Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Sức mạnh tay cầm là thước đo mức độ khỏe mạnh của các cơ ở bàn tay, cổ tay và cẳng tay của bạn. Kết hợp với nhau, các nhóm cơ này có thể giúp bạn giữ chặt một vật nào đó và giữ cho nó ổn định (như quả tạ hoặc thanh tạ). Độ bền của tay cầm thường không được đánh giá cao, mặc dù nó rất cần thiết cho cuộc sống hàng ngày.

Các chuyên gia đồng ý rằng cách tốt nhất để điều trị vết bỏng phụ thuộc vào vị trí của vết bỏng và mức độ nghiêm trọng của nó. Mặc dù bỏng tay có thể được điều trị tại nhà, nhưng chúng có thể rất nghiêm trọng, đặc biệt nếu vết bỏng bao phủ bàn tay của bạn.

Khuỷu tay quần vợt, còn được gọi là viêm màng đệm bên, là một chấn thương do sử dụng cơ và gân ở cẳng tay của bạn quá nhiều hoặc quá mạnh. Nó gây đau xung quanh khuỷu tay của bạn và khi bạn mở rộng cánh tay của mình. Hầu hết các trường hợp khuỷu tay tennis tự lành bằng các biện pháp chăm sóc tại nhà, chẳng hạn như nghỉ ngơi và chườm lạnh vùng bị ảnh hưởng.

Đau cánh tay là tình trạng phổ biến và thường là kết quả của tập thể dục, thể thao hoặc chuyển động lặp đi lặp lại. Các triệu chứng có thể bao gồm đau, sưng hoặc chuột rút. Các vấn đề nhỏ thường tự giải quyết. Mặc dù bạn nên đến gặp bác sĩ nếu cơn đau nghiêm trọng, nhưng có nhiều cách bạn có thể làm tại nhà để giảm đau và cho phép cánh tay của bạn lành lại.

Gây dựng lại lòng tin sau khi bị phản bội là một trong những thách thức lớn nhất mà một mối quan hệ có thể phải đối mặt. Khi tin tưởng ai đó, chúng ta không ngại trở nên ngốc nghếch và kỳ quặc, đồng thời chúng ta thoải mái chia sẻ hy vọng và nỗi sợ hãi của mình.

Tốt bụng và nhút nhát có gì vui? Bạn muốn trở nên ngổ ngáo! Saucy, hoạt bát, mạnh dạn - tất cả những phẩm chất đáng ghen tị. Thay vì hòa vào đám đông, bạn trở nên nổi bật. Thay vì đi theo dòng chảy, bạn tạo ra nó. Bạn là cô gái với thái độ cay độc, không thể ngăn cản trong mọi tình huống.

Là một chàng trai tiết kiệm có thể khiến bạn trở nên ấn tượng với những người xung quanh và hấp dẫn với những người phụ nữ bạn gặp. Để trở nên tiết kiệm, trước tiên bạn phải luyện tập cách nhìn, hành động và nói một cách tinh tế và sang trọng.

Sức lôi cuốn vô cùng giúp bạn trở thành một người đáng yêu, từ tính và chân thành. Đối với những người thiếu thần thái tự nhiên, có thể học các kỹ năng cần thiết để trở nên lôi cuốn. Nhiều người tin rằng bạn phải hướng ngoại để có sức hút, nhưng điều này đơn giản là không đúng sự thật.

Bạn có cảm thấy chân mình run rẩy trước đông đảo khán giả không? Bạn có quên mọi thứ bạn đã ghi nhớ để thảo luận không? Mày không đơn độc. Thiếu tự tin trên sân khấu là điều mà ngay cả những nghệ sĩ biểu diễn chuyên nghiệp nhất cũng có thể mắc phải.

Bay trong giấc mơ mang lại cảm giác tự do, không trọng lượng và sức mạnh khó có thể lặp lại trong cuộc sống lúc thức dậy. Có thể bay trong giấc mơ của bạn có thể cho bạn cảm giác làm được điều không thể, và với một số thực hành trong nghệ thuật mơ sáng suốt, bạn có thể học cách bay trong giấc mơ của mình theo ý muốn.

