Vì vậy, bạn đã ngất xỉu hoặc cảm thấy ngất xỉu ở trường? Nếu bạn cảm thấy xấu hổ về nó sau đó hoặc bạn muốn biết cách đối phó với nó khi nó đang xảy ra, hãy đọc tiếp.
Các bước
Phương pháp 1/2: Khi nó đang xảy ra
Bước 1. Nhận biết các triệu chứng ngất xỉu
Chúng bao gồm Chóng mặt, nhìn mờ, nghe mờ hoặc ù tai, cảm thấy nóng, cảm thấy buồn nôn, đau bụng, đổ mồ hôi, mệt mỏi, ngứa ran ở tay, giảm thông khí, nhìn đường hầm, loạng choạng và sợ hãi.
Bước 2. Nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ điều nào trong số này, hãy nói với giáo viên của bạn hoặc một người lớn khác gần đó
Ngoài ra, hãy cho một người bạn biết và để họ giúp bạn.
Bước 3. Giáo viên của bạn nên gửi bạn đến phòng y tế, văn phòng hoặc y tá, (tùy thuộc vào trường học)
Hãy chắc chắn rằng, nếu giáo viên của bạn không cử người đi cùng mà bạn yêu cầu. Điều này áp dụng, đặc biệt, nếu bạn phải leo lên hoặc đi xuống cầu thang trên đường đi của bạn. Nếu bạn bị ngất ở cầu thang, bạn có thể bị thương nặng
Bước 4. Khi bạn đến gặp y tá, đừng cảm thấy xấu hổ khi trả lời các câu hỏi của cô ấy
Điều đầu tiên có lẽ cô ấy sẽ làm là nói dối bạn. Nó có thể cảm thấy kỳ lạ, nhưng cô ấy đã thấy điều này trước đây. Trả lời bất kỳ câu hỏi nào của cô ấy một cách trung thực và không nói dối. Ví dụ: Nếu cô ấy hỏi bạn nếu bạn đã ăn sáng và bạn chưa ăn sáng, đừng nói rằng bạn đã làm để cô ấy không giảng bài cho bạn.
Bước 5. Trong trường hợp bạn thực sự ngất xỉu trong lớp, đừng buồn
Nếu những đứa trẻ khác nhìn chằm chằm vào bạn, đừng cảm thấy xấu hổ. Bạn có thể đối phó với điều đó sau. Trong khi chờ đợi, hãy nghĩ về họ ở vị trí của bạn.
Bước 6. Bạn có thể sẽ được gửi về nhà
Nếu bạn làm vậy và cha mẹ bạn đặt câu hỏi, hãy trả lời họ một cách trung thực.
Bước 7. Trong trường hợp bạn tự làm mình bị thương hoặc ngất xỉu cần phải đến bệnh viện trong xe cấp cứu, đừng lo lắng
Những đứa trẻ khác rất có thể sẽ quan tâm đến sức khỏe của bạn hơn bất cứ điều gì khác. Một lần nữa, hãy nghĩ về họ ở vị trí của bạn.
Phương pháp 2 trên 2: Sự xấu hổ của hậu quả
Bước 1. Trở lại trường càng sớm càng tốt
Mặc dù có thể là tốt nhất cho bạn nếu bạn có 1 hoặc 2 ngày nghỉ để hồi phục, nhưng bạn cũng có thể khó quay trở lại tình trạng bối rối. Ngay khi thể chất của bạn có thể trở lại trường học.
Bước 2. Thay đổi chủ đề nếu người mờ nhạt của bạn xuất hiện trong cuộc trò chuyện
Chỉ cần nói, Được rồi, bây giờ chúng ta có thể nói về, (chèn điều thú vị) không? Điều này thực sự có thể giúp mọi người phân tâm khỏi những gì đã xảy ra với bạn.
