Kinh nguyệt ra nhiều không có gì đáng xấu hổ, nhưng nó có thể là một vấn đề thực sự nếu nó bắt đầu cản trở cuộc sống của bạn. Rất may, có một số lựa chọn bạn có thể thử để giảm bớt các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt nặng và trở lại cuộc sống bình thường của bạn! Bài viết này đề cập đến nhiều cách bạn có thể đối phó với kỳ kinh nguyệt ra nhiều, bao gồm các bước nhỏ như đảm bảo bạn luôn mang theo nhiều sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt và thay đổi lối sống như sử dụng biện pháp tránh thai. Bất kể điều gì xảy ra, nếu bạn nhận thấy kinh nguyệt ra nhiều gây cản trở hàng ngày, hãy luôn đi khám. Có thể kinh nguyệt ra nhiều là kết quả của một tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung hoặc bệnh viêm vùng chậu.
Các bước
Phương pháp 1 trong số 15: Sử dụng một tấm đệm dòng chảy nặng có cánh để ngăn rò rỉ
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bạn cũng có thể sử dụng miếng lót qua đêm để bảo vệ ga trải giường của mình vào ban đêm
Miếng lót là một lớp lót bằng giấy thấm mà bạn dán trên quần lót để thấm máu kinh. Đối với dòng chảy lớn, hãy sử dụng miếng đệm có cánh để chúng cố định và ngăn rò rỉ. Bạn thậm chí có thể cân nhắc sử dụng miếng lót qua đêm, dày hơn và có thể chịu được dòng chảy nặng hơn, vào ban ngày nếu bạn cần.
Phương pháp 2 trong số 15: Đi với băng vệ sinh siêu thấm hút
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nếu bạn lo lắng về việc rò rỉ, hãy mặc cả quần lót
Tampon là một sản phẩm bông thấm mà bạn đưa vào âm đạo để thấm máu kinh. Đối với những kỳ kinh nguyệt nặng hơn, hãy chọn một loại băng vệ sinh siêu nhỏ. Băng vệ sinh cũng là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn duy trì hoạt động trong kỳ kinh nguyệt.
- Nếu ban đầu bạn gặp khó khăn khi sử dụng tampon, điều đó hoàn toàn bình thường! Yêu cầu cha mẹ, một người thân khác, bạn bè hoặc bác sĩ cho bạn lời khuyên về việc sử dụng chúng.
- Một lớp lót trong ống quần là một miếng lót rất mỏng. Hãy đeo chúng để bảo vệ thêm khi bạn cũng đang đeo băng vệ sinh hoặc vào những ngày nhẹ trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Thay băng vệ sinh của bạn ít nhất 8 giờ một lần. Để băng vệ sinh quá lâu có thể dẫn đến nhiễm trùng hoặc hội chứng sốc nhiễm độc (TSS). Đi khám bác sĩ ngay nếu bạn đang sử dụng băng vệ sinh và xuất hiện các triệu chứng TSS. Chúng bao gồm sốt đột ngột, nôn mửa, lú lẫn và co giật.
Phương pháp 3 trong số 15: Thử cốc nguyệt san vào ban đêm để bảo vệ ga trải giường của bạn
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Chén không thoải mái nhưng chúng chứa nhiều hơn miếng đệm và băng vệ sinh
Cốc kinh nguyệt là một chiếc cốc nhỏ bạn đưa vào âm đạo để lấy máu kinh. Rửa sản phẩm này sau mỗi lần sử dụng để sử dụng lại.
Chọn sản phẩm này nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn bền vững hơn với môi trường
Phương pháp 4 trên 15: Mặc quần lót định kỳ
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đây là đồ lót thấm hút, thân thiện với thời kỳ
Hãy đeo chúng cùng với sản phẩm kinh nguyệt mà bạn lựa chọn để bảo vệ thêm. Bạn cũng có thể đeo chúng vào ban đêm để có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn sẽ không phải lo lắng về việc thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh suốt đêm!
Bạn có thể giặt và tái sử dụng quần lót đã qua thời kỳ sử dụng, vì vậy chúng là một lựa chọn tuyệt vời và bền vững
Phương pháp 5 trên 15: Thay đổi sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt sau mỗi 2 giờ
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Làm điều này để ngăn ngừa tai nạn hoặc các mối nguy hiểm tiềm ẩn cho sức khỏe
Để an toàn hơn, hãy thường xuyên thay thế các sản phẩm kinh nguyệt của bạn và đảm bảo rằng bạn luôn mang theo đủ thuốc bên mình. Điều quan trọng là thay băng vệ sinh ít nhất 8 giờ một lần để giảm thiểu nguy cơ mắc Hội chứng sốc nhiễm độc.
