Đối với một số người, thời gian trôi qua dường như chậm lại để thu thập thông tin trong tháng cuối của thai kỳ. Khi bạn ngày càng cảm thấy khó chịu hơn, mong đợi được nhìn thấy và được ôm đứa con mới chào đời đó gần như không thể chịu đựng nổi. Có thể làm cho bốn tuần cuối cùng này trở nên thú vị thay vì một cuộc chờ đợi marathon. Mang thai là một khoảng thời gian đặc biệt, và tin hay không thì tùy, có những điều bạn sẽ bỏ lỡ.
Các bước
Phương pháp 1/5: Thư giãn trước khi em bé đến
Bước 1. Tìm niềm an ủi và dành thời gian để tự kỷ niệm
Hãy trốn một chút đến quán cà phê ở góc phố và thưởng thức một tách trà hoặc sô cô la nóng. Ngồi trên bãi biển với cuốn sách yêu thích của bạn. Lấy iPod hoặc sách nói của bạn và đi dạo trong thiên nhiên. Vào buổi tối, hãy tắm dưới ánh nến. Hãy tự thưởng cho bản thân một món gì đó khiến bạn cảm thấy dễ chịu và tốt cho em bé.
Làm những việc bạn có thể không làm được trong một thời gian khi em bé của bạn đến. Ví dụ, một chuyến đi xem phim sẽ không thể thực hiện được nếu không có người trông trẻ, vì vậy hãy tận dụng thời gian này
Bước 2. Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt
Tháng cuối cùng của thai kỳ thường đánh thuế: tình cảm, tinh thần và thể chất. Hãy dành thời gian để ngồi ở một nơi yên bình và thư giãn, giải tỏa những lo lắng của bạn và tập trung vào những mặt tích cực. Khi bạn có thể, hãy nhắm mắt lại và cho cơ thể bạn một giấc ngủ cần thiết mà cơ thể đang thèm muốn vào lúc này.
Bước 3. Nuông chiều bản thân với liệu pháp mát-xa trước khi sinh tại spa
Nhiều spa có các gói dịch vụ được thiết kế riêng cho các bậc cha mẹ mang thai. Mang thai có thể gây ra căng thẳng lớn cho tinh thần và thể chất, và cơ thể của bạn càng cảm thấy tốt hơn, thì tư duy và sức khỏe tổng thể của bạn càng tốt.
Hãy chắc chắn rằng bạn chọn một spa uy tín, được cấp phép hợp lệ và có các nhân viên được chứng nhận
Bước 4. Tìm một cuốn sách mà bạn thích đọc
Nếu bạn khó ngủ, bạn có thể thích chọn một cuốn sách hay để giúp bạn thư giãn. Đây là thời điểm hoàn hảo để tìm hiểu một cuốn sách tuyệt vời vì một khi em bé đến tuổi, bạn có thể không có cơ hội đọc.
Bước 5. Trân trọng từng cú lăn, lật và đá mà bé mang lại cho bạn
Bất kể khó chịu hoặc đau đớn như thế nào, nó chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn. Hãy nhắc nhở bản thân rằng bây giờ hầu hết thời gian mang thai của bạn đã ở phía sau, và bạn sẽ sớm có một em bé mới trong tay và cuộc sống sẽ không bao giờ giống như vậy.
Bước 6. Cho phép người khác giúp đỡ và chăm sóc bạn
Mang thai không có nghĩa là bạn bị tàn tật hoặc không thể tự chăm sóc bản thân, nhưng bạn vẫn có thể cho phép người khác chăm sóc mình. Bỏ qua những công việc nhà nặng nhọc, vất vả hoặc những bữa tối phức tạp. Hãy để gia đình và bạn bè làm bữa tối, dọn dẹp nhà cửa hoặc giặt giũ. Chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ không chỉ chăm sóc bạn mà còn chăm sóc người khác suốt ngày đêm, và việc hoàn thành những việc này có thể khó khăn hơn.
Phương pháp 2/5: Đối phó với Đau và Khó chịu
Bước 1. Giảm đau chân bằng muối Epsom
Ngâm chân trước khi ngủ mỗi đêm với muối Epsom sẽ giúp giảm sưng ở bàn chân và mắt cá chân có thể gây khó chịu cho bạn. Ngoài ra, nâng cao chân càng nhiều càng tốt để giữ cho máu của bạn lưu thông lành mạnh.
Bước 2. Đi bơi
Bơi lội giúp giảm đau lưng hoặc sưng chân. Duy trì hoạt động với các bài tập thể dục nhẹ nhàng cũng sẽ giúp bạn chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ và giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và được tiếp thêm sức mạnh. Thử giẫm nước trong vài phút hoặc bơi thư thả vài vòng.
