Sức lôi cuốn vô cùng giúp bạn trở thành một người đáng yêu, từ tính và chân thành. Đối với những người thiếu thần thái tự nhiên, có thể học các kỹ năng cần thiết để trở nên lôi cuốn. Nhiều người tin rằng bạn phải hướng ngoại để có sức hút, nhưng điều này đơn giản là không đúng sự thật. Tất cả những gì bạn cần là một tập hợp các kỹ năng mà bạn luyện tập cho đến khi nó trở thành thói quen. Sức hút sẽ cải thiện khả năng xây dựng mối quan hệ, kỹ năng lãnh đạo và sự tự tin tổng thể của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/4: Tập trung vào tính tích cực
Bước 1. Bài tập
Tập thể dục sẽ làm cho bạn khỏe mạnh, sau đó làm cho bạn trông và cảm thấy tốt hơn. Tập thể dục cũng giải phóng endorphin, hormone “cảm thấy tốt”, mang lại cho bạn nhiều năng lượng và niềm vui.
Lợi ích ngắn hạn và dài hạn của việc tập thể dục có hiệu quả nhất khi thực hiện 3 đến 4 lần mỗi tuần
Bước 2. Có những suy nghĩ lạc quan
Hãy nghĩ về tất cả những mặt tốt đẹp trong cuộc sống của bạn như gia đình, bạn bè, công việc của bạn và những người khác. Hãy nói với bản thân rằng bạn đã làm rất tốt trong công việc ngày hôm nay và bạn có những người bạn tuyệt vời. Cố gắng biến mọi suy nghĩ xấu thành tốt. Ví dụ: nếu bạn thấy nhiệm vụ này quá khó để hoàn thành đối với mình, thay vào đó hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ tiếp cận nó từ một góc độ khác.
Thực hành suy nghĩ tích cực hàng ngày để tăng hiệu quả
Bước 3. Bắt đầu một nhật ký về lòng biết ơn
Mỗi buổi tối, hãy viết ra ba điều mà bạn biết ơn. Chúng có thể là những điều tốt đẹp đã xảy ra ngày hôm nay, những điều tốt đẹp đã xảy ra trong quá khứ, hoặc chỉ là những điều tốt đẹp nói chung. Thái độ biết ơn sẽ cải thiện tâm trạng của bạn, khiến bạn dễ chịu hơn khi ở bên cạnh.
Bước 4. Dành thời gian cho những điều bạn thích
Thật khó để trở nên lôi cuốn nếu bạn đang suy sụp với những hoàn cảnh của cuộc sống hàng ngày. Hãy dành một chút thời gian cho những hoạt động yêu thích của bạn và để bản thân tận hưởng chúng một cách toàn tâm. Nó tốt cho bạn.
- Hãy dành thời gian để tận hưởng ít nhất một điều mỗi ngày. Ngay cả trong một ngày bận rộn, có lẽ bạn vẫn có thể thưởng thức một tách cà phê hoặc một vòi sen nước ấm.
- Thường xuyên chiêu đãi bản thân những điều tốt đẹp (tắm bong bóng, sô cô la nóng, thời gian chơi trò chơi yêu thích của bạn hoặc thứ gì đó khác).
Bước 5. Ngừng so sánh bản thân với người khác
Nó chỉ là một sự lãng phí thời gian. Bạn không thể so sánh mình với bất kỳ ai bởi vì bạn có những kinh nghiệm và kỹ năng sống của riêng mình mà không ai khác có. Lòng tự trọng có thể bị ảnh hưởng khi bạn liên tục cảm thấy thua kém người khác, vì vậy hãy nhận ra rằng bạn là một cá thể độc nhất vô nhị.
Bước 6. Ăn mặc đẹp
Vào mỗi buổi sáng, hãy tìm một bộ trang phục phù hợp và vừa vặn mà bạn cảm thấy tự tin về thể chất và cảm xúc khi mặc. Ăn mặc đẹp sẽ khiến vẻ ngoài của bạn trở nên dễ chịu, dẫn đến sự tự tin của bản thân được cải thiện rõ rệt. Hãy lưu ý đến trang phục bạn chọn dựa trên những tương tác bạn sẽ có trong một ngày nhất định. Ví dụ: bạn sẽ không mặc một bộ vest hoặc ăn mặc chuyên nghiệp đến một bữa sáng muộn với bạn bè, cũng như bạn chắc chắn sẽ không mặc quần jean và áo sơ mi đến một cuộc họp kinh doanh.
