Đối phó với kỳ kinh ở trường không phải lúc nào cũng vui vẻ, đặc biệt nếu bạn đang bị chuột rút và khó có thời gian đi vệ sinh. Tuy nhiên, nếu bạn lập một kế hoạch trò chơi chắc chắn, bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về việc đối phó với thời gian ở trường - hoặc về việc bị bắt gặp với một bất ngờ bất ngờ - một lần nữa. Điều quan trọng nhất là chuẩn bị sẵn đồ dùng và thoải mái khi đi vệ sinh. Hãy nhớ rằng bạn nên tự hào khi có kinh nguyệt và đó không phải là nguồn gốc khiến bạn xấu hổ.
Các bước
Phần 1/4: Được chuẩn bị
Bước 1. Luôn mang theo miếng đệm lót hoặc băng vệ sinh
Nếu bạn thực sự muốn chuẩn bị cho kỳ học ở trường, thì điều quan trọng nhất là phải có miếng lót, băng vệ sinh, quần lót hoặc bất cứ thứ gì khác mà bạn sử dụng thường xuyên trong suốt năm học, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về bất kỳ bất ngờ khó chịu nào. Bằng cách đó, bạn luôn chuẩn bị sẵn sàng - và bạn có thể giúp đỡ một người bạn không như vậy.
- Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng cốc nguyệt san, được đưa vào âm đạo và lấy máu ở đáy cốc. Chúng có thể kéo dài đến 10 giờ và bạn sẽ không thể cảm nhận được chúng. Mặc dù chúng chưa phổ biến như băng vệ sinh hoặc miếng lót nhưng chúng cũng an toàn không kém.
- Nếu bạn có kinh nguyệt và bạn nghĩ rằng ngày hôm nay sẽ đến ngày kinh nguyệt (theo chu kỳ kinh nguyệt của bạn), tốt hơn hết là bạn nên đặt miếng lót hoặc quần lót ngay trước khi đến trường, để tránh lo lắng. Ngay cả khi bạn không mặc áo lót, quần lót hoặc tampon, hãy luôn có thêm đồ lót và quần bên trong.
Bước 2. Hiểu rằng việc có kinh không có gì phải căng thẳng
Khi có kinh lần đầu, bạn sẽ phải ra một lượng nhỏ chứ không phải ra máu nhiều. Vì vậy, không có lý do gì để lo lắng về việc bạn cùng lớp phát hiện ra sự thật rằng bạn đã có kinh. Và không có lý do gì để lo lắng về việc mọi người nghe thấy bạn mở miếng đệm hoặc băng vệ sinh trong phòng tắm. Hầu hết mọi người có thể sẽ bỏ qua bất kỳ tiếng sột soạt nào họ nghe thấy, giống như bạn có thể làm.
Bước 3. Khởi động một chiến dịch làm cho trường học của bạn "thân thiện với thời gian"
Yêu cầu chuẩn bị sẵn các miếng lót và băng vệ sinh trong phòng tắm để các bé gái không cần nghỉ học vì không có sẵn chúng. Yêu cầu tất cả các phòng tắm đều có thiết bị để vứt bỏ các miếng lót và băng vệ sinh đã qua sử dụng. Và quan trọng nhất, hãy yêu cầu học sinh được nghỉ giải lao một lần trong mỗi lớp học để các em có thể đi nếu đột ngột có kinh.
Bước 4. Tìm những nơi tốt để cất giữ đồ dùng vệ sinh của bạn
Mặc dù không có gì phải xấu hổ khi ai đó nhìn thấy đồ dùng vệ sinh của bạn, nhưng bạn có thể tìm nơi cất giữ chúng nếu lo lắng về điều đó. Có điều, bạn có thể bỏ chúng vào ví, nhưng nếu không thể mang túi xách đi học, bạn có thể khéo léo đặt chúng vào hộp bút chì, nhét một miếng đệm vào túi cặp hồ sơ hoặc bìa hồ sơ, hoặc thậm chí đặt tampon. xuống ủng nếu bạn không có lựa chọn nào tốt hơn. Nếu bạn nghĩ đến một số “điểm ẩn nấp” thì bạn sẽ không quá lo lắng khi thời điểm đó trong tháng đến.
Nếu bạn có tủ đựng đồ, hãy sử dụng nó. Đây cũng sẽ là nơi dễ dàng để bạn cất giữ đồ dùng cả năm thay vì phải mang theo khi đến tháng
Bước 5. Mang thêm một chiếc quần lót và quần dài để cảm thấy an toàn
Không chắc bạn sẽ bị rò rỉ qua quần lót và quần dài, nhưng việc chuẩn bị thêm một chiếc quần lót và quần dài hoặc quần legging trong trường hợp khẩn cấp sẽ giúp bạn khỏi lo lắng. Chỉ cần biết rằng họ ở đó nếu bạn cần sẽ giúp bạn không phải lo lắng về việc có kinh nguyệt hoặc bị rò rỉ.
