Hút mỡ, đôi khi được gọi là tạo hình cơ thể, là một trong những thủ thuật phẫu thuật thẩm mỹ phổ biến nhất trên thế giới. Quy trình này bao gồm một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ loại bỏ lượng mỡ thừa trên cơ thể thông qua việc hút bằng thiết bị phẫu thuật đặc biệt. Một số khu vực phổ biến để hút mỡ bao gồm hông, mông, đùi, cánh tay, bụng và ngực. Nếu bạn đã hoặc đang dự định hút mỡ, bạn nên biết rằng quá trình hồi phục có thể gây đau đớn và mất một thời gian, nhưng bằng cách cho bản thân cơ hội lành lại đúng cách, bạn có thể tận hưởng kết quả của quy trình này.
Các bước
Phương pháp 1/2: Phục hồi sau phẫu thuật
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để được hướng dẫn sau khi thực hiện
Hút mỡ là một loại phẫu thuật xâm lấn và có thể có nhiều biến chứng. Điều quan trọng là phải chú ý đến các hướng dẫn sau phẫu thuật của bác sĩ và hỏi bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có. Điều này có thể giúp đảm bảo rằng bạn chữa lành đúng cách và giảm thiểu nguy cơ biến chứng.
- Bạn có thể hỏi bác sĩ những câu hỏi về việc hồi phục vào buổi hẹn cuối cùng trước khi phẫu thuật để bạn hiểu rõ mọi thứ.
- Hãy chắc chắn rằng bất cứ ai đi cùng bạn đến cuộc phẫu thuật cũng chú ý đến chỉ dẫn của bác sĩ trong trường hợp bạn quá mệt mỏi vì cuộc phẫu thuật hoặc thuốc gây mê nên chú ý theo dõi.
Bước 2. Lên lịch cho thời gian nghỉ ngơi đầy đủ
Cho dù bạn phẫu thuật trong bệnh viện hay ngoại trú, bạn sẽ cần ít nhất một vài ngày nghỉ ngơi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời gian bạn cần để phục hồi.
- Thời gian phục hồi liên quan trực tiếp đến kích thước vùng phẫu thuật và lượng mỡ mà bác sĩ loại bỏ. Nếu bạn đã điều trị một vùng rộng hơn, bạn có thể cần thêm thời gian để hồi phục.
- Chuẩn bị nhà và phòng ngủ của bạn trước khi bạn lên đường làm phẫu thuật. Một môi trường thoải mái, bao gồm một tấm nệm ấm cúng, gối và bộ đồ giường có thể giúp bạn nghỉ ngơi và chữa bệnh hiệu quả hơn.
Bước 3. Mặc quần áo nén
Sau khi phẫu thuật, bác sĩ sẽ băng bó và có thể cả quần áo ép. Đeo băng ép và quần áo có thể giúp duy trì áp lực lên vùng đó, cầm máu và giữ các đường nét sau phẫu thuật.
- Một số bác sĩ không cung cấp hàng may mặc nén. Bạn sẽ cần mua những thứ này trước hoặc ngay sau khi phẫu thuật. Bạn có thể tìm thấy băng ép và quần áo may mặc tại các hiệu thuốc và cửa hàng cung cấp dụng cụ y tế.
- Đảm bảo rằng bạn cẩn thận làm theo hướng dẫn của bác sĩ phẫu thuật để mặc quần áo nén. Những chất này sẽ giúp giảm sưng tấy ở khu vực này, có thể giúp thúc đẩy quá trình chữa lành.
- Bạn có thể sẽ muốn mua quần áo nén được thiết kế đặc biệt cho vùng cơ thể mà bạn đã phẫu thuật. Ví dụ, nếu bạn đã hút mỡ ở đùi, bạn sẽ muốn có hai bộ quần áo nén để vừa vặn quanh mỗi vùng đùi.