Hãy lưu ý đến khẩu vị màu bạn đang mặc. Ví dụ, màu xanh lam thường tạo ra sự yên tĩnh và sáng tạo, trong khi màu xanh lá cây truyền cảm hứng cho sự tươi mát
Bước 7. Trải nghiệm những cảm xúc khó khăn, đối phó với chúng và để chúng phai nhạt
Là một người tích cực không có nghĩa là phải trốn tránh những tiêu cực. Thay vào đó, hãy dành một chút thời gian để thừa nhận cảm giác của bạn và sau đó suy nghĩ về những gì có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
- Bạn có thể tiếp cận ai đó nếu bạn cần sự giúp đỡ thiết thực hoặc chỉ cần một đôi tai lắng nghe. Hãy thử nói "Tôi đang trải qua một chuyện ngay bây giờ. Bây giờ có phải là thời điểm thích hợp để nói về nó với bạn không?"
- Hãy bộc lộ cảm xúc khó khăn (tất nhiên là theo cách an toàn và tôn trọng) và sau đó tự hỏi bản thân điều gì sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay bây giờ.
- Hãy nhớ rằng, cảm giác khó khăn là một cách cảnh báo chúng ta về những vấn đề mà chúng ta cần giải quyết. Họ có thể cho chúng tôi thấy cơ hội để cải thiện. Điều tra và làm việc thông qua những cảm giác này có thể dẫn đến kết quả rất tích cực.
Phương pháp 2/4: Có mặt đầy đủ trong các hoàn cảnh xã hội
Bước 1. Im lặng và cất tất cả các thiết bị điện tử đi
Nếu bạn đang ở trong một tình huống xã hội, hãy cất điện thoại, máy tính bảng, PC và bất kỳ thiết bị điện tử gây mất tập trung nào khác. Bạn không thể kết nối với người khác nếu bạn thường xuyên xuất hiện trong thiết bị của mình. Khi tham gia xã hội, hãy dành cho bạn sự chú ý đầy đủ và không phân chia vào hoàn cảnh và những người trước mặt bạn. Bạn có thể kết nối với những người khác sau này.
Nếu bạn là người dùng iPhone, bạn có thể bật chức năng “Không làm phiền để ngăn các cuộc gọi và tin nhắn văn bản đến cho đến khi chức năng này bị tắt. Điều này sẽ ngăn chặn sự cám dỗ để kiểm tra điện thoại của bạn
Bước 2. Làm cho bản thân thoải mái về thể chất
Thật khó để xuất hiện trong một tình huống nếu bạn cứ nghĩ đến việc bạn sẽ thấy hào hứng như thế nào khi thoát ra khỏi chiếc quần jean bó hoặc chiếc váy ngứa ngáy của mình. Mặc quần áo phù hợp và thoải mái để bạn có thể tập trung vào tình huống hiện tại.
Bước 3. Chờ ít nhất hai giây trước khi trả lời trong một cuộc trò chuyện
Khi bạn đang tham gia vào một cuộc trò chuyện, đừng nghĩ về cách bạn sẽ trả lời khi ai đó đang nói. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì họ đang nói và khi đến lượt bạn trả lời, hãy dành hai giây trước khi bạn trả lời.
- Ví dụ, nếu ai đó đang kể câu chuyện về việc đi bộ đường dài với chú chó của họ, đừng nghĩ đến câu chuyện bạn đi bộ đường dài với chú chó của mình khi họ đang nói. Hoàn toàn tham gia vào câu chuyện của họ, sau đó chia sẻ của riêng bạn.
- Đồng cảm với câu chuyện của người đó và chia sẻ cùng cảm xúc với họ. Chẳng hạn, hãy nói rằng bạn cũng ấn tượng như cô ấy, bởi vì điều này gợi cho bạn một sự kiện tương tự.
