Sự phát triển dần dần của tuyến tiền liệt (được gọi là tăng sản lành tính tuyến tiền liệt hoặc BPH) rất phổ biến ở nam giới Mỹ và có thể bắt đầu sớm nhất ở tuổi 25. Đến 50 tuổi, hầu hết nam giới gặp phải các triệu chứng liên quan đến BPH. Các triệu chứng bao gồm khó bắt đầu và ngừng dòng chảy của nước tiểu, tăng tính khẩn cấp để đi tiểu, cảm giác bàng quang rỗng không hoàn toàn và nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn (đặc biệt là vào ban đêm). Học cách đối phó với các triệu chứng của tuyến tiền liệt phì đại chắc chắn có thể làm cho cuộc sống thú vị hơn, mặc dù một số biện pháp điều trị tại nhà và thuốc có hiệu quả để giảm các triệu chứng.
Các bước
Phần 1/2: Đối phó với rầy nâu tại nhà
Bước 1. Tránh uống đồ uống có cồn và caffein vào buổi tối
Caffeine và rượu được xếp vào nhóm thuốc lợi tiểu, có nghĩa là chúng ảnh hưởng đến trương lực cơ của bàng quang và kích thích thận sản xuất nước tiểu. Vì triệu chứng chính của BPH là đi tiểu nhiều, bạn nên tránh uống đồ uống có cồn và chứa caffein, đặc biệt là vào buổi tối. Tránh uống rượu và caffein, đặc biệt là sau bữa tối.
- Cố gắng không uống bất kỳ đồ uống nào có caffein hoặc rượu trong vòng bốn giờ trước khi đi ngủ và ngừng uống tất cả các chất lỏng khoảng hai giờ trước khi đi ngủ.
- Caffeine được tìm thấy trong cà phê, trà đen, trà xanh, sô cô la nóng, cola, hầu hết các loại nước ngọt và hầu như tất cả các loại nước tăng lực.
- Caffeine cũng làm tăng hoạt động của tế bào thần kinh trong não của bạn, có thể khiến bạn thức đêm và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của BPH.
Bước 2. Tránh dùng thuốc kháng histamine hoặc thuốc thông mũi không kê đơn (OTC)
Nhiều loại thuốc trị cảm lạnh và dị ứng không kê đơn, cũng như thuốc hỗ trợ giấc ngủ, có chứa thuốc kháng histamine hoặc thuốc thông mũi khác có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng BPH và khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều hơn. Các loại thuốc khác cũng có thể tác động tiêu cực đến các triệu chứng BPH, vì vậy hãy xem xét tất cả các loại thuốc của bạn (OTC và đơn thuốc) với bác sĩ và / hoặc dược sĩ của bạn để được an toàn.
- Các loại thuốc có vấn đề khác bao gồm: thuốc cao huyết áp (tăng huyết áp), thuốc chống co thắt, thuốc chống trầm cảm và thuốc thần kinh được sử dụng để điều trị bệnh Parkinson.
- Bác sĩ của bạn có thể điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi lịch cho các loại thuốc có vấn đề, hoặc có thể kê các loại thuốc khác ít gây ra các vấn đề về tiểu tiện hơn.
- Lưu ý rằng một số loại thuốc cũng chứa caffeine hoặc các chất lợi tiểu / chất kích thích khác, vì vậy hãy nghiên cứu thành phần của tất cả các loại thuốc bạn dùng.
Bước 3. Cố gắng luôn làm rỗng bàng quang hoàn toàn
Khi đi tiểu, đặc biệt là vào buổi tối ngay trước khi đi ngủ, hãy dành thời gian để bàng quang rỗng hoàn toàn vì nó sẽ làm giảm nhu cầu đi vệ sinh trong đêm tiếp theo. Điều này không phải lúc nào cũng dễ thực hiện với BPH và có thể mất 5 đến 10 phút, nhưng nó giúp ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ khi bạn phải thức dậy sau mỗi hai đến ba giờ.
- Để thúc đẩy quá trình làm rỗng bàng quang, hãy thử ngồi xuống khi đi tiểu thay vì đứng lên - nó làm thay đổi góc của niệu đạo và có thể giúp bạn thư giãn hơn.
- Các phương pháp khác để giúp làm rỗng bàng quang của bạn bao gồm: xả nước trong bồn rửa mặt trong phòng tắm, đánh lạc hướng bản thân bằng âm nhạc thư giãn và giữ ấm cho bản thân (bằng cách đi dép hoặc áo choàng tắm) nếu trời lạnh.
