Bất kể vị trí và mức độ nghiêm trọng của gãy xương, quá trình hồi phục thường gây đau đớn, mệt mỏi và bực bội. Tuy nhiên, thông qua việc kết hợp nghỉ ngơi, bất động, tuân theo chỉ định của bác sĩ và dược sĩ và thực hành chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể hợp lý hóa quá trình hồi phục.
Các bước
Phần 1/3: Đối phó với gãy xương
Bước 1. Cho vết gãy của bạn thời gian để chữa lành
Cơ thể bạn cần thời gian để tự chữa lành và tạo xương mới; Một vết gãy xương thường mất từ 6 đến 12 tuần để chữa lành đáng kể. Khi lành, xương của bạn sẽ trải qua ba giai đoạn:
- Viêm: Quá trình này kéo dài trong vài ngày đầu tiên sau khi bị gãy xương. Chảy máu cục bộ, chảy máu bên trong và đông máu cung cấp sự ổn định và cấu trúc của xương để cho phép xương mọc lại.
- Sản xuất xương: Cơ thể bạn sẽ bắt đầu thay thế máu đông bằng mô sụn mềm và sau đó là mô xương cứng.
- Tái tạo xương: Giai đoạn này kéo dài vài tháng đến vài năm. Xương tiếp tục hình thành và cứng lại, đồng thời lưu thông máu trở lại khu vực bị gãy trước đây.
Bước 2. Thường xuyên dùng bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn
Nếu bạn đã được kê đơn thuốc tại nhà, hãy làm theo tất cả các hướng dẫn mà bác sĩ hoặc hiệu thuốc của bạn đưa ra cho bạn. Ngoài ra, hãy lưu ý các tác dụng phụ của thuốc và khả năng tương tác với các loại thuốc khác. Thông báo cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn gặp phải các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Bước 3. Giữ chỗ gãy càng bất động càng tốt
Bất động là bước quan trọng để vết gãy của bạn được chữa lành; tránh nâng nhiều trọng lượng với chi bị gãy trong thời gian đầu chữa bệnh. Vận động quá mức và lười vận động sẽ làm chậm quá trình lành vết thương và có thể dẫn đến xương lành không chính xác hoặc không còn nhiều sức mạnh cấu trúc.
Bước 4. Hỏi về nhu cầu phẫu thuật
Một số trường hợp gãy xương sẽ tự lành bằng cách bất động và các liệu pháp khác. Tuy nhiên, phẫu thuật có thể cần thiết để hồi phục hoàn toàn sau gãy xương trong một số trường hợp. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn của bạn nếu họ đã đề nghị một thủ tục phẫu thuật để hàn gắn xương của bạn hoặc để khắc phục các vấn đề khác. Phẫu thuật có thể được yêu cầu để:
- loại bỏ các mảnh xương.
- ổn định xương.
- ngừng mất máu.
- cải thiện phạm vi chuyển động.
Phần 2/3: Nghỉ ngơi Xương gãy
Bước 1. Tham dự hoặc thực hiện liệu pháp một cách nhất quán
Vật lý trị liệu có thể không thuận tiện hoặc thậm chí gây đau đớn, nhưng nó rất cần thiết trong việc ngăn ngừa sự hao mòn cơ bắp. Liệu pháp sẽ làm tăng sức mạnh của các cơ bao quanh và bao bọc phần xương bị gãy của bạn; quá trình này sẽ tăng tốc độ phục hồi của bạn. Ngoài ra, có thể cần tái khám theo lịch hẹn với bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình.
Bắt đầu vật lý trị liệu sau khi bạn đã được bác sĩ chỉnh hình cho phép. Bác sĩ chỉnh hình của bạn thường sẽ chụp X-quang để đảm bảo rằng vết gãy đã lành và đảm bảo rằng bạn có thể an toàn để bắt đầu điều trị
Bước 2. Đề phòng các dấu hiệu nhiễm trùng và các biến chứng khác có thể xảy ra
Có nhiều bất thường về y tế có thể do gãy xương, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của gãy xương cũng như tuổi tác và sức khỏe chung của cá nhân. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào về những vấn đề này, hãy hỏi bác sĩ của bạn. Những biến chứng này có thể bao gồm:
- Không hợp lý hoặc không hợp lý của xương. Nonunion là khi xương không thể phát triển trở lại với nhau. Sai lệch là khi xương phát triển với nhau không đúng cách và cần phải phẫu thuật chỉnh sửa.
- Đau dữ dội.
- Sưng hoặc đổi màu của chi bị bó bột.
- Tiết dịch có mùi và chảy máu đòi hỏi bạn phải đi khám ngay lập tức.
- Các cục máu đông. Các triệu chứng của cục máu đông có thể bao gồm một điểm sưng nóng, đỏ và đau dưới da của bạn. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị đông máu.
Bước 3. Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ
Chờ đợi vết gãy lành lại có thể là một quá trình chậm chạp, bực bội và đôi khi gây đau đớn. Bạn có thể cần nhờ bạn bè, gia đình, đồng nghiệp và / hoặc đối tác của mình giúp bạn thực hiện các công việc mà bạn thường có thể tự làm mà không gặp vấn đề gì. Trong những trường hợp này, đừng ngần ngại yêu cầu trợ giúp về các vấn đề như:
- Đi bộ lên xuống cầu thang.
- Nhập trên máy tính hoặc sử dụng điện thoại của bạn.
