Bạn muốn cảm thấy tuyệt vời về thể chất, tinh thần và cảm xúc? Bắt đầu với Bước 1 bên dưới để biết một số ý tưởng tuyệt vời về cách bạn có thể đạt được cả ba điều đó!
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Cảm thấy tuyệt vời về mặt thể chất
Bước 1. Chăm sóc vệ sinh cá nhân
Chăm sóc cơ thể và dành một chút thời gian cho "cái tôi" sẽ giúp bạn có được vẻ ngoài đáng kinh ngạc.
- Hãy tắm vòi sen nước nóng thật lâu, thật lâu. Đảm bảo gội sạch tóc bằng dầu gội và để dầu xả trong 5 phút. Rửa, rửa và lặp lại nhiều lần tùy thích.
- Thoa kem dưỡng ẩm lên mặt, thoa một ít chất khử mùi và thoa một chút nước hoa lên tim, cổ, cổ tay và lưng.
- Đắp mặt nạ, làm móng tay hoặc móng chân hoặc trang điểm một chút, nếu bạn thích.
- Mặc áo sơ mi, quần dài (hoặc quần đùi) và tất mới, sạch sẽ. Xịt chất làm mát không khí vào giày của bạn để làm cho chúng có mùi thơm và sạch sẽ.
- Dùng chỉ nha khoa, đánh răng và súc miệng bằng nước súc miệng.
Bước 2. Tập một số bài tập
Không gì có thể đánh bại được mức cao tự nhiên mà bạn đạt được sau một buổi tập luyện tốt, vì vậy hãy tự giúp mình và có động lực để di chuyển!
- Chạy bộ hoặc đi bộ đường dài ngoài trời - điều này sẽ cho phép bạn rèn luyện sức khỏe đồng thời tận hưởng không khí trong lành. Hãy mang theo máy ảnh của bạn trong trường hợp bạn bắt gặp bất kỳ hoạt động chụp ảnh tuyệt vời nào!
- Đi bơi - bơi lội là một hoạt động rèn luyện toàn thân tuyệt vời, giúp bạn cảm thấy mệt mỏi nhưng sảng khoái. Nếu bạn thực sự muốn cảm thấy được tiếp thêm sinh lực, hãy thử bơi trong đại dương!
- Tham gia một lớp học khiêu vũ - khiêu vũ là một cách tuyệt vời để khiến cơ thể bạn vận động và đốt cháy calo mà bạn không hề nhận ra. Hãy thử hip-hop, jazz, salsa, ballet hoặc Zumba - bất cứ thứ gì làm nổi con thuyền của bạn!
- Hãy thử một môn thể thao đồng đội. Các môn thể thao đồng đội là một cách tuyệt vời để giao lưu và kết bạn mới trong khi vẫn hoạt động thể chất. Hãy suy nghĩ về việc tham gia một đội bóng chuyền, bóng đá hoặc trò ném đĩa cuối cùng ở khu vực địa phương của bạn.
Bước 3. Ăn uống lành mạnh
Khi bạn ăn uống kém, cơ thể bạn có thể cảm thấy đầy hơi, uể oải và mất năng lượng. Mặt khác, ăn uống lành mạnh cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, cho phép bạn tập trung tốt hơn và thậm chí có thể giúp bạn thon gọn hơn.
- Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả trong mỗi bữa ăn, ăn nhiều protein như gà tây, thịt gà và thịt bò nạc, ăn nhiều cá và hải sản có dầu như cá hồi, cá ngừ, cá vược, cá hồi và hàu và ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe và ngũ cốc.
- Tránh xa thực phẩm có hàm lượng đường hoặc chất béo cao và thực phẩm đã qua chế biến kỹ, vì chúng không tốt cho sức khỏe của bạn. Những loại thực phẩm này khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến nhanh chóng, kéo theo đó là sự sụt giảm.
- Cố gắng kiểm soát khẩu phần và chỉ ăn khi đói. Tuy nhiên, một số món ăn nhẹ lành mạnh trong ngày có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.
- Cắt giảm các loại nước ngọt có đường (ngay cả loại chế độ ăn kiêng chứa nhiều chất làm ngọt hóa học) và cố gắng uống nhiều nước và trà xanh hơn.
Bước 4. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là một phần thiết yếu để cảm thấy tốt về mặt thể chất. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và mất năng lượng - hoàn toàn ngược lại với cảm giác tuyệt vời!
- Cố gắng ngủ tối thiểu bảy tiếng, nếu không phải là tám tiếng mỗi đêm. Hãy đặt ra cho mình một giờ đi ngủ nghiêm ngặt và không để mình thức quá khuya để đọc, xem TV hoặc lãng phí thời gian trên internet.
- Làm điều gì đó thư giãn trước khi đi ngủ - không xem phim kinh dị hoặc chơi trò chơi điện tử thú vị, vì những trò chơi này làm tăng nhịp tim của bạn và khiến bạn khó ngủ hơn. Thay vào đó, hãy thử đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc tắm thư giãn.
- Đảm bảo phòng ngủ của bạn đẹp và tối, vì ánh sáng có thể đánh lừa bộ não của bạn nghĩ rằng đó là ban ngày và khiến bạn không ngủ được. Làm cho giường của bạn thoải mái nhất có thể và sử dụng khăn trải giường sạch, mới.
