Tất cả chúng ta đều đối phó với sự bất an vào lúc này hay lúc khác; đó là một cách tự nhiên để cố gắng đánh giá xem các dự án kinh doanh của chúng ta sẽ thành công hay kết thúc tồi tệ đối với chúng ta. Trong trường hợp cố gắng quyết định xem có nên nhảy qua hẻm núi lớn bằng xe máy hay không, đây là một chất lượng rất tốt. Nhưng trong cuộc sống hàng ngày, quá thiếu an toàn khi cố gắng thực hiện những công việc dù là nhỏ nhặt, chẳng hạn như nói thật lòng với bạn bè, sẽ hạn chế khả năng tận hưởng thời gian bạn có trên đời. Cuộc sống luôn thay đổi và bất cứ điều gì ổn định ngày hôm nay cũng có thể bị phá vỡ hoặc biến mất vào ngày mai. Nhưng nếu bạn làm cho mình trở nên mạnh mẽ, bạn luôn có thể xây dựng lại, vượt qua và tiếp tục tiến về phía trước bằng chính ý chí của mình và tìm thấy hạnh phúc ở bất cứ nơi đâu. Xem Bước 1 để vượt qua sự bất an.
Các bước
Phần 1/2: Điều chỉnh quan điểm của bạn
Bước 1. Thực hành khách quan
Nếu bạn đang cảm thấy mình không thể hoàn thành điều gì đó, hãy bước ra khỏi bản thân một chút và tưởng tượng bạn là một con người hoàn toàn khác. Suy nghĩ về những gì bạn sẽ nói với người khác trong tình huống của bạn. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về việc đi dự một bữa tiệc mà bạn không quen biết nhiều người hoặc đang phỏng vấn cho một công việc mới, hãy nghĩ về lời khuyên mà bạn sẽ dành cho một người trong tình huống tương tự. Nếu bạn nhìn nó theo cách này, bạn sẽ thấy rằng không có gì phải sợ hãi và bạn sẽ thành công nếu bạn đặt hết tâm trí vào nó.
Bước 2. Viết ra những nỗi sợ hãi của bạn
Viết ra tất cả những điều bạn lo lắng và tất cả những yếu tố khiến bạn cảm thấy như mình không thể hoàn thành một việc nào đó. Đọc lại chúng và tự hỏi bản thân xem có bao nhiêu trong số chúng là lý trí, và bao nhiêu chỉ là sản phẩm của suy nghĩ tiêu cực. Hãy dành thời gian để thực sự nghĩ về điều gì là gốc rễ của nỗi sợ hãi của bạn - cho dù đó là việc làm cho bản thân trở nên ngốc nghếch, làm bố mẹ thất vọng hay không có được cuộc sống như mong muốn. Xem bạn có thể giải quyết bao nhiêu nỗi sợ hãi và bao nhiêu giải pháp tích cực bạn có thể nghĩ ra cho tất cả những điều khiến bạn lo lắng.
Việc sợ thất bại hoặc trông có vẻ tồi tệ là điều hoàn toàn tự nhiên. Mọi người đều có những nỗi sợ hãi này theo thời gian. Tuy nhiên, thật không tự nhiên khi bị lo lắng đến mức bạn cảm thấy như mình không thể hoàn thành một việc nào
Bước 3. Ghi nhớ tất cả những thành công bạn đã có
Thay vì tập trung vào tất cả những lần bạn làm bản thân xấu hổ, thất bại ở điều gì đó, hoặc trông thật ngớ ngẩn, bạn nên xem xét kỹ lưỡng những lần bạn đã làm rất tốt. Hãy nghĩ về những thành công bạn đã có ở trường, những tình bạn tuyệt vời mà bạn đã duy trì, hoặc chỉ là những lần ngẫu nhiên khi bạn khiến một nhóm người rạn nứt vì khiếu hài hước chiến thắng của bạn. Càng nhớ được nhiều thời điểm tuyệt vời, bạn càng tự tin rằng mình có thể có nhiều thời điểm đó hơn trong tương lai.
