Cách quản lý tăng đường huyết: 11 bước (có hình ảnh)

Mục lục:

Cách quản lý tăng đường huyết: 11 bước (có hình ảnh)
Cách quản lý tăng đường huyết: 11 bước (có hình ảnh)

Video: Cách quản lý tăng đường huyết: 11 bước (có hình ảnh)

Video: Cách quản lý tăng đường huyết: 11 bước (có hình ảnh)
Video: Chỉ số đường huyết bình thường và bảng đo đường huyết trước/ sau ăn 2024, Tháng Ba
Anonim

Tăng đường huyết hoặc lượng đường trong máu cao là một tình trạng tương đối phổ biến và là triệu chứng chính của bệnh tiểu đường. Mức đường huyết cao gây độc cho cơ thể, đặc biệt là các dây thần kinh và mạch máu nhỏ hơn, vì vậy việc kiểm soát tình trạng tăng đường huyết mãn tính là điều cần thiết cho sức khỏe. Thuốc insulin là phương pháp điều trị y tế tiêu chuẩn cho tình trạng tăng đường huyết, mặc dù việc quản lý chế độ ăn uống, tập thể dục và căng thẳng cũng rất quan trọng.

Các bước

Phần 1 của 3: Nhận Chăm sóc Y tế

Kiểm tra sức đề kháng Insulin Bước 4
Kiểm tra sức đề kháng Insulin Bước 4

Bước 1. Đến gặp bác sĩ và xét nghiệm máu

Là một phần của việc kiểm tra sức khỏe hàng năm, bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm máu tiêu chuẩn để kiểm tra lượng đường trong máu của bạn. Mục tiêu lý tưởng là từ 80–120 mg / dL (4–7 mmol / L) đối với những người dưới 60 tuổi không có bệnh lý khác hoặc từ 100–140 mg / dL (6–8 mmol / L) đối với những người lớn hơn 60 và những người trẻ hơn có tiền sử bệnh tim, phổi hoặc thận. Nếu mức đường huyết của bạn cao hơn các mục tiêu này, bạn đã bị tăng đường huyết.

  • Bác sĩ cũng có thể tiến hành xét nghiệm máu A1C đặc biệt, đo mức đường huyết trung bình của bạn trong hai đến ba tháng qua.
  • Một lựa chọn thay thế là thường xuyên kiểm tra đường huyết của bạn tại nhà bằng một máy đo rẻ tiền mua ở cửa hàng, hoạt động bằng cách châm ngón tay của bạn và đọc một giọt máu của bạn.
  • Nói chung, phạm vi đường huyết mục tiêu của bạn thay đổi (cao hơn) khi bạn già đi hoặc nếu bạn đang mang thai.
Phục hồi sau chấn thương ở lưng Bước 14
Phục hồi sau chấn thương ở lưng Bước 14

Bước 2. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc dùng thuốc

Sau khi xác định rằng bạn có mức đường huyết cao mãn tính chứ không chỉ tăng đường huyết tạm thời do ăn nhiều đồ ngọt, bác sĩ có thể sẽ đề nghị các loại thuốc dựa trên insulin tổng hợp. Insulin là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến tụy của bạn để đưa glucose từ máu vào các mô để chúng có thể sử dụng nó để sản xuất năng lượng.

  • Thuốc điều trị tăng đường huyết có dạng thuốc tiêm (ống tiêm, bút, máy bơm) và thuốc uống. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về ưu và nhược điểm của từng loại và có thể phù hợp hơn với tình trạng của bạn. Thuốc tiêm phải được bảo quản đúng cách, một số cần bảo quản lạnh trong khi những thuốc khác thì không. Đảm bảo rằng bạn đang cất giữ thuốc tiêm đúng cách.
  • Thuốc điều trị tiểu đường thường cần được dùng mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường loại 1. Đảm bảo rằng bạn uống thuốc đúng giờ và đúng thời điểm. Nếu bạn nghỉ thì điều này có thể góp phần làm tăng đường huyết của bạn.
  • Chú ý không dùng quá nhiều thuốc vì dễ gây hạ đường huyết, hoặc đường huyết thấp. Hạ đường huyết là biến chứng đáng sợ khi điều trị bệnh tiểu đường tích cực. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về hạ đường huyết và cách ngăn ngừa hoặc chống lại bất kỳ tác dụng phụ nào từ thuốc của bạn.
Thực hiện sơ cấp cứu cơ bản Bước 21
Thực hiện sơ cấp cứu cơ bản Bước 21

