Đau cẳng tay có thể thực sự khiến bạn khó chịu vì tần suất bạn phải sử dụng cánh tay. Thông thường, viêm gân là thủ phạm. May mắn thay, hầu hết những điều có thể gây đau cẳng tay có thể tự lành, nhưng chắc chắn có những điều bạn có thể làm để giúp giảm đau. Để giúp bạn, chúng tôi đã trả lời một số câu hỏi phổ biến nhất của mọi người về cách đối phó với cơn đau ở cẳng tay.
Các bước
Câu hỏi 1 trên 11: Điều gì xảy ra khi bạn bị đau ở cẳng tay?
Bước 1. Nguyên nhân rất có thể khiến bạn bị đau cẳng tay là do viêm gân
Gân là những sợi dây mô kết nối cơ với xương và nếu chúng bị viêm, nó có thể thực sự gây đau đớn. Nếu cẳng tay của bạn bị thương, có thể là do gân của bạn bị viêm. Vị trí của cơn đau có thể giúp bạn xác định xem bạn mắc phải dạng viêm gân nào.
- Viêm xương sống bên, hay còn gọi là khuỷu tay quần vợt, gây đau ở mặt sau của khuỷu tay và cẳng tay của bạn. Nguyên nhân thường là do các gân uốn cong cổ tay của bạn ra sau và ra khỏi lòng bàn tay bị tổn thương.
- Viêm xương sống giữa, thường được gọi là khuỷu tay của người chơi golf hoặc khuỷu tay bóng chày, gây đau từ khuỷu tay đến cổ tay của bạn ở phía lòng bàn tay của cẳng tay. Cơn đau là do tổn thương các gân uốn cong cổ tay về phía lòng bàn tay của bạn.
- Bạn cũng có thể bị đau phần trước của cánh tay từ cổ tay đến khuỷu tay do các hoạt động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như làm vườn hoặc gõ máy tính.
- Bạn cũng có thể bị viêm gân ở các gân nối với cơ nhị đầu và cơ tam đầu, đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy đau khi tập thể dục hoặc nâng tạ.
Bước 2. Cơn đau của bạn có thể là do viêm bao gân
Đây là tình trạng do viêm niêm mạc xung quanh gân của bạn. Thông thường, nếu bạn bị viêm bao gân, bạn cũng đồng thời bị viêm bao gân. Cách tốt nhất để biết liệu cơn đau của bạn có phải do viêm bao gân hay không là xác định vị trí của cơn đau.
- Ví dụ, bệnh viêm bao gân của DeQuervain gây ra sưng tấy ở lớp niêm mạc của gân ngón tay cái của bạn.
- Ngón tay trỏ, còn được gọi là ngón cái cò súng, là một loại viêm bao gân khiến bạn khó mở rộng hoặc uốn cong ngón tay hoặc ngón cái.
Câu hỏi 2/11: Tại sao cả hai cánh tay của tôi bị đau?
Bước 1. Bạn có thể bị viêm gân ở cả hai cánh tay
Bởi vì viêm gân thường do các chuyển động lặp đi lặp lại, nếu bạn sử dụng cả hai cánh tay của mình để thực hiện một chuyển động cụ thể, chẳng hạn như cuộn tròn hoặc chèo thuyền, có thể dẫn đến viêm gân của cả hai cánh tay của bạn. Tuy nhiên, việc bị đau ở cả hai cánh tay là điều khá hiếm gặp, vì vậy hãy đi khám bác sĩ để đảm bảo không có điều gì nghiêm trọng hơn đang xảy ra.
- Ví dụ, dây thần kinh bị nén hoặc bị tổn thương, hoặc chấn thương ở cổ tay đôi khi có thể gây đau ở cẳng tay của bạn.
- Ngoài ra, đau ở cả hai cẳng tay của bạn có thể do chấn thương. Hãy đến gặp bác sĩ nếu gần đây bạn bị chấn thương và cả hai cẳng tay đều làm phiền bạn.