- Lái xe.
- Đánh răng và các công việc vệ sinh khác.
Phần 3/3: Giúp xương mau lành nhất có thể
Bước 1. Ăn thực phẩm chứa đầy canxi và vitamin D
Cả canxi và vitamin D đều thúc đẩy quá trình liền xương, vì vậy bạn nên uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm từ sữa khác. Những thực phẩm này sẽ củng cố xương của bạn và đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Nếu vì lý do nào đó mà bạn không ăn các sản phẩm từ sữa, thì hãy tăng cường tiêu thụ các sản phẩm thực phẩm như:
- Nước cam giàu canxi
- Đậu hũ
- Quả hạnh.
Bước 2. Tránh dùng ibuprofen và aspirin
Mặc dù những loại thuốc này làm giảm đau và giảm viêm, nhưng ít viêm hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn. Viêm là một phần tự nhiên của quá trình chữa lành vết gãy; xương lành cần lưu thông máu bổ sung do các mô bị viêm mang lại. Dùng một lượng lớn aspirin và ibuprofen có thể kéo dài quá trình chữa lành bằng cách giảm số lượng mô bị viêm xung quanh chỗ gãy của bạn. Để đối phó với cơn đau, hãy thử dùng Tylenol (không làm giảm viêm).
Bước 3. Tập thể dục thêm
Mặc dù xương gãy của bạn cần thời gian để chữa lành và cần bất động đáng kể, nhưng điều này không có nghĩa là bạn không nên tiếp tục tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục sẽ tăng cường lưu thông khắp cơ thể - đặc biệt là vùng bị gãy xương. Tập thể dục vừa phải cũng có thể làm tăng sức mạnh của xương đang lành và cho phép nó nhanh lành hơn so với việc bạn cắt bỏ hoàn toàn việc tập thể dục. Việc chữa lành vết gãy của bạn vẫn còn tinh vi; trước khi nó lành hẳn, bạn chỉ nên tập thể dục theo những cách và môi trường có kiểm soát để không làm tổn thương thêm vết gãy của bạn.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời điểm bạn có thể bắt đầu một chế độ tập thể dục và những bài tập bạn có thể thực hiện
Bước 4. Tránh các hành vi hoặc thói quen có thể làm chậm quá trình liền xương
Việc tránh vật lý trị liệu, không tuân theo chỉ định của bác sĩ và bó bột không đúng cách đều có thể gây ra những tác động tiêu cực đến tốc độ hồi phục của vết gãy. Cũng tránh các hoạt động như:
- Hút thuốc (làm giảm tuần hoàn)
- Đặt trọng lượng lên xương gãy quá sớm.
- Dinh dưỡng kém.
- Uống rượu quá mức.
Bước 5. Trở lại các hoạt động thường xuyên
Sau khi vết gãy của bạn đã hoàn toàn lành lại, đã đến lúc bắt đầu trở lại hoạt động thể chất bình thường, bao gồm chạy, đi tập thể dục, chơi thể thao, v.v. Hãy đảm bảo rằng bạn đã tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu; Gãy xương có thể mất ít nhiều thời gian để chữa lành dựa trên các yếu tố như tuổi tác, sức khỏe và chế độ ăn uống. Khi bạn lấy lại các hoạt động:
- Bắt đầu chậm và dễ dàng trở lại mọi thứ, đặc biệt là nếu vết gãy khiến bạn bất động trong vài tuần hoặc vài tháng.
- Qua quá trình hồi phục, giữ dáng và giữ tinh thần thoải mái; Hãy đợi vết gãy của bạn lành hẳn trước khi tham gia vào các hoạt động gắng sức và bạn sẽ giảm nguy cơ tái chấn thương và hồi phục thành công!
Lời khuyên
- Học cách sử dụng thiết bị hỗ trợ đi bộ của bạn. Nói chung, bạn sẽ được dạy cách định vị, ngồi, đứng và đi bộ với nó trước khi xuất viện.
- Giữ cho băng bó của bạn trong tình trạng tốt. Sau khi xuất viện để điều trị gãy xương, rất có thể bạn sẽ được bó bột về nhà. Điều rất quan trọng là bó bột này vẫn giữ nguyên và không bị vỡ. Cẩn thận với nước và giữ cho băng bó càng khô càng tốt.
- Hãy lưu ý đến tư thế và cơ chế hoạt động của cơ thể khi sử dụng gậy, nạng hoặc khung tập đi. Điều này là quan trọng để tránh tai nạn và thương tích thêm cho bản thân.
- Hãy cẩn thận và biết giới hạn của bạn. Đừng làm căng mình quá sức, đặc biệt nếu bạn vẫn đang hồi phục sau gãy xương. Tránh gây căng thẳng cho vùng bị ảnh hưởng.
- Đừng quá khắt khe với bản thân khi bạn bị gãy xương. Hãy đến gặp bác sĩ trước.
Cảnh báo
- Hãy thận trọng với tác dụng phụ của thuốc và tương tác thuốc.
- Đề phòng nhiễm trùng và các biến chứng khác.
- Sử dụng gậy, nạng và khung tập đi một cách cẩn thận và theo hướng dẫn.
- Nếu khuôn đúc của bạn được làm bằng Plaster of Paris, hãy tránh để nó bị ướt. Ngoài ra, trong hai ngày đầu tiên mặc đồ bó bột, đừng quá căng thẳng vì Plaster of Paris sẽ khô một chút.