Bước 3. Biết phải làm gì trong trường hợp khẩn cấp

Nếu bạn hoặc bạn bè hoặc thành viên trong gia đình bắt đầu có dấu hiệu tăng đường huyết nghiêm trọng (đặc biệt nếu bạn hoặc họ không thể giữ bất kỳ thức ăn hoặc chất lỏng nào), hãy đến phòng cấp cứu của bệnh viện càng sớm càng tốt để được tiêm insulin và / hoặc thuốc điều trị tiểu đường khác để ổn định lượng đường trong máu. Một khi tình trạng hôn mê do tiểu đường bắt đầu, nguy cơ tổn thương nội tạng và não vĩnh viễn sẽ tăng lên đáng kể.

  • Trong khi ở bệnh viện, bạn sẽ được truyền dịch (có thể là qua đường tĩnh mạch) cho đến khi bạn được bù nước. Chất lỏng cũng giúp làm loãng lượng glucose dư thừa trong máu của bạn.
  • Cùng với chất lỏng, bạn cũng sẽ được bổ sung chất điện giải, là những khoáng chất tích điện (canxi, kali, natri và những chất khác) cần thiết cho chức năng bình thường của cơ, tim và thần kinh.

Phần 2/3: Điều chỉnh lối sống của bạn

Xác định xem bạn có bị tăng huyết áp hay không Bước 13
Xác định xem bạn có bị tăng huyết áp hay không Bước 13

Bước 1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với ít đường tinh luyện

Bất kể bạn có bị tiểu đường hay không, chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu của bạn. Tất cả các loại trái cây và thực phẩm chứa carbohydrate khác (bánh mì, mì ống, cơm) đều được phân giải thành glucose và hấp thụ vào máu của bạn, nhưng các loại đường tinh chế như xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao sẽ được hấp thụ rất nhanh khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến - dẫn đến tăng đường huyết.

  • Do đó, hãy tập trung vào thực phẩm tươi và tránh thực phẩm chế biến sẵn, thường chứa nhiều đường tinh luyện.
  • Ăn thịt nạc và cá, rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt và lượng trái cây vừa phải, nhưng tránh đồ nướng có đường, món tráng miệng ngọt, kem, sô cô la sữa, kẹo và nước ngọt.
Giảm cân nếu bạn không có thời gian tập thể dục Bước 3
Giảm cân nếu bạn không có thời gian tập thể dục Bước 3

Bước 2. Ăn các bữa nhỏ thường xuyên hơn

Khẩu phần của bạn trong bữa ăn cũng có thể có tác động đáng kể đến lượng đường trong máu của bạn. Do đó, thay vì ăn hai hoặc ba bữa ăn lớn mỗi ngày và có nguy cơ gây tăng đường huyết, hãy ăn bốn hoặc sáu bữa ăn nhỏ hơn mỗi ngày. Bám sát các phần bữa ăn có thể vừa với không gian được tạo ra bằng cách khum hai tay vào nhau (như thể bạn đang rửa mặt bằng nước).

  • Các phần nhỏ hơn không gây ra sự tăng vọt insulin vì chúng không làm tăng lượng đường trong máu lên cao.
  • Ăn các phần nhỏ hơn sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng trải dài suốt cả ngày mà không bị “đổ đường” và dẫn đến “sự cố” về năng lượng.
  • Đảm bảo rằng bạn vẫn ở trong lượng calo bạn nên ăn mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng công cụ tính calo trực tuyến để giúp xác định lượng calo bạn cần ăn để duy trì cân nặng hoặc giảm cân.
Giảm triglyceride một cách tự nhiên Bước 3
Giảm triglyceride một cách tự nhiên Bước 3

Bước 3. Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn

Ăn thực phẩm giàu chất xơ (rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại đậu) có xu hướng làm bạn no, vì vậy bạn không ăn quá nhiều và có nguy cơ phát triển tăng đường huyết. Các loại rau dạng sợi (cần tây, cà rốt, bí xanh) cũng có xu hướng rất ít đường, vì vậy chúng sẽ không làm tăng lượng đường trong máu của bạn - giả sử bạn bỏ đi nước chấm rau và pho mát đã qua chế biến!

