Giống như nhiều điều khác trong cuộc sống, tính cách của bạn rất phức tạp và có xu hướng liên tục. Mặc dù có bằng chứng cho thấy bộ não của bạn rất nhạy cảm với mức độ hướng nội hoặc hướng ngoại của bạn, nhưng tất cả mọi người đều có cả đặc điểm hướng nội và hướng ngoại. Hầu hết mọi người rơi vào một nơi nào đó giữa các vảy. Bạn thậm chí có thể cảm thấy hướng nội hoặc hướng ngoại hơn tùy thuộc vào từng ngày hoặc những trải nghiệm gần đây của bạn. Điều này được gọi là "môi trường xung quanh." Đôi khi, những người hướng nội cảm thấy như thể có điều gì đó không ổn xảy ra với họ. Hướng nội là một cách sống tự nhiên của nhiều người và không có gì sai với nó. Mặc dù bạn có thể không bao giờ thực sự 'đi từ hướng nội sang hướng ngoại', nhưng bạn có thể thực hiện các bước để nắm bắt những đặc điểm hướng ngoại của mình và phát triển khía cạnh đó của bản thân.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Tìm hiểu Hướng nội và Hướng ngoại
Bước 1. Nhận ra những đặc điểm “hướng nội”
Người hướng nội có xu hướng là những người trầm lặng hơn người hướng ngoại. Họ thường thích dành thời gian với mọi người, nhưng thích bầu bạn của một hoặc hai người bạn thân hơn là một đám đông mới (đừng so sánh nó với sự nhút nhát). Một số khác biệt giữa người hướng ngoại và người hướng nội có thể là do bộ não của người hướng nội xử lý thông tin khác với người hướng ngoại. Bất chấp những quan niệm sai lầm phổ biến, người hướng nội không “ghét mọi người” và không phải lúc nào họ cũng nhút nhát. Sau đây là một số đặc điểm hướng nội phổ biến:
- Tìm kiếm sự cô độc. Người hướng nội thường làm tốt một mình. Trong nhiều trường hợp, họ thích ở một mình, ít nhất là trong hầu hết thời gian. Không phải là họ sợ người khác; chỉ là họ không cảm thấy có nhu cầu được ở bên cạnh những người khác.
- Thích ít kích thích hơn. Điều này thường đề cập đến kích thích xã hội, nhưng nó cũng có thể đề cập đến kích thích thể chất. Ví dụ, những người hướng nội thực sự tiết ra nhiều nước bọt hơn khi nếm thứ gì đó có tính axit hơn những người hướng ngoại! Tiếng ồn, đám đông và ánh đèn rực rỡ (tức là hộp đêm điển hình của bạn) không phải là những thứ mà người hướng nội thường thích thú.
- Thích bầu bạn với một vài người hoặc những cuộc trò chuyện yên tĩnh. Người hướng nội có thể thích giao tiếp xã hội, nhưng họ thường thấy những tương tác xã hội dễ chịu thậm chí khiến họ mệt mỏi sau một thời gian và có thể thích những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn thay vì nói chuyện nhỏ. Người hướng nội cần tự “nạp năng lượng”.
- Thích làm việc một mình. Người hướng nội thường không thích làm việc nhóm. Họ muốn tự mình giải quyết công việc hoặc chỉ cộng tác với một hoặc hai người.
- Thích thói quen và lập kế hoạch. Người hướng nội mạnh mẽ không phản ứng với sự mới lạ giống như cách người hướng ngoại làm. Người hướng nội có thể có nhu cầu về thói quen và khả năng dự đoán. Họ có thể dành thời gian đáng kể để lập kế hoạch hoặc suy ngẫm trước khi thực hiện bất kỳ hành động nào, ngay cả những việc nhỏ.
Bước 2. Nhận biết các đặc điểm "hướng ngoại"
Người hướng ngoại thích ở bên người khác. Họ thường rất năng động, và họ thường có nhiều thứ khác nhau đang diễn ra. Một lầm tưởng phổ biến là những người hướng ngoại không thể chịu đựng một mình, nhưng điều này không đúng. Họ chỉ trải nghiệm thời gian ở một mình theo một cách khác. Sau đây là một số đặc điểm chung của người hướng ngoại:
- Tìm kiếm các tình huống xã hội. Người hướng ngoại thường hạnh phúc nhất khi họ có một mạng lưới xã hội mạnh mẽ. Họ trải nghiệm hoạt động xã hội như “sạc lại” và có thể cảm thấy cạn kiệt hoặc suy sụp nếu họ không tiếp xúc với xã hội.
