm tăng sản xuất axit trong dạ dày và làm trầm trọng thêm các triệu chứng loét của bạn. Rượu cũng có xu hướng gây ra sản xuất thêm axit trong dạ dày và do đó gây đau loét nhiều hơn. Chỉ đạo rõ ràng cả hai có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng của bạn.
Bước 9. Giảm căng thẳng để có thể giảm các triệu chứng loét
Giống như thức ăn cay, căng thẳng thường là nguyên nhân dẫn đến loét dạ dày. Mặc dù căng thẳng không thực sự là nguyên nhân, nhưng nó chắc chắn có thể làm cho tình trạng khó chịu do vết loét của bạn trở nên đáng chú ý hơn. Căng thẳng cũng có thể kích hoạt các hành vi đối phó không lành mạnh, chẳng hạn như hút thuốc, uống quá nhiều hoặc ăn thức ăn không lành mạnh “thoải mái”, có thể làm tăng cơn đau loét.
- Tìm kiếm những cách lành mạnh để giảm căng thẳng như tập thể dục nhẹ, thiền hoặc cầu nguyện, yoga hoặc thái cực quyền, hít thở sâu, kỹ thuật chánh niệm, trải nghiệm thiên nhiên hoặc trò chuyện với một người bạn tốt.
- Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn đang thực sự vật lộn để đối phó với căng thẳng.
Bước 10. Nhận trợ giúp y tế bổ sung cho các trường hợp đang diễn ra hoặc nghiêm trọng
Thực hiện theo một kế hoạch điều trị được bác sĩ phê duyệt có thể giải quyết tình trạng loét dạ dày trong vòng 2-3 tuần, mặc dù có thể lâu hơn. Giữ liên lạc với bác sĩ của bạn và cập nhật cho họ về sự tiến bộ hoặc thiếu tiến bộ của bạn, và thảo luận về việc điều chỉnh kế hoạch điều trị của bạn nếu cần. Nhận chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn:
- Bắt đầu nôn ra máu hoặc máu khô (trông giống như bã cà phê).
- Bị nôn mửa hoặc tiêu chảy liên tục.
- Lên cơn sốt cao hoặc dai dẳng.
- Thấy máu hoặc máu khô (trông có màu đen và hắc ín) trong phân của bạn.
- Đau dữ dội hoặc chướng bụng.
- Phát triển vàng da (vàng da và mắt của bạn).