Có thể hữu ích khi viết ra từng thành công của bạn sau khi chúng xảy ra. Giữ một nhật ký thành công ở bàn làm việc của bạn và lấp đầy nó với những thành tựu đáng tự hào và những kỷ niệm đẹp. Khi bạn cảm thấy không có khả năng làm bất cứ điều gì và cảm thấy như bạn không thể làm bất cứ điều gì đúng, bạn có thể xem qua danh sách của mình và nhớ bạn là một người tuyệt vời, có khả năng như thế nào
Bước 4. Tự hỏi bản thân, “Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì?
Và hãy thành thật với câu trả lời của bạn. Nếu bạn cắt tóc mới và một vài người không thích nó, thì chưa chắc đã đến ngày tận thế. Nếu bạn cực kỳ ghét nó, thì hãy đoán xem - tóc sẽ mọc. Đừng Hãy để những lo lắng ngớ ngẩn này ngăn cản bạn thử một điều gì đó khác biệt.
Nếu bạn không thể biết khi nào những câu trả lời của mình không còn hợp lý và bắt đầu trở nên lố bịch, hãy thử điều hành nó bởi một người mà bạn tin tưởng. Họ sẽ có thể cho bạn biết nếu tình huống xấu nhất của bạn là khả thi hoặc đã suy nghĩ quá mức
Bước 5. Bây giờ hãy tự hỏi bản thân, “Điều tốt nhất có thể xảy ra là gì?
Đây là điều không an toàn mà mọi người gần như không làm đủ. Giả sử rằng bạn đang lo lắng về việc hẹn hò đầu tiên với người mà bạn đã sắp đặt cùng. Điều tốt nhất có thể xảy ra là bạn và người ấy ăn ý, và bắt đầu một mối quan hệ có ý nghĩa và thỏa mãn. Điều này không đáng để đi hẹn hò sao? Mặc dù điều tuyệt vời nhất không phải lúc nào cũng có thể xảy ra, nhưng việc có nó trên bàn có thể giúp bạn tiếp cận các nhiệm vụ mới với một tư duy tích cực.
Trước khi bắt đầu làm điều gì đó mới, bạn thậm chí có thể viết ra điều tốt nhất có thể xảy ra hoặc ba điều tốt nhất có thể xảy ra, để chúng luôn mới mẻ trong tâm trí bạn khi đến thời điểm
Bước 6. Ghi nhớ những phẩm chất tích cực của bạn
Để giữ cho bản thân cảm thấy an toàn, bạn cần giữ cho mình những phẩm chất tích cực trong tâm trí. Lập danh sách tất cả những điều bạn yêu thích ở bản thân, từ sự thân thiện đến trí thông minh của bạn và giữ nó ở vị trí đầu tiên trong tâm trí bạn bất cứ khi nào bạn giao tiếp với ai đó. Những người không an toàn có xu hướng chỉ tập trung vào những phần tồi tệ nhất của bản thân, điều này khiến họ cảm thấy không hài lòng với con người của mình.
Khi chỉ nhìn vào những điều tiêu cực khác biệt về bản thân, bạn tập trung vào chúng và bỏ quên những phẩm chất tích cực của mình. Nếu bạn đã khó khăn với bản thân trong một thời gian dài, thì ban đầu bạn có thể khó nghĩ ra điều gì đáng giá cho bản thân
Bước 7. Thực hành tự nói chuyện tích cực
Đặc biệt khó nhận thấy việc tự nói chuyện tiêu cực nếu bạn đã làm điều đó trong một thời gian dài. Nếu bạn luôn nói với bản thân rằng bạn là kẻ thất bại, thất bại hoặc bạn không thể làm bất cứ điều gì đúng đắn, thì bạn nhất định sẽ cảm thấy như vậy mãi mãi. Thay vào đó, hãy tự nói với bản thân những điều tích cực về bản thân để bạn có nhiều khả năng tấn công các nhiệm vụ mới với một tư duy lành mạnh và mong muốn làm tốt.
-
Một bài tập hữu ích giúp bạn thoải mái hơn khi tự nói chuyện tích cực và kiềm chế sự tự ngược đãi bản thân là tự nói với bản thân hai điều chân thành tốt đẹp về bản thân đối với mỗi điều tiêu cực. Họ không cần phải có liên quan.