Bước 4. Tập trung vào việc lắng nghe người đối diện, không tập trung vào việc xây dựng phản ứng của riêng bạn
Nếu quá bận rộn với việc xác định những gì bạn nghĩ, bạn có thể bỏ lỡ những phần quan trọng của những gì người kia đang cố gắng nói. Thay vào đó, hãy tập trung suy nghĩ và hiểu những gì đối phương đang nói.
- Đặt câu hỏi nếu bạn không chắc mình hiểu đúng.
- Sẽ không sao nếu bạn cần tạm dừng sau đó để hình thành suy nghĩ của riêng mình.
Bước 5. Thực hành các bài tập về sự hiện diện ở nhà
Để có mặt trong các tình huống, hãy cố gắng hiện diện với chính mình. Hãy thử thiền bằng cách đến một nơi yên tĩnh, khiến bản thân thoải mái và tập trung vào việc hít thở sâu. Tập trung vào cảm giác của cơ thể khi bạn hít vào và thở ra. Lặp lại một từ hoặc câu thần chú hoặc nghe nhạc lặp đi lặp lại giúp bạn bình tĩnh và đầu óc minh mẫn hơn.
Hãy dành ít nhất năm phút mỗi ngày để không làm gì cả và cảm thấy bình yên với điều đó
Phương pháp 3 trên 4: Làm chủ Giao tiếp Bằng lời nói
Bước 1. Đặt câu hỏi mở
Khi bạn đang tham gia vào một cuộc trò chuyện, hãy đặt những câu hỏi yêu cầu câu trả lời mở rộng, thay vì câu trả lời một từ. Làm cho câu hỏi áp dụng cho cuộc trò chuyện đang diễn ra. Ví dụ, hỏi ai đó về một bộ phim, thời điểm cô ấy tìm thấy thời gian để đi du lịch hoặc điều gì đã thực sự xảy ra trong tình huống.
- Các câu hỏi mở buộc mọi người phải nói nhiều, điều này sẽ đưa cuộc trò chuyện đi xa hơn.
- Đặt câu hỏi về người bạn đang nói chuyện. Mọi người đều thích nói về bản thân, và cách dễ nhất để trở nên lôi cuốn, là trở thành người mà người khác có thể tự hào về mình. Nếu bạn gặp ai đó lần đầu tiên, hãy hỏi họ về mục tiêu, hành trình lựa chọn nghề nghiệp của họ hoặc người bạn quan trọng của họ. Nếu bạn biết một người đủ rõ để tránh những câu hỏi “phá băng” đó, hãy hỏi về chuyến đi mà họ đã thực hiện gần đây hoặc cảm giác của người yêu của họ như thế nào.
Bước 2. Xác thực tình cảm của mọi người
Nhiều khi mọi người nói về mọi thứ, họ muốn cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu. Xác thực và phản ánh lại cảm xúc của họ giúp họ cảm thấy như bạn đang chú ý và quan tâm đến những gì họ phải nói. Thay vì áp đặt cảm xúc hoặc quan điểm của riêng bạn, hãy nhường chỗ cho cảm giác của họ và cho họ biết bạn đang lắng nghe họ.
- Nếu ai đó đến gặp bạn để giải quyết vấn đề, hãy tập trung lắng nghe và xác nhận trước khi bạn cố gắng đưa ra giải pháp. Điều này giúp họ cảm thấy rằng bạn hiểu những gì họ đang trải qua.
- Đừng cố nói cho ai đó biết cảm giác của bạn, chẳng hạn như nói "vui lên!" hoặc "bình tĩnh!" Điều này có thể có tác dụng ngược lại, vì mọi người có thể cảm thấy như họ không được lắng nghe. Thay vào đó, hãy lắng nghe và xác nhận trước. Điều này có thể giúp họ xử lý cảm xúc của mình và bắt đầu tiến về phía trước.
Bước 3. Diễn giải các phần của cuộc trò chuyện để cho thấy bạn đang lắng nghe
Mọi người muốn biết họ đang được lắng nghe. Trong cuộc trò chuyện của bạn, hãy trình bày lại bằng lời của bạn, những gì bạn đã nói về. Ví dụ, sau khi ai đó nói với bạn về những rắc rối trong gia đình của họ, hãy trả lời bằng cách thừa nhận rằng người này cảm thấy bị gia đình cô ấy hiểu lầm.
