Ảnh khỏa thân thường được coi là một sự kiện không thoải mái hoặc đáng xấu hổ, thường là do sự kỳ thị xung quanh ảnh khỏa thân và những ảnh hưởng văn hóa định hình nhận thức về ảnh khỏa thân. Tuy nhiên, đối với nhiều người, ảnh khỏa thân thực sự khá tự do. Bằng chứng về điều này có thể nhìn thấy thông qua các thuộc địa khỏa thân và bãi biển khỏa thân, nhưng để đến được giai đoạn này - giai đoạn khỏa thân tự do - trước tiên bạn phải cảm thấy thoải mái trên làn da của chính mình.
Các bước
Phương pháp 1/4: Đánh giá cao bản thân
Bước 1. Tạo thói quen yêu bản thân
Thiết lập một thói quen giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Điều này có thể là bất cứ điều gì - làm tóc, làm móng hoặc mặc thứ gì đó tôn lên cơ thể của bạn.
- Những nhiệm vụ này không nhất thiết phải liên quan đến cơ thể. Chúng chỉ đơn giản là những công việc giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Bất kỳ nhiệm vụ nào khiến bạn đánh giá cao bản thân đều có lợi. Bất kỳ nhiệm vụ chải chuốt nào cũng sẽ hữu ích.
- Mặc quần áo khiến bạn cảm thấy dễ chịu sẽ giúp bạn tự tin hơn. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái trong bộ quần áo của mình, thì bạn sẽ khó cảm thấy thoải mái khi không có chúng.
- Làm thói quen thường xuyên. Để xây dựng sự tự tin, hãy lặp lại thói quen của bạn ít nhất một lần một tuần để thiết lập một ngày hoặc thời gian đều đặn mà bạn yêu thích.
- Nếu bạn muốn có thói quen đi dạo trong công viên hoặc đi bơi, hãy đi bộ. Đi đến bất cứ đâu khiến bạn cảm thấy tự tin và / hoặc thoải mái.
Bước 2. Ăn thực phẩm lành mạnh
Không gì có thể khiến bạn đánh giá cao cơ thể của mình và nâng niu bản thân bằng việc ăn uống đầy đủ. Ăn uống đầy đủ giúp bạn nhớ cung cấp cho cơ thể “nhiên liệu tốt” để cơ thể hoạt động tốt và trông đẹp.
- Thật khó để đánh giá cao cơ thể của bạn nếu bạn đang nghĩ về những chiếc bánh rán thêm mà bạn đã ăn hoặc nếu bạn đang đếm tất cả lượng calo lãng phí mà bạn đã nạp vào. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy bất an hoặc tội lỗi, điều này phản lại sự tự tin bạn sẽ cần để có được niềm vui khỏa thân.
- Đừng cảm thấy tội lỗi về những gì bạn ăn. Nếu bạn định ăn nó, đừng lãng phí thời gian đếm tất cả calo hoặc nghĩ đi nghĩ lại về nó. Đây cũng là một buster sự tự tin.
- Ăn thực phẩm lành mạnh như một lời nhắc nhở bạn hãy trân trọng làn da của mình. Bản thân thực phẩm là lời nhắc nhở rằng cơ thể bạn xứng đáng được nuôi dưỡng và đối xử tốt.
- Nếu bạn đã có một chế độ ăn uống lành mạnh hoặc kế hoạch bữa ăn, bạn không cần phải lạm dụng nó. Ăn nhẹ buổi tối cách ngày hoặc lâu hơn nếu bạn cảm thấy căng thẳng vì ăn uống quá lành mạnh. Mặc dù bạn muốn được khỏe mạnh, hãy nhớ rằng có một điều được gọi là, "quá khỏe mạnh".
Bước 3. Khen ngợi bản thân
Thay vì liên tục hạ thấp bản thân, hãy tự khen bản thân. Sự tự tin để có được niềm vui khỏa thân bắt đầu bằng việc không đánh giá cơ thể hoặc hạ thấp bản thân.
- Với quá trình tự khen ngợi bản thân, bạn có trách nhiệm không làm những điều nhất định như chỉ trích bản thân. Đừng đứng trước gương và chỉ ra mọi thứ bạn không thích.
- Chỉ ra một vài điều về bản thân mà bạn thích. Viết chúng ra nếu cần thiết. Sử dụng những phẩm chất này để chống lại những đánh giá tiêu cực mà bạn có thể đưa ra về bản thân và cơ thể của mình. Ví dụ: nếu bạn nghĩ điều gì đó tiêu cực về bản thân, hãy phản bác lại điều đó bằng một trong những nhận xét tích cực mà bạn đã xác định. Vì vậy, hãy phản bác lại “Tôi ghét cánh tay của mình” bằng “Tôi có một đôi chân tuyệt vời”.
Phương pháp 2/4: Làm cho cơ thể thoải mái
Bước 1. Di chuyển cơ thể của bạn
Bất kỳ loại hình tập thể dục nào cho dù là chạy, khiêu vũ hay yoga đều giúp hình thành sự tự tin cho cơ thể.
