Dự đoán kỳ kinh đầu tiên của bạn có thể gây căng thẳng. Bạn không bao giờ biết khi nào hoặc ở đâu nó sẽ xảy ra. Xem xét lượng thời gian bạn dành cho trường học mỗi tuần, rất có thể điều đó sẽ xảy ra ở đó. Bằng cách học cách sử dụng miếng đệm lót, chuẩn bị tinh thần để mất cảnh giác và chuẩn bị cho kỳ kinh đầu tiên nói chung, bạn sẽ không gặp khó khăn gì khi xử lý kỳ kinh đầu tiên ở trường.
Các bước
Phần 1/3: Sử dụng Pad
Bước 1. Lấy một miếng đệm
Có lẽ bạn đã chuẩn bị và cất sẵn một miếng lót trong tủ, nhưng có lẽ đây không phải là trường hợp của bạn. Đừng lo lắng! Chỉ cần hỏi bất kỳ cô gái nào trong trường mà bạn nghĩ có thể có kinh. Không cần phải xấu hổ! Phụ nữ dùng chung sản phẩm vệ sinh phụ nữ là một thói quen lâu đời! Đó là một phần của quy tắc trở thành một cô gái.
- Phòng tắm của bạn ở trường có thể có một máy phân phối hoạt động bằng đồng xu bán miếng đệm lót.
- Bạn cũng có thể đến thăm y tá trường học của bạn. Chắc chắn sẽ có sẵn miếng đệm ở đó.
Bước 2. Kéo quần lót của bạn xuống đầu gối
Ngồi xuống bồn cầu để máu chảy vào bồn cầu chứ không dính xuống sàn nhà hoặc quần áo của bạn. Lau sạch cơ thể bằng một ít giấy vệ sinh.
Bước 3. Mở gói đệm và tháo phần đệm
Cẩn thận mở bao bì xung quanh tấm lót của bạn và lấy nó ra. Bạn có thể muốn lưu trình bao bọc để sử dụng sau. Nó là cách hoàn hảo để vứt bỏ miếng đệm của bạn khi đến lúc phải thay. Sau đó, gỡ bỏ lớp nền để lộ chất kết dính. Thông thường, bạn sẽ thấy một miếng giấy dài giống như sáp phủ lên mặt dính ở dưới cùng của miếng lót. (Ở một số nhãn hiệu, lớp bao bọc bên ngoài cũng có thể gấp đôi như lớp nền, vì vậy chất kết dính có thể đã bị lộ ra).
Bước 4. Đặt giữa miếng đệm vào đáy quần lót của bạn
Trên hầu hết các đồ lót, có một dải bông mà bạn có thể sử dụng như một hướng dẫn. Về cơ bản, bạn muốn miếng đệm che phần đi giữa hai chân của bạn. Nếu miếng lót của bạn có một bên rộng hơn hoặc lớn hơn, nó nên đi về phía sau quần lót (về phía mông của bạn). Đảm bảo rằng chất kết dính được dính chặt vào vải của quần lót của bạn.
- Nếu miếng lót của bạn có cánh, hãy tháo miếng đệm và gấp chúng xung quanh phần giữa của đồ lót, để miếng đệm trông giống như miếng lót đang ôm sát đồ lót của bạn - cánh tay của nó ôm quanh đũng quần áo lót.
- Đảm bảo rằng miếng đệm không quá xa về phía trước hoặc quá xa về phía sau. Nó phải được căn giữa.
Bước 5. Kéo quần lót của bạn lên
Đảm bảo rằng quần lót và miếng lót vừa khít với cơ thể. Ban đầu có thể hơi khó chịu (gợi nhớ đến tã lót), nhưng bạn sẽ quen. Bạn nên thay miếng lót của mình ba đến bốn giờ một lần (hoặc sớm hơn nếu bạn bị chảy máu thực sự nhiều).