Đáp lại, người đó có thể sẽ mở rộng bằng cách thừa nhận điều đó là đúng hoặc bằng cách bày tỏ cảm xúc khác. Bằng cách diễn giải phản xạ, bạn cho thấy rằng bạn đang lắng nghe và tiếp tục cuộc trò chuyện
Bước 4. Bao gồm tất cả mọi người trong phòng
Một số người hướng ngoại hơn những người khác. Hãy nhận biết điều này và bao gồm tất cả mọi người trong cuộc trò chuyện. Nếu bạn thấy một người không tham gia, hãy thử đặt câu hỏi và đi vòng tròn để mọi người có cơ hội phát biểu.
- Khuyến khích giao tiếp phi ngôn ngữ chẳng hạn như nhìn xuống hoặc khoanh tay để đánh giá mức độ chú ý của một người.
- Tránh xa các chủ đề gây tranh cãi hoặc không thoải mái, chẳng hạn như quan điểm chính trị hoặc cuộc sống hẹn hò, điều này có thể khiến một số người xấu hổ.
Bước 5. Đưa ra một hoặc hai lời khen chân thành
Khi bạn nhận thấy điều gì đó tích cực về ai đó hoặc thích một trong những ý tưởng của họ, hãy thử nói to điều đó. Nó giúp họ cảm thấy thoải mái và có nhiều khả năng họ sẽ suy nghĩ tích cực về cách cuộc trò chuyện diễn ra sau đó.
- Bạn cũng có thể khen người khác sau lưng họ. Điều đó có thể dẫn đến những hậu quả bất ngờ và đáng yêu.
- Nếu bạn dành nhiều lời khen cho ai đó trong thời gian ngắn, người đó có thể nghĩ rằng bạn đang không chân thành hoặc đang tán tỉnh họ.
Bước 6. Chia sẻ câu chuyện cá nhân với người khác
Chia sẻ câu chuyện về cuộc đấu tranh thời thơ ấu của bạn hoặc cách bạn vượt qua trở ngại trong sự nghiệp sẽ giúp mọi người kết nối với bạn. Nó sẽ cho phép khán giả của bạn hiểu rõ hơn về nơi bạn đến và miêu tả bạn là một nhà lãnh đạo đáng theo dõi.
Bước 7. Hỏi và chia sẻ sở thích của người khác
Kết bạn không phải là thú vị mà nhiều hơn là được quan tâm. Tìm hiểu xem người đó muốn nói về điều gì và sau đó đặt câu hỏi về điều đó. Điều này có thể giúp họ thích nói chuyện với bạn.
Bước 8. Giữ một không khí khiêm tốn tự tin
Những người khác có thể muốn chúc mừng bạn về một thành tích gần đây. Hãy chấp nhận những lời khen ngợi của họ một cách khiêm tốn bằng cách cảm ơn họ nhưng cũng bằng cách ghi công cho người khác. Ví dụ, bạn có thể cảm ơn ai đó đã nhận thấy sự chăm chỉ của bạn và nói thêm rằng dự án công việc này không thể được thực hiện nếu không có sự giúp đỡ của đồng nghiệp. Phản ứng kiểu này cho thấy bạn tự hào về công việc của mình, nhưng không khoe khoang.
- Đi qua ranh giới giữa sự khiêm tốn quá mức và quá ít của nó. Mục tiêu của bạn nên nói sự thật một cách tôn trọng. Đừng giả vờ rằng bạn đã không đóng góp bất cứ điều gì có ý nghĩa khi bạn đã làm, và đừng bao quát công việc của mình hoặc phớt lờ những đóng góp của người khác.
- Bằng cách trả lời khiêm tốn một cách thích hợp và ghi công khi đến hạn, bạn bắt đầu thể hiện và bản lĩnh của mình là một người hòa nhã và biết ơn.
Bước 9. Từ chối định kiến hoặc gièm pha những người thuộc các nhóm nhân khẩu học khác nhau
Những định kiến, đặc biệt là những định kiến tiêu cực, có thể khiến những người xung quanh bạn khó chịu. Đối xử với mọi người bằng sự tôn trọng bình đẳng và không đưa ra các giả định dựa trên ngoại hình của họ, cách / họ có tôn thờ hay không và khả năng (không) chính xác của họ là gì.
