Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) xảy ra khi lượng mỡ thừa tích tụ trong gan của bạn. Bạn có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ cao hơn nếu mang thêm trọng lượng cơ thể hoặc mắc các bệnh như kháng insulin, tiểu đường, huyết áp cao và cholesterol cao. Cách tốt nhất để điều trị gan nhiễm mỡ là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và thay đổi lối sống, chẳng hạn như duy trì cân nặng hợp lý. Bạn cũng có thể sử dụng các liệu pháp thảo dược. Tuy nhiên, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các phương pháp điều trị bằng thảo dược, trước khi dùng thuốc và nếu bạn phát triển các triệu chứng nghiêm trọng.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với sản phẩm tươi, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt
Một chế độ ăn uống lành mạnh đảm bảo bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để cải thiện sức khỏe và chữa lành gan. Ngoài ra, nó giúp bạn tránh các loại thực phẩm nhiều đường có thể góp phần gây ra gan nhiễm mỡ và giúp bạn giảm cân, nếu cần thiết. Tạo 1/2 bữa ăn của bạn là rau tươi, 1/4 bữa ăn của bạn là protein nạc và 1/4 đĩa của bạn là carbohydrate phức hợp. Ăn nhẹ với trái cây, rau và sữa ít chất béo.
- Protein nạc bao gồm thịt gà, gà tây, cá, đậu phụ, các loại hạt, đậu, thực phẩm thay thế thịt và sữa ít béo.
- Carbs phức hợp bao gồm rau giàu tinh bột và ngũ cốc nguyên hạt.
Bước 2. Chuyển sang chế độ ăn thực vật để giảm cholesterol và chất béo trung tính
Cholesterol và chất béo trung tính cao góp phần gây ra bệnh gan nhiễm mỡ và khiến cơ thể khó chữa lành. Các sản phẩm động vật có chứa cholesterol và góp phần làm tăng nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) xấu, vì vậy việc cắt giảm những thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Ăn chay hoặc kết hợp nhiều bữa ăn không thịt hơn vào chế độ ăn uống của bạn để giúp giảm cholesterol và chất béo trung tính.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những thay đổi tốt nhất để bạn thực hiện.
- Người ăn chay vẫn ăn trứng và sữa. Vì chúng cũng chứa cholesterol, bạn có thể quyết định ăn chay trường, nghĩa là loại bỏ tất cả các sản phẩm động vật.
Bước 3. Tránh thêm đường vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn
Chế độ ăn nhiều đường dẫn đến nhiều chất béo trong cơ thể hơn, có thể được tích trữ trong gan của bạn. Để ngăn tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy cắt giảm lượng đường bổ sung ra khỏi chế độ ăn uống của bạn và theo dõi lượng đường tự nhiên bạn ăn.
- Ví dụ: không thêm đường vào đồ uống của bạn và cắt giảm đồ ngọt.
- Theo dõi lượng trái cây bạn ăn vì quá nhiều đường tự nhiên vẫn có thể là một vấn đề.
Bước 4. Nấu với tỏi để giúp giảm các yếu tố nguy cơ của bạn
Tỏi có thể giúp giảm căng thẳng cho gan của bạn, cải thiện sức đề kháng insulin và cải thiện hồ sơ lipid của bạn. Thêm tỏi vào công thức nấu ăn của bạn để làm gia vị các món ăn của bạn hoặc chọn các công thức nấu ăn đã kết hợp tỏi. Một lựa chọn khác là cắt lát hoặc nghiền nát 1-2 tép tỏi và ăn sống.
- Tỏi có thể khiến bạn bị hôi miệng hoặc có mùi cơ thể.
- Vì tỏi có thể gây chảy máu, hãy sử dụng ít nếu bạn đang bị loãng máu. Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ nếu bạn đang được điều trị HIV.
Bước 5. Uống trà xanh mỗi ngày để bảo vệ gan của bạn và có thể giúp gan mau lành
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, giảm căng thẳng cho gan và có thể giúp gan của bạn phục hồi. Tiêu thụ một tách trà xanh hàng ngày để nhận được những lợi ích của nó.
Tốt nhất bạn nên uống trà xanh vào buổi sáng vì nó có chứa caffeine
Biến thể:
Nếu bạn không thích trà xanh, bạn có thể thử chiết xuất trà xanh để thay thế. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước để đảm bảo rằng bạn có thể dùng thuốc an toàn.
Bước 6. Cắt rượu ra khỏi chế độ ăn uống của bạn vì nó làm căng thẳng gan của bạn
Rượu được xử lý bởi gan của bạn, vì vậy nó có thể làm cho gan của bạn khó chữa lành. Trong một số trường hợp, nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. Tránh uống rượu để hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ của bạn.
