Chấn động là một chấn thương nghiêm trọng xảy ra khi não va đập vào hộp sọ trong một va chạm, chẳng hạn như va chạm trong khi chơi thể thao tiếp xúc hoặc một số trường hợp ngã từ độ cao hơn 1,5 mét (4,9 ft). Nhức đầu là một trong những tác dụng phụ chính. Đau đầu do chấn động rất khó điều trị, nhưng có một số phương pháp có thể giúp giảm bớt chúng. Không có loại thuốc nào giải quyết được nguyên nhân cơ bản của cơn đau, vì vậy các triệu chứng đau đầu riêng lẻ cần được điều trị khi chúng phát sinh. Điều quan trọng cần nhớ là những cơn đau đầu này thường là tạm thời và sẽ biến mất theo thời gian.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm thiểu cơn đau nhức đầu trong cuộc sống hàng ngày
Bước 1. Cho bộ não của bạn nghỉ ngơi trong vài ngày
Các triệu chứng chấn động - bao gồm cả đau đầu - có thể làm giảm khả năng hoạt động của não bộ. Sau chấn động não của bạn sẽ không hoạt động hết công suất. Điều này có nghĩa là bạn cần cho nó nghỉ ngơi thường xuyên, bằng cách nghỉ ngơi cả về thể chất và tinh thần. Cố gắng tránh các hoạt động gây căng thẳng thêm cho não. Các hoạt động có thể làm căng não đòi hỏi sự tập trung nhận thức, bao gồm nhắn tin, ngồi trước TV hoặc máy tính, đọc sách và tập thể dục.
- Sự nhấp nháy liên tục của màn hình LCD không thể nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng nó khiến cả não và cơ mắt của bạn căng thẳng khi chúng bắt kịp. Điều này có thể dẫn đến đau đầu và các biến chứng khác, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh tất cả các màn hình bao gồm TV, máy tính và điện thoại thông minh trong khi chấn động của bạn lành lại.
- Chơi các trò chơi trên bàn cờ như cờ vua hoặc mạo hiểm, giải ô chữ hoặc chơi trò chơi điện tử sau khi bị chấn động có thể làm căng não của bạn.
- Bạn cũng có thể cho não nghỉ ngơi bằng cách ngủ trưa hàng ngày. Bạn càng cho não của mình nghỉ ngơi nhiều hơn, nó sẽ nhanh lành hơn và cơn đau đầu sẽ tan biến. Ngoài ra bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
Bước 2. Xác định và tránh những điều khiến bạn đau đầu
Các tác nhân kích thích là những thứ khiến não bộ trở nên trầm trọng hơn, và do đó gây ra cơn đau đầu lớn hơn. Một số ví dụ phổ biến là tiếng ồn, ánh sáng, hoạt động thể chất, hoạt động trí óc, lái xe hoặc tập trung vào một hoạt động trí óc. Cố gắng tìm những tác nhân kích hoạt này và tránh chúng.
Ví dụ, nếu tiếng ồn gây ra cơn đau đầu lớn hơn, hãy đeo nút tai hoặc tìm một môi trường yên tĩnh
Bước 3. Uống nhiều chất lỏng lành mạnh trong ngày
Bộ não con người chủ yếu là chất béo và nước. Giữ cho lượng chất lỏng tăng lên sẽ giúp điều chỉnh cơn đau đầu do chấn động. Giữ đủ nước cũng sẽ giúp não của bạn nhanh lành hơn.
Cố gắng uống ít nhất 2 lít (0,53 US gal) chất lỏng lành mạnh mỗi ngày. Chúng bao gồm những thứ như nước, nước hoa quả và trà
Bước 4. Ăn gì đó ít nhất hai giờ một lần
Não cũng có nhiều glucose, và những mức này cần được duy trì để chữa lành nhanh hơn và giảm đau do đau đầu do chấn động. Bạn không cần phải ăn no, nhưng ít nhất hãy ăn một bữa ăn nhẹ.
Ngay cả khi ăn một thanh granola hoặc một miếng trái cây cứ sau hai giờ sẽ giúp ích đáng kể
Bước 5. Thường xuyên nghỉ làm trong ngày
Bộ não cần thời gian để sạc lại và sẽ làm điều này nhanh hơn khi nghỉ giải lao. Nếu bạn tiếp tục làm việc và buộc bản thân phải tập trung, bạn sẽ có nguy cơ khiến cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn. Ví dụ, làm việc trong 20 phút và sau đó nghỉ 10 phút.
