Bay trong giấc mơ mang lại cảm giác tự do, không trọng lượng và sức mạnh khó có thể lặp lại trong cuộc sống lúc thức dậy. Có thể bay trong giấc mơ của bạn có thể cho bạn cảm giác làm được điều không thể, và với một số thực hành trong nghệ thuật mơ sáng suốt, bạn có thể học cách bay trong giấc mơ của mình theo ý muốn.
Các bước
Phần 1/4: Bay trong WILD
Bước 1. Học cách đi thẳng vào giấc mơ
Nếu bạn đã thực hành giấc mơ sáng suốt, ghi nhớ tốt những giấc mơ của mình và đã quen với việc kiểm tra thực tế, bạn có thể thực hiện một dạng giấc mơ sáng suốt hiếm gặp hơn được gọi là giấc mơ sáng suốt do đánh thức (WILD). Đây là lúc bạn chìm vào giấc ngủ với ý định đi thẳng vào một giấc mơ sáng suốt. Khi bước vào giai đoạn HOANG DÃ, bạn cố gắng giữ đủ thư giãn và chú ý để duy trì nhận thức về quá trình chìm vào giấc ngủ.
Bay là điển hình trong tất cả các giấc mơ sáng suốt, nhưng nó thậm chí còn điển hình hơn trong WILDs, thường được so sánh với trải nghiệm ngoài cơ thể
Bước 2. Thức dậy sớm và chợp mắt
Đặt báo thức để đánh thức bạn 90 phút trước giờ thức bình thường của bạn. Đi ngủ vào giờ bình thường và thức dậy khi chuông báo thức đổ chuông. Nếu bạn có một giấc mơ, hãy viết nó ra. Thức thêm 90 phút, sau đó quay lại giường. Bạn có thể đọc nhật ký giấc mơ của mình hoặc đọc các văn bản khác về giấc mơ sáng suốt trong thời gian này, nếu bạn muốn.
- Trên giường, nằm ở tư thế thoải mái và thư giãn bằng hơi thở sâu, chậm.
- Lặp lại mục tiêu của bạn. "Tôi sẽ đi ngay vào một giấc mơ," hoặc một số biến thể.
- Hãy tưởng tượng một giấc mơ gần đây. Nếu bạn thức dậy sau một giấc mơ, hãy thử quay lại với nó.
- Những giấc ngủ ngắn buổi sáng kiểu này là động cơ đáng tin cậy nhất cho những giấc mơ sáng suốt khởi đầu khi thức dậy.
Bước 3. Cảm thấy mình chìm vào giấc ngủ trở lại
Hãy chú ý đến từng phần của quá trình chìm vào giấc ngủ, nhưng đừng cố gắng vội vàng hoặc kiểm soát nó. Nhắm mắt nhẹ nhàng. Để ý bất kỳ hình ảnh nào có thể xuất hiện và chơi với chúng nếu bạn có thể. Cảm thấy chân tay nặng nề và tim đập chậm lại.
Bước 4. Đánh bay tình trạng tê liệt trong giấc ngủ
Tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra khi cơ thể bạn bắt đầu chìm vào giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy như thể bạn đang thức, trên giường của chính mình, nhưng không thể cử động được. Nhận biết những dấu hiệu đầu tiên của chứng tê liệt khi ngủ để tránh trở nên sợ hãi khi nó xảy ra. Chứng tê liệt khi ngủ có thể gây khó chịu, nhưng nó thực sự là một điểm khởi đầu hữu ích cho những giấc mơ sáng suốt, nếu được sử dụng đúng cách.
- Bạn có thể mơ thấy một sự hiện diện đáng sợ trong phòng của mình khi bị tê liệt khi ngủ. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang mơ và gửi nó đi.
- Nếu bạn muốn thoát khỏi tình trạng tê liệt khi ngủ, hãy kiên trì cử động các ngón tay, ngón chân.
- Nổi ra khỏi cơ thể của bạn. Nếu bạn rơi vào trạng thái HOANG DÃ do bị tê liệt khi ngủ, bạn có thể bay quanh phòng riêng của mình.
Bước 5. Bay ngay
Bạn có thể bước vào một WILD chỉ khi xem những hình ảnh lướt qua mí mắt của bạn. Khi bạn nằm đó xem hình ảnh hình thành tâm trí của mình, hãy bắt đầu tìm kiếm thông tin chi tiết. Nếu bạn nhìn thấy một cảnh, hãy đặt mình vào giữa nó. Bắt đầu bay hoặc đi bộ, chạm vào mọi thứ và tự nhủ rằng bạn đang mơ.