- Thích kích thích giác quan. Những người hướng ngoại thường có một cách khác để xử lý dopamine, khiến họ thích thú hoặc hài lòng khi bắt gặp những trải nghiệm mới mẻ và kích thích.
- Có thể tận hưởng sự chú ý. Người hướng ngoại không viển vông hơn bất kỳ ai khác, nhưng họ thường không bận tâm khi mọi người chú ý đến họ.
- Cảm thấy thoải mái khi làm việc nhóm. Người hướng ngoại có thể không phải lúc nào cũng thích làm việc theo nhóm, nhưng nhìn chung họ cảm thấy thoải mái với công việc đó và điều đó không khiến họ khó chịu.
- Thích phiêu lưu, mạo hiểm và mới lạ. Người hướng ngoại thích thú và tìm kiếm những trải nghiệm mới. Họ có thể cảm thấy buồn chán một cách dễ dàng. Họ cũng có thể nhảy vào một hoạt động hoặc trải nghiệm quá nhanh.
Bước 3. Nhận thức rằng các yếu tố của hướng ngoại là sinh học
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự hướng ngoại có liên quan đến hai vùng trong não của bạn: hạch hạnh nhân, nơi chịu trách nhiệm xử lý cảm xúc của bạn và hạt nhân tích tụ, là “trung tâm phần thưởng” phản ứng với các kích thích bằng dopamine. Cách bạn phản ứng với rủi ro và kích thích - yếu tố quan trọng trong sự hướng ngoại - ít nhất một phần phụ thuộc vào bộ não của bạn.
- Một số nghiên cứu đã liên kết chức năng dopamine với sự hướng ngoại. Có vẻ như bộ não của người hướng ngoại có nhiều khả năng phản ứng hơn - và phản ứng mạnh mẽ, với "phần thưởng" hóa học - khi rủi ro hoặc mạo hiểm được đền đáp.
- Người hướng ngoại có nhiều khả năng tìm kiếm sự mới lạ và biến đổi vì chức năng dopamine của họ. Một nghiên cứu cho thấy những người có một gen cụ thể tăng cường dopamine có nhiều khả năng hướng ngoại hơn những người không có gen đó.
Bước 4. Làm bài kiểm tra tính cách
Bài kiểm tra Tính cách Myers-Briggs, một trong những bài kiểm tra lớn nhất để sử dụng động lực hướng nội / hướng ngoại, phải được thực hiện bởi một chuyên gia. Bài kiểm tra thường có giá từ $ 15-40 và có thể được thực hiện trực tuyến hoặc trực tiếp. Nếu giá quá cao hoặc bạn không nghĩ rằng nó xứng đáng, bạn có thể thử các bài kiểm tra trực tuyến miễn phí. Có rất nhiều bài kiểm tra tính cách dựa trên MBTI hoặc đo lường sự hướng nội và hướng ngoại. Chúng không có giá trị toàn diện hoặc chuyên nghiệp như MBTI, nhưng chúng có thể cung cấp cho bạn ý tưởng về nơi mà bạn thường rơi vào liên tục hướng nội hoặc hướng ngoại.
16Personalities có một bài kiểm tra tính cách ngắn, hữu ích và miễn phí. Ngoài việc cho bạn biết “kiểu người” của mình, nó sẽ giúp bạn hiểu một số điểm mạnh và điểm yếu chung liên quan đến những đặc điểm nổi trội của bạn. Bạn có thể làm bài kiểm tra tại
Bước 5. Tìm hiểu xem bạn là người hướng nội hay nhút nhát
Một lầm tưởng phổ biến về những người hướng nội là họ rất nhút nhát. Mặt trái của huyền thoại này là những người hướng ngoại luôn là những con vật thích tiệc tùng. Cả hai điều này đều không đúng. Sự nhút nhát bắt nguồn từ nỗi sợ hãi hoặc lo lắng khi giao tiếp xã hội. Hướng nội bắt nguồn từ nhu cầu giao tiếp xã hội bẩm sinh thấp hơn. Người hướng nội đạt điểm thấp khi bắt đầu giao tiếp xã hội, nhưng họ cũng thường đạt điểm thấp khi tránh nó.
- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tính hướng nội và tính nhút nhát có mối tương quan rất thấp - tức là, nhút nhát không có nghĩa là bạn không muốn ở bên người khác và không muốn (hoặc cần) ở bên người khác không có nghĩa là bạn xấu hổ. Ngay cả những người hướng ngoại cũng có thể e dè!
- Sự nhút nhát là một vấn đề khi bạn cảm thấy nó khiến bạn lo lắng hoặc cản trở những gì bạn muốn làm. Các nhóm hỗ trợ và đào tạo tự chấp nhận có thể giúp bạn vượt qua sự nhút nhát phiền phức.
-
Wellesley College cung cấp một phiên bản miễn phí của thang đo mức độ nhút nhát được sử dụng trong nghiên cứu tại đây. Bài kiểm tra tính toán mức độ nhút nhát của bạn dựa trên một loạt các câu hỏi như:
- Bạn có cảm thấy căng thẳng khi ở cạnh những người khác (đặc biệt là những người bạn không biết rõ) không?
- Bạn có muốn đi chơi với người khác không?
- Bạn có cảm thấy sợ xấu hổ hoặc không biết phải nói gì không?
- Bạn có cảm thấy khó chịu hơn khi xung quanh các thành viên khác giới không?
- Điểm trên 49 trong thang điểm Wellesley cho thấy bạn rất nhút nhát, điểm 34-49 cho thấy bạn hơi nhút nhát và điểm dưới 34 cho thấy bạn không phải là người rất nhút nhát. Bạn có thể sử dụng công cụ này để đánh giá xem bạn có nên làm việc để trở nên bớt nhút nhát hơn hay không.
- Hãy nhớ rằng bạn có thể vừa nhút nhát vừa sống nội tâm.
Phương pháp 2/3: Ra ngoài vùng thoải mái của bạn
Bước 1. Tìm sự lo lắng tối ưu của bạn
Các nhà tâm lý học nói rằng có một vùng "lo lắng tối ưu" (còn được gọi là "sự khó chịu về năng suất") nằm ngay bên ngoài vùng thoải mái của bạn. Lý thuyết đằng sau sự lo lắng tối ưu là sự hiện diện của sự lo lắng hạn chế thực sự làm tăng năng suất của bạn.
- Ví dụ, nhiều người làm rất tốt khi họ bắt đầu một công việc mới. Bởi vì công việc mới có phần không thoải mái đối với họ, họ đã cố gắng hết sức chăm chú và tận tâm để chứng minh với bản thân và sếp mới rằng họ có thể hoàn thành công việc.
- Tìm ra vùng lo lắng tối ưu của bạn có thể rất khó; nó liên quan đến việc tự giám sát để tìm ra điểm mà tại đó sự lo lắng lấn át năng suất.
- Một ví dụ về việc bước ra khỏi vùng lo lắng tối ưu của bạn sẽ là bắt đầu một công việc mới mà không cần đào tạo hoặc trình độ chuyên môn cần thiết để thực hiện công việc một cách hiệu quả. Trong trường hợp này, sự lo lắng về việc không hoạt động hiệu quả có thể sẽ lấn át mọi tiềm năng về năng suất.
Bước 2. Thúc đẩy bản thân một chút
Đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn của bạn một chút có thể giúp bạn học hỏi những điều mới và hoàn thành những điều bạn không nghĩ là có thể. Trở nên thoải mái khi bước ra ngoài vùng an toàn của mình sẽ giúp bạn nắm bắt được những đặc điểm hướng ngoại của mình, chẳng hạn như thích sự mới lạ.
- Tuy nhiên, đừng đẩy bản thân đi quá xa - và hãy dành thời gian của bạn. Quá nhiều kéo dài quá mức vượt qua vùng an toàn của bạn sẽ tạo ra nhiều lo lắng hơn là hữu ích và hiệu suất của bạn sẽ giảm mạnh.