- Chọn một hoạt động mà bạn yêu thích. Ví dụ như bóng đá, đi bộ, karate, bơi lội và khiêu vũ, tất cả đều là những hoạt động có thể giúp bạn bắt đầu kết hợp niềm vui với việc vận động cơ thể.
- Hoạt động thể chất điêu khắc và tạo khuôn mẫu cho cơ thể. Bất kỳ hoạt động nào bạn chọn đều phục vụ mục đích kép là điêu khắc cơ thể và tận hưởng.
- Tập thể dục hoặc hoạt động thể chất từ từ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về cơ thể của mình, điều này rất hữu ích khi bạn khỏa thân. Vấn đề không phải là giảm cân mà là để có được sự tự tin thông qua chuyển động của cơ thể.
- Hãy uống đủ nước nếu bạn muốn tập luyện thường xuyên hoặc tập luyện cực kỳ hiệu quả. Nếu bạn không được cung cấp đủ nước, bạn sẽ mệt mỏi trong suốt thời gian còn lại trong ngày và khó thở đối với những người mắc bệnh hen suyễn.
Bước 2. Nuông chiều cơ thể của bạn
Được mát-xa hoặc chăm sóc da mặt. Hành động nuông chiều bản thân thể hiện sự tôn kính đối với cơ thể của bạn. Nó giúp bạn đánh giá cao cơ thể của mình và yêu nó, giúp bạn dễ dàng kết hợp một số bước trước đó như vận động cơ thể và ăn uống lành mạnh.
- Nuông chiều bản thân có thể đơn giản như tắm lâu thay vì tắm vòi sen. Thêm một ít muối biển hoặc cánh hoa vào nước.
- Các hoạt động chải chuốt như cạo râu, chải đầu và thoa kem dưỡng da lên cơ thể đều là những yếu tố thể hiện sự nuông chiều và đánh giá cao bản thân. Những nhiệm vụ này xây dựng sự đánh giá cao về cơ thể mà không phụ thuộc vào các vật trang trí như quần áo, giày dép và đồ trang sức.
Bước 3. Hãy khỏa thân ở nhà
Nếu bạn thấy thoải mái khi khỏa thân ở nhà, thì việc khỏa thân xung quanh người khác sẽ dễ dàng hơn nhiều và vui vẻ khi làm điều đó. Cảm thấy thoải mái với ảnh khoả thân của riêng bạn ở nhà là điều cần thiết để bạn có thể thoải mái khỏa thân ở ngoài đời.
- Trần truồng đứng trước gương - không phải để chỉ trích - mà là để cảm kích. Điều này cũng cho phép bạn cảm thấy thoải mái khi nhìn thấy mình khỏa thân. Nếu bạn không thoải mái khi nhìn mình khỏa thân, thì bạn sẽ không thoải mái khi người khác nhìn bạn khỏa thân.
- Làm một hoạt động xung quanh nhà khỏa thân. Tưới cây. Nhảy. Đọc quyển sách. Tạo kiểu tóc cởi trần. Không quan trọng hoạt động là gì miễn là bạn cảm thấy thoải mái khi khỏa thân.
- Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi khỏa thân hoàn toàn, hãy mặc nội y và mặc đồ lót. Có rất nhiều loại khác nhau, vì vậy bạn nhất định phải tìm một loại khiến bạn cảm thấy tự tin và quyến rũ.
- Bắt đầu kết hợp ảnh khoả thân vào các hoạt động hàng ngày khác ngay cả khi bạn ra khỏi nhà. Ví dụ, cố gắng không mặc đồ lót, hoặc không mặc đồ lót.
Bước 4. Bắt đầu khỏa thân làm những việc mà bạn thường làm với quần áo
Sau một thời gian, các công việc hàng ngày như gọi điện thoại không có vẻ gì là lạ. Thêm vào đó, bạn sẽ cảm thấy hồi hộp với bí mật nhỏ của mình.
Bước 5. Làm một chiếc bánh sandwich trần
Thực phẩm và ảnh khỏa thân thường không đi cùng nhau, nhưng giờ đây bạn có thể kết hợp cả hai. Hãy cẩn thận khi nấu nướng trần truồng. Mặc tạp dề để bảo vệ chính mình.
Bước 6. Xem TV khỏa thân
Chọn chiếc ghế yêu thích của bạn hoặc vị trí yêu thích của bạn trên ghế sofa. Cởi quần áo của bạn ra. Bật TV nếu TV chưa bật và cởi trần ngồi trên ghế.
Bước 7. Đi bộ quanh nhà khỏa thân
Đóng rèm hoặc rèm để đảm bảo bạn không bị bên ngoài nhìn thấy. Hầu hết các khu vực pháp lý đều có luật cho các tội danh không đứng đắn.