Bạn cũng có thể mang theo áo len hoặc áo nỉ để quấn quanh eo, đề phòng
Bước 6. Gói một thanh kẹo sô cô la
Nếu bạn có kinh hoặc đang trải qua PMS, thì bạn có thể muốn thêm một ít sô cô la vào chế độ ăn uống của mình. Các nghiên cứu cho thấy rằng sô cô la làm giảm một số triệu chứng của PMS, và ngoài ra, sô cô la rất ngon. Có một chút sô cô la có thể khiến bạn cảm thấy ổn định hơn về mặt cảm xúc, ngoài ra còn mang đến cho bạn một bữa ăn ngon.
Bước 7. Chuẩn bị sẵn một số loại thuốc để giảm đau bụng kinh
Nếu bạn có xu hướng bị đau bụng kinh như chuột rút, đầy bụng, buồn nôn hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác có thể đi kèm với kỳ kinh, thì bạn có thể mang theo một số loại thuốc để đề phòng. (Chỉ cần đảm bảo rằng trường học của bạn cho phép.) Bạn có thể sử dụng Tylenol, Advil, Midol, hoặc một dạng thuốc không kê đơn khác phù hợp nhất với bạn. Bạn không cần phải lấy nó khi có kinh, nhưng có nó trong tay sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nếu bạn cảm thấy kém hơn.
Hãy nói chuyện với cha mẹ và bác sĩ của bạn trước khi bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào để đảm bảo rằng nó phù hợp với bạn
Bước 8. Biết khi nào có kinh nguyệt
Kinh nguyệt của bạn có thể chưa hoàn toàn đều đặn, nhưng có thể hữu ích khi bắt đầu theo dõi nó để bạn biết thời điểm có kinh. Điều này không chỉ giúp bạn không bị bất ngờ ở trường mà còn có thể khiến bạn phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa có thể khiến bạn không gặp trường hợp khẩn cấp, chẳng hạn như mặc quần lót vào tuần bạn dự kiến có kinh, đề phòng trường hợp bạn lấy nó sớm một chút. Nếu bạn chưa bắt đầu có kinh, hãy chuẩn bị cho lần đầu tiên, trong trường hợp đó là ở trường.
Chu kỳ kinh nguyệt trung bình dài 28 ngày, nhưng có thể dao động từ 21 đến 45 ngày ở thanh thiếu niên và thanh niên. Đánh dấu ngày bắt đầu có kinh trên lịch cá nhân hoặc sử dụng ứng dụng dành cho thiết bị di động giúp bạn theo dõi kinh nguyệt, chẳng hạn như Đầu mối, Trình theo dõi chu kỳ Lite, Lịch của tôi hoặc Chu kỳ hàng tháng
Bước 9. Làm quen với các dấu hiệu cảnh báo kinh nguyệt
Kinh nguyệt thường gây ra các tác dụng phụ như chuột rút, đầy hơi, nổi mụn và căng ngực. Nếu bạn đang gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng này hơn bình thường, thì kinh nguyệt của bạn có thể đang đến gần.
- Khi bạn nhận thấy các triệu chứng như thế này, đây là thời điểm tốt để kiểm tra lại nguồn cung cấp của bạn. Đảm bảo rằng các miếng đệm hoặc băng vệ sinh “khẩn cấp” của bạn ở đúng vị trí của chúng, và bổ sung nguồn cung cấp miếng đệm / băng vệ sinh và thuốc giảm đau ở nhà.
- Mặc quần áo tối màu khi sắp đến kỳ kinh nguyệt. Bằng cách đó, nếu bạn bị chảy máu bất ngờ, màu sẽ giúp che dấu vết đó.
Ghi bàn
0 / 0
Phần 1 Quiz
Bạn nên làm gì nếu nghĩ rằng mình sắp có kinh vào một ngày cụ thể?
Đặt một miếng lót trước khi bạn đến trường.
Chắc chắn rồi! Nếu bạn sắp có kinh (dựa trên chu kỳ bình thường của bạn), hãy đặt miếng lót trước khi đến trường. Bằng cách đó, bạn không phải lo lắng ngay cả khi bạn có kinh khi đang ở trên lớp. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Đặt băng vệ sinh trước khi đến trường.
Không chính xác! Bạn chỉ nên sử dụng băng vệ sinh khi thực sự có kinh. Đeo băng vệ sinh khi bạn không ra máu có thể rất nguy hiểm, vì vậy đừng đeo băng vệ sinh vào chỉ vì sắp đến kỳ kinh nguyệt. Hãy thử một câu trả lời khác…
Mang miếng lót và đặt tampon để an toàn hơn.
Thử lại! Thực sự, bạn chỉ nên sử dụng một trong những sản phẩm này nếu kỳ kinh của bạn chưa đến. Loại còn lại có thể nguy hiểm nếu bạn không có kinh. Đoán lại!
Không sử dụng bất kỳ sản phẩm nào cho đến khi kỳ kinh nguyệt thực sự đến.