- Bạn có thể cần đeo băng sau khi phẫu thuật trong hai tuần, trong khi hầu hết mọi người đều mặc quần áo nén trong vài tuần.
Bước 4. Uống thuốc kháng sinh để ngăn ngừa nhiễm trùng
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh sau khi phẫu thuật để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Điều quan trọng là phải dùng toàn bộ liệu trình kháng sinh được kê đơn để giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thuốc kháng sinh có thể không cần thiết sau khi hút mỡ, vì vậy hãy thảo luận vấn đề này với bác sĩ. Bạn có thể bị một tình trạng như mụn rộp và bạn phải dùng thuốc để ngăn ngừa nhiễm trùng hoặc bùng phát
Bước 5. Kiểm soát cơn đau và sưng bằng thuốc
Bạn có thể bị đau, tê và sưng sau khi phẫu thuật. Bạn có thể làm dịu cơn đau và sưng bằng thuốc giảm đau không kê đơn hoặc thuốc giảm đau theo toa.
- Cảm giác tê và ngứa ran cũng như đau trong vài tuần sau khi thực hiện là điều bình thường. Bạn cũng có thể bị sưng và bầm tím trong thời gian này.
- Hầu hết mọi người phải mất 1-2 tuần để bắt đầu cảm thấy tốt hơn sau khi phẫu thuật. Bạn có thể cần dùng thuốc giảm đau trong khoảng thời gian này hoặc lâu hơn.
- Uống thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc acetaminophen. Ibuprofen cũng có thể giúp giảm bớt một số vết sưng do phẫu thuật.
- Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau nếu giảm đau không kê đơn không hiệu quả với bạn.
- Bạn có thể mua thuốc giảm đau không kê đơn và thuốc kê đơn tại các hiệu thuốc.
Bước 6. Đi bộ càng sớm càng tốt
Điều quan trọng là bắt đầu di chuyển với tốc độ nhẹ nhàng ngay khi bạn có thể. Đi bộ có thể giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông ở chân, có thể gây tử vong. Vận động nhẹ nhàng cũng có thể giúp bạn nhanh lành hơn.
Mặc dù bạn nên đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng càng sớm càng tốt, bạn chỉ có thể trở lại hoạt động gắng sức hơn một tháng sau khi phẫu thuật
Bước 7. Chăm sóc vết mổ của bạn
Vết mổ của bạn có thể phải khâu lại. Giữ vết mổ của bạn theo hướng dẫn của bác sĩ và làm theo hướng dẫn thay băng của họ.
- Bác sĩ có thể chèn một ống dẫn lưu để giúp chất lỏng chảy ra từ vết thương.
- Bạn có thể tắm sau 48 giờ, nhưng nên tránh ngâm mình trong bồn tắm cho đến khi vết khâu của bạn được loại bỏ. Đặt băng sạch và mặc lại quần áo áp lực khi bạn tắm xong.
Bước 8. Tháo các mũi khâu của bạn
Cơ thể bạn có thể hấp thụ một số loại chỉ khâu, nhưng những loại khác có thể yêu cầu đến bác sĩ để loại bỏ. Hãy tháo chỉ khâu vào thời điểm bác sĩ đề nghị.
- Bác sĩ sẽ thông báo cho bạn biết loại mũi khâu nào khi hướng dẫn hậu phẫu cho bạn.
- Nếu bạn có các mũi khâu không thể tháo rời, bạn sẽ không cần phải lấy chúng ra. Chúng sẽ tự khỏi.
Bước 9. Theo dõi các dấu hiệu của biến chứng
Phẫu thuật đi kèm với những rủi ro cố hữu, vì vậy hãy chú ý đến cơ thể của bạn để biết các dấu hiệu biến chứng, chẳng hạn như nhiễm trùng. Điều này có thể giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển các biến chứng nghiêm trọng, bao gồm tử vong. Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn gặp phải:
- Tăng sưng, bầm tím hoặc đỏ.
- Đau dữ dội hoặc tăng lên.