Ví dụ, nếu bạn bỏng lưỡi vì không đợi cà phê nguội đủ lâu và chửi thề, "Đồ ngốc! Đó là một hành động ngu ngốc", với bản thân, thì bạn phải tự nhắc nhở bản thân, "Nhưng tôi có chơi quần vợt. khá tốt, và tôi có khiếu hài hước. " Nó có vẻ kỳ quặc, nhưng bạn đang thay đổi thái độ của mình khi bạn tự khen ngợi bản thân
Bước 8. Đặt câu hỏi tại sao bạn lại nói với bản thân là không
Bắt đầu nói có thường xuyên hơn. Thay vì nói với bản thân tất cả lý do tại sao bạn muốn từ chối trải nghiệm mới, hãy thử xem xét những gì có thể xảy ra nếu bạn nói có. Ngay cả khi tất cả các câu trả lời không của bạn đều đúng, kịch bản có có thể dẫn đến những điều mới mẻ và bất ngờ. Nếu bạn bị tổn thương một chút sau khi nói đồng ý với một trải nghiệm mới, bạn có thể phục hồi và có một trải nghiệm mới hơn so với khi bạn chỉ nói không. Nếu không có gì xảy ra, bạn có thể hạnh phúc khi nghĩ rằng bạn là kiểu người tích cực và hướng ngoại, sẵn sàng thử những điều mới.
-
Giả sử một người bạn ở xa của bạn từ lớp học nhạc của bạn đến gần bạn và nói với bạn rằng họ muốn thành lập một ban nhạc và họ muốn bạn tham gia. Câu trả lời tự động của bạn có thể là "Không thể nào, tôi chưa bao giờ tham gia một ban nhạc và bạn chắc chắn không biết cách tạo nên một ban nhạc thành công - ngoài ra, tôi không nghĩ mình là một nhạc sĩ và tôi thì không ' không có thời gian với các lớp học và…"
Theo cách suy nghĩ này, trước khi mọi thứ đi đến đâu, bạn đã tự đóng cửa bản thân và từ chối mọi hoạt động khám phá tiềm năng của ý tưởng. Bạn có thể gắn kết với người bạn đó và bạn bè của họ, có được trải nghiệm thú vị từ đó và có một câu chuyện mới để kể. Nói có và xem nó dẫn bạn đến đâu
Khi không an tâm về mối quan hệ của mình, hãy thử áp dụng một số bước trên. Ngoài ra, việc tìm kiếm hạnh phúc cho bản thân cũng hoạt động tốt. Nếu bạn là một người nói chung hạnh phúc, rất có thể bạn sẽ làm cho người khác và đối tác của bạn hạnh phúc; do đó, dẫn bạn đến sự tự tin và tránh xa sự bất an.
Phần 2 của 2: Hành động
Bước 1. Tiếp tục nuôi dưỡng công ty
Chú ý đến những người bạn mà bạn giữ và thái độ của họ về những người khác, về bản thân họ và bạn. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy rằng phần lớn bạn bè của bạn rất hay chỉ trích, chỉ trích trang phục, thân hình, quyết định, lời nói hoặc hành vi hàng ngày, bạn có thể muốn tìm kiếm những người bạn ít phán xét hơn. Thay vào đó, hãy cố gắng tìm những người có những điều tốt đẹp để nói về người khác và không nhanh chóng đưa ra phán xét.
Mặc dù có một vài người bạn tiêu cực là điều hoàn toàn tốt, nhưng nếu bạn bị bao quanh bởi sự tiêu cực, ngay cả khi nó không hướng về bạn, bạn đang hấp thụ những ảnh hưởng của nó. Ngay cả khi bạn của bạn đang chỉ ra kiểu tóc trông ngu ngốc của người khác, nếu bạn tình cờ thích kiểu tóc đó, bây giờ bạn đang cảm thấy như thể bạn đã nhầm và mất tự tin vào ý kiến của chính mình
Bước 2. Tha thứ hơn cho người khác
Đừng nhanh chóng vượt qua sự phán xét, bản thân bạn. Cố gắng hạ thấp người khác có vẻ như nó nâng bạn lên, nhưng thực sự, mỗi khi bạn hạ gục người khác, bạn cũng đang chỉ trích phẩm chất mà bạn sở hữu và cũng đang đánh gục chính mình. Thay vào đó, hãy nâng người khác lên. Bạn không chỉ gặp may mắn hơn trong việc kết bạn và có những mối quan hệ có ý nghĩa mà còn nâng tầm bản thân.