Bước 3. Viết cảm xúc của bạn ra giấy
Nó có thể hữu ích nếu bạn ghi lại cảm xúc của mình ra giấy, vào nhật ký, v.v. Sau đó, hãy cố gắng giải quyết chúng. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ, hãy nghĩ về những người này mà bạn phải đối mặt ở vị trí của mình. Hãy tưởng tượng họ nằm bẹp trên sàn với đôi mắt trợn ngược trong đầu, trông rất đáng sợ. Nếu bạn cảm thấy sợ hãi về việc ngất xỉu trong tương lai, hãy xem xét thời điểm bạn bị ngất xỉu. Nếu bạn bị ngất trong lớp học nóng, nếu bạn cảm thấy nóng, hãy yêu cầu mở cửa sổ. Đừng ngại hỏi. Nếu bạn bị ngất trong hội trường trong thời gian thay đổi, hãy cân nhắc đợi lùi lại một vài giây để bỏ lỡ đám đông chính. Trừ khi điều này sẽ khiến bạn đến lớp muộn. Cảm giác tiêu cực của bạn có thể là gì, hãy đưa ra giải pháp cho nó.
Bước 4. Nếu bạn cảm thấy vô cùng xấu hổ về điều này, hãy nói chuyện với cha mẹ, giáo viên, chuyên gia tư vấn hoặc người khác mà bạn tin tưởng
Nếu mọi người vẫn nói về nó sau một tháng hoặc lâu hơn, đây có thể là một ý kiến hay. Nếu bạn bè của bạn làm bạn xấu hổ về điều đó, bạn có thể muốn xem xét lại tình bạn này. Nếu họ làm bạn xấu hổ, có thể họ không phải là bạn tốt.
Bước 5. Nếu bạn thường xuyên bị ngất xỉu, hãy đến gặp bác sĩ
Chỉ để kiểm tra.
Lời khuyên
- Đừng khiến bản thân thực sự mệt mỏi vì ngất xỉu. Trên thực tế, điều này thực sự có thể khiến bạn ngất xỉu một lần nữa.
- Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, hãy cho giáo viên của bạn biết để họ đưa bạn đến gặp y tá. Phòng ngừa bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh.
- Nếu bạn có thể, hãy mang theo một bữa ăn nhẹ bên mình. Nếu bạn ngất xỉu nhiều hơn hai lần ở trường, đây có thể là một ý kiến hay. Nếu bạn cảm thấy không khỏe giữa các kỳ kinh hoặc khi nghỉ giải lao, hãy ăn nhẹ. Giữ nó nhỏ, giống như một quầy ăn sáng. Điều này cũng phục vụ mục đích của nó khi bạn không có thời gian cho bữa sáng. Đừng ăn nó trong lớp.
- Đừng ngại nói với giáo viên của bạn. Tốt hơn là nói với họ khi bạn cảm thấy hơi chóng mặt hơn là khi bạn sắp ngã xuống.
- Nếu bạn đang cảm thấy ốm, đừng sợ hãi. Bạn có thể bị nôn nếu ngất xỉu. Đừng lo lắng, nếu bạn đang ở y tá, cô ấy đã nhìn thấy tất cả. Một lần nữa, đừng cố gắng lên nếu không bạn có thể thực sự bị nôn.
- Nếu bạn cảm thấy hoảng sợ khi cảm thấy ngất xỉu, điều đó không sao. Cố gắng thở chậm lại. Bản thân điều này có thể góp phần khiến bạn bị mờ nhạt.
- Nếu bạn cảm thấy mờ nhạt trong một buổi học hát ở trường, hãy ngồi xuống. Đừng hỏi, cứ ngồi đi. Nếu giáo viên của bạn hỏi, hãy nói rằng bạn cảm thấy yếu ớt. Họ gần như chắc chắn hiểu.
- Nếu bạn cảm thấy nóng, đừng sợ hãi. Nếu có thể, hãy cởi bỏ áo len, áo nịt ngực, v.v. Tuy nhiên, nếu bạn bị yếu, đừng cố gắng làm điều này, bạn nên ngồi hoặc nằm xuống.
- Nếu bạn không thể nằm xuống, hãy ngồi xuống với đầu của bạn giữa hai đầu gối và hít thở.
