Mọi người đều cần một mái ấm gia đình ngày nay và một lần nữa. Nghỉ một ngày chỉ để chăm sóc tinh thần và thể chất, ngâm mình trong bồn tắm đầy bọt khí và sơn móng tay có thể giúp ích cho thái độ và tinh thần của bạn. Dù bận rộn đến đâu, nếu bạn thực sự cảm thấy cần phải thư giãn và giải tỏa tâm lý, thì bạn nên tự thưởng cho mình một ngày có ý nghĩa để trẻ hóa cơ thể và mang lại cho bạn năng lượng cũng như những suy nghĩ tích cực mà bạn cần để tận hưởng cuộc sống của mình.
Các bước
Phần 1/4: Chuẩn bị
Bước 1. Dọn dẹp nhà cửa ngày hôm trước
Bạn có thể không nghĩ rằng một không gian ngăn nắp là điều cần thiết để có một ngày thoải mái trong nhà, nhưng có một ngôi nhà sạch sẽ và ngăn nắp thực sự sẽ khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và thư thái hơn rất nhiều. Hãy dành ít nhất mười lăm phút để vứt bất kỳ thùng rác nào, dọn dẹp bàn làm việc, nhà bếp và phòng ngủ của bạn và đảm bảo mọi thứ đều ở đúng vị trí của nó. Bạn không muốn làm một công việc trong ngày nuông chiều gia đình, vì vậy, bạn nên đảm bảo nhà cửa ngăn nắp khi thức dậy và chuẩn bị chiều chuộng bản thân.
- Loại bỏ mọi dấu hiệu về công việc của bạn khỏi phòng ngủ hoặc bất kỳ phòng nào bạn sẽ ở. Bạn muốn ngày hôm nay là về bạn, không phải về việc hoàn thành báo cáo mà bạn đã căng thẳng.
- Đổ sạch máy rửa bát, tưới cây và làm bất kỳ công việc nhà nào bạn có thể làm vào buổi tối để bạn không phải suy nghĩ về một việc nào khi thức dậy.
Bước 2. Chuẩn bị để có một ngày không có điện thoại và email
Bạn không muốn trả lời email từ cơ quan hoặc giúp bạn bè giải quyết những chuyện kịch tính trong ngày nuông chiều gia đình. Ngày này sẽ là tất cả về bạn, và bạn có thể cố gắng quên đi những người khác nhiều nhất có thể. Hãy nói rõ rằng bạn đang nghỉ làm và nói với bất kỳ người bạn nào đã quen với bạn rằng bạn cũng sẽ không sử dụng điện thoại của mình. Nếu bạn đang hoạt động trên mạng xã hội, thì bạn thậm chí có thể đăng về thực tế rằng bạn đang nghỉ một ngày, vì vậy không ai muốn bất cứ điều gì từ bạn vào ngày hôm đó.
Nếu bạn muốn bật điện thoại trong trường hợp khẩn cấp hoặc kiểm tra điện thoại vài giờ một lần vì đơn giản là bạn không thể sống thiếu nó, thì bạn có thể làm điều đó
Bước 3. Thu thập tất cả các tài liệu bạn cần
Nếu bạn muốn có một ngày chăm sóc gia đình thành công nhất có thể, thì bạn không muốn dành một phút đi đến cửa hàng, kiểm tra các mục trong danh sách hoặc thu thập bất cứ thứ gì bạn cần, trừ khi điều đó khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn. Mặc dù việc lập quá nhiều kế hoạch có thể gây căng thẳng và có thể làm mất tác dụng của một ngày nuông chiều tại nhà, nhưng bạn nên chuẩn bị sẵn một vài thứ để có thể bắt đầu cảm thấy thư thái ngay khi thức dậy. Dưới đây là một số thứ bạn có thể cần:
- Trà thảo mộc thư giãn
- Mặt nạ
- Bong bóng cho một bồn tắm bong bóng
- Nến thơm
- Dưa chuột cho đôi mắt của bạn
- Món ăn yêu thích của bạn
- Trái cây cho một ly sinh tố
- Làm móng
- Bộ phim cổ điển yêu thích của bạn
- Trà đá hoặc nước dưa leo
Bước 4. Đừng tạo áp lực cho bản thân khi làm mọi việc
Toàn bộ điểm của một ngày nuông chiều tại nhà là bạn thư giãn và chăm sóc cơ thể của mình. Vì vậy, nếu bạn muốn làm móng tay và móng chân, hãy tắm nước ấm, tẩy tế bào chết và làm sinh tố, cùng với thực hiện hàng triệu việc khác để khiến bản thân cảm thấy thư giãn, bạn có thể thực sự bị choáng ngợp khi cố gắng làm điều đó. nhiều. Thay vào đó, chỉ cần làm những gì bạn cảm thấy muốn làm khi thức dậy và không cảm thấy áp lực khi phải tuân theo bất kỳ lịch trình nào. Nếu bạn cảm thấy quá bắt buộc phải làm quá nhiều, bạn sẽ không thể thư giãn.
Làm những gì bạn cảm thấy muốn làm. Nếu việc đắp mặt nạ khiến bạn cảm thấy quá cố gắng và bạn chỉ muốn nằm trên giường, thì bạn nên thoải mái làm điều đó. Hãy nhớ rằng ngày này là để thư giãn theo cách tốt nhất có thể cho chính bạn
Bước 5. Ngủ trong
Được rồi, vì vậy bạn có thể không muốn ngủ vào buổi trưa và bỏ lỡ một nửa ngày chăm sóc tại nhà của mình. Điều đó nói rằng, bạn nên đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi nhiều để thức dậy cảm thấy khỏe mạnh và sảng khoái. Bạn không nhất thiết phải ngủ quên, nhưng bạn nên đảm bảo ngủ đủ 7-9 giờ hoặc bất cứ giấc ngủ nào mà bạn thường ngủ khi cảm thấy nghỉ ngơi đầy đủ. Điều này sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới bằng chân thuận và sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái thay vì loạng choạng.
- Ngủ trong giấc ngủ sẽ khiến bạn sảng khoái ngay lập tức, nhưng bạn nên cố gắng tránh nhấn nút báo lại đó quá nhiều lần. Giấc ngủ mà bạn rơi vào giữa các lần báo lại thực sự sẽ không đủ sâu để khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn và bạn nên cố gắng thức dậy sau một giấc ngủ ngon và thư giãn thay vì ép bản thân phải thức dậy sau một giấc ngủ bị quấy rầy.
- Dang rộng cánh tay trên đầu, uống một cốc nước đầy ở nhiệt độ phòng và bước ra ngoài hít thở không khí trong lành nếu bạn muốn tỉnh dậy bằng chân phải.
Phần 2/4: Tạo bầu không khí thư giãn
Bước 1. Thắp nến
Thắp một vài ngọn nến thơm mùi hoa hồng, hoa nhài, hoa oải hương hoặc một trong những mùi yêu thích của bạn. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng thắp nến vào ban đêm, nhưng không có gì ngăn cản bạn thắp một ngọn nến thơm ngay khi thức dậy. Mùi có thể làm cho bạn cảm thấy nhẹ nhàng và sảng khoái, và có điều gì đó tự nhiên dịu nhẹ dưới ánh nến có thể khiến bạn cảm thấy bình yên.
Nếu bạn không thích thắp nến, hãy chọn một ít hương thay thế. Và nếu bạn chưa bao giờ thắp nến hoặc thắp hương, đừng cảm thấy áp lực khi thắp chúng chỉ vì bạn nghĩ rằng điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy thư thái hơn
Bước 2. Chơi một số bản nhạc
Bật một số bản nhạc trong nền cũng có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn khi tiếp tục nuông chiều bản thân. Cố gắng tránh nói chuyện trên đài phát thanh, hoặc các bài hát lớn trong Top 40, và nghe nhạc giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn. Nếu bạn thích Miles Davis, Enya hoặc bất kỳ dạng nhạc cổ điển nào, thì bạn nên chơi nhẹ nhàng nó suốt cả ngày để bạn cảm thấy bình tĩnh và tập trung. Bạn cũng có thể chỉ cần đặt Pandora thành trạm thư giãn yêu thích của mình để không phải lo lắng về việc lựa chọn bất cứ thứ gì.
Điều đó nói lên rằng, nếu bạn là loại người bị phân tâm bởi âm nhạc, bạn có thể bỏ nó đi. Đôi khi, không có gì nhẹ nhàng hơn là im lặng
Bước 3. Giữ căn phòng tương đối tối
Mặc dù việc tiếp nhận một số ánh sáng tự nhiên có thể giúp bạn cảm thấy trẻ hóa và sảng khoái, nhưng bạn cũng có thể cân nhắc giữ phòng tối hơn bình thường để không có quá nhiều ánh sáng làm bạn mất tập trung hoặc đau mắt. Ánh sáng tự nhiên, dịu nhẹ, cho dù là từ đèn mờ hay nến có thể nhẹ nhàng, trong khi ánh sáng rực rỡ có thể khiến bạn cảm thấy quá tỉnh táo để thực sự được thư giãn. Cố gắng có đủ ánh sáng để nhìn, nhưng không quá nhiều khiến bạn cảm thấy bị kích thích quá mức.
- Bạn có thể bám vào ánh sáng mặt trời vào ban ngày và ánh nến vào ban đêm. Cố gắng tránh sử dụng đèn hoặc đèn chiếu sáng trên cao nhiều nhất có thể.
- Bạn cũng có thể cố gắng loại bỏ bất kỳ vật dụng nào có màu sắc quá rực rỡ, chẳng hạn như gối màu vàng sáng và chọn các màu nhẹ nhàng hơn như xanh lá cây, nâu và xanh lam đậm để bạn cảm thấy thư giãn hơn.
Phần 3 của 4: Chăm sóc cơ thể của bạn
Bước 1. Giữ đủ nước
Điều quan trọng là phải luôn đủ nước trong suốt cả ngày chăm sóc tại nhà của bạn. Nếu bạn chuẩn bị một bình nước đá tương tự như những bình nước đá bạn tìm thấy trong spa, thì bạn sẽ cảm thấy như thể có một cốc nước cũng là một món ăn. Bạn có thể thêm một số lát dưa chuột, cam hoặc chanh để tăng thêm hương vị cho nước và làm cho quá trình hydrat hóa trở thành một dịp đặc biệt. Đảm bảo uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày để bạn cảm thấy khỏe mạnh và sảng khoái.
Nếu không thích ăn cam quýt, bạn có thể thử một vài nhánh bạc hà hoặc thậm chí một ít dâu tây cắt lát để thay thế
Bước 2. Làm sạch da mặt
Khi thức dậy, hãy làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt yêu thích của bạn. Chỉ cần xoa bóp nó vào da trong 15-30 giây bằng cách sử dụng các miếng đệm của ngón tay. Sau đó, rửa lại thật sạch. Sau đó, bạn có thể tẩy tế bào chết cho da mặt bằng sản phẩm tẩy da chết nhẹ nhàng cho da mặt; nếu bạn không có, hãy sử dụng hỗn hợp đường và dầu ô liu để thay thế. Một lần nữa, mát-xa da trong 15-30 giây với sản phẩm tẩy da chết, rồi rửa sạch.