Kiểm soát giấc mơ của bạn là một trong những trải nghiệm quyến rũ nhất mà con người có thể có. Bạn đã bao giờ muốn mơ lại những giấc mơ tưởng tượng nhất của mình, hay đơn giản là trở thành vua hoặc nữ hoàng trong tiềm thức đang ngủ của bạn? Các bước Phần 1/3:

Đi bộ uyển chuyển cần một chút luyện tập, nhưng bạn có thể làm được điều đó bằng cách làm theo một vài bước đơn giản. Đảm bảo luôn chú ý đến tư thế của bạn và cố gắng hết sức để truyền đạt ngôn ngữ cơ thể một cách tự tin. Nếu bạn muốn bước đi uyển chuyển bằng giày cao gót, hãy chọn những đôi giày phù hợp với bạn để giúp bước đi của bạn trông dễ dàng hơn.

Thật quá dễ dàng để thấy mình không có thói quen ngủ lành mạnh. Một công việc căng thẳng, một em bé mới hoặc một lịch trình bận rộn có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và dễ bị ốm hoặc mất tập trung. Để đảm bảo bạn ngủ đủ giấc, các chuyên gia khuyên bạn nên đặt lịch ngủ và tuân thủ nó.

Không khí sạch là quyền của mọi người. Tuy nhiên, bầu không khí trong nhà hoặc văn phòng của bạn có thể kém nguyên sơ hơn. Máy lọc không khí có thể hữu ích, nhưng với vô số lựa chọn hiện có, việc lựa chọn loại hoàn hảo cho nhu cầu của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn!

Đôi khi, bạn có thể khó tin vào bản thân mình, đặc biệt là khi bạn nghi ngờ về giá trị bản thân. Nếu bạn gặp khó khăn khi nhìn thấy tất cả những điều tuyệt vời mà bạn sở hữu và tất cả những điều đẹp đẽ mà bạn có thể cống hiến để biến thế giới này trở thành một nơi tốt đẹp hơn, thì có những điều đơn giản mà bạn có thể làm để bắt đầu tin tưởng vào bản thân.

Hiểu được các yếu tố thúc đẩy ảnh hưởng đến hành vi của bạn và của người khác là một phần thiết yếu của cuộc sống. Con người phải chịu đựng những bất an (thiếu tự tin, thiếu tự tin hoặc đảm bảo), ảnh hưởng nặng nề đến hành vi. Kỹ năng nhận biết sự bất an của chính bạn và của người khác cuối cùng sẽ mang lại lợi ích cho bạn, trong bất kỳ tình huống và mối quan hệ nào.

Nhiều nhà khoa học tin rằng gần một nửa số điều khiến bạn hạnh phúc nằm trong tầm kiểm soát của bạn. An sinh mang lại cảm giác tích cực, nhưng cảm giác tích cực cũng gây ra hạnh phúc. Đầu tư vào hạnh phúc và sức khỏe của bạn tạo ra một vòng phản hồi tích cực có thể tự tạo ra và tự duy trì.

Nhiều người nhút nhát nghĩ rằng đặc điểm tính cách này là một tính cách tiêu cực. Sự thật là nó không phải là một điều tồi tệ như vậy. Thực ra thì không có gì sai khi mắc cỡ cả. Trong khi mọi người có thể gọi bạn về nó bằng cách nói, "Ồ, tại sao bạn lại nhút nhát như vậy?

Khoanh vùng có một đoạn rap tệ, nhưng nó thực sự có một số lợi ích. Lập kế hoạch có thể giúp bạn vượt qua một vấn đề sáng tạo, giảm bớt sự buồn chán và giải quyết vấn đề. Để đạt được những lợi ích của việc khoanh vùng, nó phải được thực hiện một cách chính xác.

Các cơ sternocleidomastoid (SCM) chạy dọc theo hai bên cổ của bạn từ sau tai đến xương đòn. Ngẩng đầu là một công việc rất nhiều và giống như các cơ cổ khác, SCM dễ bị căng và co thắt. Nếu bạn đang đối mặt với cơn đau hoặc khó chịu, hãy tiếp tục hoạt động nhẹ nhàng và chườm lạnh cổ trong 3 ngày.

