Bạn có cảm thấy chân mình run rẩy trước đông đảo khán giả không? Bạn có quên mọi thứ bạn đã ghi nhớ để thảo luận không? Mày không đơn độc. Thiếu tự tin trên sân khấu là điều mà ngay cả những nghệ sĩ biểu diễn chuyên nghiệp nhất cũng có thể mắc phải. Tuy nhiên, với kỹ thuật chuẩn bị và phân phối tốt, bạn có thể xử lý ngay cả những khán giả lớn nhất. Nếu bạn có thể nghĩ nó, bạn sẽ làm được!
Các bước
Phần 1/3: Thực hành hiệu suất của bạn
Bước 1. Hình dung hiệu suất tốt nhất của bạn
Thay vì tưởng tượng ra viễn cảnh tồi tệ nhất, hãy thử thách bản thân suy nghĩ nhiều hơn về cách hiệu suất có thể diễn ra tốt đẹp. Nhắc nhở bản thân lý do tại sao bạn thực hiện màn trình diễn này và tại sao bạn tin tưởng vào nó. Cảm giác tốt sẽ thúc đẩy sự tự tin của bạn thay vì làm bạn căng thẳng.
Bước 2. Thực hành thường xuyên trước ngày biểu diễn
Đảm bảo rằng bạn biết rõ lời thoại, vũ đạo, âm nhạc, thẻ ghi chú, mọi thứ, hoàn toàn thuộc lòng. Bạn có thể xem qua mọi thứ hàng ngày để đảm bảo rằng bạn sẽ không quên điều gì. Bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy lo lắng về khả năng quên thứ gì đó trên sân khấu.
Nếu bạn đang tham gia vào một cuộc tranh luận hoặc phát biểu, hãy nghiên cứu kỹ chủ đề thảo luận. Điều này sẽ nâng cao kiến thức của bạn về vấn đề này, do đó bạn có thể nói một cách tự tin mà không có vẻ bối rối. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn trả lời các câu hỏi sau bài phát biểu
Bước 3. Ghi lại bản thân trước cho các con trỏ
Nếu bạn thiếu tự tin vì không biết mình trông như thế nào trên sân khấu, hãy ghi lại quá trình luyện tập của bạn và xem lại. Bây giờ bạn sẽ có một ý tưởng rõ ràng về những gì khán giả sẽ thấy khi bạn lên sân khấu và bạn có thể sửa chữa bất kỳ lỗi nào bạn thấy.
Phần 2/3: Xây dựng sự tự tin của bạn
Bước 1. Loại bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực
Nếu bạn bắt đầu nói với bản thân rằng bạn không thể làm được điều này, bạn không biết mình đang làm gì, v.v., sự tự tin của bạn sẽ giảm đáng kể. Bất cứ điều gì bạn nói với bản thân thường xuyên, bạn bắt đầu coi đó là hiện thực. Điều này sẽ khiến bạn nghĩ rằng bạn không thể tạo ra sự tự tin trên sân khấu cho dù bạn có làm việc chăm chỉ đến đâu.
Hãy chấm dứt thói quen này bằng cách thay thế mọi suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực. Nó có thể đơn giản như ngăn bản thân nghĩ “Tôi không thể làm điều này” thành “Tôi có thể làm điều này”. Nói to những suy nghĩ tích cực với bản thân cũng tạo ra một thế giới khác biệt
Bước 2. Chuẩn bị sẵn trang phục hoặc trang phục yêu thích của bạn
Chọn trang phục của bạn vào đêm hôm trước để bạn không phải lo lắng về nó vào ngày lên sân khấu. Chọn một cái gì đó mà bạn thích và làm cho bạn cảm thấy yên tâm và tin tưởng. Nếu bạn có trang phục, hãy đảm bảo rằng mọi thứ đều hoàn toàn phù hợp khi bạn đi vào trang phục và đừng ngại lên tiếng nếu cảm thấy có điều gì đó không ổn.
Bước 3. Nói chuyện với bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn
Rất có thể, bất kỳ ai khác đang biểu diễn trên sân khấu với bạn cũng đang thiếu tự tin. Chia sẻ những cảm xúc này có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc và việc lo lắng là điều hoàn toàn bình thường. Bạn cũng có thể nói với một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình bạn đang cảm thấy thế nào và họ rất có thể sẽ chia sẻ sự phấn khích khi nhìn thấy bạn trên sân khấu.
Bước 4. Nghỉ ngơi nhiều
Bạn không muốn tỏ ra mệt mỏi vì bài phát biểu hoặc màn trình diễn của mình. Cho phép bạn có giấc ngủ ngon nhất vào đêm hôm trước, cho dù điều đó có nghĩa là đi ngủ sớm hoặc nghe một số bản nhạc êm dịu.