Không hẳn! Có một loại sản phẩm dành cho chu kỳ kinh nguyệt mà bạn nên tiết kiệm cho đến khi kỳ kinh nguyệt thực sự bắt đầu. Tuy nhiên, loại còn lại là bảo hiểm tốt cho những ngày bạn nghĩ rằng kỳ kinh của mình đã đến hạn. Hãy thử một câu trả lời khác…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 2/4: Phản ứng khi kỳ kinh bắt đầu
Bước 1. Đi vệ sinh càng sớm càng tốt
Điều này cho phép bạn đánh giá tình hình một cách riêng tư và tìm nguồn cung cấp bạn cần để thực hiện nó trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Ngay sau khi bạn nghi ngờ kỳ kinh của mình đã bắt đầu, hãy kín đáo xin phép giáo viên của bạn để đi vệ sinh.
Hãy thử tiếp cận giáo viên của bạn trong khi cả lớp đang bận làm việc. Bạn có thể giải thích tình huống trực tiếp nếu bạn cảm thấy thoải mái khi làm như vậy, nhưng nếu không, bạn cũng có thể nhận được thông điệp có nội dung như: “Tôi cần đi vệ sinh; đó là một vấn đề của con gái."
Bước 2. Nhờ giáo viên, y tá hoặc bạn bè hỗ trợ nếu bạn cần
Nếu bạn đột nhiên thấy mình có kinh và không có nguồn cung cấp, thì đừng ngại đến gặp bạn bè của bạn để hỏi xem họ có bất kỳ miếng đệm hoặc băng vệ sinh nào mà bạn có thể sử dụng không. Nếu họ không thể giúp bạn, hãy thử nhờ một trong những giáo viên nữ của bạn giúp đỡ (chỉ cần biết rằng phụ nữ không còn cần sử dụng băng vệ sinh hoặc miếng lót sau khi họ trải qua thời kỳ mãn kinh, điều này xảy ra ở độ tuổi 45-50, vì vậy bạn có thể không muốn hỏi các giáo viên lớn tuổi của bạn).
- Bạn thậm chí có thể đến văn phòng trường để hỏi thêm đồ dùng, hoặc yêu cầu họ gọi cho mẹ của bạn nếu bạn thực sự cần giúp đỡ. Đừng ngại đến đó nếu bạn thực sự gặp trường hợp khẩn cấp và không thể nhận trợ giúp ở bất kỳ nơi nào khác.
- Nếu bạn cần thêm trợ giúp, hãy cân nhắc đến gặp y tá. Y tá hoặc nhân viên tư vấn trường học có thể giải thích về thời điểm xuất hiện của kỳ kinh nguyệt nếu đây là kỳ kinh đầu tiên của bạn, hoặc giúp bạn mua các sản phẩm phụ nữ và thay quần áo nếu cần.
Bước 3. Thực hiện một miếng đệm khẩn cấp nếu cần thiết
Nếu bạn không có lựa chọn nào tốt hơn và thấy mình đang ở trong phòng tắm với sự xuất hiện mới của khách hàng tháng, thì cách tốt nhất là bạn có thể làm một miếng lót khẩn cấp. Tất cả những gì bạn phải làm là lấy một tờ giấy vệ sinh dài và quấn quanh tay ít nhất mười lần cho đến khi miếng giấy đủ dày. Đặt nó theo chiều dọc trong quần lót của bạn, sau đó lấy một mảnh giấy dài khác và quấn nó quanh miếng lót và quần lót của bạn 8-10 lần nữa, cho đến khi miếng lót được cố định vào vị trí. Bạn có thể lặp lại điều này một lần nữa với một mảnh giấy vệ sinh khác. Mặc dù điều này gần như không tốt bằng điều thực tế, nhưng nó sẽ hiệu quả.
Nếu có kinh nhưng quá nhẹ, bạn cũng có thể thực hiện một chiếc quần lót khẩn cấp. Chỉ cần lấy một tờ giấy vệ sinh có chiều dài bằng khoảng đường viền quần lót của bạn, gấp nó lại hai hoặc ba lần và đặt nó vào trong quần lót của bạn
Bước 4. Quấn áo khoác quanh eo nếu cần
Nếu bạn có sẵn, hãy quấn một chiếc áo phông, áo khoác hoặc áo len dự phòng quanh eo, đặc biệt nếu bạn nghi ngờ máu kinh nguyệt đã rò rỉ qua quần áo của mình. Điều này sẽ giúp che đi mọi vết bẩn cho đến khi bạn có thể thay quần áo.
- Nếu đây là kỳ kinh đầu tiên của bạn, hãy nhớ rằng kỳ kinh đầu tiên thường không quá nặng, vì vậy có thể bạn đã nhận ra trước khi máu rỉ qua quần áo. Nói như vậy, bạn vẫn nên xử lý vấn đề càng sớm càng tốt để hạn chế rủi ro xảy ra bất kỳ sự cố rò rỉ đáng xấu hổ nào.
