Ung thư tuyến tiền liệt là bệnh ung thư phổ biến nhất và là nguyên nhân thứ hai gây tử vong do ung thư ở nam giới ở Hoa Kỳ. Tuyến tiền liệt là một tuyến có kích thước bằng quả óc chó nằm sau gốc dương vật của nam giới và bên dưới bàng quang. Chức năng của nó là tạo ra tinh dịch, là chất lỏng trong tinh dịch có tác dụng bảo vệ, hỗ trợ và giúp vận chuyển tinh trùng. Một khi bạn hiểu các yếu tố nguy cơ của ung thư tuyến tiền liệt, bạn có thể trải qua các xét nghiệm, thực hiện thay đổi lối sống hoặc dùng thuốc hoặc chất bổ sung để giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Các bước
Phần 1 của 4: Tìm hiểu các nguy cơ của bệnh ung thư tuyến tiền liệt
Bước 1. Tìm hiểu về các yếu tố rủi ro cá nhân
Một số yếu tố nguy cơ cá nhân chính đối với ung thư tuyến tiền liệt là tuổi tác và tiền sử gia đình. Nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt càng tăng khi bạn lớn tuổi. Mặc dù khoảng 75% các trường hợp ung thư tuyến tiền liệt không có mô hình hoặc thứ tự, khoảng 20% những người bị ung thư tuyến tiền liệt đã từng mắc bệnh trong gia đình của họ trước đây. Cũng có khoảng 5% trường hợp là do di truyền.
- Hơn 80% ung thư tuyến tiền liệt được chẩn đoán ở nam giới trên 65 tuổi.
- Nếu bạn có người thân cấp một, cha, anh hoặc con trai, mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt, thì nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt của bạn cao hơn nguy cơ trung bình từ hai đến ba lần.
- Nếu bạn có đột biến gen BRCA1 hoặc BRCA2, bạn có nhiều khả năng bị ung thư tuyến tiền liệt. Bác sĩ có thể kiểm tra xem bạn có mang những gen này hay không.
- Có thể có mối tương quan giữa ung thư tuyến tiền liệt, vòng eo và tỷ lệ eo-hông. Điều này có nghĩa là mang mỡ xung quanh eo của bạn có thể làm tăng khả năng phát triển ung thư tuyến tiền liệt.
Bước 2. Biết phân vai của cuộc đua
Nếu bạn là người Mỹ gốc Phi, nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn 60% so với nếu bạn là người Da trắng. Nam giới người Mỹ gốc Phi cũng có nguy cơ chết vì ung thư tuyến tiền liệt và phát triển ung thư tuyến tiền liệt ở độ tuổi sớm hơn nam giới da trắng cao gấp đôi.
Bước 3. Khám phá cách đóng góp của hormone
Các hormone mà cơ thể bạn sản xuất một cách tự nhiên có thể góp phần vào sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt. Testosterone là hormone sinh dục nam chịu trách nhiệm tạo ra giọng nói trầm ấm, tăng khối lượng cơ và xương chắc khỏe, phổ biến ở nam giới. Nó cũng chịu trách nhiệm về ham muốn tình dục nam và hoạt động tình dục và góp phần gây ra sự hung hăng. Sự phát triển của các tế bào tuyến tiền liệt được kích thích khi testosterone được chuyển đổi tự nhiên thành dihydrotestosterone (DHT). Theo các nghiên cứu, lượng DHT dư thừa có liên quan đến sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.
Một loại hormone khác có liên quan đến sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt là nồng độ quá mức của yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1). Có một sự gia tăng khiêm tốn về ung thư tuyến tiền liệt ở những người đàn ông có mức IGF-1 cao
Bước 4. Nhận biết các triệu chứng
Có một số triệu chứng mà bạn có thể tìm kiếm có thể do ung thư tuyến tiền liệt gây ra. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng như đi tiểu thường xuyên, đặc biệt là vào ban đêm, dòng nước tiểu yếu hoặc bị gián đoạn, khó đi tiểu hoặc căng thẳng để bắt đầu dòng nước tiểu, không thể đi tiểu, đau hoặc rát khi đi tiểu, máu trong nước tiểu hoặc tinh dịch, khó cương cứng hoặc đau dai dẳng ở lưng, hông hoặc xương chậu.
