Đi bộ uyển chuyển cần một chút luyện tập, nhưng bạn có thể làm được điều đó bằng cách làm theo một vài bước đơn giản. Đảm bảo luôn chú ý đến tư thế của bạn và cố gắng hết sức để truyền đạt ngôn ngữ cơ thể một cách tự tin. Nếu bạn muốn bước đi uyển chuyển bằng giày cao gót, hãy chọn những đôi giày phù hợp với bạn để giúp bước đi của bạn trông dễ dàng hơn.
Các bước
Phần 1 của 3: Đi bộ với tư thế hoàn hảo
Bước 1. Ngẩng cao đầu
Bước đầu tiên để làm chủ một tư thế đi bộ duyên dáng là đảm bảo đầu của bạn luôn ở tư thế thẳng đứng tự nhiên, thay vì cúi về phía trước hoặc hướng lên trời. Bạn sẽ biết rằng đầu của bạn đang ở đúng vị trí nếu cằm của bạn song song với sàn nhà.
Bạn cũng nên lưu ý không nhô đầu ra trước mặt, điều này thường có thể xảy ra khi bạn đi nhón gót. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang thực hiện động tác này, hãy cố gắng hơi ngả người về phía sau để đầu thẳng hàng với cột sống
Bước 2. Hãy lưu tâm đến đôi vai của bạn
Cố gắng giữ cho vai của bạn hướng xuống và ra sau. Bạn nên tránh để họ luôn cúi người về phía trước hoặc nâng cao gần tai, cho dù bạn có đang đi bộ hay không.
Nếu bạn không chắc về vị trí của vai, hãy thử đứng dựa lưng vào tường. Vai của bạn phải lùi đủ xa để cả hai chạm vào tường, nhưng không được lùi quá xa để ngăn cột sống trên của bạn chạm vào tường
Bước 3. Hướng đến một cột sống thẳng
Nếu cố gắng quá sức để tránh khom lưng, bạn có thể thấy rằng mình đang bị cong cột sống. Đây cũng không phải là tư thế lý tưởng, vì vậy hãy cố gắng thư giãn một chút! Cột sống của bạn phải càng thẳng càng tốt, không có bất kỳ đường cong đáng chú ý nào ở vai hoặc lưng thấp.
Cách dễ nhất để kiểm tra độ thẳng của cột sống là soi gương toàn thân. Cột sống của bạn nên tạo một đường thẳng từ cổ đến xương cụt. Nếu bạn đang cong lưng, có thể bạn sẽ nhận thấy rằng mông của bạn hơi nhô ra ngoài
Bước 4. Đừng quên đôi chân của bạn
Chân là nền tảng của tư thế, vì vậy điều quan trọng là chúng phải ở đúng vị trí khi bạn đi bộ. Vị trí đặt chân thích hợp không chỉ giúp bạn trông duyên dáng hơn mà còn giúp ngăn ngừa chứng đau lưng. Để đạt được tư thế lý tưởng, khoảng cách giữa hai bàn chân của bạn nên bằng chiều rộng của vai. Bạn cũng nên tránh khóa đầu gối.
Bước 5. Sử dụng cốt lõi của bạn
Cơ bụng của bạn rất quan trọng để duy trì tư thế tốt. Cố gắng hóp bụng dưới một cách có ý thức khi bạn đi bộ.
Nếu cơ bụng của bạn không khỏe lắm, một chế độ tập luyện tốt có thể giúp bạn vừa tăng cường sức mạnh cốt lõi vừa cải thiện tư thế của mình
Bước 6. Thực hành
Để hoàn thiện tư thế đi bộ của mình, bạn sẽ cần dành một chút thời gian để luyện tập. Nếu có thể, hãy tự quay video khi đang đi bộ và sau đó xem kỹ cảnh quay để tìm cách cải thiện tư thế của bạn.
