Các nhà nghiên cứu nói rằng việc theo dõi các đặc điểm của chất nhầy cổ tử cung có thể giúp bạn xác định khi nào bạn dễ thụ thai nhất. Phương pháp này, còn được gọi là phương pháp rụng trứng Billings, có thể giúp bạn ngăn ngừa hoặc khuyến khích mang thai một cách tự nhiên, tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tìm hiểu về chất nhầy cổ tử cung và kiểm tra nó thường xuyên có thể giúp ích cho bạn trong phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên. Tuy nhiên, theo dõi chất nhầy cổ tử cung của bạn không bảo vệ khỏi sự lây lan của các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Các bước
Phần 1/2: Kiểm tra chất nhầy cổ tử cung của bạn
Bước 1. Nhận biết đặc điểm của chất nhầy cổ tử cung
Trước khi bạn có thể kiểm tra chất nhầy cổ tử cung của mình, hãy tìm hiểu về các đặc điểm của nó trong suốt chu kỳ của bạn. Điều này có thể giúp bạn theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng hiệu quả hơn.
- Bạn sẽ không nhận thấy bất kỳ dịch tiết cổ tử cung nào trong vòng ba đến bốn ngày sau khi kết thúc chu kỳ kinh nguyệt.
- Sau vài ngày đầu tiên, bạn có thể tiết ra chất nhầy cổ tử cung nhỏ, đục và dính trong 3-5 ngày.
- Sau đó, chất nhầy cổ tử cung của bạn sẽ tăng lên và ẩm ướt, tương ứng với thời điểm ngay trước và trong khi rụng trứng. Chất nhầy cũng có thể mỏng, trơn và rất co giãn. Đây cũng là thời điểm bạn dễ thụ thai nhất.
- Sau khi rụng trứng, bạn có thể không có bất kỳ dịch tiết cổ tử cung đáng chú ý nào trong tối đa hai tuần trước kỳ kinh tiếp theo. Bạn cũng có thể gặp một số dịch tiết dày hơn nhưng thưa hơn.
- Điều quan trọng là phải nhận ra rằng độ dài cụ thể của mỗi giai đoạn này có thể khác nhau tùy theo phụ nữ. Ghi chép lại chất nhầy cổ tử cung có thể giúp bạn xác định thời gian của mỗi giai đoạn trong chu kỳ của chính bạn.
- Có thể khó phân biệt giữa dịch tiết cổ tử cung bình thường và tinh dịch hoặc chất bôi trơn tình dục trong chu kỳ đầu tiên của bạn. Bạn có thể cân nhắc tránh quan hệ tình dục trong thời gian này để giúp bạn xác định rõ hơn chất nhầy cổ tử cung bình thường của mình.
Bước 2. Ghi lại đặc điểm chất nhầy của bạn
Viết ra các đặc điểm cụ thể của chất nhầy cổ tử cung hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn xác định các giai đoạn cụ thể của chu kỳ và thời điểm bạn dễ thụ thai nhất hoặc nên tránh quan hệ tình dục. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy một mô hình sau vài chu kỳ đầu tiên.
- Bắt đầu theo dõi các đặc điểm của chất nhầy cổ tử cung của bạn vào ngày sau khi kỳ kinh nguyệt của bạn ngừng lại.
- Kiểm tra hàng ngày, vào cùng một thời điểm trong ngày để giúp bạn xem các kiểu thay đổi theo thời gian.
- Đảm bảo ghi lại màu như vàng, trắng, trong, hoặc đục.
- Lưu ý độ đặc: đặc, dính, hay giãn?
- Viết ra cảm giác của chất nhầy khi chạm vào. Nó có thể khô, ướt hoặc trơn. Bạn cũng có thể muốn cảm nhận âm hộ của mình và ghi lại bất kỳ cảm giác khô, ẩm ướt hoặc ẩm ướt nào.
Bước 3. Kiểm tra dịch tiết cổ tử cung của bạn trước và sau khi đi tiểu
Cách tốt nhất để kiểm tra dịch tiết cổ tử cung của bạn là lau trước và sau khi đi tiểu, sau đó kiểm tra chất nhầy trên một mảnh khăn giấy vệ sinh. Điều này có thể giúp bạn theo dõi chất nhầy cổ tử cung và chu kỳ của mình một cách hiệu quả.
- Dùng giấy vệ sinh màu trắng để có thể nhận biết rõ nhất màu của dịch tiết cổ tử cung.
- Lau từ trước ra sau bằng khăn giấy vệ sinh cả trước và sau khi bạn đi tiểu.
- Hãy nhớ ghi lại những gì bạn nhìn thấy trên giấy vệ sinh vào hồ sơ của bạn.
Bước 4. Phân tích chất tiết cổ tử cung trong quần lót của bạn
Bạn cũng có thể kiểm tra chất nhầy cổ tử cung bằng cách phân tích bất kỳ chất tiết nào xuất hiện trong quần lót. Điều này có thể giúp bạn xác định rõ hơn vị trí của bạn trong chu kỳ và cũng có thể hữu ích nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ chất nhầy nào khi lau.
Viết ra đặc điểm của bất kỳ chất nhờn nào bạn tìm thấy trong quần lót
Bước 5. Kiểm tra âm hộ của bạn và cảm giác của nó
Nhẹ nhàng cảm nhận vùng âm hộ bằng ngón tay và ghi nhận bất kỳ cảm giác nào bạn cảm thấy như khô, ướt hoặc ẩm ướt. Điều này có thể giúp xác định những thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung hoặc chu kỳ của bạn.