Câu hỏi 3/11: Tại sao mặt dưới của cẳng tay tôi bị đau?
Bước 1. Bạn có thể bị viêm xương sống giữa, còn được gọi là khuỷu tay của người chơi golf
Viêm gân cơ trung gian là một dạng viêm gân gây đau ở mặt dưới của cẳng tay, nơi các gân của cẳng tay kết nối với vết sưng xương ở mặt trong của khuỷu tay. Các triệu chứng cổ điển của khuỷu tay của người chơi gôn là đau và mềm ở mặt trong của khuỷu tay và cánh tay trong của bạn, cứng và tê hoặc ngứa ran.
- Nếu tình trạng viêm đủ nghiêm trọng, cơn đau thậm chí có thể lan xuống cẳng tay và cổ tay của bạn.
- Khuỷu tay quần vợt là một dạng viêm gân khác xảy ra ở bên ngoài khuỷu tay của bạn.
Câu hỏi 4/11: Các triệu chứng của hội chứng đường hầm xuyên tâm là gì?
Bước 1. Bạn có thể bị đau ở đầu cẳng tay và bên ngoài khuỷu tay
Những người mắc hội chứng đường hầm xuyên tâm đôi khi mô tả cơn đau âm ỉ, nhức nhối mà nó gây ra là “vết cắt, vết đâm, hoặc vết đâm”. Tình trạng này cũng có thể khiến bạn cảm thấy đau xuống mu bàn tay. Thông thường, cơn đau xảy ra bất cứ khi nào bạn duỗi thẳng cổ tay hoặc các ngón tay.
Hội chứng đường hầm xuyên tâm là do dây thần kinh hướng tâm chạy dọc theo chiều dài cánh tay của bạn bị chèn ép ở đâu đó. Đường hầm ở khuỷu tay là một trong những nơi phổ biến nhất khiến dây thần kinh bị chèn ép
Bước 2. Bạn cũng có thể bị yếu cơ cẳng tay và cổ tay
Hội chứng đường hầm xuyên tâm không ảnh hưởng đến thần kinh của bạn, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy ngứa ran hoặc tê. Tuy nhiên, các cơ ở cẳng tay của bạn có thể cảm thấy thực sự mệt mỏi. Cổ tay của bạn cũng có thể cảm thấy yếu và mệt mỏi bất thường.
Câu hỏi 5/11: Làm cách nào để hết đau ở cẳng tay?
Bước 1. Nghỉ ngơi cẳng tay và tránh các hoạt động gây đau
Hãy nghĩ đến từ viết tắt RICE, viết tắt của Rest, Ice, Compression và Elevation. Tránh các hoạt động làm căng cẳng tay và chườm đá hoặc chườm lạnh trong 20 phút mỗi lần 3-4 lần một ngày để làm tê và giảm đau. Bạn cũng có thể quấn cẳng tay bằng băng ép để giảm sưng và giữ cẳng tay cao hơn tim khi bạn nằm để giảm sưng.
Bước 2. Uống thuốc giảm đau để giảm khó chịu và đỡ sưng viêm
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) và aspirin có thể giúp bạn tạm thời giảm đau. Chúng cũng giúp giảm viêm. Bạn cũng có thể bôi các loại kem bôi có chứa thuốc chống viêm lên cẳng tay để giúp giảm đau.
Nếu cơn đau của bạn thực sự tồi tệ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn cho bạn
Bước 3. Thử xoa bóp cổ tay và cẳng tay để giảm đau
Từ từ tạo áp lực lên cánh tay và di chuyển bàn tay từ cổ tay lên đến khuỷu tay. Xoa qua lại, ấn các khớp ngón tay hoặc ngón tay cái sâu hơn vào da để làm giảm căng cơ.