- Nếu bạn thấy mình đang lên án những thất bại hoặc quyết định của người khác, hãy nghĩ về lý do tại sao bạn lại làm như vậy. Nếu suy nghĩ ban đầu của bạn là "bởi vì họ sai", hãy nghĩ kỹ hơn một chút. Tại sao nó sai? Trong bối cảnh nào? Có phải nền tảng văn hóa của bạn hoặc cách bạn được lớn lên khiến bạn nghĩ như vậy?
- Ai đó từ một quốc gia hoặc nền văn hóa khác sẽ cảm thấy như vậy? Chỉ vì ai đó đang làm điều gì đó khác với bạn hoặc đang sống theo cách bạn không chọn, điều đó không tự động khiến họ sai.
Bước 3. Làm một việc khiến bạn hứng thú mỗi ngày
Nó không cần phải nguy hiểm - chỉ cần đi đến một phần của thị trấn mà bạn chưa từng đến và đi vào một cửa hàng ngẫu nhiên. Xem những gì bạn tìm thấy ở đó. Hãy thử nói chuyện với nhân viên bán hàng. Bạn càng có nhiều trải nghiệm mới và thú vị, bạn càng có xu hướng hứng thú với cuộc sống thay vì sợ hãi những điều mới hoặc những người mới. Nếu bạn biết rằng bạn có khả năng làm những điều thú vị mỗi ngày, thì bạn sẽ ngừng nghĩ rằng bất cứ điều gì bạn cố gắng đều sẽ thất bại.
Nếu bạn tự ti về hình ảnh của mình, hãy thử đến một cửa hàng quần áo ở đâu đó bình thường và thử một loạt quần áo mà bạn biết là không phù hợp với sở thích của mình. Tự cười với chính mình khi bạn xuất hiện trong gương. Bạn thực sự có thể tìm thấy thứ gì đó phù hợp với mình một cách bất ngờ. Nếu không, bạn có những bộ quần áo quen thuộc của riêng mình mà bây giờ có vẻ bớt lố bịch hơn một chút. Chỉ cần thử những điều mới thường xuyên nếu bạn có thể
Bước 4. Giải quyết các sai sót mà bạn có thể giải quyết
Nếu bạn ghét tàn nhang hoặc âm thanh của giọng nói của chính mình, thì bạn có thể không làm được gì quá nhiều. Nếu bạn có những sai sót mà bạn không thể thay đổi, bạn phải cố gắng chấp nhận chúng. Nhưng nếu có những điều bạn có thể thay đổi về bản thân, chẳng hạn như mức độ bạn dễ bị căng thẳng, thiếu lòng trắc ẩn hoặc thiếu niềm tin, thì bạn cần thực hiện một số bước để thực hiện những điều bạn có thể làm. Chắc chắn, tất cả chúng ta đều được sinh ra với một số tính cách nhất định và rất khó để thay đổi bản thân hoàn toàn, nhưng bạn chắc chắn có thể nỗ lực cải thiện những phẩm chất mà bạn có thể cải thiện.
- Nếu bạn hành động để cải thiện những điều bạn không thích ở bản thân, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy an toàn hơn.
- Không ai nói rằng thật dễ dàng để tìm ra những gì bạn muốn thay đổi ở bản thân và sau đó thực hiện nó. Nhưng điều này tốt hơn là thay thế: mãi mãi than vãn những điều bạn không thích ở bản thân mà không nhấc ngón tay lên để làm điều gì đó về nó.
Bước 5. Ngừng so sánh bản thân với người khác
Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn sẽ không an toàn là so sánh bản thân với những người bạn biết hoặc thậm chí với những người bạn thấy trên truyền hình. Nếu bạn làm như vậy, chắc chắn bạn đang tìm cách khiến bản thân trở nên xấu xí, kém cỏi, không thành công hoặc một số điều không đẹp đẽ khác chỉ vì bạn cảm thấy mình không bao giờ có thể so sánh được với người khác. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều có thể giúp cuộc sống của bạn tốt hơn theo tiêu chuẩn của chính bạn, chứ không phải của bất kỳ ai khác.
