Đầy hơi có thể gây khó chịu nghiêm trọng và không may là đối với nhiều người, nó thường trở thành một vấn đề tái diễn. Để giảm đau tức thì, các phương pháp điều trị tốt nhất là đi bộ từ nhẹ đến trung bình và dùng thuốc không kê đơn. Tuy nhiên, nếu bạn bị đầy hơi mãn tính, bạn có thể cần phải tìm kiếm các phương pháp điều trị khác và thay đổi chế độ ăn uống của mình. Các nguyên nhân tiềm ẩn của đầy hơi bao gồm hội chứng ruột kích thích, bệnh Celiac, PMS và không dung nạp lactose.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Điều trị cơ thể của bạn
Bước 1. Đi dạo khi bạn bị đầy hơi
Khoảng 20 đến 30 phút đi bộ nhanh có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Đi bộ nhanh sẽ giúp giảm chướng bụng tốt hơn đi bộ chậm. Đi bộ vừa đủ nhẹ nhàng để ngăn chặn cơn đau dạ dày thêm, nhưng nó cũng cung cấp đủ hoạt động thể chất để giữ cho thức ăn và không khí bị mắc kẹt di chuyển qua đường tiêu hóa. Nhịp tim và nhịp thở tăng lên khiến các cơ tiêu hóa đẩy không khí và thức ăn qua ruột.
Bước 2. Chườm nóng
Đầy hơi có thể đi kèm với một loạt các cảm giác khó chịu khác. Hơi nóng có thể làm giảm cơn đau do đầy hơi, và nó có thể giúp bạn thư giãn, có thể làm giảm đầy hơi hoặc táo bón gây đầy hơi. Có nhiều cách bạn có thể áp dụng nhiệt:
- Đặt một miếng đệm nóng lên bụng của bạn để làm nóng trực tiếp.
- Tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen.
- Thư giãn trong phòng tắm hơi.
Bước 3. Tạo áp lực cho dạ dày của bạn
Trong 5 phút, nhẹ nhàng tạo áp lực theo chuyển động tròn nhỏ lên vị trí có chiều rộng khoảng bốn ngón tay trên rốn của bạn. Kỹ thuật này được gọi là bấm huyệt. Tạo áp lực nhẹ nhàng lên bụng của bạn có thể làm dịu căng thẳng thể chất lên dạ dày, giảm bớt căng thẳng và đầy hơi hiện tại. Nếu đầy hơi của bạn là do táo bón, nó cũng có thể giúp khuyến khích bạn đi vệ sinh.
Bước 4. Thư giãn cơ thể
Nằm ngửa trong phòng tối. Đọc quyển sách. Suy nghĩ. Thư giãn có thể giúp giảm các triệu chứng đầy hơi mãn tính. Nếu bạn thường xuyên căng thẳng và bị đầy hơi, hãy thử dành một chút thời gian trong ngày để nghỉ ngơi một cách yên bình. Cơ thể của bạn sẽ được thư giãn đủ để thải khí hoặc chứng táo bón đang gây đầy hơi cho bạn.
Phương pháp 2/4: Tìm biện pháp cứu trợ ngay lập tức
Bước 1. Uống simethicone để điều trị đầy hơi
Thuốc viên và viên nhai simethicone có thể được tìm thấy tại cửa hàng thuốc gần nhà của bạn. Nó có thể giúp giảm đầy hơi cũng như cơn đau liên quan đến khí. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang mang thai. Một số nhãn hiệu không kê đơn bao gồm:
- Khí-X
- Imodium Giảm nhiều triệu chứng
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Bước 2. Nhận đơn thuốc nếu bạn bị IBS
Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích, bạn nên hỏi bác sĩ để được kê đơn thuốc nhắm vào các nguyên nhân cụ thể gây ra chứng đầy hơi của bạn. Bác sĩ có thể đề nghị một viên thuốc có chứa Lubiprostone (chẳng hạn như Amitiza) hoặc Linaclotide.
- Lubiprostone và Linaclotide thường được sử dụng cho chứng táo bón và có thể làm tăng đầy hơi nếu bạn lạm dụng chúng.
- Khuyến nghị về chế độ ăn uống cho những người bị IBS bao gồm tránh thực phẩm gây ra khí, bao gồm bắp cải, bông cải xanh và súp lơ trắng, và loại bỏ gluten. Các loại thuốc khác bao gồm chất xơ, thuốc trị tiêu chảy, thuốc chống co thắt, thuốc chống trầm cảm và thuốc kháng sinh.
Bước 3. Điều trị các triệu chứng PMS của bạn bằng spironolactone
Nếu bị đầy hơi nghiêm trọng do Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), bạn có thể hỏi bác sĩ xem thuốc có chứa spironolactone (chẳng hạn như Aldactone) có tác dụng không. Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị kiểm soát sinh sản.
- Các khuyến nghị khác bao gồm bỏ muối và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Hơn nữa, tránh caffeine và rượu có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng PMS.