- Tập thể dục tạo ra endorphin, có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.
- Đi bộ là một cách thú vị và an toàn khác để giữ nhịp tim của bạn bơm trong thai kỳ.
Bước 3. Tìm sự thoải mái vào ban đêm
Để có được cảm giác thoải mái khi mang thai có thể là một thách thức thực sự, đặc biệt là khi cố gắng có được một giấc ngủ ngon. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ vào ban đêm vì không thể thoải mái, hãy thử một chiếc gối ôm toàn thân hoặc "gối bà bầu". Chúng có thể giúp hỗ trợ đầu gối và bụng của bạn khi bạn nằm nghiêng, giúp bạn có một đêm nghỉ ngơi tốt hơn.
Nếu bạn bốc hỏa vào ban đêm, hãy quấn khăn ướt quanh cổ để giữ mát
Bước 4. Tập yoga trước khi sinh
Đây là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể của bạn thanh mảnh. Nó cũng có thể hỗ trợ trong việc sinh nở, vì một số vị trí mở vùng xương chậu, giúp bạn mở ống sinh dễ dàng hơn. Bạn có thể tập yoga tại nhà hoặc tại phòng tập yoga. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng nó ổn.
Phương pháp 3/5: Ghi lại thời gian thú vị này
Bước 1. Nhận hình ảnh 3D hoặc 4D của em bé trong bụng bạn
Bạn có thể đặt lịch hẹn để được siêu âm đặc biệt cho thai nhi tại phòng khám chuyên về siêu âm 3D và 4D. Điều này có thể giúp bạn biết được em bé của bạn trông như thế nào và em bé của bạn đang trải qua thời gian như thế nào trong bụng mẹ. Tận dụng thời điểm cao điểm này cho em bé của bạn có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng khi chờ đợi ngày trọng đại.
Bạn có thể nhờ bác sĩ giới thiệu tại địa phương đến một phòng khám chuyên về các loại siêu âm này
Bước 2. Tạo hình thành bụng
Mua một bộ dụng cụ đúc cơ thể và bôi một loại bột nhão đặc biệt lên bụng của bạn để làm khuôn lưu niệm cho chiếc bụng bầu của bạn. Đó là một cách tuyệt vời để kỷ niệm tháng cuối cùng và sự phát triển của thai kỳ.
Bạn có thể mua bộ dụng cụ quấn bụng ở hầu hết các cửa hàng đồ dùng cho trẻ sơ sinh hoặc trực tuyến
Bước 3. Thuê một nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp
Ghi lại vết sưng của bạn với những bức ảnh đẹp. Bạn có thể mang chúng một mình hoặc với gia đình của bạn. Bạn có thể không quan tâm đến những bức ảnh về vết sưng của em bé lúc này, nhưng bạn sẽ đánh giá cao chúng sau này khi bạn không còn mang thai nữa.
Những hình ảnh này cũng có thể thú vị để đưa vào thông báo sinh của bạn
Bước 4. Viết nhật ký
Ghi lại những hy vọng và cảm xúc của bạn trong giai đoạn này của thai kỳ. Cuối cùng, bạn sẽ quên chi tiết những gì bạn đã cảm thấy trong thời gian này. Sau đó, khi em bé chào đời và mọi thứ trở nên bận rộn hơn nhiều, bạn sẽ rất vui vì đã ghi lại cảm giác của mình.
Viết một số lá thư cho em bé của bạn khi bạn dự đoán sự xuất hiện của bạn. Bạn có thể nói về mức độ vui mừng của bạn khi gặp gỡ niềm vui mới. Bạn có thể chia sẻ những bức thư này với con bạn trong tương lai
Phương pháp 4/5: Dành thời gian cho bạn bè và gia đình
Bước 1. Tiếp tục lập kế hoạch
Sẽ rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn nếu bạn bận rộn với những công việc không khiến bạn căng thẳng. Lập kế hoạch với bạn bè và gia đình của bạn, nhưng không phải bất kỳ điều gì không thể bị phá vỡ. Yêu cầu họ đi dạo với bạn hoặc đi ăn trưa. Đây là những điều mà bạn có thể không có thời gian để thực hiện một khi em bé của bạn chào đời.
Mời bạn bè đến xem phim một đêm. Nếu bạn quá mệt mỏi để rời khỏi chiếc ghế dài của mình, hãy rủ bạn bè đến cắm trại cùng bạn, xem phim và gọi đồ ăn mang về. Đây là một cách tuyệt vời để dành thời gian với mọi người và không phải làm căng cơ thể của bạn
Bước 2. Dành thời gian cho người ấy của bạn
Hãy sử dụng thời gian này để đầu tư vào mối quan hệ của bạn trước thời điểm có thể gây căng thẳng, hoặc ở mức tối thiểu sẽ gây ra thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn. Bạn và người ấy có thể đi dã ngoại, đi ăn tối hoặc thuê phòng khách sạn nghỉ qua đêm. Điều quan trọng là phải thể hiện sự quan tâm lẫn nhau ngay bây giờ, trước khi sự chú ý của bạn chuyển sang đứa con mới chào đời.