Nếu bạn đủ cố gắng, bạn sẽ luôn có thể tìm được người khỏe mạnh, giàu có và khôn ngoan hơn bạn. Nhưng rất có thể, có nhiều người cũng ước họ giống bạn hơn ở một khía cạnh nào đó. Cỏ luôn xanh hơn, và người mà bạn có thể nghĩ là hoàn hảo và có tất cả cùng nhau có thể đang ước mình là người khác
Bước 6. Nói chuyện với một người bạn thân
Một cách để vượt qua nỗi bất an của bạn là nói chuyện với một người bạn thân. Có một người biết và hiểu bạn có thể giúp bạn có cái nhìn khách quan và có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi của mình là phi lý. Một người bạn tốt sẽ cổ vũ bạn, nói với bạn rằng bạn có thể đạt được mục tiêu của mình và có thể giúp bạn xua tan đi mọi tiêu cực và nghi ngờ xung quanh cuộc sống của bạn.
Đôi khi, nói ra điều gì đó là một nửa cuộc chiến để giải quyết nó. Bạn có thể cảm thấy tồi tệ hơn bởi vì bạn đang dồn nén những bất an trong mình
Bước 7. Làm việc để vượt trội ở một thứ gì đó
Nếu bạn muốn cảm thấy tốt hơn về bản thân, thì một cách để làm điều đó là trở nên giỏi một thứ gì đó. Đó có thể là khiêu vũ, viết truyện ngắn, vẽ tranh, kể chuyện cười, hoặc giỏi ngoại ngữ. Nó không quan trọng nó là gì; điều quan trọng là bạn đã dành đủ thời gian và năng lượng cho việc gì đó mà bạn có thể nói, "Này, tôi thực sự giỏi trong việc này." Nỗ lực để đạt được thành công ở một việc gì đó và cam kết thực hiện nó thường xuyên chắc chắn có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.
Nói rõ hơn, bạn không nên đặt mục tiêu trở thành cầu thủ bóng đá giỏi nhất trên sân hay học sinh giỏi toán nhất lớp để gây ấn tượng với người khác. Bạn nên làm điều đó để khiến bản thân tự hào
Bước 8. Học cách cười nhạo bản thân
Nhìn chung, những người không an toàn rất coi trọng bản thân. Họ luôn lo lắng về việc thất bại hoặc làm xấu hổ bản thân. Những người có khiếu hài hước về bản thân và hiểu rằng thỉnh thoảng mọi người đều tự làm cho mình ngốc nghếch có xu hướng an toàn hơn, bởi vì họ chấp nhận rằng đôi khi họ sẽ làm rối tung lên và ổn với điều đó. Bạn nên học cách cười nhạo bản thân và pha trò nếu chuyện không diễn ra như kế hoạch, thay vì lúc nào cũng lo lắng về việc trông có vẻ đẹp. Sẽ thật nhẹ nhõm khi đối mặt với một ngày với nhiều tiếng cười hơn và bớt lo lắng về mọi thứ sẽ diễn ra hoàn hảo.
Điều này không có nghĩa là bạn nên tỏ ra quá tự ti và luôn cười nhạo với chi phí của mình. Nhưng điều đó có nghĩa là bạn nên đối xử nhẹ nhàng hơn và tha thứ hơn; nếu bạn cười vào chính mình, mọi người sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên bạn vì họ sẽ không sợ làm mất lòng bạn mọi lúc, và đổi lại bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn với chính mình
Bước 9. Nhận càng nhiều thông tin càng tốt
Một lý do khiến bạn có thể cảm thấy bất an là vì bạn ghét phải đối mặt với sự không chắc chắn. Bạn có thể không biết điều gì sẽ xảy ra tại một bữa tiệc, trong một lớp học mới, hoặc trong một chuyến đi mà bạn sẽ không quen biết nhiều người. Mặc dù bạn không thể dự đoán điều gì có thể xảy ra trong một tình huống nhất định, nhưng bạn có thể làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn một chút bằng cách thu thập thêm thông tin về nó để bạn cảm thấy kiểm soát hơn một chút. Điều này sẽ giúp bạn yên tâm hơn về những gì sắp xảy ra.