Bạn cũng có thể thử tập đi bộ với tư thế tuyệt vời bằng cách đặt thăng bằng một cuốn sách trên đầu. Bạn càng làm điều đó, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn và tự nhiên hơn
Bước 7. Mô phỏng người khác
Ngoài việc lưu ý đến tư thế và phong thái của chính bạn, hãy lưu ý đến cách người khác mang mình đi. Nếu bạn thấy ai đó có bước đi đặc biệt duyên dáng, hãy lưu ý đến tư thế của cô ấy và cố gắng rút kinh nghiệm.
Phần 2/3: Bước đi với sự tự tin
Bước 1. Nhìn thẳng về phía trước khi bạn đi bộ
Bạn không cần phải nhìn chằm chằm vào những người bạn đi ngang qua, nhưng đừng ngại giao tiếp bằng mắt trong thời gian ngắn. Ngay cả khi tư thế của bạn hoàn hảo, trông bạn sẽ không được duyên dáng cho lắm nếu mắt bạn luôn nhìn xuống sàn.
Nó có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn nếu bạn tưởng tượng ra một đường thẳng trên sàn và tập trung sự chú ý vào một điểm phía trước bạn. Điều này sẽ giúp bạn đi thẳng hơn và nó sẽ khiến bạn có vẻ như đang nhìn thẳng về phía trước mà không phải lo lắng về việc giao tiếp bằng mắt trực tiếp
Bước 2. Xem tay của bạn
Không gì có thể phá hỏng bước đi duyên dáng của bạn dễ dàng hơn là đôi tay bồn chồn. Khi bạn bước đi, nhẹ nhàng ôm cánh tay của bạn ở bên cạnh và để chúng di chuyển nhẹ nhàng. Tránh khoanh tay, đút tay vào túi hoặc dùng tay chạm vào tóc và quần áo. Tất cả những hành động này sẽ khiến bạn trông lo lắng và không thoải mái.
- Điều quan trọng là phải tìm một vị trí cánh tay trông tự nhiên. Cánh tay của bạn không được vung lung tung theo hai bên, cũng không được quá cứng nhắc đến mức bạn trông giống như một con rô bốt.
- Nếu bạn dường như không thể giữ cánh tay ở hai bên mà trông quá cứng, hãy thử cầm một chiếc ly hợp. Điều này sẽ cung cấp cho bàn tay của bạn một số việc hiệu quả để làm để chúng không phải lo lắng.
Bước 3. Hãy dành thời gian của bạn để đi bộ
Những chuyển động đột ngột sẽ khiến bạn có vẻ bồn chồn và không chắc chắn về bản thân, trong khi những chuyển động điềm tĩnh, có chủ ý lại thể hiện sự duyên dáng và tự tin.
- Đặc biệt lưu ý đến tốc độ đi bộ của bạn nếu bạn cảm thấy lo lắng. Có thể dễ dàng bắt kịp tốc độ mà không nhận ra nó. Bạn càng có chủ ý với các chuyển động của mình, kiểu đi bộ này sẽ càng trở nên tự nhiên hơn.
- Trong khi bạn muốn di chuyển chậm, hãy đảm bảo rằng chuyển động của bạn không bị chậm một cách bất thường.
- Nếu bạn đang đi bằng gót chân, điều quan trọng hơn là không nên đi quá nhanh. Bạn có thể sẽ thấy rằng sải chân tự nhiên của mình hơi ngắn hơn khi bạn đi giày cao gót, vì vậy bước đi nhanh trông sẽ rất lúng túng. Nó cũng sẽ khiến bạn dễ bị mất thăng bằng hơn.
Bước 4. Hãy mỉm cười khi bạn bước đi
Không cần phải lúc nào cũng có một nụ cười giả tạo trên khuôn mặt, nhưng nó sẽ giúp bạn trông tự tin và duyên dáng hơn khi bước đi nếu bạn có một biểu cảm dễ chịu trên khuôn mặt.