Bôi một ít dầu mát-xa lên cẳng tay để việc xoa bóp da dễ dàng hơn
Bước 4. Tiêm corticosteroid khi bị viêm nặng
Nếu gân của bạn bị viêm đến mức bạn không thể sử dụng cánh tay của mình và cơn đau dữ dội, hãy đến gặp bác sĩ. Họ sẽ kiểm tra bạn để đảm bảo không có vấn đề gì nghiêm trọng hơn và họ có thể quyết định tiêm một mũi steroid trực tiếp vào gân của bạn để giảm viêm.
Câu hỏi 6 của 11: Một số bài tập cho đau cẳng tay là gì?
Bước 1. Sử dụng động tác gập và duỗi cổ tay để kéo căng và vận động cơ tay trước
Đưa cánh tay ra trước mặt và hướng các ngón tay xuống để thực hiện động tác gập cổ tay. Giữ cánh tay của bạn mở rộng và giơ tay lên sao cho các ngón tay hướng lên để thực hiện động tác mở rộng cổ tay. Sử dụng các động tác này để vận động nhẹ nhàng cẳng tay, có thể giúp cải thiện khả năng vận động và giảm mức độ đau của bạn.
Nhẹ nhàng kéo đầu bàn tay của bạn trong khi uốn cổ tay hoặc trên lòng bàn tay của bạn trong khi mở rộng cổ tay để thêm căng
Bước 2. Xoay một chiếc gậy để cải thiện phạm vi chuyển động của bạn
Lấy một thanh hoặc que dài 3–5 ft (0,91–1,52 m) như thanh treo rèm tắm hoặc cán chổi. Giữ nó ở giữa bằng 1 tay và nhẹ nhàng thực hiện chuyển động hình số 8 khi bạn xoay thanh để tập cơ tay trước và cải thiện phạm vi chuyển động của bạn, điều này có thể giúp bạn giảm đau cẳng tay.
Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy dừng bài tập ngay lập tức. Nhẹ nhàng làm việc theo cách của bạn nếu nó quá đau
Câu hỏi 7/11: Làm thế nào để bạn thả lỏng cẳng tay chặt chẽ?
Bước 1. Thử duỗi thẳng cẳng tay suốt cả ngày
Nâng 1 cánh tay của bạn và giữ nó trước mặt bạn với lòng bàn tay úp xuống. Cúi tay xuống và dùng tay kia kéo nhẹ về phía cơ thể cho đến khi bạn cảm thấy căng. Giữ động tác này trong 15-30 giây và lặp lại nó trên cánh tay còn lại của bạn. Sau đó, hãy thử kéo giãn tương tự với lòng bàn tay hướng lên và lặp lại động tác duỗi trên cả hai cánh tay.
- Cải thiện lưu lượng máu đến bàn tay của bạn bằng cách nắm tay và mở rộng cả hai cánh tay trước mặt. Xoay cổ tay của bạn ra ngoài, sau đó vào trong theo chuyển động tròn để kéo giãn nhẹ nhàng.
- Luôn giữ cho các động tác kéo căng của bạn nhẹ nhàng. Nếu bạn cảm thấy đau, bạn đang kéo căng quá mức.
- Lắc cánh tay của bạn ra để giảm căng thẳng ở cổ tay và cẳng tay khi bạn làm việc nhiều với tay.
Bước 2. Tắm muối Epsom
Muối Epsom giúp giảm căng cơ và căng cơ, vì vậy nó có thể giúp bạn giảm đau. Đổ 1½ cốc (300 g) muối Epsom vào bồn tắm của bạn trong khi bồn tắm đang chạy để nó trộn đều. Ngồi và ngâm mình trong bồn ít nhất 15 phút để giảm căng thẳng và đau nhức mà bạn đang cảm thấy.
- Muối Epsom là magie sulfat, giúp thư giãn cơ bắp một cách tự nhiên.
- Nếu không muốn tắm, bạn có thể sử dụng chất bổ sung magiê đường uống mỗi ngày để giúp giảm đau.
Bước 3. Gặp chuyên gia vật lý trị liệu đối với những trường hợp nặng
Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ có thể giúp kiểm soát cơn đau và giúp bạn tăng cường sức mạnh cho cánh tay và cải thiện phạm vi chuyển động của chúng. Nếu tình trạng đau và căng ở cẳng tay của bạn kéo dài và không cải thiện sau một vài tuần, hãy hẹn gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Họ co thể giup bạn.