Những triệu chứng này không nhất thiết có nghĩa là bạn bị ung thư tuyến tiền liệt, nhưng bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra bệnh hoặc các vấn đề khác
Phần 2/4: Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
Bước 1. Nhận cuộc kiểm tra trực tràng kỹ thuật số (DRE) bởi bác sĩ của bạn
Một trong những cách tốt nhất để bắt đầu giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt là đi khám bác sĩ. Bác sĩ của bạn có thể sàng lọc ung thư tuyến tiền liệt cho bạn bằng DRE. Trong quá trình DRE, bác sĩ sẽ đưa một ngón tay đeo găng tay vào trực tràng và cảm nhận bề mặt của tuyến tiền liệt xem có bất thường nào không.
Nam giới có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt trung bình nên được tầm soát bắt đầu ở tuổi 50. Những người đàn ông Mỹ gốc Phi và nam giới có tiền sử gia đình có người thân bị ung thư tuyến tiền liệt cấp độ một được chẩn đoán mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt trước 65 tuổi nên bắt đầu tầm soát ở tuổi 40 hoặc 45
Bước 2. Lấy máu xét nghiệm kháng nguyên đặc hiệu (PSA) của tuyến tiền liệt
Xét nghiệm PSA yêu cầu bác sĩ lấy máu của bạn và kiểm tra mức kháng nguyên trong hệ thống của bạn. Tùy thuộc vào mức độ của bạn trong lần kiểm tra đầu tiên, bác sĩ có thể đề nghị các khoảng thời gian khác nhau giữa các lần kiểm tra. Mức PSA của bạn càng cao, bạn càng cần phải kiểm tra thường xuyên hơn. Nếu bạn được phát hiện có PSA quá cao, bác sĩ sẽ tiến hành thêm các xét nghiệm để xem liệu bạn có bị ung thư tuyến tiền liệt hay không.
- Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, nếu PSA của bạn cao hơn 2,5 ng.mL, bạn nên được kiểm tra lại hàng năm. Nếu PSA của bạn thấp hơn 2,5 ng / mL, bạn có thể chỉ cần kiểm tra lại hai năm một lần.
- Nếu PSA của bạn từ 4-10 ng / mL, có 1/4 khả năng bạn bị ung thư tuyến tiền liệt. Nếu nó cao hơn 10 ng / ml, khả năng bạn bị ung thư tuyến tiền liệt tăng lên hơn 50%.
- Những bất thường được phát hiện bằng xét nghiệm DRE hoặc PSA có thể được khảo sát thêm bằng siêu âm qua trực tràng (TRUS) và sinh thiết nếu cần thiết.
Bước 3. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc
Bác sĩ cũng có thể kê đơn các loại thuốc có khả năng giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt đã được chứng minh. Trong các thử nghiệm lâm sàng, thuốc Avodart và Proscar làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Hiện tại, những loại thuốc này chỉ được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt để điều trị tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH), tức là sự phì đại không ác tính của tuyến tiền liệt.
Kết quả là, những loại thuốc này đã được sử dụng ngoài nhãn để phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt, có nghĩa là chúng không được FDA chấp thuận để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt
Phần 3/4: Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt bằng chế độ ăn uống và tập thể dục
Bước 1. Tập thể dục thường xuyên
Một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt là tập thể dục. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng nguy cơ ung thư của bạn giảm hơn nữa khi bạn tập thể dục mạnh mẽ hơn. Bạn nên tập thể dục nhịp điệu ít nhất 30 phút mỗi ngày trong 5-6 ngày trong tuần.
- Tập thể dục nhịp điệu là loại hình tập thể dục tốt nhất để phòng ngừa bệnh tật vì nó có tất cả các loại lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện tuần hoàn, hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn và tăng mức năng lượng.
- Thử các bài tập thể dục nhịp điệu như đi xe đạp, bơi lội, chạy, khiêu vũ, xoay tròn và chèo thuyền. Bạn cũng nên cố gắng hoạt động thể chất nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đỗ xe xa nơi làm việc hơn hoặc sử dụng bàn đứng thay vì bàn ngồi.
- Trong một nghiên cứu, những người đàn ông tham gia hoạt động thể dục nhịp điệu ít nhất 3 giờ mỗi tuần có nguy cơ tử vong do ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 61%.