- Ví dụ: nếu bạn đang đi dự tiệc, hãy cố gắng tìm hiểu xem ai sẽ ở đó, mọi người sẽ làm gì ở đó, quy tắc ăn mặc sẽ như thế nào, v.v. để bạn cảm thấy mình hiểu rõ hơn về những gì mong đợi.
- Nếu bạn lo lắng về việc thuyết trình, hãy đảm bảo rằng bạn biết có bao nhiêu người sẽ ở đó, căn phòng sẽ như thế nào, những ai khác sẽ trình bày, v.v. để bạn bớt lo lắng về yếu tố X..
Bước 10. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc
Bạn có thể cảm thấy mình là người duy nhất trên thế giới này thường xuyên nghi ngờ bản thân hoặc cảm thấy mình không hoàn toàn cân nhắc. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng ai cũng đã từng cảm thấy bất an vào lúc này hay lúc khác, ngay cả những siêu mẫu hay doanh nhân cực kỳ thành đạt. Không an toàn chỉ là một phần của cuộc sống, và nếu bạn ngừng cảm thấy bất an về sự bất an của mình, bạn sẽ đang trên đường để cảm thấy tốt hơn! Mọi người đều có điều gì đó mà họ không an tâm, và những nghi ngờ của bạn là điều hoàn toàn bình thường. Biết được điều này có thể đưa bạn đến con đường để cảm thấy tốt hơn.
Bước 11. Thử thiền chánh niệm
Ngồi hoặc nằm xuống thoải mái, nhắm mắt, chỉ tập trung vào hơi thở trong 10 phút. Cố gắng loại bỏ những suy nghĩ khiến bạn căng thẳng trong đầu và giải phóng căng thẳng về thể chất trong cơ thể.
Thiền có thể thu hút sự tập trung của bạn khỏi những bất an và lo lắng, để lại cho bạn cảm giác bình yên và tĩnh lặng
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nếu bạn xấu hổ, hãy tự cười vào bản thân và cố gắng tỏ ra vui vẻ. Nổi giận hoặc âm thầm đánh đập bản thân trong một thời gian dài sau đó chỉ phá hủy cơ hội tận hưởng những gì bạn đang làm và sẽ khiến bạn đau đớn về toàn bộ tình hình từ đó trở đi. Nếu bạn cười, bạn có thể tiếp tục và tiếp tục cố gắng vui vẻ.
- Chọn một sở thích hoặc hoạt động mà bạn yêu thích và thực hành thường xuyên nhất có thể. Nó có thể là một cái gì đó bạn làm một mình hoặc với một nhóm. Ngay cả khi bạn không giỏi lúc đầu hoặc không cảm thấy mình là người chuyên nghiệp sau một thời gian, bạn đang tạo cho mình một đặc điểm khác, và nếu với một nhóm, hãy xây dựng mối quan hệ. Thường xuyên chơi một môn thể thao, đi bộ đường dài, đan lát, đọc sách, nhiếp ảnh, vẽ tranh, chơi nhạc cụ, thu thập côn trùng, học ngôn ngữ hoặc phần mềm máy tính hoặc tình nguyện trong cộng đồng của bạn đều là những ví dụ điển hình.
- Hãy bận rộn và cố gắng bận rộn với cuộc sống ngay bây giờ. Khi đó bạn sẽ không có nhiều thời gian rảnh rỗi để nghĩ về những suy nghĩ buồn bã.
- Nếu ai đó đang chỉ trích bạn, hãy lùi lại một chút và suy nghĩ một cách khách quan- "Điều họ đang nói có hợp lệ không? Họ đã nghĩ về điều này từ một số góc độ khác nhau chưa? Họ có hiểu khía cạnh của tôi về mọi việc không? Họ có đưa ra giải pháp cho tôi hay không? chỉ cố gắng làm cho tôi cảm thấy thấp kém? " Hãy đặt mình vào vị trí của người khác.
- Cố gắng giúp đỡ người khác ngay cả khi điều đó là 'Đơn giản' - "Điều đó mang lại cho bạn cảm giác tự tin và bạn được đánh giá cao. Giao tiếp những việc đang làm / đang làm cùng nhau mang lại cảm giác động lực và niềm vui bên trong. Làm cho bản thân bạn cũng muốn với người khác với tư cách là chính bạn.