- Cố gắng bắt đầu từ việc nhỏ. Ví dụ: nếu bạn thường là một người thích ăn bít tết và khoai tây cho bữa tối yên tĩnh, nhảy thẳng để ăn trái tim rắn hổ mang vẫn còn đập trước đám đông có lẽ không phải là một ý kiến hay. Hãy thử một bước hơi nằm ngoài vùng an toàn của bạn, chẳng hạn như đi ăn sushi với một người bạn và thử một món cuốn mà bạn chưa từng ăn trước đây.
Bước 3. Hãy thoải mái với việc thử thách bản thân
Đặt cho mình một thách thức để thử một điều mới mỗi tuần (hoặc bất kỳ cấp độ nào phù hợp với bạn) để bạn thường xuyên cam kết thay đổi. Một trong những lợi ích của việc thúc đẩy bản thân vượt qua vùng an toàn là bạn sẽ quen với sự lo lắng tối ưu tạo ra. Khi bạn dạy cho bộ não của mình nắm bắt sự mới lạ, việc thử những điều mới sẽ trở nên ít khó chịu hơn.
Thừa nhận rằng bạn có thể không thoải mái với những thử thách này, đặc biệt là lúc đầu. Vấn đề là không nên ngay lập tức cảm thấy tuyệt vời khi thử những thứ có thể mới đối với bạn. Vấn đề là phải thừa nhận với bản thân rằng bạn muốn học những điều mới
Bước 4. Làm điều gì đó tự phát
Một đặc điểm của người hướng ngoại là họ thích những trải nghiệm mới và thích phiêu lưu. Mặt khác, người hướng nội thích lập kế hoạch và suy nghĩ thấu đáo mọi chi tiết trước khi hành động. Thúc đẩy bản thân từ bỏ việc quản lý chặt chẽ thời gian và kế hoạch của bạn.
- Điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ tất cả mọi thứ và đột nhiên thực hiện một chuyến du lịch vòng quanh thế giới không có kế hoạch (trừ khi bạn muốn, không có gì sai với điều đó). Cũng như mọi thứ khác, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ và làm quen với những hành động nhỏ tự phát.
- Ví dụ: đi ngang qua phòng làm việc của đồng nghiệp và hỏi xem anh ấy / cô ấy có muốn đi ăn trưa với bạn vào ngày hôm đó không. Đưa đối tác lãng mạn của bạn đi ăn tối và xem phim mà không cần lên kế hoạch bạn sẽ đi đâu hoặc xem gì. Những hành động nhỏ như thế này sẽ giúp bạn thoải mái hơn với sự tự phát trong những tình huống an toàn và bổ ích.
Bước 5. Lập kế hoạch trước cho các tương tác nhóm
Khi bạn biết rằng bạn sẽ xuất hiện trước công chúng hoặc dẫn đầu một hoạt động hoặc một cuộc họp, hoặc khi bạn sẽ ở trong một nhóm đông người, hãy chuẩn bị và sắp xếp các suy nghĩ của bạn. Điều này sẽ làm giảm lo lắng và căng thẳng.
Bước 6. Linh hoạt các kỹ năng xã hội của bạn
Một lầm tưởng phổ biến cho rằng những người hướng ngoại “giỏi” giao tiếp với người khác hơn những người hướng nội. Đây không phải là thực tế chính xác. Tuy nhiên, những người khác ban đầu có thể cho rằng hướng ngoại tích cực hơn vì người hướng ngoại có xu hướng tìm kiếm sự tương tác với người khác. Thách thức bản thân để tìm ra ít nhất một tương tác trong tình huống xã hội tiềm năng tiếp theo mà bạn đang tham gia.
- Nói chuyện với một người trong bữa tiệc. Có vẻ quá sức khi cố gắng “dọn dẹp phòng” giống như một người hướng ngoại mạnh mẽ. Thay vào đó, hãy lên kế hoạch nói chuyện với một người. Giới thiệu bản thân bằng cách nói những câu như “Tôi không nghĩ chúng ta đã gặp nhau, tôi đang…”
- Tìm “những bông hoa tường vi” khác. Họ có thể là người hướng nội, hoặc họ có thể chỉ là người nhút nhát. Nói lời chào với họ có thể là sự khởi đầu của một tình bạn tuyệt vời, nhưng bạn sẽ không biết cho đến khi bạn cố gắng.