- Cân nhắc sử dụng kỹ thuật xả nước tiểu kép: sau khi dòng nước tiểu mạnh ban đầu của bạn chảy ra, hãy đợi một lát rồi thử lại để xem có tiết ra nhiều hơn không.
Bước 4. Tắm muối Epsom ấm vào buổi tối
Tắm nước muối ấm vào buổi tối có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng của rầy nâu theo nhiều cách khác nhau. Muối Epsom giàu magiê và nước ấm có thể giúp làm dịu và chống lại căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ, loại bỏ đau nhức nhẹ, giảm căng cơ và có khả năng gây tiểu tiện. Nếu bạn cảm thấy cần phải đi, hãy làm trống bàng quang trong khi tắm để có kết quả tốt nhất - đừng lo lắng, nước tiểu vô trùng và rất tốt để dưỡng ẩm cho da.
- Ít nhất hai cốc muối Epsom nên được thêm vào bồn tắm nước ấm để có kết quả điều trị đáng chú ý, nhưng đừng làm nước quá nóng (để ngăn ngừa bỏng).
- Đừng ngâm mình trong bồn tắm quá 30 phút vì nước mặn sẽ kéo chất lỏng ra khỏi cơ thể và bắt đầu làm bạn mất nước.
Bước 5. Vận động và tập thể dục nhiều hơn
Ngồi quá nhiều và ít vận động thường không tốt cho sức khỏe, nhưng việc thiếu lưu thông và áp lực lên khung xương chậu khi ngồi cũng không tốt cho tuyến tiền liệt. Một số nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi bộ, có thể giúp giảm các triệu chứng của BPH. Tập thể dục cũng có thể làm giảm căng thẳng và căng cơ, những nguyên nhân góp phần làm cho việc đi tiểu bình thường trở nên khó khăn hơn.
- Mặc dù đi bộ, đi bộ đường dài và bơi lội là những bài tập giảm căng thẳng tuyệt vời có thể có lợi cho những người mắc chứng BPH, nhưng hãy tránh đi xe đạp - áp lực từ chỗ ngồi có thể kích thích tuyến tiền liệt và làm cho các triệu chứng BPH trở nên trầm trọng hơn.
- Nâng tạ nặng và căng thẳng tại phòng tập thể dục có thể làm cho các triệu chứng của BPH tồi tệ hơn ở một số nam giới, vì vậy hãy tập trung vào các bài tập ít gắng sức hơn.
- Các bài tập khác có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng BPH bao gồm chèo thuyền và bơi xuồng.
Phần 2 của 2: Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà đối với rầy nâu
Bước 1. Dùng beta-sitosterol để điều trị BPH
Beta-sitosterol là một hợp chất giống như cholesterol được tìm thấy trong nhiều loại thực vật. Nghiên cứu chỉ ra rằng beta-sitosterol có thể cải thiện đáng kể lưu lượng nước tiểu và giảm lượng nước tiểu tồn đọng trong bàng quang ở nam giới mắc BPH. Các nhà nghiên cứu không phát hiện ra rằng nó thu nhỏ tuyến tiền liệt, chỉ là nó có thể chống lại các triệu chứng chính.
- Liều lượng đề xuất của beta-sitosterol cho các vấn đề BPH là từ 60 đến 130 mg mỗi ngày trong nhiều tuần.
- Beta-sitosterol cũng được sử dụng để giảm mức cholesterol trong máu, điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người đàn ông có cholesterol cao cùng với BPH. mức độ cao.
- Hạt bí ngô đặc biệt giàu beta-sitosterol, đó là lý do tại sao chúng thường được khuyên dùng cho nam giới có vấn đề về tuyến tiền liệt.
Bước 2. Thử chiết xuất từ quả berry palmetto
Quả cây cọ lùn đã được sử dụng trong nhiều thế hệ để chống lại các vấn đề về tuyến tiền liệt, bao gồm cả BPH. Một số (nhưng không phải tất cả) nghiên cứu đã kết luận rằng chiết xuất từ cây cọ lùn có thể làm giảm các triệu chứng BPH. Chiết xuất thảo dược hoạt động bằng cách ngăn chặn testosterone chuyển hóa thành dihydrotestosterone, chất cần thiết cho cơ thể nam giới để tuyến tiền liệt phát triển.
- Liều lượng khuyến nghị là ít nhất 320 mg mỗi ngày chiết xuất được tiêu chuẩn hóa để chứa 85 - 95% axit béo và sterol. Thường mất một vài tuần để tác động đến các triệu chứng tiết niệu.