Bạn có thể tìm kiếm các nhà trị liệu vật lý trực tuyến trong khu vực của mình hoặc nhờ bác sĩ giới thiệu cho bạn
Câu hỏi 8/11: Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ vì đau cẳng tay?
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị đau và sưng tấy nghiêm trọng
Nếu gân của bạn bị viêm và đau đến mức khiến các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn và không thể chịu đựng được, hãy đến gặp bác sĩ. Họ sẽ kiểm tra bạn để xác định vấn đề và có thể kê đơn cho bạn loại thuốc có thể hữu ích. Họ cũng có thể tiêm steroid để giảm viêm.
Bước 2. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn không thể xoay cánh tay hoặc cử động bình thường
Nếu bạn không thể xoay bàn tay của mình hoặc cánh tay của bạn không thể di chuyển theo một số hướng nhất định, có thể có một vấn đề cơ bản nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như gãy xương. Hãy đến phòng cấp cứu để được chú ý và điều trị ngay lập tức.
Bạn càng sớm giải quyết vấn đề, thì càng tốt
Bước 3. Đến bác sĩ nếu bị thương đột ngột và nghiêm trọng ở cẳng tay
Nếu bạn bị chấn thương do chấn thương hoặc bạn nghe thấy âm thanh "bộp" hoặc "bộp" ở cẳng tay, hãy tìm kiếm sự điều trị y tế khẩn cấp. Họ sẽ có thể chẩn đoán cho bạn và thực hiện bất kỳ quy trình cần thiết nào để bạn có thể tránh được các vấn đề lâu dài.
Câu hỏi 9/11: Viêm gân cẳng tay bao lâu thì lành?
Bước 1. Có thể mất vài tuần hoặc vài tháng để gân lành lại
Thời gian có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ viêm nghiêm trọng của gân và bạn điều trị viêm tốt như thế nào. Nếu bạn để cẳng tay nghỉ ngơi, tránh các hoạt động ảnh hưởng đến nó và dùng thuốc giảm đau, nó có thể lành lại trong vòng 6 tuần. Điều quan trọng cần nhớ là bạn không nên trở lại các hoạt động bình thường cho đến khi bạn không còn cảm thấy đau nữa. Nếu không, bạn có thể làm trầm trọng thêm chấn thương.
Câu hỏi 10/11: Bệnh viêm màng não tủy mất bao lâu để chữa lành?
Bước 1. Thường mất khoảng 6 tuần để chữa lành
Viêm gân bánh chè, hay còn được gọi là khuỷu tay của người chơi golf, là một dạng viêm gân thường gây ra bởi các chuyển động lặp đi lặp lại (chẳng hạn như vung gậy đánh gôn). Tin tốt là phần lớn thời gian vết thương sẽ tự lành. Tin xấu là bạn phải thực sự cho gân của mình thời gian để nó lành lại. Đừng trở lại các hoạt động bình thường của bạn cho đến khi bạn hoàn toàn hết đau.
Bạn có thể muốn quay lại đó trên các liên kết, nhưng nếu bạn chưa được chữa lành hoàn toàn, bạn có thể làm cho vấn đề thậm chí còn tồi tệ hơn
Câu hỏi 11/11: Làm cách nào để biết tôi bị đứt gân ở cẳng tay?
Bước 1. Đau đột ngột, dữ dội hoặc “bật” là dấu hiệu của một sợi gân bị rách
Nếu bạn cảm thấy cộm hoặc cộm ở cẳng tay, đó có thể là bạn bị rách gân. Đôi khi, bạn sẽ không nhận ra mình đã bị rách gân cho đến khi bạn đột nhiên bắt đầu cảm thấy đau thực sự dữ dội. Trong cả hai trường hợp, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức để được chẩn đoán và điều trị.