Nếu bạn vừa trở về nhà sau một ngày dài làm việc hoặc đi học, có thể bạn đang muốn được thư giãn. Tìm ra cách tốt nhất để thư giãn có thể rất khó khăn, đặc biệt là nếu bạn vẫn đang tiếp tục khỏe mạnh sau một ngày khó khăn mà bạn đã trải qua.

Palming có nghĩa là che mắt nhắm của bạn bằng lòng bàn tay. Phương pháp này là hoàn hảo cho sự thư giãn của toàn bộ tâm trí và cơ thể. Đôi khi mất vài phút để đạt được mức độ thư giãn cần thiết, nhưng những lần khác thì gần như ngay lập tức.

Hãy đối mặt với nó: các cuộc phỏng vấn rất căng thẳng. Lo lắng không biết phải nói gì và hành động như thế nào có thể khiến tâm trí bạn rối bời, đó không phải là điều bạn muốn ngay trước khi nói chuyện với nhà tuyển dụng tiềm năng. May mắn thay, có nhiều cách để bạn có thể bình tĩnh và tập trung tâm trí vài ngày, vài giờ và vài phút trước khi phỏng vấn.

Đối với nhiều người, không may căng thẳng lại là một phần chính của cuộc sống. Việc căng thẳng không chỉ khiến bạn mất thời gian một cách khó chịu mà còn rất không tốt cho sức khỏe về lâu dài: căng thẳng có thể là một yếu tố góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe như hen suyễn, bệnh tim và tiểu đường.

Có nhiều lý do khiến mọi người muốn đi tiểu mà không cần ngồi. Bạn có thể tự chế tạo thiết bị đứng để tè hoặc mua trực tuyến. Với thực tế, các thiết bị đứng để tè khá dễ sử dụng. Các bước Phần 1/2: Học cách đi tiểu bằng thiết bị Bước 1.

Nếu bạn là người chuyển giới FTM (Nữ sang Nam) hoặc phụ nữ chỉ muốn đi tiểu khi đứng, thiết bị Đứng để Pee (STP) có thể giúp ích. Có rất nhiều sản phẩm có sẵn để mua, nhưng bạn cũng có thể tự làm STP tại nhà. Dù bạn chọn gì, hãy đảm bảo rằng bạn giữ STP sạch sẽ và thực hành sử dụng nó ở nhà trước khi thử khi bạn ra ngoài.

Chấn thương là bất kỳ sự kiện nào mà một người trải qua khiến họ cảm thấy bị đe dọa về mặt tình cảm, tâm lý hoặc thể chất. Những người bị chấn thương bởi một sự kiện thường trải qua cảm giác bất lực. Ảnh hưởng của chấn thương có thể biểu hiện ngay lập tức hoặc mất nhiều năm trước khi chúng được biết đến.

Khi một điều gì đó đau buồn xảy ra, nó có thể ảnh hưởng đến tinh thần, cảm xúc và thậm chí cả thể chất của bạn. Nó có thể biến thành các vấn đề kéo dài cả cuộc đời như lo lắng, trầm cảm hoặc Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD).

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) là một rối loạn phức tạp là phản ứng với một sự kiện sang chấn. Các sự kiện đau thương có thể dẫn đến PTSD thường bao gồm chiến tranh, hiếp dâm, bắt cóc, hành hung, thiên tai, tai nạn xe hơi hoặc máy bay, tấn công khủng bố, người thân đột ngột qua đời, lạm dụng tình dục hoặc thể chất, bắt nạt cực độ, đe dọa tử vong và tuổi thơ bị bỏ rơi.