- Nếu bạn phát hiện ra máu đã rỉ qua quần áo của mình, hãy thay bộ đồ nghề thể dục (nếu có) hoặc yêu cầu y tá hoặc nhân viên tư vấn của trường gọi cho cha mẹ bạn để thay quần áo. Đừng lo lắng về việc bạn cùng lớp chỉ ra sự thay đổi tủ quần áo đột ngột của bạn; Nếu ai đó thắc mắc, bạn có thể thản nhiên nói với họ rằng bạn đã làm đổ thứ gì đó trên quần và để nguyên nó.
Ghi bàn
0 / 0
Phần 2 Quiz
Vật liệu tốt nhất để làm miếng đệm khẩn cấp là gì?
Khăn giấy
Gần như! Mặc dù khăn giấy có khả năng thấm hút chất lỏng tốt, nhưng kích thước của chúng khiến chúng khó biến thành miếng lót và chúng có thể cảm thấy thô ráp. Chúng sẽ hoạt động hiệu quả, nhưng có một lựa chọn tốt hơn. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Giấy vệ sinh
Đẹp! Giấy vệ sinh lý tưởng để làm miếng lót khẩn cấp kín đáo nhưng tiện dụng. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn quấn quanh tay ít nhất 10 lần để có đủ độ dày, sau đó thêm 8-10 lần nữa để cố định vào quần lót và tăng thêm độ dày. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Quần áo dự phòng
Không chính xác! Rắc rối chính của việc sử dụng quần áo dự phòng làm miếng lót khẩn cấp là rất khó để lấy máu ra khỏi chúng. Tốt hơn hết bạn nên sử dụng thứ gì đó mà bạn có thể vứt bỏ sau này. Hãy thử một câu trả lời khác…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 3 của 4: Có một kế hoạch trò chơi vững chắc
Bước 1. Giữ đủ nước
Mặc dù nghe có vẻ phản trực quan, nhưng việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể không giữ nước, giúp bạn bớt đầy hơi. Bạn nên mang theo một chai nước hoặc chắc chắn rằng bạn có thể nhấn vòi phun nước giữa các lớp nhiều nhất có thể. Cố gắng uống ít nhất 10 cốc nước 8 ounce trong ngày. Có thể khó uống nhiều trong giờ học, nhưng bạn có thể nhớ uống thêm ly trước và sau giờ học.
- Bạn cũng có thể thử kết hợp các loại thực phẩm có nhiều nước vào chế độ ăn uống của mình để đảm bảo bạn luôn đủ nước. Những thực phẩm này bao gồm dưa hấu, dâu tây, cần tây và rau diếp.
- Giảm thiểu lượng caffein của bạn, thoải mái uống soda, trà hoặc cà phê có chứa caffein. Điều này có thể khiến bạn mất nước và thực sự có thể làm cho chứng chuột rút tồi tệ hơn.
Bước 2. Ăn thực phẩm ngăn ngừa đầy hơi
Nếu bạn muốn đối phó với kỳ kinh nguyệt một cách tốt nhất có thể, thì bạn nên tránh ăn những thực phẩm gây đầy hơi. Thủ phạm lớn nhất là thức ăn béo và thức ăn có ga. Điều này có nghĩa là bạn nên bỏ qua khoai tây chiên, kem hoặc bánh hamburger và soda vào bữa trưa và tập trung vào các món ăn lành mạnh hơn, salad hoặc sandwich gà tây. Thay soda bằng nước lọc hoặc trà đá không đường và bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn.
- Thức ăn béo khiến bạn giữ nước, khiến bạn bị đầy hơi.
- Bạn cũng nên tránh ngũ cốc nguyên hạt, đậu, đậu lăng, bắp cải hoặc súp lơ.
Bước 3. Cố gắng không bỏ qua lớp tập thể dục - nó có thể làm giảm đau bụng kinh
Mặc dù bạn có thể cảm thấy điều cuối cùng bạn muốn làm là đến lớp tập thể dục, nhưng thực tế đã chứng minh rằng tập thể dục giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi đến kỳ kinh nguyệt. Người ta đã chứng minh rằng tập thể dục nhịp điệu làm cho cơ thể bạn bơm nhiều máu hơn, giúp giải phóng endorphin để chống lại các prostaglandin trong cơ thể, làm giảm chuột rút và đau đớn. Đừng bị cám dỗ để ngồi trên khán đài với vẻ mặt cau có, thay vào đó hãy ra khỏi đó.
- Tất nhiên, nếu bạn thực sự cảm thấy tồi tệ, bạn có thể cần phải nghỉ tập thể dục vào một ngày nhất định, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên bởi bạn cảm thấy tốt hơn nhiều như thế nào.
- Nếu bạn bỏ tập thể dục vì kỳ kinh, bạn sẽ thu hút sự chú ý của bản thân và thu hút sự chú ý vào bản thân, thay vì làm những gì mọi người đang làm và để tâm trí bạn không còn đau đớn.