- Nhức đầu, phát ban, buồn nôn hoặc nôn.
- Sốt (nhiệt độ trên 100,4 độ F).
- Dịch tiết ra từ vết mổ có màu vàng hoặc xanh hoặc có mùi hôi.
- Chảy máu khó ngừng hoặc khó kiểm soát.
- Mất cảm giác hoặc cử động.
Bước 10. Nhận biết khi nào bạn sẽ thấy kết quả
Bạn có thể không thấy kết quả ngay lập tức vì sưng tấy. Cũng có thể mất một vài tuần để phần mỡ còn lại ổn định vào vị trí và bạn có thể sẽ thấy một số bất thường về đường viền trong thời gian này. Tuy nhiên, bạn sẽ có thể nhìn thấy kết quả đầy đủ của mình trong vòng 6 tháng sau khi phẫu thuật.
- Hút mỡ có thể không kéo dài mãi mãi, đặc biệt là nếu bạn tăng cân.
- Bạn có thể thất vọng nếu kết quả của bạn không ấn tượng như bạn mong đợi.
Phương pháp 2 trên 2: Duy trì cân nặng của bạn sau khi phẫu thuật
Bước 1. Kiểm soát cân nặng của bạn
Hút mỡ loại bỏ các tế bào mỡ vĩnh viễn, nhưng nếu bạn tăng cân, nó có thể làm thay đổi kết quả của bạn hoặc chất béo có thể quay trở lại vị trí mà bạn đã phẫu thuật. Duy trì cân nặng của bạn để giúp kết quả phẫu thuật của bạn giữ được ngoại hình như mong muốn.
- Tốt nhất là bạn nên giữ cân nặng ổn định. Mặc dù việc tăng hoặc giảm một hoặc hai pound có thể không ảnh hưởng đáng kể đến bạn, nhưng việc tăng số lượng lớn hơn có thể làm thay đổi đáng kể kết quả của bạn.
- Vận động và giữ một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn duy trì cân nặng.
Bước 2. Ăn các bữa ăn lành mạnh, thường xuyên
Ăn uống lành mạnh, cân bằng và các bữa ăn thường xuyên có thể giúp duy trì cân nặng của bạn. Tập trung vào việc tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu protein, ít carbohydrate và đường. Cơ thể của bạn cần protein để sử dụng như các khối xây dựng để chữa lành sau khi phẫu thuật.
- Thực hiện chế độ ăn kiêng khoảng 1, 800-2, 200 calo giàu chất dinh dưỡng mỗi ngày, tùy thuộc vào mức độ hoạt động của bạn.
- Bạn sẽ nhận được dinh dưỡng thích hợp nếu bạn kết hợp các loại thực phẩm từ năm nhóm thực phẩm mỗi ngày. Năm nhóm thực phẩm là: trái cây, rau, ngũ cốc, protein và sữa.
- Bạn cần 1-1,5 cốc trái cây mỗi ngày. Bạn có thể nhận được điều này từ việc ăn toàn bộ trái cây như quả mâm xôi, quả việt quất hoặc dâu tây, hoặc từ việc uống 100% nước ép trái cây. Đảm bảo thay đổi các loại trái cây bạn chọn để bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng và không chế biến chúng theo bất kỳ cách nào. Ví dụ, ăn một cốc quả mọng nguyên chất sẽ sạch hơn nhiều so với ăn quả mọng bên trên một chiếc bánh.
- Bạn cần 2,5-3 cốc rau mỗi ngày. Bạn có thể nhận được điều này từ việc ăn toàn bộ rau như bông cải xanh, cà rốt hoặc ớt, hoặc uống 100% nước ép từ rau. Đảm bảo thay đổi các loại rau bạn chọn để bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng.
- Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Chất xơ cũng sẽ giúp bạn duy trì cân nặng.
