Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể chúng ta và cần thiết cho sức khỏe của khớp và cơ. Hút thuốc, chế độ ăn uống kém, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều và lão hóa có thể làm chậm quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể chúng ta và dẫn đến đau khớp, tăng cân, rụng tóc và lão hóa da sớm. Để chống lại những tác dụng không mong muốn này, bạn có thể thay thế lượng collagen đã mất bằng cách uống thực phẩm chức năng, thoa kem và sữa dưỡng thể hoặc đến gặp bác sĩ để được tiêm trực tiếp.
Các bước
Phương pháp 1/3: Uống bổ sung Collagen
Bước 1. Tìm các chất bổ sung dạng lỏng, bột hoặc viên nang để có sức khỏe tổng thể
Những lựa chọn ăn được này rất dễ thực hiện, nói chung là an toàn và là lựa chọn tốt nhất nếu bạn đang tìm kiếm một mái tóc dày hơn, bóng hơn, giảm đau khớp, giảm cellulite và cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
- Có ba loại collagen để lựa chọn tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Collagen loại I là tốt nhất cho da, tóc và móng, loại II có liên quan đến việc xây dựng sụn và các khớp khỏe mạnh, và loại III là tốt nhất cho sức khỏe của xương và sự phát triển mô liên kết.
- Mặc dù viên uống collagen nói chung là an toàn để sử dụng, nhưng có rất ít hoặc không có bằng chứng cho thấy việc bổ sung collagen có hiệu quả trong việc chống lại tác động của việc mất collagen tự nhiên trong cơ thể bạn.
Bước 2. Mua sắm một loại thực phẩm bổ sung không có hương vị với các thành phần đơn giản
Đối với các chất bổ sung có thể ăn được, thành phần chính phải là collagen protein cô lập. Tránh bất cứ thứ gì có nhiều hóa chất khác hoặc các thành phần phức tạp. Ngoài ra, hương liệu nhân tạo trong các chất bổ sung có chứa thêm đường và có thể gây khó chịu cho dạ dày của bạn.
Một số chất bổ sung collagen sẽ bao gồm Vitamin C, cũng cần thiết để sản xuất collagen
Bước 3. Xác minh chất lượng bổ sung bằng cách kiểm tra chứng nhận và đọc các đánh giá
Vì các chất bổ sung collagen không được chính phủ quản lý, hãy tìm các nhãn hiệu trên nhãn từ các công ty kiểm tra chất lượng vitamin, chẳng hạn như Tổ chức An toàn và Sức khỏe Cộng đồng (NSF).
- Nếu mua trực tuyến, hãy đọc càng nhiều nhận xét càng tốt để xem mọi người đã phản hồi như thế nào khi dùng chất bổ sung.
- Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các bài đánh giá trực tuyến không thay thế cho các bài kiểm tra thực tế về chất lượng và độ an toàn. Trong khi các chất bổ sung collagen không kê đơn thường được coi là an toàn, viên uống collagen, giống như các chất bổ sung và vitamin khác không phải kiểm tra giống như các loại thuốc dược phẩm.
Bước 4. Xác định liều lượng bổ sung chính xác cho nhu cầu của bạn
Liều lượng collagen thường dao động từ 2,5 gam (0,088 oz) đến 10 gam (0,35 oz). Tốt nhất bạn nên dùng chất bổ sung theo hướng dẫn trên nhãn, tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử nhạy cảm với chất bổ sung, bạn nên bắt đầu với một liều lượng nhỏ và dần dần cho đến liều lượng cao hơn.
Khi bạn tăng liều, hãy làm điều đó một cách từ từ và chú ý đến cơ thể của bạn. Quá nhiều collagen có thể gây táo bón và quá mẫn cảm với thức ăn hoặc các chất gây dị ứng khác. Nếu bạn gặp các triệu chứng này, hãy giảm liều của bạn
Bước 5. Uống collagen khi bụng đói để da hấp thụ tối đa
Axit dạ dày giúp tiêu hóa protein, do đó, việc bổ sung mà không có bất kỳ thức ăn nào trong dạ dày có thể cho phép hấp thụ tối đa collagen vào cơ thể.