Phần 2 của 3: Thích ứng khi bị bắt giữ
Bước 1. Tạo một miếng lót trang điểm
Nếu bạn không thể tìm thấy một miếng đệm, đừng lo lắng. Bạn có thể dùng giấy vệ sinh để tạo miếng lót trang điểm cho đến khi về nhà hoặc có thể đến văn phòng y tá. Đơn giản chỉ cần lấy một mảnh giấy vệ sinh dài và gấp nó thành một hình chữ nhật. Đặt hình chữ nhật bằng giấy vệ sinh vào đáy quần lót. Sau đó, lấy một mảnh giấy vệ sinh dài khác, quấn nó quanh cả hình chữ nhật và quần lót của bạn, giữ cố định miếng tẩy trang. Bạn sẽ muốn kiểm tra điều này thường xuyên hơn mà bạn sẽ kiểm tra một miếng đệm truyền thống, nhưng nó sẽ thực hiện một mẹo nhỏ!
Bước 2. Đến gặp y tá
Nếu bạn vừa mới có kinh đầu tiên, bạn nên đến gặp y tá của trường. Y tá có thể cung cấp cho bạn miếng đệm lót nếu bạn cần, và bạn có thể nằm xuống một lúc để cảm thấy tốt hơn và lấy lại bình tĩnh. Y tá cũng có thể có một chai nước nóng hoặc miếng đệm sưởi mà bạn có thể đặt trên bụng của mình (để chống chuột rút), hoặc một số loại thuốc giảm đau không kê đơn (như ibuprofen).
Bước 3. Quấn áo len quanh eo
Mặc dù kỳ kinh đầu tiên thường rất nhẹ nhưng vẫn có khả năng bạn bị dính một ít máu trên quần. Nếu điều này xảy ra với bạn, bạn chỉ cần quấn một chiếc áo sơ mi dài tay quanh eo để che đi. Nếu bạn không có, bạn có thể mượn từ một người bạn.
Y tá của trường cũng có thể có sẵn quần áo để bạn mượn
Bước 4. Đừng xấu hổ
Điều quan trọng nhất là giữ một thái độ tốt. Đúng là bạn có thể không cảm thấy khỏe khi có kinh và có thể rất khó để xử lý, nhưng đó là một phần tự nhiên và quan trọng của cuộc sống! Nó có nghĩa là bạn đang phát triển và thay đổi. Có kinh là điều nên ăn mừng, không phải là điều bạn nên cảm thấy xấu hổ.
- Nhắc nhở bản thân rằng hầu hết mọi phụ nữ đều trải qua điều này! Nhìn xung quanh bạn: chỉ về mọi phụ nữ trưởng thành mà bạn thấy đều đã trải qua những gì bạn đang trải qua.
- Cố gắng có một khiếu hài hước về nó! Đọc về những câu chuyện cười thời kỳ trực tuyến và chia sẻ chúng với bạn gái của bạn. Chẳng hạn như, "Những câu chuyện cười về chu kỳ kinh nguyệt không vui chút nào. Thời kỳ."
Phần 3/3: Biết điều gì sẽ xảy ra
Bước 1. Tìm hiểu về những gì mong đợi
Bạn càng được giáo dục về chủ đề này, bạn càng dễ dàng giữ bình tĩnh khi nó xảy ra. Kinh nguyệt đầu tiên của bạn có thể sẽ rất nhẹ và thậm chí có thể không giống như máu. Bạn có thể nhận thấy kinh nguyệt của mình khi quần lót giảm màu đỏ tươi, nhưng nó cũng có thể là bất kỳ màu nào từ màu hạt dẻ đến nâu. Ngoài ra, đừng lo lắng rằng bạn sẽ mất nhiều máu. Phụ nữ trung bình chỉ mất khoảng 1 oz. (30 ml) máu trong kỳ kinh nguyệt.
- Khi đến kỳ kinh nguyệt, bạn có thể nhận thấy cảm giác ẩm ướt ở quần lót. Bạn thậm chí có thể cảm thấy chất lỏng chảy ra từ âm đạo hoặc bạn có thể không nhận thấy bất cứ điều gì.