- Âm hộ tạo nên bộ phận sinh dục ngoài của phụ nữ bao gồm âm vật, môi âm hộ, cửa âm đạo và bất kỳ vùng da hoặc mô xung quanh nào.
- Đừng cảm thấy khó chịu hoặc thiếu ý thức khi chạm vào âm hộ của bạn. Bạn không làm gì sai cả.
- Nhẹ nhàng chạm vào các bộ phận khác nhau của âm hộ để xem xét kết cấu của nó. Đảm bảo bạn cũng cảm nhận được bên trong môi âm hộ.
- Bạn nên cảm nhận âm hộ thường xuyên để biết điều gì là bình thường đối với mình.
Bước 6. Đánh giá hồ sơ chất nhầy cổ tử cung của bạn
Sau chu kỳ đầu tiên hoặc một vài chu kỳ, hãy đọc qua hồ sơ bạn đã lưu giữ về chất nhầy cổ tử cung của mình. Điều này sẽ giúp bạn bắt đầu đánh giá hiệu quả chu kỳ và sự rụng trứng của mình và có thể giúp ngăn ngừa hoặc thúc đẩy mang thai.
Phần 2 của 2: Duy trì phương pháp làm nhầy cổ tử cung
Bước 1. Luôn kiên định và có động lực
Học phương pháp này có thể mất thời gian và việc giải thích chất nhầy của bạn có thể mất một vài chu kỳ. Duy trì nhất quán và có động lực trong việc kiểm tra chất nhầy cổ tử cung của bạn có thể giúp bạn sử dụng thành công nó để ngăn ngừa hoặc thúc đẩy mang thai.
- Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, bạn có thể hỏi bác sĩ.
- Có thể mất một vài chu kỳ để bắt đầu nhận ra các mẫu dịch tiết cổ tử cung và chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Đừng nản lòng và hãy gắn bó với nó.
- Nếu bạn không chắc chắn về chất nhờn của mình và sử dụng phương pháp này như một hình thức kiểm soát sinh sản, bạn có thể sử dụng một phương pháp ngừa thai dự phòng như bao cao su.
Bước 2. Tìm hiểu các yếu tố có thể thay đổi chất nhầy cổ tử cung
Một số yếu tố có thể thay đổi đặc tính của chất nhầy cổ tử cung của bạn. Hiểu những gì có thể làm thay đổi chất nhầy cổ tử cung của bạn có thể giúp bạn xác định hiệu quả hơn dịch tiết và những thay đổi trong chu kỳ của bạn.
- Một số loại thuốc, sản phẩm vệ sinh phụ nữ như băng vệ sinh, quan hệ tình dục hoặc khám phụ khoa với chất bôi trơn có thể làm thay đổi sự xuất hiện của chất nhầy cổ tử cung của bạn. Nếu bạn nhận thấy sự thay đổi trong chất nhầy của mình do bất kỳ yếu tố nào trong số này, đừng lo lắng.
- Tránh thụt rửa vì nó có thể làm trôi dịch tiết cổ tử cung, khiến bạn khó nhận thấy sự thay đổi của chất nhầy.
Bước 3. Cân nhắc theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản
Đo nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn kết hợp với theo dõi chất nhầy cổ tử cung của bạn. Phương pháp này, bao gồm việc đo nhiệt độ của bạn mỗi sáng, có thể giúp cung cấp thêm thông tin chi tiết về chu kỳ sinh sản của bạn.
Phương pháp này cho rằng nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn hoặc nhiệt độ cơ thể khi nghỉ ngơi sẽ tăng nhẹ - 0,5-1 độ F - trong thời kỳ rụng trứng
Bước 4. Lập kế hoạch hoặc tránh quan hệ tình dục trong những ngày dễ thụ thai
Tùy thuộc vào việc bạn đang sử dụng phương pháp chất nhầy cổ tử cung để ngăn ngừa hoặc thúc đẩy mang thai, hãy lên kế hoạch quan hệ tình dục hoặc tránh giao hợp trong thời gian bạn dễ thụ thai nhất. Điều này có thể làm tăng hoặc giảm khả năng mang thai.
- Hãy nhớ rằng bạn dễ thụ thai nhất vào những ngày mà chất nhầy cổ tử cung của bạn tăng lên, loãng và trơn.
- Lưu ý rằng phương pháp này không phải là phương pháp ngừa thai không an toàn cũng như không đảm bảo rằng bạn sẽ có thai.
- Nếu bạn đang sử dụng chất nhầy cổ tử cung như một hình thức ngừa thai, bạn có thể sử dụng một phương pháp dự phòng như bao cao su khi bạn dễ thụ thai nhất.
Bước 5. Gặp bác sĩ của bạn
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc sử dụng phương pháp tạo chất nhầy cổ tử cung hoặc bạn nhận thấy những thay đổi trong chất nhầy của mình, hãy đến gặp bác sĩ. Điều này có thể giúp loại trừ các tình trạng nghiêm trọng và có thể giúp bạn sử dụng phương pháp này hiệu quả hơn.
- Nếu bạn nhận thấy máu trong dịch tiết cổ tử cung không tương ứng với kỳ kinh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Nếu chất nhầy cổ tử cung của bạn có màu bất thường, chẳng hạn như màu xanh lá cây hoặc có mùi bình thường, bạn nên đi khám bác sĩ.