Nếu bạn quên và đã ăn, bạn không nên uống bổ sung sau bữa ăn vì các nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn uống có thể không thực sự ảnh hưởng đến sự hấp thụ
Bước 6. Uống bổ sung collagen với bất kỳ chất lỏng nóng hoặc lạnh
Sự hấp thụ collagen không bị ảnh hưởng bởi nhiệt, vì vậy bạn có thể thoải mái dùng chất bổ sung dạng lỏng, bột hoặc viên nang với cà phê, sinh tố, nước hoặc bất cứ thứ gì khác mà bạn muốn. Chỉ cần đảm bảo làm theo bất kỳ hướng dẫn chuẩn bị nào trên bao bì.
Bạn cũng có thể rắc bột collagen lên thức ăn hoặc trộn với nước xốt salad hoặc các loại thực phẩm khác
Bước 7. Uống bổ sung vào cùng một thời điểm mỗi ngày để bạn không bị quên
Không có lợi ích sức khỏe nào được chứng minh khi bổ sung collagen vào một thời điểm nhất định trong ngày. Tuy nhiên, một thói quen tốt là luôn dùng bất kỳ loại thuốc hàng ngày nào và vitamin vào cùng một thời điểm mỗi ngày để nó trở thành một thói quen.
Phương pháp 2/3: Thoa Kem dưỡng ẩm tăng cường Collagen
Bước 1. Tìm các sản phẩm làm đẹp như kem dưỡng da và kem có chứa collagen
Có rất nhiều sản phẩm làm đẹp trên thị trường khẳng định rằng có thể làm mịn da và giảm tác động của lão hóa bằng cách phục hồi collagen. Thoa kem dưỡng da mặt hoặc kem dưỡng da giàu collagen hàng ngày có thể giúp phục hồi collagen trong da. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng có rất ít hoặc không có bằng chứng khoa học cho thấy nó có hiệu quả.
Kem và sữa dưỡng có thể được áp dụng trên các khu vực được nhắm mục tiêu như mặt và cổ của bạn hoặc như là phương pháp điều trị toàn thân
Bước 2. Mua sắm các loại kem dưỡng da chứa collagen tốt nhất trong tầm giá của bạn
Các loại kem dưỡng ẩm tăng sinh collagen có thể có giá từ vài đô la đến vài trăm đô la. Mua sắm xung quanh và tìm sản phẩm có đánh giá tốt nhất trong phạm vi giá của bạn.
Nếu bạn đang mua sắm trực tuyến, hãy dành thời gian của bạn để đọc các nhận xét và đánh giá các sản phẩm trước khi mua
Bước 3. Xem xét tình trạng dị ứng da mà bạn gặp phải khi mua sắm các sản phẩm làm đẹp
Nếu bạn có thể đến cửa hàng, xin mẫu để bạn có thể kiểm tra da của mình trước khi mua hàng. Nếu mua sắm trực tuyến, hãy tìm các sản phẩm được dán nhãn là được bác sĩ da liễu chấp thuận và ít gây dị ứng.
Bất cứ khi nào bạn thử một sản phẩm làm đẹp mới, bạn nên kiểm tra da của mình xem có bị dị ứng ở một khu vực nhỏ và không dễ thấy hay không
Bước 4. Rửa da thật sạch để dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn
Rửa sạch trước khi sử dụng bằng xà phòng nhẹ hoặc sữa rửa mặt không chứa xà phòng để loại bỏ bụi bẩn và dầu, đồng thời mở rộng lỗ chân lông. Điều này cho phép kem dưỡng da hấp thụ tốt hơn vào da của bạn bằng cách loại bỏ bất kỳ rào cản nào.
Rửa sạch da sẽ giúp kem dưỡng da hấp thụ tốt hơn, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy nó có bất kỳ ảnh hưởng nào đến sự hấp thụ collagen vào da của bạn
Bước 5. Bôi kem dưỡng ẩm có tẩm collagen theo hướng dẫn trên bao bì
Khi da vẫn còn ướt, chấm một lượng kem dưỡng lên da và xoa nhẹ nhàng theo hướng lên trên. Lưu ý không chà xát quá mạnh nếu không bạn có thể làm tổn thương da.