- Trong những tuần đầu tiên sau chấn động, bạn cũng sẽ thấy mình kiệt sức vì bất kỳ loại hoạt động trí óc nào nhanh hơn nhiều so với trước khi bị chấn động.
- Nói chuyện với giáo viên hoặc giáo sư của bạn về lượng bài tập về nhà của bạn trong giai đoạn sau chấn động. Tốt nhất, bạn không nên có bài tập về nhà trong thời gian này. Hãy hỏi họ về việc giảm tải hoặc hoàn thành công việc của bạn vào một ngày sau đó.
Bước 6. Không tái chấn thương đầu của bạn
Điều này nghe có vẻ giống như lẽ thường, nhưng trong khi bạn đang bị sốc, hãy đảm bảo rằng bạn không đập đầu nữa. Chấn thương đầu thứ hai không chỉ làm cơn đau đầu của bạn trầm trọng hơn mà còn có thể gây tổn thương não nghiêm trọng.
Bác sĩ sẽ khuyên bạn ngừng chơi thể thao (hoặc thực hiện các hoạt động khác có thể gây chấn thương đầu) trong khi bạn đang hồi phục sau chấn động
Phương pháp 2/3: Làm việc với Bác sĩ và Chuyên gia của bạn
Bước 1. Hỏi bác sĩ của bạn về các loại thuốc có thể được sử dụng để giúp đỡ
Bác sĩ của bạn sẽ có thể đưa ra lời khuyên và nếu cần, các đơn thuốc để giúp kiểm soát cơn đau chấn động. Hãy lưu ý, mặc dù hiện tại không có loại thuốc được FDA chấp thuận nào được sản xuất đặc biệt để điều trị chứng đau đầu sau chấn động.
Tùy thuộc vào vị trí và mức độ nghiêm trọng của chấn động, bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa để được kê đơn thuốc cụ thể
Bước 2. Uống acetaminophen khi cần thiết
Acetaminophen là một loại thuốc chống đau không kê đơn phổ biến, được tìm thấy trong Tylenol. Không dùng ibuprofen (có trong Motrin IB và Advil) để giảm đau đầu. Ibuprofen có thể làm tăng nguy cơ chảy máu trong não.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có nguy cơ vượt quá liều lượng đề xuất tối đa. Nếu những loại thuốc này được sử dụng liên tục, cơ thể của bạn có thể trở nên thích nghi và phụ thuộc vào thuốc. Kết quả là bạn có thể bị đau đầu dữ dội
Bước 3. Hỏi bác sĩ chăm sóc chính của bạn về việc gặp bác sĩ châm cứu
Mặc dù đây không phải là một phương pháp điều trị y tế, một số bằng chứng cho thấy châm cứu có thể giúp giảm các triệu chứng của đau đầu sau chấn động. Châm cứu có thể làm tăng lưu lượng máu lên não, sẽ kích thích não nhanh lành hơn.
Bạn có thể cảm thấy khó chịu nhẹ trong quá trình châm cứu. Nó bao gồm một số kim nhỏ được đưa vào các nhóm cơ khác nhau
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chất bổ sung không kê đơn
Một số hợp chất có sẵn trong các chất bổ sung thông thường, bao gồm omega-3, curcumin, creatine, vitamin C, vitamin D và vitamin E, có thể giúp bảo vệ thần kinh trong giai đoạn sau chấn động của bạn. Hỏi bác sĩ về những chất bổ sung nào có thể có lợi cho bạn sau một cơn chấn động.
Nghiên cứu về tác động của các chất bổ sung và chất dinh dưỡng đối với chấn động đang được tiến hành và hiện chưa có kết luận chính xác. Đây là một phần lý do tại sao bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung mới nào
MẸO CHUYÊN GIA
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Bác sĩ sức khỏe não được chứng nhận của Hội đồng Quản trị Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, là chuyên gia về các can thiệp dinh dưỡng cho sức khỏe não, đặc biệt là phòng ngừa và phục hồi chấn thương não. Năm 2012, khi nghỉ hưu với tư cách Đại tá sau 31 năm trong Quân đội Hoa Kỳ, ông đã thành lập Viện Nghiên cứu và Giáo dục Sức khỏe Não phi lợi nhuận. Anh ấy đang hành nghề tư nhân ở Potomac, Maryland, và là tác giả của"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Bước 5. Gặp bác sĩ chỉnh hình để giúp giảm đau đầu
Nếu đau đầu kéo dài, hãy yêu cầu bác sĩ đa khoa giới thiệu bạn đến bác sĩ chỉnh hình. Bác sĩ nắn khớp xương có thể giảm đau đầu bằng cách kéo căng cơ cổ và các gân phía sau tai. Sau khi bạn đã được điều chỉnh, hãy hỏi bác sĩ chỉnh hình xem bạn có thể thực hiện bất kỳ bước nào ở nhà (với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình) để kéo giãn hoặc tập luyện cơ cổ của bạn hay không.