  • Một số loại trái cây dạng sợi có thể có lượng đường tương đối thấp và bạn cũng có thể lựa chọn tốt, chẳng hạn như dâu tây và táo, nhưng hãy đảm bảo chúng không quá chín vì lượng đường sẽ cao hơn.
  • Thay vì gạo trắng và bánh mì trắng, hãy ăn nhiều gạo lứt và bánh mì nguyên cám với hạt lanh hoặc các loại hạt.
  • Chế độ ăn nhiều chất xơ cũng giữ cho mức cholesterol trong máu thấp và kích thích tiêu hóa tốt hơn và sức khỏe ruột kết.
  • Theo Viện Y học, phụ nữ cần 25 gam chất xơ mỗi ngày trong khi nam giới cần 38 gam chất xơ mỗi ngày.
Hạ triglyceride một cách tự nhiên Bước 8
Hạ triglyceride một cách tự nhiên Bước 8

Bước 4. Tập thể dục thường xuyên không quá vất vả

Một cách khác để tránh, giảm thiểu hoặc kiểm soát tăng đường huyết là thông qua tập thể dục thường xuyên (hàng ngày); tuy nhiên, đừng cố gắng quá sức với các bài tập thể dục gắng sức vì nó có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng quá mức và gây tăng đường huyết tạm thời. Thay vào đó, hãy kết hợp với đi bộ nhanh, đi bộ đường dài, đi xe đạp, leo cầu thang và bơi lội để kiểm soát lượng glucose tốt.

  • Tập thể dục có thể làm giảm lượng đường trong máu vì nó cải thiện độ nhạy cảm của tế bào với insulin và giúp chúng đốt cháy glucose để tạo năng lượng.
  • Cố gắng tập thể dục cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần. Đó là khoảng 30 phút năm ngày một tuần.
  • Không tập thể dục, thậm chí vừa phải, nếu đường huyết của bạn tăng cao (thường trên 240 mg / dL) đến mức có xeton trong nước tiểu của bạn vì nó có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn thậm chí còn cao hơn.
Kiềm chế cơn nghiện của bạn với tin tức Bước 10
Kiềm chế cơn nghiện của bạn với tin tức Bước 10

Bước 5. Quản lý căng thẳng của bạn

Trong giai đoạn căng thẳng cao độ, cả về thể chất và cảm xúc, cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều "hormone căng thẳng", khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Điều này là do căng thẳng kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" và cơ thể bạn cần thêm đường trong máu để bùng nổ năng lượng nhanh chóng; tuy nhiên, căng thẳng mãn tính dẫn đến tăng đường huyết và nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh tim và suy thận.

  • Giảm các tác nhân gây căng thẳng mãn tính như căng thẳng tài chính, áp lực công việc, khó khăn trong mối quan hệ và các vấn đề sức khỏe có thể giúp bạn kiểm soát hoặc tránh tăng đường huyết.
  • Tìm hiểu các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, thái cực quyền, yoga, hình dung tích cực và các bài tập hít thở sâu để giúp bạn đối phó.
  • Ngoài ra, chấn thương do căng thẳng thể chất, bệnh tật, nhiễm trùng hoặc phẫu thuật có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu. Điều trị loại căng thẳng này thường bao gồm điều trị nguyên nhân cơ bản và thay đổi kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của bạn.

Phần 3/3: Theo dõi tăng đường huyết

Ngủ quên khi có người khác thôi miên bạn Bước 10
Ngủ quên khi có người khác thôi miên bạn Bước 10

Bước 1. Nhận biết các triệu chứng ban đầu của tăng đường huyết

Tăng đường huyết thường không gây ra các triệu chứng đáng chú ý cho đến khi giá trị đường huyết lớn hơn 200 mg / dL (11 mmol / L). Hơn nữa, các triệu chứng thường phát triển chậm trong vài ngày hoặc vài tuần. Các triệu chứng ban đầu của tăng đường huyết cần chú ý bao gồm: đi tiểu thường xuyên, khát nước nhiều hơn, đói bất thường, khô miệng, mờ mắt, nhức đầu, tê bì chân tay, giảm ham muốn tình dục và mệt mỏi.