Phương pháp 2/3: Cảm thấy tuyệt vời về mặt tinh thần
Bước 1. Đọc sách
Sách là đối tượng tuyệt vời chứa đầy trí tưởng tượng và thông tin, và việc đọc sách giống như một bài tập thể dục cho trí óc của bạn.
Đọc một cuốn sách - cho dù đó là một tác phẩm hư cấu, một tài liệu lịch sử hay một cuốn bách khoa toàn thư - sẽ giúp bạn rèn luyện trí óc, giáo dục và giúp bạn cảm thấy thông minh hơn và hiểu biết nhiều hơn về thế giới
Bước 2. Bắt đầu học một ngôn ngữ mới
Học một ngôn ngữ mới là một nỗ lực thú vị và là một việc thực sự hiệu quả để làm trong thời gian rảnh rỗi của bạn.
- Cố gắng tập trung vào khía cạnh đàm thoại của ngôn ngữ mới của bạn, đừng quá sa lầy vào các quy tắc ngữ pháp hoặc học các thì.
- Hãy nhớ rằng trò chuyện với người bản ngữ sẽ bổ ích hơn rất nhiều so với việc học bảng động từ!
Bước 3. Làm một số bài toán
Nếu bạn không chú ý đến kỹ năng toán học của mình trong một thời gian, bạn có thể thử tìm kiếm trực tuyến một số bài toán thú vị và khó khăn để giải quyết.
Nghe có vẻ như là một việc ngớ ngẩn phải làm, nhưng nó sẽ giúp đầu óc bạn luôn nhạy bén và đáng giá hơn rất nhiều so với việc say sưa xem Netflix
Bước 4. Có một cuộc trò chuyện kích thích
Ngày nay, mọi người bị ám ảnh bởi việc nhắn tin cho nhau qua điện thoại, máy tính và máy tính bảng mà họ thường quên mất thú vui trò chuyện đơn giản.
- Hãy thử tắt bất kỳ công nghệ nào, lấy một tách trà hoặc cà phê và nói chuyện với người thân của bạn, cho dù đó là với bạn thân của bạn, bà của bạn hay một người hoàn toàn xa lạ.
- Có được cái nhìn sâu sắc hoặc quan điểm độc đáo của người khác luôn có lợi, bất kể chủ đề là gì.
Bước 5. Du lịch
Du lịch sẽ giúp bạn mở rộng tầm mắt và mở ra cho bạn nhiều trải nghiệm và quan điểm mới.
Cho dù bạn chọn leo lên một ngọn núi lửa đang hoạt động ở Trung Mỹ hay lượn vòng quanh trên chiếc xe tay ga ở Rome, đến một địa điểm mới và thử những điều mới mẻ sẽ là một trải nghiệm khó quên, chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời
Phương pháp 3/3: Cảm thấy tuyệt vời về mặt cảm xúc
Bước 1. Đi chơi với bạn bè và gia đình
Khi cảm thấy hụt hẫng, điều tốt nhất bạn có thể làm là đi chơi với những người yêu thương bạn.
Đó có thể là một nhóm gồm những người bạn thân nhất của bạn, người thân của bạn, anh chị em của bạn hoặc cha mẹ của bạn - miễn là đó là người hiểu rõ về bạn, khiến bạn cười và có thể nhắc nhở bạn rằng bạn tuyệt vời như thế nào
Bước 2. Dành thời gian cho động vật
Dành thời gian với động vật (đặc biệt là những con vật dễ thương!) Có thể có tác dụng xoa dịu, thư giãn đối với con người, nâng cao tinh thần và khiến họ cảm thấy hạnh phúc.
- Vì vậy, lần tới khi bạn cần thúc đẩy cảm xúc, hãy đi chơi với chó, mèo, thỏ, ngựa, lừa hoặc bất cứ con vật nào mà bạn có thể chạm tay vào!
- Nói chuyện với họ đột quỵ, họ hoặc chỉ với họ….bạn sẽ sớm cảm thấy tuyệt vời.
Bước 3. Hãy ôm ai đó
Những cái ôm đã được khoa học chứng minh là giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, vì vậy hãy cố gắng dành ít nhất một hoặc một ngày. Mặc dù chỉ cần một cái ôm nhanh bằng một tay là có thể làm được, nhưng một cái ôm thật chặt và thật chặt trong mười giây của con gấu thậm chí còn tốt hơn, nếu bạn có thể quản lý được nó!
Bước 4. Viết nhật ký
Nếu bạn cảm thấy không muốn nói chuyện với bất kỳ ai, viết ra những suy nghĩ của bạn trong nhật ký hoặc nhật ký có thể cực kỳ hiệu quả.
Bạn có thể ghi các trang sau đó nếu bạn thích - đó là hành động viết một cái gì đó ra giấy và lấy nó ra khỏi lồng ngực của bạn
Bước 5. Làm một việc tốt
Làm một việc tốt sẽ khiến bạn cảm thấy thực sự hài lòng về bản thân đồng thời làm cho ngày của người khác tươi sáng hơn một chút.