Nếu bạn bắt đầu thức dậy, chỉ cần nói với bản thân rằng bạn có thể tiếp tục bay. Đó là giấc mơ của bạn
Phần 2/4: Bay trong khi mơ mộng linh thiêng
Bước 1. Nhận ra bạn đang mơ
Nhìn xung quanh bạn để tìm những dấu hiệu kỳ lạ trong giấc mơ. Kiểm tra thực tế, chẳng hạn như nhìn vào đồng hồ của bạn hoặc cố gắng nổi. Bạn đang mơ à? Nếu việc kiểm tra thực tế của bạn không thành công, hãy tự nhủ rằng bạn đang mơ. Đừng quá phấn khích, nếu không bạn có thể thức giấc.
Bạn có thể thức dậy rất nhanh sau vài lần đầu tiên bạn trở nên minh mẫn trong giấc mơ. Thực hành ở trong giấc mơ bằng cách tập trung vào các hành động trong giấc mơ, chẳng hạn như bơi lội hoặc, vâng, bay
Bước 2. Bắt đầu ước mơ
Để ý xem bạn đang ở đâu và thử di chuyển qua nó. Hoạt động một cái gì đó tích cực là một cách tốt để tăng cường sự minh mẫn, bởi vì bạn nhận thấy những cảm giác thể chất. Hãy thử tương tác với cảnh quan. Đạp xe, chạy và thử ngửi, sờ và di chuyển mọi thứ.
Bước 3. Thực hành nổi
Nhảy lên trên không và xem bạn có nổi không. Bạn có thể thử nhảy ra khỏi mọi thứ và bay đi. Khi bạn có thể nổi, hãy thử di chuyển sang trái, phải và ở các tư thế khác nhau. Bí quyết là mong đợi nó hoạt động. Một vài giấc mơ sáng suốt đầu tiên của bạn, bạn có thể khó tin vào "khả năng" bay của mình.
- Bạn thậm chí có thể nổi một chút và sau đó chìm xuống. Sự khủng hoảng niềm tin này không có gì lạ khi bạn không hoàn toàn minh mẫn.
- Nhắc nhở bản thân rằng đó là một giấc mơ, và bạn có thể bay vì đó là giấc mơ của bạn.
- Đừng nản lòng nếu nỗ lực duy trì sự minh mẫn khiến bạn thức dậy. Một giấc mơ sáng suốt đầu tiên là một dấu hiệu tuyệt vời cho những chuyến bay trong tương lai sắp tới.
Bước 4. Bay
Một khi bạn hoàn toàn minh mẫn (chắc chắn rằng bạn đang mơ, có thể tương tác với cảnh quan, thuyết phục rằng bạn có thể bay), bạn sẽ có thể bay theo cách bạn muốn. Đẩy khỏi mặt đất về phía bầu trời hoặc bắt đầu chạy. Nếu bạn đang ở trong phòng, hãy bay quanh phòng và sau đó đi ra ngoài cửa sổ. Hãy thử ra ngoài không gian nếu bạn đang cảm thấy có nhiều tham vọng.
- Bạn có thể gặp phải chướng ngại vật lặp đi lặp lại, chẳng hạn như cây cối hoặc đường dây điện. Mỗi lần bạn làm vậy, hãy tập nổi xung quanh chúng, hoặc chỉ lướt qua chúng.
- Nếu bạn bắt đầu ngã, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể bay trong giấc mơ của mình.
- Hãy nhớ rằng, bạn có thể thức dậy, nhưng bạn không thể bị thương. Đó là một giấc mơ.
Bước 5. Ở trong giấc mơ
Để luôn minh mẫn, hãy tập trung vào chuyến bay của bạn và cảnh quan. Nếu tâm trí bạn lang thang, thì giấc mơ của bạn cũng vậy. Hãy để ý đến trái đất hoặc biển bên dưới bạn, hoặc các vì sao xung quanh bạn. Cố gắng thử thách bản thân để nhận ra mọi thứ bạn có thể có khi bay: cảm giác thế nào, nhiệt độ ra sao, màu sắc của phong cảnh ra sao, cảm giác như thế nào khi bạn bay qua một đám mây?
Phần 3/4: Đi ngủ với mục tiêu
Bước 1. Lập mục tiêu
Một khi bạn đã thực hành hình dung, ghi nhớ những giấc mơ và kiểm tra thực tế, bạn có thể bắt đầu tập trung vào một loại chuyến bay cụ thể. Nếu bạn đã bay trước đây trong giấc mơ của mình, bạn có thể thử lặp lại cách bay đó. Bạn đã bay lên như một con đại bàng chưa? Nổi như bong bóng? Bắn tung tóe trong không khí? Hãy tưởng tượng bạn sẽ bay như thế nào và ở đâu.