Bước 8. Ngủ khỏa thân
Nếu bạn thường ngủ với quần áo của mình, hãy thử một cái gì đó mới. Đưa họ ra. Thoạt đầu có thể cảm thấy kỳ lạ, nhưng hãy kiên trì với nó. Chẳng bao lâu, bạn có thể thích sự thiếu tách biệt giữa da của bạn và khăn trải giường.
Phương pháp 3/4: Thoải mái với ảnh khoả thân
Khi bạn cảm thấy thoải mái với ảnh khỏa thân của mình, bạn có thể bắt đầu chấp nhận ảnh khỏa thân trong các tình huống công khai.
Bước 1. Đến một spa Phần Lan, Thổ Nhĩ Kỳ hoặc Hàn Quốc
Hầu hết các spa ở Hàn Quốc đều có khu vực khỏa thân dành riêng cho giới tính, có nghĩa là bạn có thể tự do khỏa thân trong phạm vi giới hạn của các khu vực cụ thể. Vì vậy, ở khu vực nam, nam giới được tự do khỏa thân và ở khu vực nữ giới cũng vậy.
- Trong những khu vực này có phòng xông hơi khô, khu vực tắm rửa và khu vực chải chuốt. Vì vậy, bạn có thể từ từ quen với việc khỏa thân khi ở cùng người khác.
- Nếu bạn vẫn chưa hoàn toàn cảm thấy thoải mái, hãy dùng một chiếc khăn nhỏ để che một phần cơ thể. Thông thường, đồng phục cũng có sẵn để mặc.
- Đi cùng một người bạn để bạn có người trò chuyện, nếu điều đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Một số người có thể thích bắt đầu chỉ với những người lạ.
- Hãy cho mình một cái gì đó để làm. Hãy tự tắm rửa hoặc chải chuốt khi ở spa và bạn sẽ không hoàn toàn tập trung vào việc khỏa thân của mình.
- Ngoài ra, khi bạn ở đó, hãy cố gắng massage. Nó sẽ giúp xoa dịu tình trạng khỏa thân của bạn, và nó cũng sẽ làm dịu lưng của bạn!
Bước 2. Hãy khỏa thân trước mặt một người hỗ trợ
Nếu bạn có người yêu hoặc có một người bạn hoặc thành viên gia đình hỗ trợ, hãy khỏa thân xung quanh họ chỉ khi người kia cảm thấy thoải mái.
- Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi ở bên người ấy của mình, thì bạn sẽ thấy thoải mái hơn khi quan hệ tình dục hoặc các hình thức hoạt động tình dục khác.
- Việc khỏa thân xung quanh người hỗ trợ cũng giúp bạn tự tin và dẹp bỏ mọi nỗi sợ hãi. Không ai sẽ trố mắt nhìn bạn, chỉ trỏ hay cười nhạo, đó là nỗi sợ hãi lớn nhất của một số người.
- Ví dụ, mát-xa khỏa thân là một cách để bạn thích nghi với việc khỏa thân xung quanh người khác. Thông thường, các bộ phận không được mát-xa sẽ được che bằng khăn, vì vậy bạn sẽ có cảm giác bị che.
Phương pháp 4/4: Làm tăng bản thân với ảnh khoả thân nơi công cộng
Bước 1. Đi ngâm mình với một người bạn hoặc một đối tác hỗ trợ
Nước sẽ che khuất một phần cơ thể trần truồng của bạn, điều này cho phép bạn từ từ quen với việc khỏa thân và cảm thấy vui vẻ trong khi làm chuyện đó.
Để thoải mái hơn nếu bạn vẫn chưa đủ chắc chắn về việc khoe da thịt của mình, hãy mặc một bộ bikini thật nhỏ, có màu trong hoặc màu nude
Bước 2. Đi đến một bãi biển khỏa thân
Vì tất cả mọi người đều phải khỏa thân nên bạn cũng có thể cảm thấy thoải mái hơn trong bộ đồ sinh nhật của mình. Các bãi biển khỏa thân cho bạn cơ hội đi dạo trước những người lạ khỏa thân, bơi khỏa thân và chơi bóng chuyền bãi biển hoặc khỏa thân ném đĩa. Bạn có thể làm điều đó ở đâu khác?
Bước 3. Tập yoga khỏa thân
Nói chung, các lớp học phân biệt giới tính và được thiết kế để giúp mọi người cảm thấy thoải mái hơn khi khỏa thân bất kể hình dạng hay kích thước.
Bước 4. Chạy khỏa thân
Một số thành phố tổ chức các nhóm chạy khỏa thân tương tự như Lễ hội Roskilde của Đan Mạch, nơi có khoảng 30 vận động viên khỏa thân chạy quanh khuôn viên lễ hội.
Bước 5. Tham gia một nhóm hoặc thuộc địa theo chủ nghĩa khỏa thân
Nếu bạn thực sự thích khỏa thân, có thể bạn sẽ muốn làm điều đó thường xuyên hơn. Trong nhóm này, bạn sẽ tìm thấy một nhóm những người ủng hộ, những người chia sẻ niềm vui sướng với bạn khi khỏa thân.