- Nếu thích uống rượu, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu xem thỉnh thoảng uống một phần rượu có ổn không. Tuy nhiên, bạn có thể cần phải ngừng uống rượu.
- Hãy thử tham gia một nhóm hỗ trợ nếu bạn gặp khó khăn khi thoát.
Phương pháp 2/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Giảm cân nếu bạn thừa cân
Mang thêm trọng lượng cơ thể góp phần gây ra bệnh gan nhiễm mỡ, và bạn có thể không cải thiện được tình trạng của mình nếu không giảm cân. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem bạn có cần giảm cân hay không và bạn cần giảm bao nhiêu. Sau đó, hãy hỏi bác sĩ của bạn xem có an toàn để thay đổi chế độ ăn uống của bạn để giảm cân hay không.
- Bạn cũng có thể xác định xem mình có đang ở mức trọng lượng cơ thể khỏe mạnh hay không bằng cách tính Chỉ số khối cơ thể (BMI). Thực hiện điều này bằng cách chia cân nặng của bạn tính bằng ki-lô-gam cho chiều cao tính bằng mét bình phương. Nếu trên 25 tuổi, bạn được coi là thừa cân và có thể được lợi từ việc giảm cân.
- Sử dụng ứng dụng đếm calo như My Fitness Pal để theo dõi những gì bạn ăn. Đặt mục tiêu giảm cân, sau đó ghi lại mọi thứ bạn ăn để bạn giảm cân.
Bước 2. Tập thể dục 30 phút 5-7 ngày mỗi tuần để tăng cường sức khỏe
Tập thể dục vừa phải giúp cải thiện mức độ thể chất của bạn và hỗ trợ giảm cân. Chọn một bài tập mà bạn yêu thích để bạn dễ dàng thực hiện hàng ngày. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước để đảm bảo rằng bạn có đủ sức khỏe để tập thể dục.
Ví dụ: bạn có thể đi bộ đường dài, tham gia một lớp học khiêu vũ, đi tập thể dục nhịp điệu dưới nước, bơi lội, tập yoga hoặc tham gia một đội thể thao giải trí
Bước 3. Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn nếu bạn bị tiểu đường
Bệnh tiểu đường không được kiểm soát là một yếu tố nguy cơ của bệnh gan nhiễm mỡ và có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. Thực hiện theo kế hoạch điều trị được đề nghị của bác sĩ và theo dõi lượng đường trong máu của bạn mỗi ngày. Đảm bảo rằng bạn đang dùng thuốc hoặc phương pháp điều trị đúng cách và đến gặp bác sĩ thường xuyên để kiểm tra sự tiến triển của bạn.
- Theo dõi lượng đường trong máu hàng ngày để bạn có thể theo dõi mức độ của mình.
- Đừng ngừng điều trị bệnh tiểu đường mà không nói chuyện với bác sĩ trước.
Phương pháp 3 trên 4: Sử dụng các phương pháp chữa bệnh bằng thảo dược
Bước 1. Uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày nếu bạn đã uống
Cà phê có thể giúp bảo vệ gan của bạn khỏi bị tổn thương do viêm. Tuy nhiên, nó sẽ không hoạt động theo cách giống nhau đối với tất cả mọi người và không rõ tại sao cà phê lại giúp ích cho một số người bị gan nhiễm mỡ. Nếu bạn thích cà phê, hãy uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe cho gan của bạn.
Nếu bạn đã là một người uống cà phê, điều này có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về thói quen hàng ngày của mình. Tuy nhiên, đừng bắt đầu uống cà phê chỉ vì lý do này. Bạn không biết caffeine sẽ ảnh hưởng đến bạn như thế nào và có thể cà phê thậm chí không mang lại lợi ích
Bước 2. Uống vitamin E để giúp bảo vệ gan của bạn khỏi bị viêm
Vì vitamin E chứa nhiều chất chống oxy hóa nên nó có thể làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể, nguyên nhân gây ra bệnh gan nhiễm mỡ của bạn. Mặc dù nó không hoạt động giống nhau đối với tất cả mọi người, nhưng nó có thể giúp gan của bạn bắt đầu lành lại. Làm theo hướng dẫn về liều lượng trên nhãn để uống vitamin E hàng ngày.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng vitamin E vì nó có thể gây hại cho một số người. Nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng đe dọa tính mạng hoặc ung thư tuyến tiền liệt
Bước 3. Sử dụng chất bổ sung goji berry để có thể giúp chữa lành và bảo vệ gan của bạn
Goji berry, còn được gọi là wolfberry, được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị các vấn đề về gan. Nó có thể giúp giảm lipid, có thể giúp gan của bạn lành lại và có thể bảo vệ gan của bạn khỏi bị tổn thương thêm. Mặc dù nói chung là hữu ích, nhưng nó sẽ không hoạt động theo cùng một cách cho tất cả mọi người. Hãy thử bổ sung goji berry nếu bác sĩ của bạn nói rằng nó an toàn.