Đảm bảo bạn kết thúc bất kỳ liệu trình nào bằng cách điều chỉnh xương cổ và cơ cổ tại nhà, nếu có chỉ định của bác sĩ
Bước 6. Hãy thử các chất bổ sung tự nhiên để giảm bớt cơn đau
Mặc dù chúng không thể thay thế cho các loại thuốc thực tế do bác sĩ kê đơn, nhưng một số chất bổ sung tự nhiên có thể giúp giảm cơn đau do đau đầu. Các chất bổ sung tốt cho não và có thể cải thiện tốc độ lành vết thương sau chấn động bao gồm: trà xanh, curcumin (có trong nghệ gia vị), vitamin E và creatine.
- Uống dầu cá cũng có thể giúp phục hồi não bằng cách cung cấp các axit béo lành mạnh cho não.
- Các chất bổ sung tự nhiên và các phương pháp chữa trị vi lượng đồng căn khác có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc trong phần hữu cơ của các cửa hàng tạp hóa lớn.
Phương pháp 3/3: Đối phó với hội chứng sau chấn động
Bước 1. Đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng chấn động kéo dài hơn vài tuần
Cơn đau đầu do chấn động của bạn đáng lẽ phải chấm dứt sau vài tuần, hoặc lâu nhất là 2 tháng. Nếu bạn vẫn bị đau đầu liên quan đến chấn động sau thời gian này, hãy lên lịch hẹn với bác sĩ đa khoa của bạn.
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn động, bạn có thể mắc Hội chứng sau chấn động. Hội chứng này biểu hiện thông qua các triệu chứng bao gồm buồn nôn, chóng mặt, mất ngủ hoặc có tiếng ù trong tai. Mô tả những triệu chứng này cho bác sĩ của bạn nếu bạn gặp phải
Bước 2. Hỏi bác sĩ về chụp CT hoặc MRI
Cả chụp CT (chụp cắt lớp vi tính) và MRI (chụp cộng hưởng từ) sẽ cho phép bác sĩ nhìn thấy hình ảnh rõ ràng về não của bạn. Với hình ảnh này, họ sẽ có thể xác định tốt hơn liệu não của bạn có bị tổn thương nghiêm trọng sau sự kiện khiến bạn chấn động hay không. Điều này có thể dẫn đến chẩn đoán Hội chứng sau chấn động.
Thật không may, chụp MRI và CT không phải lúc nào cũng kết luận xác định bạn có bị Hội chứng sau chấn động hay không
Bước 3. Làm việc với bác sĩ của bạn để điều trị các triệu chứng lâu dài khác
Cách tốt nhất để chống lại Hội chứng sau chấn động là điều trị từng triệu chứng riêng lẻ. Ví dụ, nếu bạn bị đau đầu kiểu căng thẳng hoặc đau nửa đầu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống động kinh để giúp đỡ.
- Hoặc, nếu bạn bị chóng mặt dữ dội, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng để giúp bạn lấy lại thăng bằng.
- Cuối cùng, nếu bạn gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc lo lắng do hậu quả của chấn động, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.
Lời khuyên
- Cố gắng không đọc hoặc nhắn tin trên các phương tiện đang di chuyển như xe lửa hoặc ô tô trong khi chấn động của bạn đang lành. Chuyển động của xe có thể gây căng thẳng cho mắt của bạn.
- Nếu bạn bị Hội chứng sau chấn động, bác sĩ có thể tăng đơn thuốc giảm đau cho bạn. Tuy nhiên, các loại thuốc bạn được kê đơn không được thay đổi.
- Nếu bạn từng gặp phải đòn roi khi bị chấn động, bạn cũng cần phải xử lý điều đó. Tiếng rít có thể góp phần vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu của bạn. Bạn có thể bị đau ở cổ do hạn chế lưu lượng máu lên não.
- Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu dùng bất cứ thứ gì ngoài thuốc giảm đau không kê đơn.
