Bạn luôn buồn và đầy bất mãn? Luôn luôn là người "bên ngoài bức tranh" hay hoa tường vi? Im lặng và cô đơn thay vì vui tươi và vui nhộn? Đừng lo lắng, bài viết này được tạo ra để giúp bạn vượt qua một số cảm giác đang khiến bạn không đạt được tiềm năng hạnh phúc nhất của mình. Đọc tiếp để biết thêm các mẹo và chiến lược về cách tìm lại hạnh phúc trong cuộc sống.
Các bước
Phương pháp 1/2: Tự tìm kiếm hạnh phúc
Bước 1. Hãy mạnh mẽ và lạc quan
Đừng để những hoàn cảnh tiêu cực và nỗi buồn len lỏi vào hoặc hủy hoại cuộc sống của bạn. Mỗi khi buồn, hãy cố gắng ngẩng cao đầu. Bạn nên nói với bản thân rằng cuộc sống luôn đầy hy vọng, thử thách và những khúc quanh bất ngờ.
-
Hãy tìm những miếng lót bạc trong cuộc sống. Thường thì một điều gì đó trong cuộc sống sẽ xảy ra mà chúng ta hiểu là xấu. Tuy nhiên, khi chúng ta nhìn vào nó, hóa ra nó có một số khía cạnh tốt. Chúng được gọi là lớp lót bạc. Ví dụ:
- Đối tác của bạn đã bỏ rơi bạn. Lớp vải bạc? Có rất nhiều người khác nhau ngoài kia mà bạn có thể gặp gỡ. Có cơ hội để làm quen với một ai đó, được đắm chìm trong trái tim và tâm hồn của họ, là một điều mạnh mẽ.
- Bạn bị mất việc làm. Có lẽ bạn đã không thích công việc của mình quá nhiều. Lớp vải bạc? Bây giờ bạn có cơ hội tìm được một vị trí tốt hơn, có ý nghĩa hơn, được trả lương cao hơn.
- Bạn đã thất bại ở một điều gì đó khi bạn nghĩ rằng bạn sẽ thành công. Cuộc sống thật buồn cười phải không? Lớp vải bạc? Bạn học được nhiều điều, nếu không muốn nói là nhiều hơn, từ việc thất bại ở một điều gì đó so với việc bạn làm đúng ngay lần đầu tiên.
Bước 2. Giữ cho bản thân bận rộn
Bạn biết họ nói gì về bàn tay nhàn rỗi, phải không? Nghiên cứu đã liên tục phát hiện ra rằng những người luôn bận rộn hạnh phúc hơn những người không làm việc. Không chỉ có quá nhiều thời gian rảnh rỗi sẽ khiến bạn cảm thấy chán nản mà còn có thể không hiệu quả. Hãy nghĩ về tất cả những việc bạn có thể làm, như tham gia câu lạc bộ, thăm các địa điểm, nghe các bài giảng, và sau đó nghĩ xem bạn có ít thời gian trong đời để làm việc đó.
Bước 3. Cho bản thân lý do để mỉm cười
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng hành động mỉm cười thực sự có thể khiến bạn hạnh phúc hơn. Đúng vậy: chỉ mỉm cười. Hãy thử một lần. Tìm bất kỳ lý do nào sau đây để mỉm cười và cố gắng:
- Một người lạ đi ngang qua bạn và mỉm cười.
- Ai đó đã làm một điều tốt đẹp cho một người lạ ngẫu nhiên.
- Một điều gì đó bất ngờ xảy ra khiến bạn phải suy nghĩ về việc thế giới này rộng lớn và kỳ lạ đến nhường nào.
- Bạn đã thấy một cái gì đó đẹp đẽ trên thế giới.
Bước 4. Làm theo bản năng của bạn
Những người gắn bó với bản năng ruột của họ có thể hạnh phúc hơn những người cố gắng vì quyết định của họ. Đây là lý do tại sao: nếu bạn gắn bó với ruột của mình, bạn ít có khả năng đặt câu hỏi về những lựa chọn khác có thể như thế nào, mùi vị như thế nào, v.v.; nếu bạn lao vào quyết định, nhiều khả năng bạn sẽ tự hỏi liệu mình có mắc sai lầm khi chọn thứ này hơn thứ kia hay không.
Bước 5. Hãy rộng lượng và từ bi
Bạn có thể cảm thấy thông minh khi nghĩ rằng trúng một vé số có thể khiến bạn hạnh phúc, nhưng bạn đã nhầm. Tiền chỉ làm tăng hạnh phúc đến một mức độ nhất định, nơi những nhu cầu cơ bản của bạn được đáp ứng. Sau đó, tiền bạc khiến bạn không hạnh phúc hơn những người khác. Tuy nhiên, điều làm bạn hạnh phúc là lòng trắc ẩn.
Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người nhìn người khác cho tiền từ thiện khiến chúng ta hạnh phúc như nhận tiền của chính mình! Điều đó có nghĩa là bạn nên tìm cách từ bi nếu có thể. Trả lại cho tổ chức từ thiện, tình nguyện tại ngân hàng thực phẩm địa phương của bạn, giúp một nhóm học sinh lớp hai làm bài tập về nhà, v.v
Bước 6. Học cách tha thứ cho người khác
Tha thứ cho người khác là hành động để cho mọi thứ được bỏ qua. Nếu bạn có thể nhận ra điều đó trong trái tim mình để tha thứ cho người khác, ngay cả những người không xứng đáng hoặc không sẵn sàng tha thứ cho bạn, các nghiên cứu cho thấy rằng bạn sẽ là một người hạnh phúc hơn.
Tha thứ cho người khác có thể khiến bạn trở thành một người hạnh phúc hơn bằng cách giảm huyết áp, giảm mức độ căng thẳng tổng thể và làm chậm nhịp tim
Bước 7. Dù bạn làm gì, và dù bạn là ai, hãy tập thể dục
Nghiên cứu đã thiết lập một mối liên hệ khá chắc chắn giữa tập thể dục và hạnh phúc nói chung. Tập thể dục có thể làm tăng endorphin trong cơ thể, giảm mức độ căng thẳng tổng thể và mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái.
Bước 8. Làm những điều khiến bạn hạnh phúc
Đừng làm những gì bạn nghĩ sẽ khiến bạn hạnh phúc, hoặc những gì khiến người khác hạnh phúc; Hãy làm những gì làm cho bạn hạnh phúc. Hãy vứt bỏ những định kiến về những gì bạn phải làm và theo đuổi những gì bạn biết bạn có thể nhận được.
Bước 9. Lắng nghe những thông điệp đầy cảm hứng
Cho dù đó là đọc sách, lướt qua internet để tìm những câu trích dẫn hay tham dự những bài giảng thú vị, thế giới luôn tràn ngập những thông điệp đầy cảm hứng nếu bạn biết tìm ở đâu. Dưới đây là một vài câu nói đầy cảm hứng có thể giúp bạn có động lực để bước ra thế giới và tìm thấy những điều khiến bạn hạnh phúc:
- “Thử thách là điều khiến cuộc sống trở nên thú vị và vượt qua chúng là điều khiến cuộc sống có ý nghĩa”. - Joshua J. Marine
- "Sự trả thù tốt nhất là thành công lớn." - Miễn cước Sinatra
- “Không ai từng viết ra một kế hoạch để bị phá vỡ, mập mạp, lười biếng hay ngu ngốc. Những điều đó xảy ra khi bạn không có kế hoạch. " - Larry Winget
- "Không bao giờ là quá muộn để trở thành những gì bạn có thể đã từng." - George Eliot
Phương pháp 2/2: Tìm kiếm hạnh phúc thông qua người khác
Bước 1. Tham gia các câu lạc bộ hoặc tổ chức thể hiện cá tính của bạn và phản ánh sở thích của bạn
Cho dù sở thích đó là chơi bowling, đan lát, tranh luận, thử nghiệm, nấu ăn, bay, thể thao hay chơi game, việc tham gia với cộng đồng những người cùng chí hướng sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn.
Khi bạn đến đó lần đầu tiên, hãy giới thiệu bản thân. Cố gắng không tỏ ra nhút nhát. Duy trì giao tiếp bằng mắt; cố gắng giữ thư giãn. Nhắc nhở bản thân rằng những người khác có thể cũng đang lo lắng như bạn
Bước 2. Nhờ người khác giúp đỡ
Đừng ngại nhờ bạn bè giúp đỡ. Khi bạn làm, hãy đánh giá cao. Như đã đề cập trước đó, mọi người có được sự hài lòng khi giúp đỡ người khác; nó làm cho họ cảm thấy hữu ích và hoàn thành. Đoán xem nào? Những người hữu ích và có thành tích nói chung rất vui và vui vẻ khi hòa hợp với họ. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ có thời gian dễ dàng hơn trong việc giao tiếp xã hội và chỉ là chính mình khi ở bên họ.
- Yêu cầu giúp đỡ về bài tập về nhà của bạn
- Hỏi đường khi bạn bị lạc
- Yêu cầu giúp đỡ về một dự án
- Yêu cầu lời khuyên về một vấn đề bạn đang giải quyết
Bước 3. Đừng ngại công khai cảm xúc của bạn với người khác
Nắm giữ tất cả có thể là một điều khó khăn: bạn có thể cảm thấy ngột ngạt, giống như bạn không có ai để mở lòng. Vì những lý do này, tốt nhất bạn nên tin tưởng vào người khác và nói với những người bạn tin tưởng về những gì bạn đang trải qua. Nói về các vấn đề của bạn, với một người bạn hoặc một chuyên gia, có thể giúp bạn đạt được catharsis, đó là một từ để làm sạch cảm xúc.