Bước 2. Giảm chỉ số khối cơ thể (BMI)
Nam giới có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh được xác định theo chỉ số khối cơ thể (BMI) có nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt giảm so với nam giới được coi là béo phì. Chỉ số khối cơ thể là thước đo lượng mỡ trong cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng. Các phạm vi BMI được phân loại theo số lượng, trong đó BMI nhẹ cân dưới 18,5, BMI cân nặng bình thường là 18,5 đến 24,9, BMI thừa cân là 25 đến 29,9 và BMI béo phì là 30 hoặc cao hơn.
- Để tính chỉ số BMI của bạn, hãy nhân chiều cao của bạn bằng inch với chính nó. Sau đó, lấy cân nặng của bạn theo đơn vị pound và chia cho số bạn nhận được từ chiều cao của mình. Sau đó, lấy số đó nhân với 703.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để đưa ra một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh để đảm bảo rằng bạn giảm cân với tốc độ lành mạnh nhưng vẫn hiệu quả.
Bước 3. Quan hệ tình dục thường xuyên hơn
Một cách khác mà bạn có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt là quan hệ tình dục nhiều hơn. Theo một nghiên cứu của Úc, nếu bạn thủ dâm từ 5 lần trở lên mỗi tuần, bạn sẽ giảm 34% nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở tuổi 70. Đồng thời, quan hệ tình dục cũng được tính vào tổng số lần xuất tinh hàng tuần.
Phát hiện này có thể được giải thích là do thải ra ngoài các tác nhân gây ung thư trong quá trình xuất tinh
Bước 4. Giảm lượng chất béo bạn ăn
Bạn có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt, bạn nên ăn một chế độ ăn ít chất béo. Theo nhiều nghiên cứu, có mối liên hệ giữa chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.
Nói chung, chất béo không được vượt quá 30% tổng lượng calo hàng ngày. Chất béo bão hòa cũng không được vượt quá 20% lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn và sự kết hợp của chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn không được vượt quá 10% tổng lượng calo hàng ngày của bạn
Bước 5. Ăn ít thịt đỏ và sữa
Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm chất béo, một cách để giúp điều này là ăn ít thịt đỏ và sữa. Ngoài ra, nếu bạn giảm hoặc loại bỏ việc tiêu thụ thịt đỏ, sữa và trứng, bạn sẽ giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
- Thịt đỏ là một nguồn chất béo bão hòa đáng kể trong chế độ ăn uống. Thịt đỏ cũng làm tăng mức độ IGF-1, có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
- Một nguyên tắc chung là giới hạn mỗi khẩu phần protein ở mức 3 ounce với tối đa 6 ounce mỗi ngày.
- Thịt đỏ, sữa và trứng cũng làm tăng mức độ choline, cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
- Sữa có thể là một nguồn chất béo bão hòa đáng kể, cũng như canxi, trong chế độ ăn uống. Tiêu thụ quá nhiều canxi cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
- Bạn có thể giảm lượng canxi bằng cách cắt giảm hoặc thậm chí loại bỏ các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua. Thay vào đó, hãy chọn các loại thực phẩm thay thế làm từ đậu nành.
Bước 6. Tăng lượng đậu nành của bạn
Tăng cường tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành là một lựa chọn ăn kiêng khác cần xem xét để giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Các sản phẩm từ đậu nành có chứa isoflavone, là các hợp chất tự nhiên hoạt động giống như estrogen. Trong các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, chúng đã được chứng minh là có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.
- Cố gắng kết hợp các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, tempeh, miso và đậu phụ vào chế độ ăn uống của bạn.
- Ở những người đàn ông Cơ đốc Phục lâm Mỹ, mức tiêu thụ sữa đậu nành cao, cung cấp cho họ khoảng 90 mg isoflavone mỗi ngày, đã làm giảm 70% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
- Tất cả các loại thực phẩm chứa đậu nành truyền thống đều cung cấp 30 - 40 mg isoflavone cho mỗi khẩu phần.
- Các nguồn isoflavone khác bao gồm đậu phộng và các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng và đậu tây.