- Nếu bạn sợ máu hoặc chảy máu, hãy thử định hình nó theo cách này: kỳ kinh của bạn không phải là máu từ vết thương hoặc vết thương. Máu từ kỳ kinh thực sự là một dấu hiệu cho thấy bạn đang khỏe mạnh.
- Nhiều em gái đã trải qua hình thức quan hệ tình dục sớm vào khoảng giữa lớp 4 và lớp 6, thường thảo luận về kinh nguyệt và những việc cần làm khi có kinh lần đầu. Nếu bạn đã tham gia một trong những lớp học này, hãy ghi nhớ bất kỳ thông tin nào bạn đã học về các kỳ. Việc ghi nhớ những thông tin đó khi bạn đến kỳ kinh sẽ giúp ích cho việc ghi nhớ những thông tin đó.
Bước 2. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng
Một trong những cách tốt nhất để biết điều gì sẽ xảy ra là nói chuyện với mẹ, chị gái, dì, anh họ hoặc bạn bè của bạn, những người đã đến kỳ kinh nguyệt. Bằng cách này, bạn có thể có một cuộc trò chuyện cởi mở, qua lại và đặt bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có. Hơn nữa, các bé gái thường bắt đầu có kinh ở độ tuổi tương đương với mẹ hoặc chị gái của chúng. Vì vậy, nếu nói chuyện với mẹ hoặc chị gái của bạn là một lựa chọn, hãy tìm hiểu xem họ bắt đầu từ khi nào và diễn biến như thế nào.
- Bạn có thể đơn giản nói: "Tôi rất lo lắng về việc có kinh lần đầu tiên." (Hoặc nếu bạn đã bắt đầu, "Tôi mới bắt đầu kỳ kinh đầu tiên.")
- Sau đó, bạn có thể nói, "Nó như thế nào khi bạn bắt đầu công việc của mình?"
Bước 3. Mua vật tư
Hiệu thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa gần nhà bạn có thể sẽ có cả một lối đi dành riêng cho các sản phẩm vệ sinh phụ nữ. Có rất nhiều sự lựa chọn và cuối cùng bạn sẽ tìm ra sản phẩm mình thích nhất. Để bắt đầu, hãy tìm những miếng đệm không quá cồng kềnh hoặc dễ gây chú ý. Bạn có thể sẽ muốn thấm hút nhẹ hoặc trung bình..
- Tấm lót có lẽ là thứ dễ dàng nhất để bắt đầu. Bạn sẽ có đủ điều để suy nghĩ mà không cần lo lắng về cách lắp tampon đúng cách.
- Tuy nhiên, nếu bạn muốn sử dụng tampon hoặc cốc kinh nguyệt trong kỳ kinh đầu tiên, điều đó cũng không sao cả. Điều quan trọng nhất là bạn phải cảm thấy thoải mái.
- Nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi mua miếng lót hoặc băng vệ sinh, chỉ cần nhớ rằng nhân viên thu ngân thực sự không quan tâm đến những gì bạn đang mua và nó không có gì mới hoặc gây sốc đối với họ.
Bước 4. Cất đồ dùng ở trường
Bạn nên cất một số miếng đệm trong ba lô, ví, túi tập thể dục và / hoặc tủ khóa ở trường (mỗi nơi chỉ cần một hoặc hai miếng là được). Nếu bạn mang theo đồ dùng ở trường, bạn không cần phải lo lắng về kỳ kinh đầu tiên khiến bạn ngạc nhiên.
- Bạn có thể muốn lấy một túi trang điểm hoặc hộp đựng bút chì để đựng đồ dùng trong kỳ kinh nguyệt.
- Bạn cũng có thể muốn giấu một chiếc quần lót trong tủ đồ của mình để đề phòng.
- Bạn cũng có thể muốn giữ một ít ibuprofen hoặc thuốc giảm đau không kê đơn khác trong tủ để ngăn ngừa chuột rút (chỉ cần kiểm tra chính sách của trường bạn về điều này trước).