Điều này đặc biệt quan trọng đối với các vũ công! Đừng làm quá bất cứ điều gì trong buổi diễn tập trang phục của bạn. Tham gia một buổi biểu diễn với não và cơ bắp của bạn mệt mỏi có thể làm tăng khả năng bị chấn thương
Phần 3/3: Định hình hiệu suất của bạn
Bước 1. Giao tiếp bằng mắt với những người có vẻ ngoài đặc biệt quan tâm
Nếu bạn cảm thấy sự tự tin của mình bắt đầu giảm sút nhưng lại thấy mọi người gật đầu trong đám đông, đừng ngại tập trung vào họ. Điều này sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn đang làm một công việc tuyệt vời và mọi người quan tâm đến những gì bạn đang cố gắng làm hoặc nói. Nếu không tìm thấy đối tượng ưng ý, bạn cũng có thể xem xét một thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy, những người sẽ hỗ trợ bạn cho dù có chuyện gì xảy ra.
Bước 2. Giữ tư thế tự tin
Việc cúi người về phía trước khiến bạn trông thiếu tự tin và thực sự cũng cản trở sự tự tin của bạn. Đứng thẳng người, làm như bạn đang đội một cuốn sách trên đầu, cảm xúc của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện. Bạn cũng sẽ tạo ấn tượng tốt với khán giả và cách họ nhìn nhận bạn.
Bước 3. Giữ cho giọng nói của bạn to và rõ ràng
Điều này không có nghĩa là bạn cần phải hét lên. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang nói đủ lớn để mọi người trong phòng có thể nghe thấy. Nếu bạn gặp khó khăn với điều này, hãy luyện tập trước một nhóm bạn để kiểm tra giọng “nói trước đám đông” hoặc “diễn xuất” của bạn.
Bước 4. Đừng vội vàng thực hiện
Thời gian có thể là một thứ khó khăn khi bạn ở trên sân khấu. Có mục đích khiến bản thân khởi đầu chậm lại để bạn có thể quen với khán giả và vị trí của mình trên sân khấu. Khán giả có thể khó hiểu bạn nếu bạn nói quá nhanh.
- Nó giúp giữ cho đồng hồ hẹn giờ tiếp tục khi bạn thực hiện, cho bạn cảm nhận rõ hơn về thời gian thực sự trôi qua chậm (hoặc nhanh) như thế nào. Bạn có thể giữ nó trên bục giảng của bạn, hoặc chỉ cần giữ nó trong túi của bạn để lấy ra và xem nhanh giữa các đối tượng.
- Đối với các vũ công, hãy chú ý đến số lượng âm nhạc và ưu tiên điều đó nếu bạn cảm thấy mình có thể đang gấp gáp. Âm nhạc quyết định mọi chuyển động của bạn!
Bước 5. Làm cho khán giả cười, nếu có thể
Nếu được phép, hãy đặt câu hỏi, bao gồm các sự kiện mà họ sẽ quan tâm và kể những câu chuyện ngắn có liên quan đến chủ đề. Điều này sẽ làm tăng tương tác và mọi người sẽ nới lỏng hơn một chút.
Bước 6. Kết thúc bằng một nốt nhạc hay để khán giả rời đi trong tâm trạng vui vẻ
Hãy chắc chắn kết thúc cuộc thảo luận hoặc buổi biểu diễn với một cảm giác tuyệt vời. Nếu bạn mắc lỗi mà dứt điểm mạnh mẽ, rất có thể khán giả sẽ chỉ nhớ đến cái kết tuyệt vời của bạn.
- Đối với diễn giả, bạn có thể kết thúc bằng một câu hỏi khiến khán giả phải suy nghĩ về bài phát biểu của bạn rất lâu sau khi nó kết thúc. Bạn cũng có thể kết thúc bằng lời kêu gọi hành động nhắc lại lý do tại sao bạn lại nói ngay từ đầu.
- Các vũ công có thể hành động như thể họ vừa trình diễn màn trình diễn hay nhất trên thế giới để kết thúc bằng một nốt nhạc hay. Bất kể điều gì đã xảy ra trong buổi biểu diễn, hãy mỉm cười (nếu vũ đạo cho phép), đứng thẳng lưng với vai và đưa ra tư thế kết thúc tốt nhất mà bạn có được.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Hãy hiểu rằng những người trước khi bạn bước lên sân khấu cũng rất sợ hãi. Họ không ở đây để thiết lập bạn thất bại. Họ muốn ở đó và xem bạn thành công!
- Nếu vẫn thất bại, chỉ cần nhớ rằng đó không phải là sinh tử nếu bạn làm hỏng điều gì đó hoặc hành động xấu hổ. Cuộc sống sẽ tiếp diễn.