- Spironolactone có thể làm giảm huyết áp của bạn, vì vậy hãy theo dõi và kiểm tra nó thường xuyên.
Bước 4. Uống bổ sung probiotic
Nếu bạn muốn một cách tự nhiên hơn để điều trị chứng đầy hơi của mình, bạn có thể thử dùng men vi sinh. Probiotics giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột tự nhiên của bạn. Hãy tìm các viên có chứa Bifidobacterium Infantis (đôi khi được liệt kê là B. Infantis), vì đây là loại lợi khuẩn tốt nhất cho các vấn đề về đường tiêu hóa và đầy hơi.
- Bạn cũng có thể ăn một ít sữa chua nguyên chất. Sữa chua là nguồn cung cấp men vi sinh tự nhiên. Các thực phẩm khác có chứa men vi sinh tự nhiên bao gồm: dưa chua, kefir, tempeh, kim chi, dưa cải bắp, sữa bơ và miso.
- Lactobacillus và bifidobacterium là những chất tốt nhất để giảm bớt các triệu chứng đầy hơi.
Bước 5. Uống trà bạc hà
Trà bạc hà có thể làm giảm đầy hơi và đau do rối loạn ruột, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích. Đun sôi nước và lấy ra khỏi nhiệt trong một phút trước khi ngâm bạc hà.
Bạc hà còn được gọi là cây bạc hà hoặc cây bạc hà
Bước 6. Tránh than hoạt tính
Mặc dù than hoạt tính (còn được gọi là nắp than) là một phương pháp điều trị phổ biến tại nhà, nhưng vẫn chưa có đủ bằng chứng cho thấy nó có thể giúp chữa đầy hơi, chướng bụng hoặc đầy hơi. Hơn nữa, nếu bạn bị tắc nghẽn đường ruột, bạn có thể làm cho nó trở nên tồi tệ hơn.
Phương pháp 3 trong 4: Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm đau lâu dài
Bước 1. Nhai thức ăn chậm hơn
Ăn nhanh thức ăn có thể khiến bạn nuốt phải không khí. Đây có thể là nguyên nhân khiến bạn bị chướng bụng. Cẩn thận nhai thức ăn trong vài giây trước khi nuốt để ngăn không khí đi vào dạ dày.
Bước 2. Ngừng ăn lúa mì và sữa trong một tuần
Các chất gây dị ứng phổ biến nhất gây đầy hơi là gluten và lactose. Gluten được tìm thấy trong các sản phẩm lúa mì trong khi lactose có trong các sản phẩm từ sữa. Trong một tuần, hãy thử tránh tất cả các sản phẩm lúa mì. Nếu điều đó ngăn chặn tình trạng đầy hơi, bạn có thể mắc chứng không dung nạp gluten. Nếu bạn vẫn bị đầy hơi, hãy thử tránh tất cả các loại sữa vào tuần tới.
- Các sản phẩm chứa gluten bao gồm bánh mì, mì ống, bánh ngọt, bánh quy và bất cứ thứ gì có chứa bột mì. Một số món súp và nước sốt cũng sử dụng gluten làm chất làm đặc.
- Nếu bạn cho rằng mình không dung nạp gluten, hãy đi kiểm tra Bệnh Celiac từ bác sĩ. Bệnh Celiac là tình trạng không có khả năng tiêu hóa gluten, gây ra các cơn đau dạ dày và đầy hơi. Bạn cũng có thể cần phải thực hiện xét nghiệm dị ứng, có thể yêu cầu bác sĩ lấy mẫu ruột của bạn để quan sát cấu trúc của nó.
- Lactose được tìm thấy trong sữa, kem, sữa chua và kem. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị dị ứng với lactose, hãy đi kiểm tra dị ứng từ bác sĩ.
Bước 3. Giới thiệu từ từ nhiều chất xơ hơn
Đầy hơi có thể do chế độ ăn của bạn quá ít chất xơ, nhưng nếu bạn bắt đầu ăn chế độ ăn nhiều chất xơ ngay lập tức, bạn có thể gây ra nhiều vấn đề hơn. Chờ cho đến khi hết chướng bụng trước khi thử tăng lượng chất xơ. Từ từ thêm ngũ cốc nguyên hạt, rau sống, các loại hạt và trái cây vào chế độ ăn uống của bạn trong khoảng thời gian vài tuần. Nếu điều này gây ra nhiều chướng bụng hơn, hãy giảm bớt một vài ngày trước khi thử lại.