- Bỏ qua những định kiến và định kiến dựa trên giới tính, chủng tộc, tôn giáo, nhận dạng LGBTQ +, khuyết tật, thu nhập, tuổi tác, kích thước / hình dạng cơ thể và các đặc điểm nhân khẩu học khác.
- Thay vì giả vờ "mù màu" hoặc không biết gì về sự khác biệt, hãy tôn trọng sự khác biệt.
Phương pháp 4/4: Làm chủ giao tiếp phi ngôn ngữ
Bước 1. Giao tiếp bằng mắt có ý nghĩa
Luôn giao tiếp bằng mắt trực tiếp và có ý nghĩa với người đang trò chuyện. Giao tiếp bằng mắt cho người đối diện thấy rằng bạn đang chú ý đến những gì họ đang nói. Điều quan trọng nữa là giữ giao tiếp bằng mắt khi bạn nói chuyện với người khác. Giữ giao tiếp bằng mắt mạnh mẽ và ổn định để thể hiện sự tự tin.
- Giao tiếp bằng mắt mạnh cũng đã được đề xuất để giúp nhớ lại thông tin.
- Nếu bạn bị khuyết tật khiến việc giao tiếp bằng mắt trở nên khó khăn, hãy thử nhìn vào mũi hoặc miệng của mọi người. Họ thường không thể phân biệt được.
Bước 2. Dựa vào cuộc trò chuyện một chút
Nghiêng cơ thể về phía người đang trò chuyện cùng để thể hiện một cách tinh tế rằng bạn đang tham gia vào cuộc trò chuyện. Hãy để cơ thể bạn phản ứng với cuộc trò chuyện. Ví dụ, nếu điều gì đó đáng ngạc nhiên được nói ra, hãy nhanh chóng ngả người ra sau để thể hiện sự sốc của bạn!
Tựa người trong thời gian dài thường thể hiện sự không quan tâm. Mặc dù điều này có thể hữu ích nếu một kẻ đáng sợ đang tấn công bạn, nhưng điều này thường không tốt nếu bạn muốn mọi người nghĩ rằng bạn đang lắng nghe
Bước 3. Gật đầu để cho thấy bạn đang lắng nghe
Khi ai đó đang nói, hãy gật đầu để khiến đối tác của bạn cảm thấy được lắng nghe. Cái gật đầu khiến mọi người cảm thấy như bạn đang gắn bó và muốn nghe nhiều hơn. Đừng liên tục gật đầu mà không có lý do chính đáng; thay vào đó, hãy đảm bảo rằng bạn đang gật đầu vào những thời điểm thích hợp.
Bước 4. Làm cho mình to hơn bằng cách đứng hai chân rộng bằng vai và hai tay chống hông
Làm cho mình có vẻ lớn hơn sẽ khiến bạn có vẻ tự tin hơn. Nó cũng khiến bạn có vẻ cởi mở với đối phương. Đứng chống tay lên hông thay vì bắt chéo trước ngực sẽ khiến bạn trông cởi mở và ấm áp
- Đứng ở vị trí này sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn, điều này sẽ toát ra khi bạn đang nói chuyện.
- Sự tự tin và ấm áp thu hút mọi người đến với bạn và khiến bạn trở nên lôi cuốn hơn.
Bước 5. Làm sinh động ngôn ngữ cơ thể của bạn
Cố gắng thực hiện các cử chỉ phóng đại hơn. Ngôn ngữ cơ thể hoạt hình sẽ thu hút mọi người về phía bạn vì nó thể hiện mức độ đam mê. Nó cũng làm cho bạn đáng nhớ hơn, bởi vì mọi người sẽ liên kết những lời bạn nói với hành động bạn làm.
Lời khuyên
- Xây dựng sức hút có thể cần thời gian và luyện tập. Vì vậy, đừng hạ mình xuống nếu nó không xảy ra ngay lập tức.
- Hạn chế tiếp xúc với những người kéo bạn xuống dốc về mặt tình cảm. Thay vào đó, hãy tìm những người nâng bạn lên.