  • Nếu nhận thấy bất kỳ triệu chứng ban đầu nào, bạn nên tự đo đường huyết bằng máy theo dõi tại nhà hoặc hẹn gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để xác định xem mình có bị tăng đường huyết hay không.
  • Nhận biết các triệu chứng sớm của tăng đường huyết cho phép bạn điều trị tình trạng bệnh kịp thời và tránh bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác.
Giảm đau ngực đột ngột Bước 1
Giảm đau ngực đột ngột Bước 1

Bước 2. Cảnh giác với các triệu chứng nâng cao của tăng đường huyết

Nếu giai đoạn đầu của tăng đường huyết không được chú ý và không được điều trị, nó có thể gây ra xeton độc hại tích tụ trong máu và nước tiểu của bạn (nhiễm toan ceton) và dẫn đến: hơi thở có mùi thơm, khó thở, buồn nôn, nôn mửa, khô miệng, suy nhược chung, đau bụng, nhầm lẫn và cuối cùng là mất ý thức và hôn mê. Tăng đường huyết không được điều trị cuối cùng có thể gây chết người.

  • Nhiễm toan xeton phát triển khi cơ thể bạn không sản xuất đủ insulin để sử dụng glucose, do đó nó phân hủy các axit béo để sử dụng cho năng lượng, tạo ra xeton độc hại.
  • Về lâu dài, tăng đường huyết mãn tính (ngay cả khi nó không nghiêm trọng) có thể dẫn đến các biến chứng về thần kinh và tuần hoàn ảnh hưởng đến mắt, thận, tim và bàn chân của bạn.
Ngăn ngừa Sốt xuất huyết Bước 1
Ngăn ngừa Sốt xuất huyết Bước 1

Bước 3. Đừng nhầm lẫn giữa tăng đường huyết với các bệnh lý khác

Các triệu chứng của tăng đường huyết tương tự như các tình trạng nghiêm trọng khác, chẳng hạn như đau tim (nhồi máu cơ tim) và thuyên tắc phổi; tuy nhiên, tăng đường huyết thường không liên quan đến đau ngực hoặc bất kỳ cơn đau chuyển tuyến nào xuống cánh tay trái, điều này rất phổ biến với các cơn đau tim. Hơn nữa, các vấn đề nghiêm trọng về tim và thuyên tắc phổi diễn ra rất nhanh, trong khi tăng đường huyết thường mất nhiều giờ hoặc thậm chí nhiều ngày để phát triển và leo thang.

  • Các tình trạng khác có thể bắt chước tăng đường huyết bao gồm: mất nước nghiêm trọng, nhiễm trùng hệ thần kinh trung ương, chấn động đầu, say rượu quá mức và mất máu nghiêm trọng do vết thương.
  • Bác sĩ sẽ loại trừ các tình trạng khác và sử dụng các xét nghiệm máu để xác định tình trạng tăng đường huyết trước khi bắt đầu điều trị.

Lời khuyên

  • Ở những bệnh nhân khỏe mạnh không mắc bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu có thể rơi vào khoảng 65-110 mg / dL và có thể tăng lên 120-140 mg / dL trong một đến hai giờ sau khi ăn một bữa ăn.
  • Nếu bạn tự kiểm tra lượng đường trong máu tại nhà và ở mức 240 mg / dL (13 mmol / L) hoặc cao hơn, hãy sử dụng bộ xét nghiệm xeton nước tiểu không kê đơn. Nếu xét nghiệm này dương tính với một số loại xeton nhất định, bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để dùng thuốc.
  • Bệnh nhân tiểu đường loại 1 phát triển tăng đường huyết mãn tính vì họ không sản xuất đủ insulin, trong khi bệnh nhân tiểu đường loại 2 tạo ra đủ insulin nhưng các mô của họ lại kháng lại tác dụng của nó.
  • Các nguyên nhân gây tăng đường huyết từng cơn cấp tính (ngắn hạn) bao gồm ăn uống vô độ, ít vận động, căng thẳng và sắp bị ốm, chẳng hạn như cảm lạnh nặng hoặc cúm.

Đề xuất: