Ngay cả khi bạn chỉ thỉnh thoảng gặp chứng đau nửa đầu, chúng luôn gây đau đớn và thực sự có thể hủy hoại một ngày của bạn. Có rất nhiều biện pháp chữa trị chứng đau nửa đầu, và một trong số đó là bấm huyệt. Đây là một phương pháp tập luyện cổ xưa của Trung Quốc nhằm truy cập các điểm có áp lực trên bàn chân và bàn tay của bạn tương ứng với các vùng khác trên cơ thể của bạn. Bằng cách sử dụng những điểm áp lực này để tái tập trung năng lượng, các học viên tin rằng họ có thể giảm đau và căng thẳng khắp cơ thể. Nhiều người cảm thấy giảm đau từ các phương pháp điều trị bấm huyệt và nghiên cứu cho thấy rằng nó có hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu. Vì không có nhiều rủi ro từ việc điều trị, bạn có thể tự mình thử phương pháp điều trị tại nhà hoặc với chuyên gia và xem liệu nó có hiệu quả hay không. Bạn chỉ có thể cảm thấy giảm đau nửa đầu bằng các kỹ thuật phù hợp.
Các bước
Phương pháp 1/3: Các điểm áp lực phù hợp cho chứng đau nửa đầu
Bấm huyệt là tất cả về việc tiếp cận đúng các điểm áp lực tương ứng với cơn đau mà bạn đang cảm thấy. Các điểm tương ứng với đầu, mặt và cổ của bạn, những điểm sẽ bị đau khi bị đau nửa đầu, tất cả đều nằm trên các đầu bàn chân của bạn. Bao gồm những điểm sau đây trong phương pháp điều trị bấm huyệt của bạn.
Bước 1. Xoa bóp các đầu ngón chân để thư giãn xoang trán
Đau xoang khi bị đau nửa đầu có thể biểu hiện trên trán, giữa mắt hoặc xung quanh má. Tất cả các đầu ngón chân đều tương ứng với các xoang, vì vậy hãy xoa bóp tất cả chúng như nhau nếu bạn cảm thấy đau xoang.
Bước 2. Tạo áp lực lên giữa các ngón chân cái để truyền năng lượng lên não
Đây là một điểm nhỏ trên mỗi ngón chân cái của bạn, ngay quanh đốt ngón tay trên mỗi ngón chân. Tiếp cận những điểm này có thể giúp giảm đau chung quanh đầu của bạn.
Bước 3. Xoa bóp các đầu ngón chân cái để chữa đau mặt
Phần còn lại của các ngón chân cái tương ứng với mũi, tiểu não, thân não và các bộ phận khác trên khuôn mặt. Nếu bạn cảm thấy đau ở những khu vực này, thì hãy tập trung vào các ngón chân cái.
Bước 4. Ấn vào giữa ngón chân giữa và ngón chân thứ hai để giảm đau quanh mắt
Đau quanh mắt rất phổ biến khi bị đau nửa đầu, vì vậy, điểm này có thể giúp bạn giảm đau. Giữa ngón chân thứ hai (bắt đầu từ ngón chân cái) và ngón chân giữa của bạn, có một điểm áp lực tương ứng với mắt của bạn.
Một số bản đồ bấm huyệt cho thấy điểm này cũng bao phủ phần gốc của các ngón chân này. Có một số bất đồng trong cộng đồng bấm huyệt về vị trí cụ thể của một số điểm nhất định và đây là một ví dụ
Bước 5. Xoa bóp bên dưới ngón chân cái để giảm đau ở cổ
Nếu cơn đau nửa đầu của bạn kéo dài xuống cổ, thì bạn cũng cần phải bấm huyệt. Xoa bóp đầu bàn chân, ngay dưới các đốt ngón tay trên ngón chân cái.
Phương pháp 2/3: Thực hiện bấm huyệt
Khi bạn đã tìm thấy các điểm ấn phù hợp để điều trị chứng đau nửa đầu của mình, thì bạn có thể tự thực hiện các liệu pháp bấm huyệt tại nhà. Thật dễ dàng để thử, vì vậy hãy tìm một nơi thư giãn và xem liệu một buổi bấm huyệt nhanh có giúp giảm đau cho bạn hay không.
Bước 1. Ngồi ở một vị trí yên tĩnh, thư giãn
Bấm huyệt là tất cả để giải phóng căng thẳng, vì vậy cảm thấy thoải mái là cách tốt nhất để bắt đầu. Tìm một nơi yên tĩnh trong nhà để bạn không bị quấy rầy. Ngồi trên ghế dài, ghế hoặc trên sàn nhà và cảm thấy thoải mái.
- Việc tắt đèn cũng rất thư giãn. Nếu bạn muốn tạo tâm trạng thư thái hơn, hãy thử thắp một vài ngọn nến thơm.
- Hãy thử để mọi người trong nhà biết không làm phiền bạn.
Bước 2. Dùng ngón tay ấn mạnh vào từng điểm ấn
Chọn các điểm ấn tương ứng với các vùng mà bạn cảm thấy đau. Dùng ngón tay cái và đầu ngón tay để ấn vào từng điểm. Gây áp lực nhiều nhất có thể mà bạn cảm thấy thoải mái. Sau đó di chuyển các ngón tay của bạn theo chuyển động tròn để xoa bóp các huyệt đạo.
- Nếu bạn mới bắt đầu, hãy sử dụng áp lực nhẹ. Sau đó, dần dần ấn mạnh hơn vào các buổi sau khi bạn đã quen với việc điều trị.
- Nếu bạn cảm thấy đau ở bất kỳ điểm nào thì có nghĩa là bạn đang ấn quá mạnh. Việc xoa bóp sẽ không gây đau đớn.
Bước 3. Xoa bóp từng điểm ấn trong 3-5 phút
Không có thời gian ấn định cho một liệu pháp bấm huyệt, vì vậy bạn có thể thực hành bao lâu tùy thích. Bắt đầu bằng cách xoa mỗi điểm trong 3-5 phút để xem bạn cảm thấy thế nào. Bạn có thể điều chỉnh lần chạm hoặc lượng thời gian trong các phiên trong tương lai.
Bước 4. Để cơ thể trở lại bình thường trong 24 giờ sau khi điều trị
Sau khi điều trị bằng phương pháp bấm huyệt, cơ thể bạn có thể cần một thời gian để tự cân bằng lại. Bạn có thể cảm thấy hưng phấn, mệt mỏi hoặc bùng nổ năng lượng, đi vệ sinh thường xuyên và cảm xúc dâng trào. Tất cả điều này là bình thường và sẽ trôi qua trong vòng 24 giờ.
- Bạn có thể cảm thấy khát hơn bình thường sau khi điều trị, vì vậy hãy uống nhiều nước sau đó.
- Các triệu chứng này phổ biến hơn đối với các liệu pháp bấm huyệt đầy đủ từ chuyên gia. Bạn có thể không gặp nhiều tác dụng phụ khi điều trị tại nhà.
Bước 5. Lặp lại điều trị vài ngày một lần nếu bạn phải
Nếu bạn bị đau nửa đầu mãn tính thì bạn có thể bấm huyệt nhiều lần. Khi bạn mới bắt đầu, hãy thử thực hiện 3 lần điều trị mỗi tuần, cách nhau ít nhất một ngày để xem liệu cách này có giúp ích cho chứng đau nửa đầu của bạn hay không.
Đừng bấm huyệt mỗi ngày. Cơ thể bạn cần khoảng 24 giờ để tự cân bằng lại sau đó
Phương pháp 3/3: Có một buổi học chuyên môn
Bạn cũng có thể thực hiện một liệu pháp bấm huyệt chuyên nghiệp do một nhà trị liệu đã qua đào tạo thực hiện. Những học viên này biết chính xác những điểm nào cần truy cập và áp lực phải sử dụng như thế nào để giảm các triệu chứng đau nửa đầu của bạn. Nếu các phương pháp điều trị tại nhà của bạn không hiệu quả hoặc bạn muốn được điều trị tốt nhất ngay từ đầu, thì hãy đến gặp chuyên gia. Một vài buổi tập có thể làm giảm căng thẳng và giảm số lượng chứng đau nửa đầu mà bạn mắc phải.
Bước 1. Tìm một chuyên gia bấm huyệt được Hội đồng Chứng nhận Bấm huyệt Hoa Kỳ chấp thuận
Đây là tổ chức bấm huyệt hàng đầu của Hoa Kỳ, và nó giám sát quá trình cấp chứng chỉ cho các bác sĩ bấm huyệt. Truy cập trang web của họ để tìm một chuyên gia bấm huyệt có tay nghề cao và được chấp thuận. Tìm trang chủ của họ tại
- Nếu bạn đến từ một quốc gia khác, hãy tìm hiểu xem có tổ chức nghề nghiệp tương tự ở quốc gia của bạn hay không. Bằng cách này, bạn sẽ biết mình đang nhận được sự điều trị chất lượng.
- Đừng đến gặp bác sĩ bấm huyệt mà không có giấy phép và chứng chỉ thích hợp.
Bước 2. Nói với bác sĩ bấm huyệt về chứng đau nửa đầu của bạn trước buổi tập
Các chuyên gia bấm huyệt chuyên nghiệp sẽ luôn tư vấn cho bạn trước buổi đầu tiên của bạn. Điều này để họ có thể hiểu vấn đề của bạn và thiết kế một chương trình sẽ xử lý vấn đề đó hiệu quả nhất. Nói với họ về chứng đau nửa đầu của bạn và bất kỳ cơn đau nào khác mà bạn cảm thấy để họ biết những điểm áp lực nào cần tiếp cận.
- Vui lòng đặt bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có trong buổi tư vấn mở đầu. Các chuyên gia bấm huyệt sẵn lòng giải thích thêm về quy trình nếu bạn cần họ.
- Mong bác sĩ bấm huyệt hỏi về sức khỏe và tiền sử bệnh của bạn. Điều này để họ có thể chắc chắn rằng liệu pháp bấm huyệt phù hợp với bạn. Ví dụ: các chuyên gia bấm huyệt sẽ không làm việc trên phụ nữ mang thai vì quá trình này có thể gây chuyển dạ.
Bước 3. Đặt lại giày và tất của bạn
Bạn sẽ vẫn mặc quần áo đầy đủ ngoại trừ giày và tất. Bác sĩ bấm huyệt có thể nhẹ nhàng rửa chân cho bạn trước khi bắt đầu buổi tập.
Hãy thoải mái vào một vị trí thoải mái. Bấm huyệt là tất cả về thư giãn
Bước 4. Thư giãn trong 30-60 phút trong khi chuyên gia bấm huyệt tác động lên bạn
Đây là thời gian một cuộc hẹn bấm huyệt trung bình kéo dài bao lâu. Bạn không phải làm gì nhiều trong suốt phiên. Đơn giản chỉ cần nằm lại và để chuyên gia bấm huyệt xoa bóp các huyệt đạo của bạn. Bạn có thể nói chuyện nếu bạn muốn, hoặc đơn giản là thư giãn.
- Nói với bác sĩ bấm huyệt bạn đang cảm thấy gì và nếu có điều gì không ổn. Họ luôn có thể điều chỉnh cách tiếp cận của họ về việc bạn không thoải mái.
- Việc cảm thấy ngứa ran, hưng phấn hoặc giải tỏa cảm xúc trong suốt một phiên là điều bình thường. Đây là tất cả một phần năng lượng di chuyển đến các bộ phận khác nhau của cơ thể bạn.
Bước 5. Từ từ đứng dậy khi kết thúc phiên làm việc
Khi chuyên gia bấm huyệt kết thúc, họ sẽ không yêu cầu bạn đứng dậy ngay lập tức. Cơ thể của bạn có thể sẽ rất thoải mái và bạn có thể cảm thấy loạng choạng nếu đứng dậy quá nhanh. Bác sĩ bấm huyệt sẽ khuyên bạn ngồi hoặc nằm yên tĩnh trong vài phút để hồi phục. Khi bạn cảm thấy ổn, bạn có thể đứng dậy và về nhà.
- Bạn cảm thấy rất khát sau một buổi tập là điều bình thường, vì vậy bác sĩ bấm huyệt có thể sẽ cung cấp cho bạn một ít nước trong khi bạn nghỉ ngơi.
- Chuyên gia bấm huyệt có thể cho bạn một số mẹo để bạn nghỉ ngơi và thư giãn trong 24 giờ sau buổi tập.
Bước 6. Lên lịch hẹn nhiều hơn thường xuyên như bác sĩ bấm huyệt đề nghị
Bạn có thể sẽ cần nhiều buổi để cảm nhận được toàn bộ lợi ích của việc bấm huyệt. Nói chuyện với bác sĩ bấm huyệt để được khuyến nghị về tần suất bạn nên quay lại. Thông thường, họ sẽ đề xuất điều trị hàng tuần trong vài tháng, sau đó điều chỉnh ít thường xuyên hơn khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Hãy làm theo lời khuyên của họ để điều trị hiệu quả nhất.
Bài học rút ra về y tế
Mặc dù bấm huyệt không phải là một phương pháp điều trị đã được chứng minh cho bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, nhưng một số người thấy rằng nó giúp giảm căng thẳng và loại bỏ các cơn đau cơ thể như chứng đau nửa đầu. Không có hại gì khi bạn tự mình thử điều này, tại nhà hoặc làm việc với chuyên gia. Tuy nhiên, nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính và không thấy thuyên giảm, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào và có cách điều trị phù hợp.
Lời khuyên
Tìm biểu đồ bấm huyệt trên mạng. Bằng cách này, bạn có thể thiết kế phương pháp điều trị của riêng mình và tiếp cận các điểm áp lực phù hợp
Cảnh báo
- Đau đầu kinh niên có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe khác, vì vậy hãy đến gặp bác sĩ nếu chứng đau nửa đầu của bạn không biến mất.
- Phương pháp bấm huyệt thường không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai vì nó có thể gây chuyển dạ.