Rối loạn căng thẳng sau sang chấn, hay PTSD, là một tình trạng tâm lý mà bạn có thể gặp phải sau khi chịu đựng một thử thách nguy hiểm hoặc đáng sợ. Trong sự kiện thực tế, bạn có thể đã sử dụng chế độ lái tự động, hoặc phản ứng "chiến đấu hoặc bay"

Nếu bạn thường xuyên sử dụng tai nghe trong khi nghe nhạc, xem video YouTube hoặc theo dõi podcast, bạn có thể nhận thấy chúng có thể bị bẩn như thế nào sau một thời gian. Ráy tai, dầu từ da của bạn và những thứ khó coi khác có thể tích tụ trên miếng đệm tai, khiến bạn miễn cưỡng hoặc không muốn dính chúng lại trong tai.

Nút tai bảo vệ thính giác của bạn trong môi trường ồn ào, như buổi hòa nhạc hoặc công trường hoặc khi vận hành thiết bị ồn ào, như súng hoặc cưa máy. Nên vứt bỏ các loại nút bịt tai dùng một lần, như nhiều loại làm bằng xốp hoặc silicon mềm, sau mỗi lần sử dụng.

Nút tai có thể tái sử dụng của bạn dường như là một trong những thú vui đơn giản của cuộc sống. Chúng chặn nhiều âm thanh lớn và khó chịu mà bạn không muốn nghe suốt cả ngày. Nút tai có thể giúp bạn thoải mái hơn khi bơi lội hoặc có một đêm ngon giấc.

Những người ăn quá nhiều thường xuyên có thể tăng cân và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến thừa cân hoặc béo phì. Chấm dứt bất kỳ loại hành vi ăn quá mức phá hoại nào là một nhiệm vụ khó khăn đòi hỏi sự tận tâm và cam kết. Nhiều người phải vật lộn với việc thay đổi thói quen ăn uống và chấm dứt tình trạng ăn quá nhiều.

Chữ nổi Braille là một phương pháp đọc thông qua xúc giác, thay vì bằng mắt. Mặc dù nó chủ yếu được sử dụng bởi những người bị suy giảm thị lực, những người bị cận thị cũng có thể học cách đọc chữ nổi Braille. Bạn có thể coi chữ nổi Braille như một ngôn ngữ.

Tham gia một lớp học yoga có thể là một trải nghiệm thực sự tích cực và tràn đầy sinh lực, nhưng nó có thể khiến bạn hơi căng thẳng nếu bạn chưa từng tham gia một lớp học nào trước đây. Rất may, yoga là một hoạt động thực sự linh hoạt không đòi hỏi nhiều kinh nghiệm hoặc thiết bị.

Cột sống của bạn chứa một số đĩa đệm được xếp chồng lên nhau giữa các xương và hoạt động như một bộ giảm xóc khi bạn thực hiện các hoạt động bình thường hàng ngày. Phồng đĩa đệm, còn được gọi là thoát vị đĩa đệm, xảy ra khi cột sống của bạn bị căng quá mức, phần bên ngoài của đĩa đệm yếu đi hoặc bị rách, và các đốt sống xung quanh di chuyển vào và gây áp lực lên dây thần kinh của bạn.

Không dễ dàng để thôi miên một người muốn được thôi miên vì cuối cùng tất cả thôi miên đều là tự thôi miên. Trái ngược với những quan niệm sai lầm phổ biến, thôi miên không phải là điều khiển tâm trí hoặc sức mạnh thần bí. Bạn, với tư cách là nhà thôi miên, hầu hết là người hướng dẫn để giúp người đó thư giãn và rơi vào trạng thái thôi miên, hay còn gọi là giấc ngủ thức giấc.

Đôi khi bạn có thể cảm thấy lo lắng - cảm giác đổ mồ hôi, run rẩy, nóng bức, đau khổ. Có thể bạn đang phỏng vấn xin việc hoặc chờ nghe thông tin về điểm số ở trường. Đôi khi cho người khác biết cảm giác của bạn là điều hoàn toàn phù hợp; họ có thể hỗ trợ và thông cảm và có thể giúp đỡ.

Khuyết tật vận động sẽ không khiến bạn không thể tận hưởng được nhiều niềm vui khi đến với Thế giới Walt Disney. Công viên làm việc chăm chỉ để đảm bảo rằng các điểm tham quan và diễu hành luôn có sẵn, có thể tiếp cận và vui chơi cho những khách khuyết tật vận động.