Bước 7. Tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả hơn
Ăn nhiều trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Ăn các loại rau như cà chua vì chúng có chứa lycopene. Chất này có nhiều trong cà chua nấu chín và được phát hiện có thể làm giảm tổng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt tới 35% và 50% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn cuối. Hành, tỏi, tỏi tây, hẹ tây, hành lá và hẹ có chứa hợp chất oregano-lưu huỳnh, có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Bạn cũng nên ăn các loại rau như bắp cải, bông cải xanh, cải xoăn, cải bruxen, súp lơ và cải ngựa vì chúng có chứa các hợp chất làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
Bước 8. Nấu cá béo hơn
Bạn nên cân nhắc việc tăng cường ăn các loại cá béo. Cá chứa đầy axit béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Hãy thử các công thức nấu ăn mới bao gồm cá ngừ, cá hồi, cá hồi, cá trích và cá mòi.
Nếu không thích ăn cá, bạn có thể thêm axit béo omega-3 vào chế độ ăn của mình với hạt lanh. Hạt lanh có thể được mua nguyên hạt, nghiền nát hoặc xay để thêm vào chế độ ăn uống của bạn
Bước 9. Uống rượu vang đỏ
Bạn nên cân nhắc uống rượu vang đỏ để giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Vỏ nho đỏ chứa nhiều resveratrol, một chất chống oxy hóa có thể giúp ức chế sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.
- Mặc dù nó tốt cho bạn, nhưng rượu vang đỏ nên được tiêu thụ một cách điều độ. Bạn chỉ nên uống không quá hai ly, hoặc 10 ounce rượu vang đỏ mỗi ngày.
- Uống nhiều hơn mức khuyến nghị 10 ounce mỗi ngày có thể làm mất tác dụng có lợi.
Bước 10. Ủ trà xanh
Uống trà xanh cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Trà xanh ủ có chứa hàm lượng cao các hợp chất polyphenol, đặc biệt là catechin, có thể bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Cố gắng pha cho mình một cốc vào bữa sáng hoặc bữa trưa để giúp giảm nguy cơ ung thư.
- Thật không may, caffeine có trong trà xanh có thể hạn chế lượng uống vào do các tác dụng phụ như khó ngủ, nhức đầu, tim đập nhanh, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.
- Trà đen chứa hàm lượng polyphenol và catechin thấp hơn nhiều so với trà xanh.
Phần 4/4: Sử dụng các chất bổ sung vitamin và thảo dược để giảm ung thư tuyến tiền liệt
Bước 1. Hạn chế một số vitamin và khoáng chất
Bạn nên lưu ý bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất. Bổ sung selen và vitamin E có thể tăng gấp đôi nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, đặc biệt nếu ban đầu bạn có mức selen thấp.
Bước 2. Tăng vitamin và khoáng chất tự nhiên
Có một số chất bổ sung sẽ giúp bạn chống lại ung thư tuyến tiền liệt một cách tự nhiên. Folate tự nhiên, một loại vitamin B, đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Bạn không nên bổ sung axit folic, là một dạng tổng hợp của folate, vì nó đã được phát hiện là làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
- Bạn cũng nên cố gắng duy trì mức kẽm thích hợp. Trong khi có bằng chứng mâu thuẫn nhau, kẽm được coi là chất bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt, trong khi thiếu kẽm hoặc thừa kẽm có thể thúc đẩy sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.
- Một nghiên cứu được thực hiện tại Viện Y tế Quốc gia cho thấy không có mối liên hệ nào giữa việc sử dụng vitamin tổng hợp và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Bước 3. Tăng lượng thảo dược của bạn
Bạn cũng có thể khám phá các lựa chọn thảo dược để giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Trong một thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, hỗn hợp thảo dược gồm gừng, oregano, hương thảo và trà xanh được bán dưới thương hiệu Zyflamend đã làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt tới 78%. Một lựa chọn thảo dược khác là FBL 101, là sự kết hợp của đậu nành, hắc lào, Dong Quai, cam thảo và cỏ ba lá đỏ, giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
- Các nhà khoa học tại Viện Ung thư Quốc gia đã sử dụng FBL 101 cho những con chuột bị ung thư tuyến tiền liệt và nhận thấy rằng nó làm giảm sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.
- Liều lượng của Zyflamend là 2 viên gel mềm mỗi ngày với thức ăn. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hỗn hợp thảo dược trong Zyflamend hoặc FBL 101.