Bước 4. Lên kế hoạch nghỉ ngơi trong phòng tắm sau mỗi 2-3 giờ
Trước khi bắt đầu ngày học, bạn có thể lên kế hoạch đi vệ sinh 2-3 giờ một lần để có thể thay miếng đệm hoặc băng vệ sinh nếu nước chảy nhiều hoặc chỉ cần đảm bảo rằng mọi thứ đều hoạt động bình thường. Bạn có thể lo lắng về sự rò rỉ, và chỉ cần xác nhận rằng mọi thứ đều ổn có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Mặc dù bạn sẽ không cần thay băng vệ sinh của mình sau mỗi 2 giờ, nhưng bạn có thể cố gắng thay nó sau mỗi 3-4 giờ nếu lượng kinh chảy ra nhiều; nếu kinh nguyệt của bạn nhẹ hơn, bạn có thể kéo dài đến 5 hoặc 6 giờ nhưng điều này không được khuyến khích vì nó có thể dẫn đến Hội chứng sốc nhiễm độc. Ngoài ra, để tránh điều này, hãy đảm bảo chỉ mặc loại có độ thấm hút thấp nhất mà bạn cần.
Nghỉ ngơi trong phòng tắm 2-3 giờ một lần cũng sẽ giúp bạn giải phóng bàng quang thường xuyên hơn. Làm dịu bàng quang khi bạn muốn đi vệ sinh có thể giúp giảm chuột rút liên quan đến kỳ kinh nguyệt
Bước 5. Vứt bỏ miếng đệm hoặc băng vệ sinh của bạn một cách chính xác
Khi đi học, bạn nên đảm bảo vứt bỏ băng vệ sinh và băng vệ sinh của mình một cách hợp vệ sinh. Tránh xả băng vệ sinh trong nhà vệ sinh, ngay cả khi bạn làm điều đó ở nhà, vì bạn không biết đường ống trong trường của bạn chắc chắn như thế nào và bạn không muốn gây ra lũ lụt. Cố gắng sử dụng các quầy hàng trong phòng tắm với ít thùng rác trong đó; Nếu có những thứ đó, bạn vẫn nên cố gắng bọc băng vệ sinh và miếng lót của mình bằng giấy gói hoặc giấy vệ sinh ban đầu của chúng để chúng không dính vào thành thùng.
- Nếu bạn không đủ may mắn để có một thùng rác trong quầy hàng của mình, chỉ cần bọc chúng bằng giấy vệ sinh và ném chúng vào thùng rác bên ngoài; Đừng ngại về điều đó, và hãy nhớ rằng tất cả các cô gái phải vứt bỏ băng vệ sinh của mình.
- Luôn đảm bảo rửa tay sau khi thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh.
Bước 6. Mặc quần áo sẫm màu hơn nếu điều đó khiến bạn thoải mái hơn
Mặc dù ít có khả năng bạn bị rò rỉ, nhưng bạn có thể muốn mặc quần áo sẫm màu hơn trong tuần trước hoặc trước kỳ kinh, chỉ để giữ cho bản thân cảm thấy an toàn. Bạn có thể mặc quần jean sẫm màu hơn hoặc một chiếc váy sẫm màu hơn để không phải lo lắng về việc kiểm tra mặt sau của mình hoặc nhờ bạn bè kiểm tra cho bạn hai giây một lần. Hãy lên kế hoạch cho một vài ngày mặc đồ màu tối, dễ thương nếu điều đó khiến bạn thoải mái hơn.
Điều đó nói lên rằng, đừng để kỳ kinh nguyệt ngăn cản bạn mặc những bộ trang phục mới dễ thương. Nếu bạn muốn mặc thứ gì đó nhẹ nhàng hoặc có màu phấn, hãy làm những gì bạn muốn, biết rằng thực sự không có gì phải lo lắng
Bước 7. Biết cách ứng phó khi ai đó nhận xét thiếu tế nhị
Hãy nhớ đối xử với họ theo cách mà bạn muốn được đối xử, ngay cả khi họ thô lỗ và không tỏ ra ác ý hoặc thiếu tế nhị. Nếu chúng vẫn tiếp tục, hãy liên hệ với một người lớn đáng tin cậy. Trong thời gian chờ đợi, hãy thử các phản hồi sau:
- "Tôi thực sự không có tâm trạng. Bạn có thể làm ơn dừng điều đó lại được không?"
- "Tôi thực sự cần không gian của mình ngay bây giờ. Bạn có thể làm ơn dừng điều đó lại được không?"
Bước 8. Yêu cầu được miễn khi cần thiết
Nếu ở trong lớp, một lựa chọn tốt là xin phép y tá của trường hoặc bình tĩnh giải thích tình hình của bạn với giáo viên và đi vào tủ đựng đồ và phòng tắm. Dưới đây là một số lời giải thích hay mà không quá chi tiết.
- "Tôi đang có một khoảnh khắc nữ tính, tôi có thể vui lòng sử dụng phòng vệ sinh được không?"
- "Dì Flo đã đến thăm tôi. Tôi xin phép nghỉ học trong vài phút."
- "Tôi đang gặp một trường hợp khẩn cấp về phụ nữ … bạn biết đấy."