Đọc hướng dẫn trên chai bổ sung và uống goji berry theo chỉ dẫn
Bước 4. Lựa chọn bổ sung tỏi để hỗ trợ gan của bạn
Nếu không muốn nấu với tỏi, bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng cho gan của bạn đồng thời cải thiện tình trạng kháng insulin và lipid của bạn. Đọc hướng dẫn trên chai và uống bổ sung theo chỉ dẫn.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng tỏi an toàn cho bạn. Tỏi có thể gây chảy máu, vì vậy thực phẩm bổ sung có thể không an toàn cho bạn nếu bạn đang điều trị loãng máu. Ngoài ra, các chất bổ sung từ tỏi có thể tương tác với các phương pháp điều trị HIV
Bước 5. Dùng cây kế sữa để cải thiện sức khỏe của gan của bạn
Cây kế sữa là một chất chống viêm mạnh và chứa chất chống oxy hóa có thể giúp chữa lành gan của bạn. Nó sẽ không hoạt động theo cùng một cách cho tất cả mọi người, nhưng nó có thể giúp bạn cải thiện bệnh gan nhiễm mỡ của mình. Thực hiện theo các hướng dẫn trên chai cây kế sữa của bạn để có được liều lượng chính xác. Thực hiện mỗi ngày để có thể thấy được kết quả.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bạn dùng cây kế sữa để đảm bảo nó an toàn cho bạn
Bước 6. Sử dụng chất bổ sung resveratrol để bảo vệ gan của bạn khỏi bị tổn thương thêm
Resveratrol sẽ làm giảm viêm và căng thẳng cho gan của bạn. Nó có thể giúp bảo vệ khỏi bị tổn thương thêm, nhưng các đặc tính của nó thường không giúp gan của bạn lành lại. Đọc hướng dẫn trên nhãn bổ sung của bạn và làm theo chúng chính xác để có được liều lượng phù hợp.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng resveratrol phù hợp với bạn.
- Bổ sung này là một chiết xuất từ nho đỏ.
Phương pháp 4/4: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bạn sử dụng các biện pháp thảo dược
Mặc dù các phương pháp điều trị bằng thảo dược thường an toàn nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người. Chúng có thể ảnh hưởng đến một số điều kiện y tế và có thể tương tác với thuốc của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng các liệu pháp thảo dược là an toàn cho bạn.
Hãy cho bác sĩ biết những loại biện pháp khắc phục bạn muốn sử dụng và bạn đang cố gắng điều trị bệnh gan nhiễm mỡ của mình
Bước 2. Nói với bác sĩ của bạn trước khi bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào
Gan của bạn xử lý các loại thuốc bạn dùng, vì vậy chúng ảnh hưởng đến gan của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về mọi loại thuốc bạn dùng, bao gồm cả thuốc không kê đơn và thuốc bổ sung. Họ sẽ giúp bạn đảm bảo rằng những gì bạn sử dụng là an toàn cho bạn.
Một số loại thuốc có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, vì vậy đừng dùng bất cứ thứ gì mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn
Bước 3. Liên hệ với bác sĩ nếu bệnh của bạn bắt đầu nặng hơn
Cố gắng đừng lo lắng, nhưng bệnh gan nhiễm mỡ của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn. Nếu điều này xảy ra, hãy đến gặp bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang nhận được phương pháp điều trị cần thiết để cải thiện tình trạng của mình. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng sau, đây là dấu hiệu bệnh gan nhiễm mỡ của bạn đang trở nên tồi tệ hơn:
- Ăn mất ngon
- Giảm cân
- Mệt mỏi
- Yếu đuối
- Giữ nước
- Sự chảy máu
Bước 4. Hỏi bác sĩ về việc kiểm soát cholesterol của bạn và huyết áp cao.
Thông thường, cholesterol cao và huyết áp cao góp phần gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, chúng cũng có thể gây ra các vấn đề y tế khác. Điều quan trọng là bạn phải kiểm soát lượng cholesterol và huyết áp để giúp chữa lành gan. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc và các lựa chọn điều trị khác nếu cholesterol và huyết áp cao của bạn vẫn ở mức cao.