Bạn thậm chí có thể đun sôi nước và sau đó xông hơi mặt để mở lỗ chân lông sau đó. Để thực hiện, bạn chỉ cần dựng lều với một chiếc khăn trên mặt, đặt mặt lên trên mặt nước đang bốc hơi và hít thở trong 5 phút
Bước 3. Sử dụng mặt nạ cho tóc
Tự làm mặt nạ cho tóc có thể giúp tăng cường độ ẩm và dưỡng ẩm cho tóc đồng thời giúp bạn phù hợp với túi tiền của mình. Tất cả những gì bạn phải làm là khuấy đều các nguyên liệu với nhau để tạo thành mặt nạ, xoa bóp lên tóc ẩm và để trong 30 phút, sau đó đi tắm và gội đầu và ủ tóc như bình thường. Dành thời gian để thực sự chăm sóc cho mái tóc của bạn là một cách tuyệt vời để nuông chiều bản thân. Dưới đây là tất cả những nguyên liệu bạn cần để làm mặt nạ cho tóc ngay tại nhà:
- ½ cốc mật ong
- 2 muỗng canh. dầu ô liu
- 1 lòng đỏ trứng
- 1 quả bơ
Bước 4. Tắm thật lâu
Trước khi cơ thể bị ướt, hãy dùng đá bọt để tẩy da chết ở chân. Sau đó, gội sạch mặt nạ tóc nếu bạn chọn đắp. Sau đó, bạn có thể gội đầu và ủ tóc như bình thường. Lần này, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn một chút, cố gắng xoa bóp thực sự dầu gội và dầu xả đó vào và ra khỏi tóc. Nếu bạn muốn nâng cao mọi thứ, hãy hát “Natural Woman” khi bạn gội đầu!
Sử dụng xà phòng hoặc sữa tắm yêu thích của bạn để làm sạch da hoàn toàn. Hãy dành thời gian của bạn
Bước 5. Tắm bong bóng thư giãn
Nếu bạn thích tắm bong bóng thay vì tắm vòi sen, bạn có thể bỏ qua vòi sen hoặc thậm chí tắm vòi hoa sen và sau đó tắm nước ấm. Chỉ cần đổ nước ấm vào bồn tắm, thêm tinh thể tắm, hỗn hợp bọt tắm hoặc bom tắm để tạo nước theo sở thích của bạn. Sau đó, hạ thấp mình xuống từng chân một trong bồn tắm, cho đến khi bạn hoàn toàn ngâm mình, chỉ cần ngẩng đầu lên trên mặt nước. Đảm bảo nước đủ ấm để khiến bạn thoải mái và thư giãn, nhưng không quá nóng khiến bạn quá nóng.
- Sau khi ngâm mình trong bồn tắm, bạn có thể chà mình bằng xơ mướp để loại bỏ tế bào chết trên da.
- Bạn cũng có thể thắp một vài ngọn nến và chơi một số bản nhạc nhẹ nhàng để tăng thêm hiệu ứng.
- Nếu bạn muốn cạo lông chân, hãy chắc chắn rằng bạn thoa sản phẩm tẩy da chết toàn thân lên chân và mát-xa chúng bằng vải nỉ - điều này sẽ mở ra các nang lông và giúp bạn cạo sạch hơn. Rửa sạch chất tẩy da chết trước khi cạo. Bạn có thể sử dụng kem cạo râu hoặc thậm chí thử dùng dầu ô liu, một số người cho rằng sẽ giúp cạo râu sát hơn.
Bước 6. Chăm sóc bản thân sau khi bạn ra khỏi bồn tắm
Đầu tiên, bạn chỉ cần lau khô người rồi thoa kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da lên khắp cơ thể. Sau đó, quấn một chiếc áo choàng mềm mịn, sạch sẽ quanh người và dội nước lạnh lên mặt để se khít lỗ chân lông. Sau đó, bạn có thể làm ẩm da mặt và mặc những bộ quần áo thoải mái nhất mà bạn sở hữu; không cần phải lo lắng về việc trông đẹp mắt, miễn là bạn cảm thấy ổn. Ngày này là để làm cho bạn cảm thấy sạch sẽ, khỏe mạnh, xinh đẹp và thư giãn, không phải là để mặc những bộ quần áo dễ thương để gây ấn tượng với tất cả những người ngoài kia.
Bạn có thể ra ngoài trong chiếc áo choàng thoải mái của mình một chút, nếu cảm thấy thoải mái. Bạn có thường xuyên làm điều đó không?
Bước 7. Sử dụng mặt nạ
Mặt nạ có thể giúp điều trị da khô hoặc da nhờn, giảm bọng mắt trên khuôn mặt và có thể làm cho khuôn mặt của bạn trông đẹp hơn. Tất cả những gì bạn phải làm để sử dụng là xoa bóp nhẹ nhàng nó vào da, để tăng tuần hoàn trên da mặt, sau đó để yên trong 10-15 phút hoặc lâu hơn theo hướng dẫn nói rằng bạn nên sử dụng mặt nạ. Cho dù bạn tự làm mặt nạ tại nhà hay mua mặt nạ, điều quan trọng là bạn phải có loại mặt nạ phù hợp với loại da của mình. Dưới đây là một số ý tưởng cho các loại mặt nạ khác nhau mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:
- Đối với da khô, hãy đắp mặt nạ bằng sữa và mật ong. Chỉ cần khuấy 4 thìa sữa bột cùng với 2 thìa mật ong và 2 thìa nước ấm. Sau đó, thoa hỗn hợp này lên mặt, lưu ý tránh xa mắt và miệng, đắp khăn ẩm lên trên trong 10 phút. Sau đó, dùng khăn để lau mặt.
- Đối với da dầu, bạn có thể thử mặt nạ trứng. Chỉ cần đánh bông lòng trắng của hai quả trứng cho đến khi chúng chuyển thành bọt nhẹ. Thoa một lớp mỏng lên mặt và để yên cho đến khi da trở nên săn chắc. Sau đó, rửa sạch mặt nạ.
- Sử dụng mặt nạ trà xanh để chống lại quá trình lão hóa. Chỉ cần hòa tan một thìa cà phê bột trà xanh vào nửa thìa nước và thoa đều hỗn hợp lên mặt, để trong 10 phút.
- Làm mặt nạ cà chua để tẩy tế bào chết cho da. Chỉ cần xay nhuyễn một quả cà chua chín cùng với một thìa cà phê bột yến mạch và một thìa cà phê nước cốt chanh khác. Thoa đều hỗn hợp lên mặt và để trong 20 phút trước khi rửa sạch.
Bước 8. Đắp dưa chuột lên mắt
Dưa chuột có tác dụng chống viêm tự nhiên sẽ giúp giảm bọng mắt. Chúng cũng có hàm lượng nước cao, vì vậy chúng hoạt động như chất dưỡng ẩm tự nhiên. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn có một quả dưa chuột mà bạn đã để trong tủ lạnh để nó có cảm giác mát và dễ chịu xung quanh mắt và giảm lưu lượng máu đến vùng quanh mắt và cắt hai lát mỏng để đắp trực tiếp lên mắt. mí mắt. Nằm thư giãn trong 10-15 phút và đợi dưa chuột phát huy tác dụng của chúng.
Bạn cũng có thể sử dụng những quả dưa chuột này khi đắp mặt nạ
Bước 9. Sơn móng tay của bạn
Một cách tuyệt vời để nuông chiều bản thân là tạo cho mình một bộ móng tay hoặc móng chân tuyệt vời. Đầu tiên, ngâm các đầu ngón tay và ngón chân trong bồn nước ấm trong vài phút để chúng thư giãn. Bạn có thể chỉ cần tắm nước ấm thông thường hoặc trộn nửa cốc dầu hoa oải hương hoặc mật ong để làm cho các ngón tay của bạn cảm thấy được chăm sóc nhiều hơn. Sau đó, hãy loại bỏ phần da thừa xung quanh lớp biểu bì của bạn, dũa móng tay của bạn xuống rồi sơn chúng bằng bất kỳ màu nào bạn muốn.
- Bạn có thể thực hiện toàn bộ công việc: dũa móng tay, sơn lớp nền, hai lớp sơn bóng và lớp phủ trên cùng để có được hiệu quả lâu dài. Hoặc bạn có thể chỉ cần sơn trên màu sắc yêu thích của bạn và không phải lo lắng quá nhiều về việc có được vẻ ngoài hoàn hảo đó.