Ghi bàn
0 / 0
Phần 3 Quiz
Tại sao uống nước khi có kinh lại quan trọng?
Nó làm cho kinh nguyệt của bạn nhẹ hơn.
Không! Một số người có kinh nguyệt nặng hơn và một số người có kinh nguyệt nhẹ hơn. Đó chỉ là sự thay đổi tự nhiên và bạn không thể làm gì để thay đổi mức độ nặng nề của dòng chảy của mình. Chọn câu trả lời khác!
Nó làm giảm đau bụng kinh.
Không hẳn! Nếu bạn bị đau bụng kinh, hãy dùng thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc acetaminophen. Bản thân nước sẽ không giúp ích gì nhiều cho việc bạn bị chuột rút. Thử lại…
Nó làm giảm đầy hơi.
Đúng! Tin hay không thì tùy, nước thực sự làm giảm đầy hơi. Đó là bởi vì đầy hơi là cơ thể bạn đang cố gắng duy trì nước để không bị mất nước. Nếu bạn uống đủ, cơ thể bạn sẽ giữ lại ít hơn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 4/4: Duy trì tư duy lành mạnh
Bước 1. Đừng xấu hổ về điều đó
Cho dù bạn là một trong những bé gái đầu tiên trong lớp có kinh hay là một trong những bé gái cuối cùng, thì cuối cùng nhiều bé gái cũng sẽ có kinh. Không cần phải xấu hổ về điều gì đó ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ ngoài kia, đó là điều tự nhiên của việc lớn lên và có một cơ thể thay đổi, trưởng thành hơn. Kinh nguyệt của bạn là một dấu hiệu của khả năng sinh sản, và bạn nên tự hào về điều đó, không nên xấu hổ. Đừng để bất kỳ ai trêu chọc bạn về điều này hoặc để bất kỳ ai khiến bạn cảm thấy bất kỳ điều gì khác ngoài tự hào về kỳ kinh của mình.
Trò chuyện với những người bạn khác của bạn về nó. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi biết rằng bạn không đơn độc trong cảm xúc của mình
Bước 2. Đừng lo lắng về mùi
Nhiều người lo lắng về kỳ kinh của họ "có mùi" hoặc mọi người có thể cho biết rằng họ đang có kinh. Tuy nhiên, bản thân kỳ kinh của bạn sẽ không có mùi; những gì bạn có thể ngửi thấy là mùi của băng vệ sinh thấm máu sau vài giờ. Để loại bỏ nỗi lo này, bạn có thể thay băng vệ sinh 2-3 giờ một lần hoặc đeo băng vệ sinh. Một số người thích sử dụng băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh có mùi thơm, nhưng mùi này thực sự có thể mạnh hơn mùi của băng vệ sinh không mùi, vì vậy điều này thậm chí có thể gây kích ứng âm đạo. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể quyết định xem điều này có phù hợp với mình hay không.
Bạn có thể thử băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh có mùi thơm ở nhà trước khi quyết định xem mình có muốn sử dụng chúng ở trường hay không
Bước 3. Hãy chắc chắn rằng cha mẹ của bạn biết về nó
Kinh nguyệt của bạn không nên là một bí mật hoặc điều gì đó khiến bạn cảm thấy xấu hổ. Mặc dù ban đầu bạn có thể e ngại về điều đó, nhưng điều quan trọng là bạn phải nói với mẹ hoặc cha của mình về điều đó ngay sau khi bạn hiểu. Mẹ của bạn hoặc một phụ nữ khác trong gia đình bạn có thể giúp bạn có được những dụng cụ thích hợp, giúp bạn cảm thấy thoải mái và giúp bạn tránh phải lén lút khi có kinh. Hãy nhớ rằng nhiều cô gái phải trải qua điều này và nói với cha mẹ của bạn khi nó xảy ra; bạn nói với họ càng sớm, bạn càng cảm thấy tốt hơn.
- Cha mẹ của bạn sẽ tự hào về bạn vì đã nói với họ. Mẹ của bạn thậm chí có thể rơi một vài giọt nước mắt.
- Nếu bạn sống một mình với bố, bạn có thể hơi ngại ngùng khi nói với ông ấy. Nhưng một khi bạn làm như vậy, điều đó sẽ khiến mọi thứ dễ dàng hơn rất nhiều và anh ấy sẽ rất vui vì bạn đã thành thật và cởi mở.
Bước 4. Đừng ngại yêu cầu sử dụng nhà vệ sinh trong lớp nếu bạn cần
Nếu bạn yêu cầu được sử dụng nhà vệ sinh để giáo viên nam hoặc nam sinh nghe thấy, bạn có thể nói rằng bạn cần đi tiểu gấp hoặc điều gì khác nếu bạn muốn (bạn không muốn xấu hổ trước mặt họ). Nếu bạn đang gặp trường hợp khẩn cấp hoặc chỉ biết rằng đã đến lúc phải thay băng vệ sinh, thì bạn không nên xấu hổ khi yêu cầu sử dụng nhà vệ sinh. Nếu bạn đến trường với suy nghĩ rằng bạn sẽ không khó sử dụng nhà vệ sinh nếu cần, thì bạn sẽ cảm thấy hào hứng hơn rất nhiều khi tiếp tục một ngày của mình. Hãy hỏi giáo viên xem bạn có thể tự tin sử dụng phòng vệ sinh trong lớp hay không, hoặc thậm chí nói chuyện trước với giáo viên nếu điều đó khiến bạn thoải mái hơn.