- Nghiên cứu chỉ ra rằng chiết xuất từ cây palmetto có hiệu quả như một số loại thuốc điều trị tuyến tiền liệt, chẳng hạn như Finasteride (Proscar) và có ít tác dụng phụ hơn.
- Saw Palmetto rất phổ biến ở Châu Âu (đặc biệt là Đức) để điều trị BPH và các tình trạng tuyến tiền liệt khác.
Bước 3. Xem xét pygeum để tìm các triệu chứng của rầy nâu
Chiết xuất vỏ cây Pygeum (chiết xuất mận châu Phi) là một phương thuốc lâu đời và đã được thời gian chứng minh cho các vấn đề về tuyến tiền liệt. Pygeum đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả các triệu chứng BPH ở nam giới. Nó đặc biệt hiệu quả trong việc chống lại chứng tiểu đêm (tăng đi tiểu vào ban đêm) và cải thiện dòng chảy của nước tiểu. Nó chứa nhiều phytosterol (bao gồm cả beta-sitosterol), có tác dụng ức chế sản xuất prostaglandin (hợp chất gây viêm) trong tuyến tiền liệt.
- Pygeum, mặc dù ban đầu được phát hiện ở châu Phi vào những năm 1700, đã được sử dụng ở châu Âu (đặc biệt là Pháp) để điều trị rầy nâu từ những năm 1960.
- Liều khuyến cáo là từ 75 - 200 mg mỗi ngày. Thường mất một vài tuần hoặc hơn để tác động đến các triệu chứng tiết niệu do BPH gây ra.
- Pygeum có nhiều dạng viên nang, chất chiết xuất lỏng và dạng bột, có nghĩa là nồng độ và hiệu quả khác nhau tùy theo nhà sản xuất.
Bước 4. Thử nghiệm với phấn hoa cỏ lúa mạch đen
Phấn hoa cỏ lúa mạch đen (ngũ cốc Secale) là một phương thuốc thảo dược khác đối với rầy nâu được chứng minh bởi các bằng chứng khoa học. Cụ thể hơn, một vài nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chiết xuất tiêu chuẩn hóa từ phấn hoa cỏ lúa mạch đen giúp cải thiện các triệu chứng BPH, bao gồm giảm tần suất đi tiểu đêm (tiểu đêm) và lượng nước tiểu còn sót lại trong bàng quang. Phấn hoa cỏ cũng có thể làm giảm kích thước của tuyến tiền liệt (được xác định bằng kiểm tra siêu âm ở nam giới mắc BPH).
- Không sử dụng phương thuốc này nếu bạn bị dị ứng với phấn cỏ.
- Các nghiên cứu về phấn hoa cỏ dựa trên việc nam giới dùng chất bổ sung trong khoảng từ 4 đến 6 tuần, vì vậy đừng mong đợi kết quả ngay lập tức.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nếu bạn đang chuẩn bị đi làm, đi học, họp hoặc hòa nhạc, hãy lên kế hoạch trước bằng cách cắt giảm chất lỏng trước đó và đi vào phòng tắm ngay trước khi rời đi.
- Cố gắng không trì hoãn việc đi tiểu cho đến phút cuối cùng. Bàng quang căng quá mức có thể khiến việc đi tiểu khó khăn hơn.
- Thuốc chẹn alpha là loại thuốc làm cho các cơ xung quanh bàng quang giãn ra, giúp bạn đi tiểu dễ dàng hơn. Ví dụ bao gồm: Những Terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) và alfuzosin (Uroxatral).
- Thuốc ức chế enzym là loại thuốc có thể thu nhỏ tuyến tiền liệt bằng cách giảm lượng testosterone chuyển hóa thành dihydrotestosterone - một loại hormone mà tuyến tiền liệt cần để phát triển. Ví dụ bao gồm: Finasteride (Proscar), dutasteride (Avodart) và độc tố botulinum (Botox).
- Can thiệp sớm hơn thay vì chờ đợi là điều quan trọng để ngăn ngừa tổn thương bàng quang và các triệu chứng tiết niệu nghiêm trọng.
- Mặc dù phổ biến ở Hoa Kỳ, nhưng BPH ít phổ biến hơn ở những nơi khác ở các quốc gia khác, vì vậy môi trường, lối sống và chế độ ăn uống bằng cách nào đó có liên quan đến sự phát triển của tình trạng này.
- Khoảng 50-60% đàn ông Mỹ mắc BPH không bao giờ phát triển các triệu chứng đáng kể, mặc dù cuộc sống của một số người bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi tình trạng này.