- Nhiều cô gái không có nhiều thời gian để sơn hoặc chăm sóc móng tay của mình, và dành thời gian trong ngày để chăm sóc bản thân có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái.
- Hãy tự mát-xa tay và chân trước khi sơn móng tay. Bàn chân của bạn có thể bị đau do đứng cả ngày và bàn tay của bạn có thể bị đau do đánh máy hoặc chỉ vì. Dành thời gian để thực sự xoa bóp lòng bàn tay, bàn chân và các khớp ngón tay, ngón chân.
- Nếu bạn không thực sự cẩn thận trong việc sơn bên ngoài móng tay, thì bạn có thể phủ Vaseline bên ngoài trước khi bắt đầu sơn, để lớp sơn thừa dễ dàng bong ra khỏi da hơn.
- Để móng tay khô ít nhất mười phút và chỉ cần nằm xuống hoặc nghe một số bản nhạc thư giãn trong khi chờ đợi. Thông thường, nhiều cô gái không thích ngồi một chỗ và đợi móng tay khô, vì vậy hãy tận dụng nó vào ngày chăm sóc móng tại nhà của bạn.
Phần 4/4: Sử dụng các kỹ thuật thư giãn khác
Bước 1. Ăn thực phẩm lành mạnh
Mặc dù bạn có thể thưởng thức một hoặc hai món trong ngày chăm sóc tại nhà, nhưng bạn cũng nên cố gắng ăn một số thực phẩm lành mạnh để tâm trí và cơ thể của bạn cảm thấy tốt nhất. Hãy chắc chắn rằng bạn có một số trái cây chín, chẳng hạn như xoài, dâu tây hoặc đào xung quanh để bạn có thể làm món salad trái cây ngon miệng hoặc sinh tố trái cây, và có một bữa sáng lành mạnh với bột yến mạch hoặc trứng và protein nạc để bắt đầu một ngày mới hiệu quả. Làm một món salad lành mạnh cho bữa trưa và có một bữa tối thịnh soạn không quá giàu chất béo hoặc quá cay, và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn ngay lập tức.
- Ăn một số món ăn nhẹ lành mạnh trong suốt cả ngày cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời. Ăn một ít hạnh nhân, sữa chua, cần tây và bơ đậu phộng, hoặc nho bất cứ khi nào bạn cảm thấy thèm.
- Nếu bạn muốn thư giãn vào cuối ngày làm việc tại nhà và thưởng thức một hoặc hai ly rượu vang đỏ, thì không ai ngăn cản bạn. Chỉ cần đảm bảo bạn ngừng uống rượu khoảng 2-3 giờ trước khi đi ngủ để bạn có thể có một giấc ngủ thoải mái và thức dậy với cảm giác sảng khoái.
Bước 2. Uống trà thảo mộc
Một điều bạn nên làm trong ngày chăm sóc gia đình là uống một hoặc hai tách trà thảo mộc. Trà thảo mộc thường không chứa caffein nên sẽ không khiến bạn lo lắng và có nhiều đặc tính phục hồi và làm dịu. Trà bạc hà được cho là làm dịu cơn đau dạ dày, trà hoa cúc được cho là giúp giảm bớt lo lắng và trà gừng được cho là cải thiện tuần hoàn của bạn. Uống một cốc vào buổi sáng và một cốc vào buổi tối, hoặc thậm chí pha trà đá nếu đó là một ngày ấm áp.
Mặc dù bạn không nên bỏ hoàn toàn thói quen uống caffein chỉ trong một ngày nếu không bạn sẽ bị cai nghiện, nhưng bạn nên cố gắng uống ít caffein hơn bình thường một chút nếu có thể
Bước 3. Tập yoga
Yoga có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho tâm trí cũng như cơ thể của bạn. Nếu bạn đã quen với yoga hoặc thậm chí chỉ mới tham gia một vài lớp học dành cho người mới bắt đầu, thì bạn nên cố gắng dành ra ít nhất 30 phút trong ngày để tập yoga. Bạn sẽ có thể thực hiện một số động tác kéo giãn cơ thể và tìm một số tư thế giúp tăng cường thể chất và tinh thần. Yoga khiến bạn cảm thấy tự chủ hơn và có thể giúp bạn biết ơn thế giới xung quanh.