Hãy lưu ý rằng giáo viên và quản trị viên của bạn nên chuẩn bị nhiều hơn để giúp bạn giải quyết vấn đề này. Bạn cần phải luôn nhắc nhở bản thân rằng bạn không phải là người đầu tiên phải đối mặt với giai đoạn đi học của chúng
Ghi bàn
0 / 0
Phần 4 Quiz
Nếu bạn không thích băng vệ sinh, thì đâu là cách tốt để tránh kinh nguyệt có mùi?
Thay đổi miếng đệm của bạn thường xuyên.
Chính xác! Mùi hôi mà bạn lo lắng thực chất là do miếng đệm thấm hút máu trong một thời gian dài. Nếu bạn thay miếng lót sau mỗi 2-3 giờ, nó sẽ không thể tạo ra bất kỳ mùi nào. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Sử dụng miếng đệm có hương thơm.
Không cần thiết! Miếng lót có mùi thơm che đi mùi kinh nguyệt của bạn, nhưng chúng có thể có mùi mạnh đến mức đáng chú ý hơn so với thời kỳ kinh nguyệt của bạn. Ngoài ra, chúng có thể gây kích ứng âm đạo của bạn, vì vậy hãy cẩn thận khi sử dụng chúng. Chọn câu trả lời khác!
Xịt nước hoa.
Không hẳn! Nếu bạn không thường xuyên xức nước hoa, đừng cố gắng sử dụng nó để che đi mùi kinh nguyệt. Nước hoa có thể dễ dàng bị chế ngự, và một số trường học thậm chí còn có quy định chống lại việc đeo nó. Đoán lại!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nếu bạn tự ti về túi đựng đồ dùng trong kỳ kinh nguyệt của mình, hãy thử đặt những thứ lên trên đồ dùng để giấu nó đi - chẳng hạn như gói khăn giấy nhỏ hoặc đồ trang điểm.
- Hãy nhớ rằng tất cả các cô gái đều có kinh nguyệt và không có gì phải xấu hổ.
- Đừng bao giờ ngại nhờ giáo viên hoặc người lớn khác giúp đỡ.
- Nhiều cửa hàng bán áo thun nam vải thun. Bạn có thể mặc chúng ngoài đồ lót thông thường nếu muốn.
- Nếu bạn thấy mình không có đồ dùng, hãy nhờ một người bạn đáng tin cậy đã có của họ, hoặc làm một miếng giấy vệ sinh khẩn cấp. Đừng xấu hổ. Đó là quá trình tự nhiên để có kinh nguyệt. Đôi khi nó có thể xuất hiện một cách bất ngờ.
- Đến lớp muộn có thể khiến bạn lo lắng nếu chuông báo trễ. Đừng lo lắng, kỳ kinh là điều tự nhiên mà ai cũng phải đối mặt và một ngày muộn sẽ không ảnh hưởng đến việc học của bạn.
- Nếu bạn mặc đồng phục ở trường, túi quần đùi hoặc váy sẽ giúp bạn. Chỉ cần giữ tampon trong túi và đi thẳng vào phòng vệ sinh.
- Nếu bạn đang sử dụng tampon, hãy đeo thêm một miếng lót hoặc lớp lót trong quần để tránh bị rò rỉ.
- Nếu bạn có một giáo viên nam và bạn sợ hãi hoặc xấu hổ khi nói với họ về điều đó, chỉ cần nói rằng bạn không cảm thấy tốt hoặc chỉ nói rằng đó là chuyện của con gái hoặc đảm bảo rằng bạn đi trước lớp.
- Nếu bạn tự ý thức được kinh nguyệt của mình bị rò rỉ, hãy thêm băng vệ sinh hoặc miếng lót.
- Cố gắng may túi trên quần lót của bạn (gần cạp quần) và đặt miếng đệm hoặc băng vệ sinh vào túi để giấu chúng.
- Nếu bạn lo lắng về việc quần đùi tập thể dục bằng PE quá lỏng và miếng đệm của bạn bị bay ra ngoài, đặc biệt là trong điều kiện khí hậu ẩm ướt, hãy mặc quần đùi xe đạp hoặc quần đùi thun. Hoặc tùy chọn tốt nhất, quần áo thể thao đáy!
- Nếu bạn có kinh nguyệt ra nhiều hoặc bạn không quá chắc chắn vào lúc này, hãy mua miếng lót siêu thấm để tránh bất kỳ khó chịu hoặc rò rỉ nào. Tránh băng vệ sinh siêu thấm - những loại này có liên quan đến nguy cơ cao mắc hội chứng sốc nhiễm độc.