Đừng đặt ra mốc thời gian cho mục tiêu của bạn. Có thể mất từ vài ngày đến vài tháng để có được giấc mơ sáng suốt đầu tiên của bạn. Khi bạn bắt đầu thử, hãy tiến hành bình tĩnh và thử từng phương pháp một
Bước 2. Nêu mục tiêu của bạn trước khi ngủ
Nếu mục tiêu của bạn là lơ lửng, bay lượn hoặc bay bổng trong giấc ngủ, hãy lặp lại điều đó với bản thân sau khi bạn đã đi ngủ. Nói "Tôi sẽ bay trong giấc mơ của mình" hoặc "khi tôi nằm mơ tôi sẽ nhận thấy, khi tôi nhận thấy tôi sẽ bay." Ghi lại mục tiêu của bạn trong đầu, bình tĩnh và chắc chắn. Xen kẽ với hình dung.
Bước 3. Tưởng tượng ước mơ mong muốn của bạn
Hãy tưởng tượng bạn đang ngủ và có một giấc mơ. Hình dung bản thân nhận ra rằng bạn đang mơ, có lẽ bằng cách kiểm tra thực tế hoặc nhận thấy điều gì đó kỳ lạ trong cảnh quan. Sau đó, hãy hình dung bạn đang bay và tưởng tượng mọi chi tiết bạn sẽ thấy.
- Hãy thử lặp đi lặp lại giữa việc hình dung những giấc mơ bay bổng sáng suốt của bạn và kể lại mục tiêu của bạn.
- Nếu bạn ngủ thiếp đi khi làm điều này, bạn có thể tăng cơ hội có một giấc mơ sáng suốt.
Phần 4/4: Lời khuyên của Parwiz Khan
Bước 1. Hình dung chuyến bay
Đắm mình với những hình ảnh của chuyến bay. Xem các bộ phim về các kiểu bay khác nhau: bay kiểu siêu anh hùng, chim bay và người bay bằng thiết bị. Nhìn vào các hình ảnh từ trên không và tưởng tượng bạn đang bay qua các cảnh được mô tả. Nhìn vào hình ảnh của không gian và cố gắng tưởng tượng bay dễ dàng qua sự trống rỗng hoàn toàn.
- Nhắm mắt lại và cố gắng hình dung bạn đang bay bổng trên phong cảnh bên dưới bạn.
- Dành vài phút mỗi ngày để tưởng tượng những cảm giác liên quan đến chuyến bay. Hãy tưởng tượng bạn đang nhảy trên tấm bạt lò xo, lao lên trên tàu lượn siêu tốc và nhảy từ ván lặn.
- Chơi trò chơi điện tử trong đó nhân vật của bạn có thể bay. Chơi trò chơi điện tử có thể giúp bạn có những giấc mơ sáng suốt và thậm chí nếu không, hình ảnh sẽ cho bạn ý tưởng để thực hiện những giấc mơ bay bổng của mình.
Bước 2. Viết những ước mơ của bạn vào nhật ký
Ghi nhớ những giấc mơ của bạn sẽ giúp bạn xây dựng nhận thức về chúng, từ đó sẽ giúp bạn kiểm soát chúng. Ngay sau khi bạn thức dậy sau một giấc mơ, hãy dành vài phút để ghi nhớ và viết ra giấy. Đọc nhật ký của bạn vài ngày một lần và ghi chú các chủ đề lặp đi lặp lại.
- Khi bạn hình dung về việc bay, hãy cố gắng hình dung bạn đang bay qua những cảnh bạn thường mơ.
- Bắt đầu ở một vị trí phổ biến trong giấc mơ của bạn và tưởng tượng bay lơ lửng hoặc nhảy lên không trung.
Bước 3. Kiểm tra xem bạn có đang mơ không
Trong ngày, bất cứ khi nào nó xảy ra với bạn, hãy kiểm tra để đảm bảo rằng bạn thực sự tỉnh táo. Bạn có thể cảm thấy rõ ràng là mình đang có, nhưng thực hành kiểm tra khi tỉnh táo sẽ giúp bạn thực hiện điều đó trong mơ. Bạn chỉ có thể hoàn toàn minh mẫn trong một giấc mơ, nếu bạn chắc chắn rằng bạn đang mơ. Kiểm tra bằng cách cố gắng nổi hoặc bay.
- Các cách kiểm tra khác có thể là xem đồng hồ hai lần trong vòng một phút. Thời gian hiếm khi hiển thị hai lần giống nhau trong giấc mơ.
- Nếu bạn vẫn chưa thành công trong việc thả nổi, hãy kiểm tra xem liệu bạn có thể làm điều gì khác mà thể chất không thể thực hiện được, chẳng hạn như đẩy ngón tay qua gối.