Việc thường xuyên ngâm mình trong các sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt trong 1-2 giờ được coi là bất thường. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn thay đổi sản phẩm liên tục và vẫn bị tràn
Phương pháp 6 trên 15: Luôn mang theo sản phẩm kinh nguyệt bên mình
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Cất những thứ bổ sung trong ví hoặc ba lô của bạn
Ngay cả khi bạn không có kinh, tốt nhất là bạn nên chuẩn bị tinh thần. Chuẩn bị sẵn một vài sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt ưa thích của bạn để bạn (hoặc một người bạn) có thể tránh được tai nạn có thể xảy ra.
Nếu bạn đang ở trường và quên đồ dùng của mình, hãy đến văn phòng tư vấn hoặc y tá. Rất có thể, họ sẽ có một số tính năng bổ sung
Phương pháp 7 trên 15: Giữ một bộ dụng cụ khẩn cấp trong ô tô, tủ khóa hoặc văn phòng của bạn
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bao gồm thêm đồ lót, quần dài và các sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt
Tai nạn kinh kỳ đôi khi xảy ra với tất cả mọi người, cho dù có chuẩn bị như thế nào. Để đảm bảo bạn có thêm nguồn cung cấp nếu bạn (hoặc một người bạn) từng trải qua một điều bất ngờ như thế này, hãy chuẩn bị một bộ dụng cụ khẩn cấp.
Giữ nó ở nơi an toàn và dễ lấy, chẳng hạn như ô tô, tủ khóa hoặc bàn làm việc của bạn
Phương pháp 8 trên 15: Mặc quần áo tối màu
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Theo cách đó, nếu bạn gặp sự cố tràn, nó sẽ không quá đáng chú ý
Hãy mặc quần hoặc váy đen khi bạn đi ra ngoài. Bạn cũng có thể mang theo một chiếc áo khoác hoặc áo hoodie tối màu để buộc quanh eo. Nếu bạn bị tràn nước, đây có thể là một cách tuyệt vời để che giấu tai nạn cho đến khi bạn có thể về nhà và thay đồ.
- Nếu bạn gặp tai nạn, hãy biết rằng không có gì phải xấu hổ! Mọi người có kinh nguyệt đều từng trải qua thời điểm này hay lúc khác.
- Cho dù bạn có mang thêm bao nhiêu sản phẩm kinh nguyệt đi chăng nữa, hãy đợi mặc quần áo màu trắng hoặc màu phấn cho đến khi hết kinh.
Phương pháp 9 trên 15: Chọn đồ lót tối màu
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Mặc đồ lót tối màu, thoải mái để tránh bị ố
Ngay cả những người chuẩn bị tốt nhất đôi khi cũng gặp tai nạn tràn. Mặc đồ lót màu đen để giảm nguy cơ bị các vết bẩn đáng chú ý. Bạn cũng nên mặc đồ lót bằng vải cotton và tránh quần dài trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Quần lót quá chật có thể dẫn đến nhiễm trùng nếu đeo thường xuyên, vì chúng cản trở sự chuyển động của không khí đến âm đạo của bạn. Thay vào đó, hãy chọn đồ lót cotton mềm mại, thoáng khí và chỉ tiết kiệm dép cho những dịp đặc biệt.
- Nếu bạn bị chảy máu vào quần lót, hãy giặt riêng hoặc giặt chung với đồ tối màu.
Phương pháp 10 trên 15: Ngủ với một chiếc khăn tối màu trên khăn trải giường của bạn
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Làm điều này để tránh vết bẩn ban đêm
Có thể khó ngủ nếu bạn lo lắng về khả năng xảy ra tai nạn tràn trên bộ khăn trải giường màu trắng mới của mình. Giảm bớt bất kỳ lo lắng nào bằng cách trải một chiếc khăn tối để ngủ!
- Cân nhắc có một vài chiếc khăn tối màu mà bạn chỉ sử dụng cho mục đích này.
- Nếu một chiếc khăn có vẻ không thoải mái hoặc bạn muốn có một lựa chọn khác để thay thế, hãy thử dùng khăn trải giường không thấm nước.
Phương pháp 11 trên 15: Kiểm soát chuột rút bằng thuốc giảm đau OTC
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. NSAIDS như Ibuprofen, naproxen và acetaminophen có thể giúp giảm chuột rút
Thật không may, một triệu chứng khác của kỳ kinh nhiều là đau bụng kinh dữ dội. NSAID có thể làm dịu cơn đau và thậm chí làm giảm lưu lượng máu. Thực hiện theo các hướng dẫn trên nhãn và dùng thuốc bạn chọn (không kết hợp chúng) khi gặp các triệu chứng.
- Thực hiện đều đặn trong 2-3 ngày hoặc cho đến khi chứng chuột rút giảm dần.
- Nếu thường xuyên bị chuột rút, bạn có thể chủ động dùng thuốc ngay khi có kinh.
- Chỉ dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc nhãn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào nếu bạn có vấn đề về sức khỏe.
- Đối với chuột rút nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn.