- Không mặc quần áo sáng màu để tránh các vết rò rỉ có thể nhìn thấy.
- Nếu trường của bạn không cho bạn mang theo túi thì bạn có thể làm một bộ nhỏ có thể là một chiếc quần lót sạch và hai miếng đệm lót. Sau đó, bạn có thể giấu nó trong áo khoác, áo sơ mi / áo cánh, quần short hoặc túi váy.
- Nếu bạn lo lắng về việc người khác biết bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, hãy thử sử dụng phòng tắm một ngăn (nếu có), chẳng hạn như phòng tắm dành cho người khuyết tật hoặc phòng vệ sinh trong văn phòng y tá. Nó riêng tư hơn nhiều và có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.
- Thay đổi miếng lót hoặc băng vệ sinh của bạn trong giờ giải lao. Điều này làm cho khả năng những người khác trong phòng tắm biết được ít hơn.
- Bạn sẽ phải ngồi nhiều ở trường, vì vậy hãy đảm bảo rằng miếng lót hoặc băng vệ sinh của bạn thoải mái và không bị rò rỉ.
- Nếu bạn là người hẹn giờ đầu tiên, bạn luôn có thể trò chuyện với những cô gái đã có kinh.
- Nếu bạn có đồng phục học sinh và nó bị rò rỉ trên váy / quần tây của bạn, chỉ cần quấn áo liền quần quanh eo. Nếu bạn đến một trường học mà họ không cho bạn đi vệ sinh trong giờ học, hãy đi trước hoặc sau, tùy thuộc vào thời lượng lớp học. Nếu đó là một giáo viên nữ, chỉ cần nói với cô ấy rằng có việc gấp và cô ấy có thể sẽ để bạn đi.
- Giữ bình tĩnh và tập thể vì nếu không bạn có thể ngất xỉu. Bạn có thể bị ngất trong kỳ kinh nếu mắc chứng sợ máu.
- Khi đến kỳ kinh, hãy đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn. Tìm các sản phẩm dành cho kỳ kinh nguyệt để giữ vệ sinh sạch sẽ và thuốc giảm đau nếu bạn bị chuột rút nặng.
- Nếu bạn có đồng phục và bạn không thể mặc quần áo sẫm màu hơn, chỉ cần mặc một chiếc quần thứ hai (hoặc quần legging bên dưới chúng), hoặc xem liệu bạn có thể mặc quần soóc hoặc quần legging bên dưới váy hay không.
- Nếu bạn không có quần legging hoặc quần jean đen, bạn luôn có thể mặc bất kỳ loại quần legging nào với váy hoặc quần sooc.
- Nếu bạn đột nhiên làm bẩn đáy quần ở trường và bạn không có đồ dùng, thì đừng lo lắng. Chỉ cần yêu cầu một giáo viên để sắp xếp nó cho bạn. Đừng ngại.
- Nếu bạn có băng vệ sinh thông thường hoặc nặng nhưng không thể thay đủ thường xuyên, hãy thử đeo băng vệ sinh và tampon trong thời gian đi học.
- Một số trường học có sẵn băng vệ sinh và miếng lót trong phòng tắm nữ.
- Nếu bạn thực sự tuyệt vọng, bạn luôn có thể quấn một chiếc tất sạch trong giấy vệ sinh để làm miếng lót khẩn cấp. Nó có thể được rửa sạch hoặc bạn có thể ném nó ra ngoài.
Cảnh báo
- Làm sạch. Khi bạn bước ra khỏi phòng tắm, hãy đảm bảo rằng bạn đã dọn dẹp sạch sẽ, ngăn nắp và không bừa bộn. Luôn nhớ rửa tay.
- Trước khi bạn mang Advil hoặc Pamprin, v.v. đến trường, hãy đảm bảo rằng nó được cho phép. Hầu hết các trường học đều có những quy định nghiêm ngặt về thuốc, bao gồm cả thuốc mua tự do, và việc mang theo thuốc có thể khiến bạn gặp rắc rối.
- Nếu để băng vệ sinh quá lâu, bạn có thể mắc hội chứng sốc nhiễm độc, một căn bệnh hiếm gặp nhưng gây chết người. Hãy chắc chắn rằng bạn thay băng vệ sinh của mình sau mỗi 4 - 8 giờ để an toàn. Đọc hướng dẫn trên bao bì băng vệ sinh của bạn để nhận thức đầy đủ về các rủi ro.
- Thay băng vệ sinh của bạn 4 - 6 giờ một lần hoặc băng vệ sinh của bạn 4 - 8 giờ một lần. Điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ kinh nguyệt của bạn ra sao.
- Hãy nhớ không bao giờ xịt nước hoa lên miếng đệm và / hoặc băng vệ sinh của bạn trước khi sử dụng và không bao giờ xịt nước hoa xung quanh âm đạo. Nó có thể gây kích ứng bộ phận sinh dục của bạn.