Phụ nữ và nam giới trưởng thành nên tiêu thụ từ 25 - 38 gam chất xơ mỗi ngày. Chất xơ có thể được tìm thấy trong các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mì và gạo chưa xay
Bước 4. Tránh ăn một số loại thực phẩm khi bạn đang bị đầy hơi
Mặc dù chướng bụng là một vấn đề, nhưng bạn không nên ăn một số loại thực phẩm nhất định, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm vấn đề. Những thực phẩm này, rất giàu carbohydrate chuỗi ngắn được gọi là FODMAP, có thể không được tiêu hóa đúng cách nếu bạn có các vấn đề về tiêu hóa hoặc đường tiêu hóa khác. FODMAP bao gồm các loại carbohydrate như fructose (đường từ trái cây), lactose (đường từ sữa), và các chất làm ngọt nhân tạo như sorbitol và mannitol. Mặc dù bạn không cần phải cắt bỏ hoàn toàn những thứ này, nhưng bạn nên giảm lượng thức ăn của mình cho đến khi hết chướng bụng. Những thực phẩm này bao gồm:
- Táo
- Quả lê
- Sản phẩm từ sữa
- Măng tây
- mầm Brussel
- Tỏi
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu và đậu gà
Bước 5. Tránh uống đồ uống có ga
Đồ uống có ga như soda và bia có thể giải phóng khí carbon dioxide trong bụng của bạn, khiến bụng bạn bị đầy hơi. Hãy để dành những thức uống này cho những dịp đặc biệt để đề phòng những rắc rối.
Bước 6. Loại bỏ kẹo cao su và kẹo cứng khỏi chế độ ăn uống của bạn
Nhai và ngậm những thứ này có thể khiến bạn nuốt thêm không khí, gây đầy hơi. Hơn nữa, chúng có thể chứa chất làm ngọt nhân tạo cũng có thể khiến bạn bị đầy hơi.
Phương pháp 4/4: Tìm kiếm phương pháp điều trị đầy hơi mãn tính
Bước 1. Ghi lại khi bạn bị đầy hơi
Khi bạn cảm thấy đầy hơi, hãy viết ra giấy. Hãy nhớ viết ra bất kỳ loại thực phẩm nào bạn đã ăn vào ngày hôm đó. Thông tin này sẽ giúp bác sĩ chẩn đoán bạn.
Nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi mà không thuyên giảm, bạn nên đi khám. Các vấn đề tiềm ẩn khác có thể gây ra đầy hơi và đầy hơi sẽ không biến mất cho đến khi bạn điều trị các vấn đề đó. Đầy hơi có thể là triệu chứng của chứng không dung nạp lactose, bệnh Celiac, bệnh Crohn, hội chứng ruột kích thích (IBS), sỏi mật và viêm túi thừa
Bước 2. Yêu cầu xét nghiệm dị ứng
Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm da hoặc máu để xem liệu bạn có bị dị ứng gây đầy hơi hay không. Anh ta cũng có thể tiêm cho bạn một chất gây dị ứng để xem liệu nó có gây ra phản ứng hay không.
Bước 3. Thử châm cứu
Nếu bạn không có các triệu chứng khác, bạn có thể thử một phương pháp tổng thể. Châm cứu đã được phát hiện để làm giảm các triệu chứng của các vấn đề về đường tiêu hóa, bao gồm cả chứng đầy hơi. Tìm một chuyên gia châm cứu được cấp phép và đăng ký các buổi trị liệu bốn tuần để có kết quả tốt nhất.
Bước 4. Tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức nếu bạn có các triệu chứng khác
Đi khám bác sĩ nếu chướng bụng của bạn kèm theo tiêu chảy, táo bón, đau bụng dữ dội, buồn nôn, nôn mửa, phân có máu, sụt cân nghiêm trọng, sốt hoặc đau ngực. Đây là những dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn.
- Buồn nôn, nôn mửa và khát nước kèm theo đau bụng có thể là dấu hiệu của viêm phúc mạc. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
- Nếu bạn bị táo bón và sưng đau ở bụng, bạn có thể bị tắc ruột.
- Nếu cơn đau bụng của bạn kéo dài hơn 5 giờ và đi ngoài ra phân màu đất sét nhạt, bạn có thể bị sỏi mật.
- Nếu bạn bị nôn mửa có máu hoặc trông giống như bã cà phê, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Tất cả mọi người đều có một chút đầy hơi bây giờ và sau đó. Thuốc không kê đơn và tắm nước nóng có thể là tất cả những gì bạn cần. Nhưng nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi, hãy tìm đến bác sĩ.
- Khi bạn đã hết chướng bụng, bạn có thể thực hiện các bước để ngăn ngừa đầy hơi trong tương lai.
- Thay đổi chế độ ăn uống giúp ích rất nhiều trong việc tránh đầy hơi sau khi ăn.
- Bạn cũng có thể giảm đầy hơi và đau bụng nếu dùng bạc hà bao tan trong ruột.
Cảnh báo
- Đừng ngừng uống nước chỉ vì bạn cảm thấy đầy hơi; mất nước sẽ chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn!
- Điều quan trọng cần biết là uống thuốc nhuận tràng hoặc ép uống thuốc sẽ không làm cho chứng đầy hơi biến mất. Thay vào đó, nó sẽ làm cho tình trạng tồi tệ hơn với tất cả axit dạ dày và khí dư thừa trong ruột của bạn.