Phần 3/3: Chọn giày đi bộ phù hợp
Bước 1. Đảm bảo rằng đôi giày của bạn vừa vặn
Nếu giày quá lỏng, bạn sẽ rất khó đi trong đó. Nếu chúng quá chật, bạn sẽ bị đau đến mức bước đi của bạn trông rất khó khăn. Hãy nhớ dành chút thời gian dạo quanh chúng tại cửa hàng để đảm bảo chúng thực sự vừa vặn và không làm bạn vướng chân.
Nếu thấy giày hơi to, bạn có thể mua thêm miếng lót để lót thêm một chút đệm và tránh cọ xát
Bước 2. Chọn loại gót phù hợp
Giày cao gót có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau. Để bước đi một cách duyên dáng trong chúng, điều quan trọng là phải chọn một đôi phù hợp với bạn.
- Bắt đầu với gót chân thấp hơn và dần dần lên đến gót chân cao hơn. Hãy nhớ rằng không phải ai cũng có khả năng đi những đôi giày cao gót siêu cao. Thông thường, những người có bàn chân nhỏ hơn cần đi giày cao gót ngắn hơn.
- Giày có gót siêu hẹp khó đi hơn nhiều, vì vậy hãy tìm loại có gót rộng hơn một chút nếu bạn không quen đi bằng gót.
- Nếu mắt cá chân của bạn có xu hướng bị lung lay khi đi giày cao gót, bạn có thể muốn tìm một đôi có dây buộc ở mắt cá chân.
- Gót có mũi nhọn thường kém thoải mái hơn so với các kiểu giày khác.
- Đừng chọn giày cao gót đế cao trừ khi bạn có kinh nghiệm đi giày cao gót.
Bước 3. Tập đi kiễng gót
Đi bằng giày cao gót hơi khó khăn và bạn có thể dễ dàng bắt gặp trông vụng về và lúng túng nếu chưa quen với việc đi giày cao gót. Trước khi đi giày cao gót nơi công cộng, hãy chắc chắn rằng bạn dành một chút thời gian để tập đi lại trong nhà. Hãy ghi nhớ những lưu ý này khi đi bằng gót chân:
- Luôn đặt gót chân của bạn xuống đầu tiên khi bước một bước.
- Thực hiện các bước nhỏ hơn bạn sẽ làm nếu bạn đang mặc áo dài.
- Chú ý các bề mặt mềm hoặc không bằng phẳng có thể làm vướng gót chân của bạn.
Bước 4. Mang đôi giày mà bạn cảm thấy thoải mái
Bạn có thể đi lại một cách duyên dáng với hầu hết mọi loại giày, vì vậy không cảm thấy như bạn phải đi giày cao gót. Nếu bạn thích flats, chỉ cần cải thiện tư thế của bạn và truyền tải ngôn ngữ cơ thể tự tin, và bạn sẽ trông rất duyên dáng.
Bạn có thể muốn tránh đi dép tông vì chúng gây ra nhiều tiếng ồn, không tốt cho tư thế của bạn và có thể khiến bạn vấp ngã, không có cái nào là rất duyên dáng
Lời khuyên
- Đảm bảo rằng dây giày của bạn được buộc chặt để tránh bị vấp ngã.
- Thực hành tạo nên sự hoàn hảo, vì vậy đừng bỏ cuộc!
- Cố gắng không dậm chân tại chỗ. Nếu bạn thấy mình tạo ra một tiếng ồn quá mức khi đi bằng giày cao gót, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chúng quá cao so với bạn.
- Đừng cố gắng bước đi như một người mẫu trên đường băng trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Kiểu đi bộ này trông duyên dáng trong một số tình huống nhất định, nhưng sẽ trông rất kỳ quặc nếu bạn thực hiện nó ở hành lang ở trường hoặc ở cửa hàng tạp hóa.
- Luôn quan sát nơi bạn đang đi.
- Đừng phóng đại bước đi của bạn bằng cách lắc hông từ bên này sang bên kia.