- Bạn thậm chí có thể tập yoga theo video nếu cảm thấy mất tự tin, tuy nhiên bạn nên tránh xem tivi quá nhiều trong ngày.
- Thậm chí một số tư thế, chẳng hạn như Tư thế trẻ con, Tư thế con quạ hoặc Tư thế hình lưỡi liềm có thể giúp bạn kiểm soát tâm trí và cơ thể mình nhiều hơn.
- Khi bạn tập yoga, điều quan trọng là phải tập trung vào hơi thở của bạn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn và giống như bạn đang thực sự chăm sóc bản thân.
Bước 4. Ngồi thiền
Thiền là một cách tuyệt vời khác để thư giãn và chăm sóc tâm trí và cơ thể của bạn. Nếu bạn muốn nuông chiều bản thân, thì một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là dành một chút thời gian trong ngày để tập trung vào hơi thở và để sự tĩnh lặng bao trùm lấy bạn. Chỉ cần có một chỗ ngồi thoải mái và thư giãn cơ thể của bạn, từng phần một, đồng thời tập trung vào hơi thở lên và ra khỏi cơ thể. Cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì khác và loại bỏ bất kỳ suy nghĩ lo lắng hoặc lo lắng nào.
Có thể cần luyện tập để tập trung vào hơi thở của bạn và thực sự đẩy đi những suy nghĩ tiêu cực đó, vì vậy đừng thất vọng với bản thân nếu bạn không thể làm được điều đó trong lần thử đầu tiên. Chỉ cần thử nó trong 10-15 phút và xem bạn cảm thấy tốt hơn bao nhiêu
Bước 5. Đi bộ 30 phút
Mặc dù bạn không muốn thực hiện bất kỳ bài tập nặng nào trong ngày thư giãn tại nhà, nhưng chỉ cần đi bộ nửa giờ có thể khiến tâm trí và cơ thể của bạn tràn đầy sinh lực, vui vẻ và thư giãn hơn. Ra ngoài, tận hưởng không khí trong lành và ánh nắng mặt trời, cảm nhận cơ thể đang vận động có thể giúp bạn cảm thấy tập trung hơn và hòa đồng hơn với cơ thể. Ngoài ra, bạn không muốn bị nhốt trong nhà cả ngày và nếu bạn di chuyển, bạn sẽ cảm thấy như mình đang thực hiện công lý của cơ thể mình.
Cố gắng không suy nghĩ hoặc lo lắng về bất cứ điều gì bạn sắp xảy ra. Thay vào đó, hãy tập trung vào hiện tại và trong khoảnh khắc, và tận hưởng từng cái cây bạn đi qua và từng hơi thở bạn hít thở
Bước 6. Tự mát-xa cho bản thân
Tự mát-xa có thể là một trong những cách tốt nhất để nuông chiều bản thân và giúp bản thân cảm thấy tốt hơn. Dùng tay để xoa dịu cơn đau nhức trên cơ thể, cải thiện tuần hoàn và đẩy căng cơ ra khỏi cơ và khớp. Bạn có thể làm điều này khi ra khỏi phòng tắm hoặc vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày khi bạn cảm thấy hơi đau và nhức. Dưới đây là một số cách tuyệt vời để tự mát-xa:
- Dùng ngón cái và các ngón tay của một bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn tay, cẳng tay và bắp tay của bàn tay kia, sau đó đổi hướng và thực hiện tương tự cho cánh tay còn lại.
- Sử dụng các ngón tay của cả hai bàn tay để xoa bóp vòng tròn vào lưng trên và cổ của bạn, sau đó chỉ sử dụng các đầu ngón tay để xoa bóp các vòng tròn vào phía sau và đỉnh đầu của bạn.
- Ngồi xuống, duỗi thẳng chân và xoa bóp chân từ bẹn xuống tận các ngón chân.