- Nắm lấy lỗ hổng của bạn. Nếu bạn không thoải mái khi tiếp cận người lạ, hãy bắt đầu với điều đó! Đưa ra một nhận xét hài hước về sự lo lắng của bạn - ví dụ: “Tôi không bao giờ biết cách phá vỡ lớp băng trước những điều này” - có thể giúp xoa dịu căng thẳng và khuyến khích người kia tương tác với bạn.
- Lên kế hoạch cho một vài phần “trò chuyện”. Người hướng nội thường thích lên kế hoạch trước, vì vậy hãy chuẩn bị một vài người bắt đầu cuộc trò chuyện cho lần ra ngoài tiếp theo. Những thứ này không cần phải ngô nghê hay đáng sợ. Hãy thử các câu hỏi mở yêu cầu nhiều hơn câu trả lời có hoặc không. Ví dụ: "Hãy cho tôi biết về những gì bạn làm" hoặc "Điều yêu thích của bạn là làm gì quanh đây?" Mọi người thích nói về bản thân họ và các câu hỏi mở mời họ tham gia với bạn.
Bước 7. Tìm các tình huống xã hội phù hợp với bạn
Nếu một trong những mục tiêu của bạn là kết bạn mới, bạn sẽ cần phải tìm cách để thực hiện điều đó. Không có quy tắc nào nói rằng bạn phải đến hộp đêm hoặc quán bar hoặc bất kỳ nơi nào khác trừ khi bạn muốn. Không phải tất cả những người hướng ngoại đều có một hội quán đặc biệt để họ lui tới. (Trên thực tế, một số người hướng ngoại rất nhút nhát!) Hãy cân nhắc một cách cẩn thận những kiểu người mà bạn muốn có làm bạn. Sau đó, hãy tìm kiếm những tình huống xã hội mà bạn có thể gặp phải - hoặc tạo ra những tình huống của riêng bạn.
- Mời một vài người bạn đến một buổi tụ tập nhỏ tại nhà của bạn. Mời mỗi người bạn dẫn theo một người bạn của họ, tốt nhất là một người bạn chưa gặp bao giờ. Bằng cách này, bạn sẽ gặp gỡ những người mới trong không gian thoải mái với những người bạn đã biết.
- Mở rộng các mối quan hệ trực tuyến và giao lưu thành xã hội trực tiếp. Ví dụ: nếu bạn sử dụng các diễn đàn, bạn có thể tập trung vào các diễn đàn địa phương và tìm kiếm cơ hội gặp gỡ ngoại tuyến. Bạn sẽ không gặp những người cảm thấy như hoàn toàn xa lạ theo cách đó.
- Hãy nhớ rằng, những người hướng nội mạnh mẽ thường dễ bị kích thích quá mức. Bạn sẽ không thể làm quen với mọi người nếu bạn cũng đang chiến đấu với nhiều loại kích thích gây mất tập trung. Chọn những nơi và tình huống thoải mái (hoặc chỉ hơi khó chịu). Bạn có nhiều khả năng giao tiếp xã hội hơn khi cảm thấy thoải mái.
Bước 8. Tham gia một lớp tập luyện
Tất nhiên, bạn vẫn có thể tôn trọng xu hướng hướng nội của mình. Ví dụ, một lớp học yoga có thể hoàn hảo cho bạn, vì yoga bao gồm sự tập trung vào thiền định nội tâm và sự yên tĩnh. Kết bạn với người bên cạnh bạn, hoặc hỏi người hướng dẫn một vài câu hỏi.
Hãy nhớ rằng bạn không cần phải nói chuyện với tất cả mọi người trong phòng để nắm bắt những đặc điểm hướng ngoại của bạn
Bước 9. Tham gia hoặc bắt đầu một câu lạc bộ sách
Đây là một cách tuyệt vời để biến một hoạt động đơn độc thành một hoạt động xã hội. Câu lạc bộ sách sẽ cho phép bạn chia sẻ ý kiến và suy nghĩ của mình với những người có cùng sở thích. Những người hướng nội thường thích những cuộc trò chuyện sâu sắc với một số ít người và câu lạc bộ sách có thể phù hợp với hóa đơn.