Bước 4. Giữ bí mật của người khác
Nếu ai đó đủ tin tưởng để cho phép bạn tiết lộ bí mật của họ, hãy đủ tốt để giữ bí mật đó. Điều đó có nghĩa là không nói chuyện phiếm, không vô tình để lọt nó, và không chơi bên nào chống lại nhau. Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nói cho ai đó bí mật của mình và họ để nó vô tình “lọt” vào tay một nhóm người khác? Bạn sẽ bị tổn thương và cảm thấy bị phản bội. Đừng làm cho người kia cảm thấy như vậy. Tìm kiếm hạnh phúc là tất cả về việc giữ cho bạn bè của bạn gần gũi và cho họ lý do chính đáng để tin tưởng bạn.
Bước 5. Giữ lời hứa của bạn
Cùng một thông điệp: nếu bạn nói rằng bạn sẽ làm điều gì đó, hãy làm theo nó. Lời nói chỉ là lời nói cho đến khi chúng trở thành sự thật bằng hành động. Hiểu rằng bạn bè của bạn phụ thuộc vào bạn; Giữ lời hứa của bạn sẽ giúp trấn an họ rằng bạn là một người đàn ông hoặc phụ nữ của lời nói của bạn.
Hạnh phúc liên quan gì đến việc giữ lời hứa? Làm theo lời hứa của bạn là tất cả về sự tin tưởng giảng dạy. Bạn dạy bạn bè của bạn tin tưởng bạn. Nếu bạn liên tục hứa những điều mà bạn không thể thực hiện được, bạn bè của bạn sẽ ngừng tin tưởng bạn. Nếu bạn bè của bạn ngừng tin tưởng bạn, bạn sẽ thấy rằng bạn bè của bạn không còn thân thiết nữa
Bước 6. Dựa vào bạn bè của bạn trong lúc cần thiết
Khi bạn thất vọng và cần ai đó cổ vũ, hãy gọi cho một hoặc hai người bạn. Tìm một cách hiệu quả và thú vị để giúp bạn không lo lắng về những gì đang làm phiền bạn. Bạn bè của bạn tin tưởng vào bạn. Họ là bạn bè của bạn vì họ muốn thấy bạn hạnh phúc và vì họ thích dành thời gian với bạn. Hy vọng rằng họ sẽ làm được nhiều điều cho bạn như bạn sẽ làm cho họ. Hãy dựa vào chúng khi bạn cần.
Bước 7. Dựa vào gia đình của bạn khi bạn cần
Gia đình của bạn yêu bạn vô điều kiện, ngay cả khi họ có thể không thể hiện điều đó một cách rõ ràng nhất. Gia đình của bạn quan tâm, đầu tiên và quan trọng nhất, về sự an toàn và hạnh phúc của bạn. Tiếp theo, họ muốn thấy bạn thành công và sống một cuộc đời viên mãn. Thậm chí chỉ cần nói chuyện với gia đình về những vấn đề bạn đang gặp phải cũng có thể cảm thấy thực sự tốt.
- Cố gắng không lo lắng về việc gia đình đánh giá bạn; cuối cùng, điều họ muốn là bạn có thể tự mình tìm thấy hạnh phúc. Nếu bạn sợ phải nói với cha mẹ điều gì đó, hãy tìm một người bạn hoặc một thành viên khác trong gia đình để mở lòng.
- Bạn không cần phải có một "vấn đề" để nói chuyện hoặc đi chơi với gia đình của bạn. Nếu bạn có thể nói chuyện với gia đình về những điều bình thường hàng ngày, điều đó có thể mang lại nhiều hạnh phúc cho bạn. Mở lòng với gia đình về những điều hàng ngày là một bước tiến quan trọng mà bạn có thể bắt đầu thực hiện trong mối quan hệ của mình với họ.
Bước 8. Trò chuyện sâu sắc với mọi người
Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tham gia vào các cuộc trò chuyện sâu sắc cảm thấy hạnh phúc hơn những người tán gẫu về những điều nhỏ nhặt, lặt vặt. Vì vậy, lần tới khi bạn thấy mình đang nói chuyện phiếm về thời tiết hoặc những gì Rihanna đã mặc đến lễ trao giải Grammy, hãy chống lại sự cám dỗ để nói về những chủ đề trống rỗng trong cuộc sống và vươn tới những điều gì đó lớn lao và táo bạo. Bạn sẽ không hối tiếc!
Lời khuyên
- Đừng sợ hãi khi sống cho chính mình. Sau tất cả, đó là cuộc sống của bạn!
- Chúng tôi ở đây để sống cuộc sống của chúng tôi, không phải của người khác.
- Nhận ra rằng bạn có thể đã ở trong một tình huống tồi tệ hơn.
- Đừng dừng lại nếu bạn cảm thấy buồn chán. Tốt hơn là tạm thời buồn chán hơn là đau đớn hoặc đau khổ tột cùng, phải không?