- Bạn cần từ 5-8 ounce ngũ cốc mỗi ngày, trong đó ½ là ngũ cốc nguyên hạt. Bạn có thể lấy ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt từ các loại thực phẩm như gạo lứt, mì ống nguyên cám hoặc bánh mì, bột yến mạch hoặc ngũ cốc. Ngũ cốc sẽ cung cấp cho bạn Vitamin B quan trọng, có thể giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa bị chậm lại.
- Bạn cần 5-6,5 ounce protein mỗi ngày. Bạn có thể nhận được protein từ các loại thịt nạc bao gồm thịt bò, thịt lợn hoặc thịt gia cầm; đậu nấu chín; trứng gà; bơ đậu phộng; hoặc các loại hạt và hạt. Những điều này cũng sẽ giúp bạn xây dựng và duy trì cơ bắp.
- Bạn cần 2-3 cốc, hoặc 12 oz., Sữa mỗi ngày. Bạn có thể lấy sữa từ pho mát, sữa chua, sữa, sữa đậu nành, hoặc thậm chí là kem.
- Tránh quá nhiều natri trong chế độ ăn uống của bạn, chất phổ biến trong thực phẩm chế biến hàng loạt. Vị giác của bạn giảm dần khi bạn già đi và bạn có thể muốn muối thức ăn của mình. Hãy thử sử dụng các loại gia vị thay thế như tỏi hoặc các loại thảo mộc để giúp bạn tránh dư thừa natri và tăng cân.
Bước 3. Tránh thức ăn không lành mạnh
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn nên tránh các loại thực phẩm không lành mạnh hoặc đồ ăn vặt, nhiều trong số đó chứa nhiều chất béo và calo. Tránh xa các lối đi bán đồ ăn nhanh trong cửa hàng tạp hóa khi bạn đi mua sắm. Khoai tây chiên, nachos, pizza, bánh mì kẹp thịt, bánh ngọt và kem sẽ không giúp bạn giảm cân.
- Tránh xa tinh bột, carbs tinh chế như bánh mì, bánh quy giòn, mì ống, gạo, ngũ cốc và bánh nướng. Loại bỏ những thực phẩm này cũng có thể giúp bạn duy trì cân nặng.
- Hãy chú ý đến lượng đường ẩn trong các lựa chọn thực phẩm của bạn, có thể khiến bạn tăng cân.
Bước 4. Tham gia tập luyện tim mạch
Tập thể dục tim mạch cường độ trung bình, ít tác động có thể giúp bạn duy trì thể lực và cũng có thể giúp bạn giảm cân. Thảo luận về kế hoạch tập luyện tim mạch của bạn với bác sĩ và chuyên gia thể dục được chứng nhận trước khi bạn bắt đầu.
- Bạn nên tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút trong tất cả hoặc hầu hết các ngày trong tuần.
- Nếu bạn mới bắt đầu hoặc cần thực hiện một hoạt động có tác động thấp hơn, đi bộ và bơi lội là những lựa chọn tuyệt vời.
- Bạn có thể thực hiện bất kỳ hình thức tập luyện tim mạch nào để giúp bạn giảm cân. Ngoài đi bộ và bơi lội, hãy cân nhắc chạy, chèo thuyền, đi xe đạp hoặc sử dụng máy tập hình elip.
Bước 5. Thực hiện các bài tập rèn luyện sức bền
Ngoài các bài tập thể dục cho tim mạch, luyện tập sức bền có thể giúp bạn duy trì cân nặng và kết quả hút mỡ.
- Trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chương trình đào tạo sức mạnh nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và thậm chí có thể với một huấn luyện viên được chứng nhận, người sẽ tạo ra kế hoạch tốt nhất cho khả năng và nhu cầu của bạn.
- Hãy thử tham gia lớp học yoga hoặc Pilates trong studio hoặc trực tuyến. Những hoạt động có tác động thấp hơn này có thể giúp tăng cường và kéo căng cơ bắp của bạn đồng thời giúp bạn giữ cân nặng ở mức ổn định.