- Câu lạc bộ sách thường họp không thường xuyên, chẳng hạn như mỗi tuần một lần hoặc mỗi tháng một lần. Do đó, chúng có thể tốt cho những người hướng nội, những người thường không muốn giao tiếp xã hội thường xuyên.
- Nếu bạn không biết tìm câu lạc bộ sách ở đâu, hãy tìm trên mạng. Goodreads.com hoạt động như một câu lạc bộ sách trực tuyến, nơi mọi người thảo luận và chia sẻ ý kiến. Goodreads cũng liệt kê nhiều câu lạc bộ sách địa phương. Tìm một nhóm có vẻ phù hợp với sở thích của bạn.
Bước 10. Tham gia một lớp học diễn xuất
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng nhiều diễn viên nổi tiếng là những người hướng nội mạnh mẽ. Robert De Niro là người rất hướng nội, nhưng anh ấy là một trong những diễn viên nổi tiếng nhất nước Mỹ. Emma Watson của bộ phim nổi tiếng "Harry Potter" cũng tự mô tả mình là người trầm lặng và sống nội tâm. Diễn xuất có thể cho phép bạn đảm nhận một “tính cách” khác và khám phá những hành vi mà bạn có thể không cảm thấy thoải mái với bản thân trong một môi trường an toàn.
Các lớp học cải tiến cũng có thể hữu ích cho những người hướng nội. Cải tiến sẽ dạy bạn tư duy trên đôi chân của mình, phát triển tính linh hoạt và nói “có” với thông tin và trải nghiệm mới. Một trong những khái niệm chính của sự ứng biến là chấp nhận bất cứ điều gì ném vào bạn và chạy theo nó - một kỹ năng chắc chắn sẽ giúp bạn vượt qua vùng thoải mái hướng nội của mình
Bước 11. Tham gia một nhóm âm nhạc
Tham gia một nhóm nhạc, chẳng hạn như dàn hợp xướng, ban nhạc, hoặc thậm chí là nhóm tứ tấu của tiệm cắt tóc, có thể giúp bạn kết bạn mới. Chơi và nghe nhạc có thể xây dựng tình bạn bền chặt. Những hoạt động này có thể tốt cho những người hướng nội, vì sự tập trung vào âm nhạc có thể giúp bạn giảm bớt áp lực trong việc hòa nhập xã hội.
Một số nhạc sĩ nổi tiếng là người hướng nội. Huyền thoại đồng quê Will Rogers và ngôi sao nhạc pop Christina Aguilera chỉ là một vài ví dụ
Bước 12. Cho phép bản thân có thời gian
Sau khi thúc đẩy bản thân chấp nhận một tình huống xã hội, hãy nhớ dành cho mình một khoảng thời gian yên tĩnh để hồi phục tinh thần và cảm xúc. Là một người hướng nội, bạn cần "nghỉ ngơi" để cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng hòa nhập lại với xã hội.
Phương pháp 3/3: Xử lý mối quan hệ giữa các cá nhân
Bước 1. Đăng ký với những người khác
Những người hướng nội đôi khi có thể quên rằng không phải ai cũng cảm thấy "nạp năng lượng" khi ở một mình. Hãy nhớ đăng ký với bạn bè và những người thân yêu, ngay cả khi chỉ để nói “xin chào”. Là người bắt đầu sự tiếp xúc đó là một đặc điểm hướng ngoại hơn, nhưng điều đó không quá khó nếu bạn thực hành một chút.
Phương tiện truyền thông xã hội có thể là một cách tốt để thực hành bước đầu tiên trong các mối quan hệ của bạn. Gửi cho bạn bè một Tweet thân thiện. Đăng ảnh con mèo ngộ nghĩnh trên tường Facebook của anh chị em của bạn. Bắt đầu tiếp xúc với người khác, dù chỉ bằng những cách nhỏ nhặt, sẽ giúp bạn nắm bắt được khía cạnh hướng ngoại của mình
Bước 2. Đặt ra các hướng dẫn cho tương tác xã hội
Nếu bạn đang có mối quan hệ với một người hướng ngoại hơn bạn, bạn có thể yêu cầu họ giúp bạn nắm bắt những đặc điểm hướng ngoại của mình. Tuy nhiên, bạn sẽ được lợi khi thảo luận về những điều bạn thích và không thích khi giao tiếp xã hội. Đặt ra các nguyên tắc về cách bạn sẽ quản lý các nhu cầu khác nhau của mình.