Bước 3. Tận hưởng thời gian với con cái của bạn
Nếu bạn đã có con, hãy đánh giá cao sự năng động và mối quan hệ mà bạn có với chúng trước khi bạn có thêm con mới. Giúp họ chuẩn bị bằng cách nói về sự thay đổi mới sắp đến và nói với họ rằng bạn yêu họ nhiều như thế nào.
Phương pháp 5/5: Chuẩn bị càng nhiều càng tốt
Bước 1. Nhận bất kỳ và tất cả các công việc lặt vặt
Thay nhớt xe, làm tóc. Mua sắm những món đồ trẻ em mà bạn chưa mua. Hãy chăm sóc mọi công việc dọn dẹp và sắp xếp mà bạn đã thực hiện.
Hãy cân nhắc việc thuê một dịch vụ vệ sinh đến dọn dẹp nhà cửa sâu để bạn không phải cố gắng quá sức
Bước 2. Chuẩn bị không chỉ cho ca sinh thực sự, mà còn cho những tuần sau đó
Mặc dù bây giờ bạn cảm thấy không thoải mái, nhưng có nhiều việc sẽ khó thực hiện hơn rất nhiều khi em bé ở đây. Hoặc nấu các bữa ăn để cho vào tủ đông, hoặc nhờ bạn bè xem họ có sẵn lòng giúp chuẩn bị thức ăn không. Bạn càng chuẩn bị kỹ càng, bạn càng cảm thấy thoải mái hơn.
Thậm chí có thể cố gắng vượt lên trên các hóa đơn để bạn không có bất cứ điều gì trong tâm trí của mình ngoại trừ đứa bé ngọt ngào đó
Bước 3. Tranh thủ thăm khám của bác sĩ
Trong tháng cuối của thai kỳ, bạn sẽ đến phòng khám bác sĩ mỗi tuần một lần hoặc hơn. Sử dụng thời gian này với bác sĩ để đảm bảo rằng tất cả các câu hỏi của bạn đã được giải đáp và bạn cảm thấy chuẩn bị cho việc sinh nở.
Hỏi bác sĩ những câu hỏi về việc chuyển dạ và khi nào bạn nên đến bệnh viện sau khi các cơn co thắt bắt đầu
Bước 4. Chuẩn bị xong vườn ươm
Một khi em bé của bạn đến, sẽ rất khó để buộc bất kỳ đầu lỏng lẻo nào trong nhà trẻ. Đảm bảo tã và khăn lau ở nơi dễ tiếp cận và đã lắp ráp cũi. Chuẩn bị nhà trẻ của bạn như thể bạn đã có em bé ở nhà ngày hôm nay.
Bước 5. Đóng gói túi bệnh viện của bạn
Cuối cùng, khi thời gian sinh con, bạn sẽ muốn mọi thứ bạn mang đến bệnh viện sẵn sàng hoạt động. Gói một bộ quần áo và chăn cho em bé mới mặc ở nhà. Hãy mặc quần áo thoải mái vào đó cùng với đồ vệ sinh cá nhân như kem dưỡng da, dầu gội đầu và bàn chải đánh răng. Cân nhắc một chiếc băng đô mềm để giữ tóc không bị bết vào mặt trong quá trình chuyển dạ.
Bước 6. Hãy chắc chắn rằng bạn biết làm thế nào để cài đặt ghế ô tô đúng cách
Việc lắp đặt ghế ngồi ô tô trước ngày dự sinh là một quyết định thông minh để bạn không phải lo lắng về điều đó khi định đưa em bé về nhà. Nếu bạn nghi ngờ về việc lắp đặt phù hợp, bạn có thể đến trạm cứu hỏa hoặc bệnh viện gần nhất và một người nào đó sẽ có thể hỗ trợ bạn.
Lời khuyên
- Bỏ lịch. Điều cuối cùng bạn cần ngay bây giờ là xem lịch, tự hỏi xem con bạn sẽ đến gần (hoặc bao lâu sau) ngày dự sinh. Ngày đến hạn chỉ là ước tính,
- Hãy coi tháng trước là tháng chuyển tiếp và đánh giá cao sự gần gũi độc đáo mà bạn cảm thấy với con mình lúc này.
- Những điều bạn phàn nàn, chẳng hạn như những cú đạp của em bé, có thể là những điều bạn nhớ nhất khi mang thai.