Xoa bóp kem dưỡng da vào da hơi ẩm giúp khóa ẩm và mang lại cho bạn lợi ích tối đa
Phương pháp 3/3: Gặp bác sĩ để tiêm Collagen
Bước 1. Quyết định xem liệu trình tiêm collagen để làm mờ nếp nhăn sâu có phù hợp với bạn hay không
Tiêm collagen được sử dụng trực tiếp vào các nếp nhăn và rãnh nhăn da dưới dạng chất làm đầy. Collagen dạng tiêm phải do bác sĩ chỉ định, có thể đắt tiền và có nguy cơ bị bầm tím, phản ứng dị ứng và nhiễm trùng.
Tiêm collagen nói chung là một biện pháp thay thế an toàn hơn tiêm botox, nhưng không kéo dài được lâu
Bước 2. Kiểm tra bảo hiểm của bạn để biết liệu tiêm collagen có được chi trả hay không
Vì các mũi tiêm có thể khá đắt tiền, hãy kiểm tra với công ty bảo hiểm sức khỏe của bạn để biết họ sẽ chi trả bất kỳ hoặc một phần nào của các mũi tiêm và bạn có cần giới thiệu từ bác sĩ chăm sóc chính hay không.
Tiêm thường không được bảo hiểm cho mục đích thẩm mỹ, nhưng đôi khi chúng được coi là cần thiết về mặt y tế và được bao gồm trong bảo hiểm
Bước 3. Thực hiện nghiên cứu của bạn để tìm một bác sĩ có uy tín và kinh nghiệm
Bác sĩ da liễu và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ là những chuyên gia thường thực hiện các mũi tiêm này. Tra cứu các đánh giá trực tuyến cho bác sĩ và nếu bạn không chắc chắn về trình độ của họ, vui lòng gọi đến văn phòng và hỏi.
Trước khi đặt lịch hẹn, bạn có thể hỏi về kinh nghiệm của bác sĩ đối với các loại mũi tiêm này. Tốt nhất, bạn sẽ cần một bác sĩ đã từng thực hiện chúng nhiều lần trước đây
Bước 4. Gặp bác sĩ và đặt câu hỏi về quy trình tiêm
Nếu có bất cứ điều gì bạn không chắc chắn, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ. Bạn nên hiểu rõ ràng về tất cả các rủi ro và lợi ích của thủ tục này trước khi bạn đồng ý tiến hành.
Nếu bạn không thoải mái với bất kỳ câu trả lời nào, bạn hoàn toàn có thể kết thúc cuộc hẹn và tìm bác sĩ khác hoặc tìm kiếm các phương pháp phục hồi collagen thay thế
Bước 5. Yêu cầu thử da để kiểm tra phản ứng dị ứng khi tiêm collagen
Yêu cầu bác sĩ kiểm tra da ở một vị trí nhỏ và kín đáo trước khi họ tiếp tục tiêm đầy đủ. Tiêm collagen có nguy cơ khá thấp, nhưng các báo cáo về phản ứng dị ứng vẫn xảy ra.
Bước 6. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sau khi tiêm collagen
Bạn sẽ có thể trở lại tất cả các hoạt động bình thường của mình ngay lập tức sau quy trình, nhưng bạn nên tránh nắng ít nhất một tuần sau khi tiêm. Tia UV có thể làm giảm hiệu quả của việc điều trị và khiến da bị sạm màu.
Nếu bạn phải ra nắng, hãy che chắn da và sử dụng kem dưỡng ẩm có chỉ số SPF cao
Bước 7. Báo cáo các biến chứng bất thường từ thủ thuật cho bác sĩ của bạn
Một số vết mẩn đỏ, bầm tím và sưng tấy sẽ là bình thường trong 24-48 giờ đầu tiên. Nhưng nếu bạn bị đau quá mức hoặc kéo dài khiến các hoạt động bình thường của bạn trở nên khó khăn hoặc kéo dài hơn một hoặc hai ngày, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức.