- Ví dụ, một người hướng ngoại có thể thực sự cần phải thường xuyên giao du với những người khác để cảm thấy thỏa mãn. Mặc dù bạn đang cố gắng cởi mở và hướng ngoại hơn, bạn vẫn có thể không muốn giao tiếp xã hội nhiều như đối tác của mình. Việc cho phép đối tác của bạn ra ngoài đôi khi sẽ giúp bạn ở nhà và nạp năng lượng, vì vậy cả hai sẽ hạnh phúc.
- Bạn có thể yêu cầu đối tác mời bạn đến các dịp xã giao. Ngay cả khi bạn không nhất thiết phải cảm thấy hồi hộp khi đi, hãy cố gắng đi ra ngoài thỉnh thoảng. Có người quen và tin tưởng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Bước 3. Nói cho người kia biết cảm giác của bạn
Bởi vì họ có thể rất tập trung vào nội tâm, những người hướng nội có thể không phải lúc nào cũng nhớ bày tỏ cảm xúc của mình với người khác. Người khác, đặc biệt là những người rất hướng ngoại, có thể khó nhận biết được bạn đang thích thú với bản thân hay bạn đang muốn che giấu. Cho người khác biết cảm giác của bạn trước khi họ phải hỏi.
- Ví dụ: nếu bạn đang dự tiệc với một người bạn, hãy nói với họ rằng "Tôi đang có một khoảng thời gian tuyệt vời!" Đương nhiên, bạn có thể kín tiếng hoặc ít nói hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải là một người bí ẩn hoàn toàn.
- Tương tự, nếu bạn hết xăng tại một buổi tụ tập xã hội trước những người khác - và bạn cũng có thể - hãy nói rõ về điều đó. Bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi thực sự rất thích bản thân mình, nhưng tôi đang cảm thấy mệt mỏi. Tôi sẽ về nhà. Cám ơn vì khoảng thời gian tuyệt vời!" Bằng cách này, những người khác sẽ biết bạn đã có một trải nghiệm tốt, nhưng bạn cũng có thể chấp nhận nhu cầu về nhà và nạp năng lượng.
Bước 4. Tôn trọng sự khác biệt của bạn
Hướng nội và hướng ngoại chỉ là những cách tồn tại khác nhau. Một cái không vượt trội hơn cái kia. Đừng hạ thấp bản thân vì phản ứng với các tình huống theo cách khác với bạn bè hoặc những người thân yêu của bạn. Tương tự, đừng đánh giá người khác về cách họ phản ứng với các tình huống.
Thật không may là những người hướng ngoại thường định kiến những người hướng nội là “những người ghét bỏ” hoặc “nhàm chán”. Người hướng nội cũng thường gọi tất cả những người hướng ngoại là “nông cạn” hoặc “hỗn loạn”. Đừng cảm thấy như thể bạn phải hạ thấp “phía bên kia” để đánh giá cao con người của bạn. Mỗi kiểu người đều có thế mạnh và thách thức
Lời khuyên
- Sống nội tâm không giống như nhút nhát. Người hướng nội thực sự thích các hoạt động đơn độc hơn hoạt động xã hội, trong khi người nhút nhát tránh xa các tình huống xã hội vì sợ hãi và lo lắng. Nếu bạn là người muốn nói chuyện với mọi người và giao tiếp xã hội nhưng cảm thấy tê liệt hoặc nếu bạn không cảm thấy tự tin, có thể bạn đang vật lộn với sự nhút nhát. Hãy xem Làm thế nào để Vượt qua Sự nhút nhát.
- Người hướng nội thấy các tình huống xã hội thật mệt mỏi. Nếu bạn là một người hướng nội, đừng lo lắng về việc giao tiếp xã hội khi bạn chỉ đơn giản là cần thời gian ở một mình.
- Trong khi nhút nhát và lo lắng xã hội là những đặc điểm có thể được giải quyết và khắc phục, hướng nội là một đặc điểm tính cách cơ bản thường ổn định trong suốt cuộc đời của bạn. Tốt hơn là bạn là chính mình và công nhận giá trị cũng như những đóng góp của bạn với tư cách là một cá nhân và với tư cách là một người hướng nội.