- Bạn cũng có thể muốn ăn một thanh sô cô la, vì nó đã được chứng minh là có tác dụng với PMS và giúp tâm trạng của bạn phấn chấn hơn.
Bước 5. Theo dõi các dấu hiệu cho thấy kỳ kinh của bạn sắp đến
Không có cách nào chắc chắn để biết rằng kỳ kinh của bạn đang đến gần, nhưng có một số dấu hiệu có thể cho bạn manh mối. Nếu bạn bị đau bụng hoặc đau lưng, chuột rút ở bụng hoặc đau tức ngực thì có thể là kỳ kinh đầu tiên của bạn đang đến gần.
- Phụ nữ có thể có kinh đầu tiên sớm nhất là 8 tuổi và 16 tuổi. Độ tuổi trung bình là 12.
- Bạn có thể nhận thấy dịch tiết màu trắng trong quần lót của mình trong vòng sáu tháng trước khi có kinh lần đầu tiên.
- Kinh nguyệt của bạn thường đến sau khi bạn đạt 100 pound.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nếu bạn mới có kinh lần đầu tiên, hãy sử dụng miếng lót vì chúng tiện lợi và không gây căng thẳng cho bạn.
- Mọi phụ nữ trưởng thành mà bạn biết đều đã trải qua cùng một kinh nghiệm, vì vậy đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ hoặc lời khuyên. Bạn có thể nói chuyện với mẹ, y tá trường học, chị gái hoặc bạn bè nữ của bạn.
- Nếu bạn có một người bạn đã có kinh nguyệt đầu tiên, hãy nhờ cô ấy tiếp tế. Cô ấy có thể có một số đồ dùng trong ba lô hoặc tủ khóa của mình.
- Nhớ mang theo thuốc giảm đau đến trường. Chúng sẽ làm giảm chứng chuột rút và các triệu chứng khác có thể khiến bạn không học được. Nếu cơn đau trầm trọng hơn, bạn có thể gọi người ốm và về nhà. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn được y tá trường học cho phép uống thuốc giảm đau.
- Nếu bạn nghĩ rằng kỳ kinh nguyệt của bạn sắp bắt đầu hoặc có một lượng dịch tiết âm đạo dư thừa, hãy mặc một chiếc quần lót. Bằng cách mặc một chiếc, bạn có thể tiết kiệm đồ lót của mình.
- Ngay cả khi chưa có kinh, bạn cũng nên mang theo miếng lót. Bạn không bao giờ biết khi nào kỳ kinh sẽ bắt đầu, và bạn có thể cứu một người bạn.
- Nếu bạn muốn nói chuyện về kinh nguyệt với ai đó, bạn luôn có thể thảo luận với một người bạn nếu bạn quá xấu hổ khi nói chuyện với người lớn, ngay cả khi họ chưa hiểu. Họ có thể cũng muốn nói về nó, và đó là một cách tốt để chuẩn bị cho bản thân.
- Mặc dù thời gian đầu của bạn có thể gây sốc, nhưng hãy bình tĩnh.
- Theo dõi khi bạn có chu kỳ bình thường. Sử dụng ứng dụng hoặc viết trên lịch khi kỳ kinh bắt đầu. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị bằng cách có những vật dụng cần thiết như quần áo và miếng đệm / băng vệ sinh bổ sung.
Cảnh báo
- Trước khi sử dụng băng vệ sinh lần đầu tiên, hãy nhờ một người lớn nữ hướng dẫn bạn cách lắp và tháo băng vệ sinh đúng cách. Đảm bảo đọc đầy đủ thông tin y tế trên tờ hướng dẫn trong hộp. Nếu bạn không chắc chắn về cách sử dụng phù hợp, vui lòng tìm kiếm trợ giúp.
- Nếu bạn biết sắp đến kỳ kinh nguyệt, hãy cố gắng không mặc quần jean có màu hoặc rách vì máu có xu hướng rỉ ra ngay qua chúng.