Phương pháp 12 trên 15: Điều trị chuột rút bằng miếng đệm nóng
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nhiệt có thể là một biện pháp cứu trợ tuyệt vời khi bị chuột rút
Giữ một miếng đệm nóng vào bụng hoặc lưng dưới của bạn. Nếu bạn không có đệm sưởi, hãy thử dùng một chai nước nóng để thay thế. Ngay cả khi tắm nước nóng cũng giúp làm dịu cơn đau. Các biện pháp tự nhiên khác cho chứng chuột rút nặng trong thời kỳ kinh nguyệt bao gồm:
- Ngồi thiền để giảm căng thẳng của bạn. Căng thẳng có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của chuột rút.
- Tránh caffeine. Đồ uống như cà phê cũng có thể khiến tình trạng chuột rút của bạn tồi tệ hơn.
Phương pháp 13 trong số 15: Đi khám bác sĩ để đảm bảo rằng dòng chảy của bạn bình thường
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Ngâm băng vệ sinh hoặc miếng lót trong 1-2 giờ được coi là bất thường
Nếu bạn phải vật lộn với những kỳ kinh nguyệt ra nhiều như thế này, bạn có thể đang mắc một bệnh lý tiềm ẩn. Những tình trạng này có thể liên quan đến sức khỏe của tử cung cũng như mức độ hormone của bạn. Các tình trạng bao gồm lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu và u xơ tử cung. Chảy máu kinh nguyệt nhiều cũng có thể liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố do hội chứng buồng trứng đa nang, các vấn đề về tuyến giáp và kháng insulin gây ra. Đi khám bác sĩ để xác định xem tình trạng cơ bản có phải là nguyên nhân khiến bạn bị kinh nguyệt ra nhiều hay không.
- Để xác định nguyên nhân gây ra hiện tượng kinh nguyệt ra nhiều, bạn có thể khám phụ khoa, xét nghiệm pap, siêu âm hoặc sinh thiết nội mạc tử cung.
- Bác sĩ cũng sẽ hỏi bạn những câu hỏi về bệnh sử gia đình, bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng, cân nặng và mức độ căng thẳng của bạn.
- Một số người không có bất kỳ tình trạng cơ bản nào và chỉ đơn giản là trải qua một giai đoạn nặng hơn.
Phương pháp 14 trên 15: Hỏi bác sĩ về các phương pháp ngừa thai
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thuốc tránh thai hoặc vòng tránh thai nội tiết có thể làm giảm các triệu chứng
Cả hai phương pháp này đều có thể điều hòa kinh nguyệt của bạn, giảm bớt chảy máu hoặc thậm chí làm cho bạn không có kinh nguyệt hoàn toàn. Để xác định xem đây có phải là cách hành động phù hợp hay không, bác sĩ sẽ hỏi bạn các câu hỏi về chu kỳ kinh nguyệt, lối sống và tiền sử bệnh của bạn.
Không phải tất cả các hình thức ngừa thai đều làm giảm chảy máu. Không giống như vòng tránh thai nội tiết tố, vòng tránh thai bằng đồng có thể làm tăng chảy máu và khiến kinh nguyệt của bạn nặng hơn
Phương pháp 15 trong số 15: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thiếu máu do thiếu sắt có thể xảy ra nếu bạn có kinh nguyệt thực sự nhiều
Khi bạn mất nhiều máu, nó sẽ làm cạn kiệt lượng sắt trong cơ thể bạn. Để ngăn ngừa thiếu máu, hãy thử ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, hải sản, rau bina, ngũ cốc tăng cường và bánh mì. Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào của bệnh thiếu máu, bao gồm mệt mỏi, da xanh xao, đau lưỡi, đau đầu, chóng mặt hoặc tim đập nhanh.
- Ngăn ngừa tình trạng mất máu của bạn bằng cách uống một loại vitamin tổng hợp có chứa chất sắt, hoặc hỏi bác sĩ xem bạn có nên bổ sung chất sắt hay không.
- Bổ sung đủ vitamin C để tăng cường cách cơ thể bạn hấp thụ sắt. Ăn các loại thực phẩm như cam, bông cải xanh, rau lá xanh và cà chua.
Lời khuyên
- Nếu bạn sử dụng băng vệ sinh, đôi khi có thể bị đau nhức ở vùng sinh dục (âm hộ). Điều này thường là do bạn tháo băng vệ sinh khi bông vẫn còn khô hoặc thường xuyên thay băng vệ sinh trong một ngày. Sử dụng một miếng đệm qua đêm để âm đạo được nghỉ ngơi.
- Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về những lo lắng về kỳ kinh của bạn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi tâm sự với một trong những người bạn của mình, hãy kể cho họ nghe về kỳ kinh nguyệt nặng nề của bạn và cảm xúc của bạn về điều đó. Nói chuyện với mẹ của bạn hoặc một người thân lớn tuổi khác. Họ cũng có thể đã vượt qua nó.
