Mụn trứng cá, còn được gọi là viêm nang lông malassezia, là sự bùng phát của các mụn nang do nấm men hoặc một loại nấm khác phát triển trong lỗ chân lông của bạn. Không giống như các đợt bùng phát mụn khác, những đợt này sẽ không biến mất khi dùng thuốc hoặc kem kháng sinh, vì vậy, bạn sẽ muốn tránh bùng phát ngay từ đầu. May mắn thay, ngăn ngừa chúng rất dễ dàng với một số mẹo trong lối sống. Bằng cách giữ cho lỗ chân lông mở, tăng cường khả năng miễn dịch và quản lý các loại thuốc bạn dùng, bạn có thể ngăn ngừa mụn trứng cá hoàn toàn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Giữ cho làn da của bạn sạch sẽ
Bước 1. Tắm rửa sạch sẽ ngay lập tức khi bạn ra mồ hôi
Đừng để mồ hôi và bụi bẩn tích tụ trên da của bạn. Tắm hoặc tắm càng sớm càng tốt để làm thông thoáng lỗ chân lông và loại bỏ nấm men có thể bị mắc kẹt.
- Sử dụng xà phòng nhẹ nhàng, không có mùi thơm để tránh gây kích ứng da khi tắm.
- Đồng thời tắm rửa sạch sẽ sau khi ra khỏi hồ bơi hoặc bồn tắm nước nóng. Bạn cũng có thể bị bùng phát mụn từ những nguồn này nếu nước không sạch.
- Hãy thử dùng khăn lau nhẹ nhàng để giúp tẩy da chết nhiều hơn và loại bỏ tế bào da chết trên cơ thể.
Bước 2. Tránh để các loại kem nhờn trên da của bạn
Các loại kem nặng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn, bẫy nấm men và dẫn đến bùng phát mụn do nấm. Tránh sử dụng các loại kem chứa nhiều dầu trên da, đặc biệt nếu bạn dễ bị mụn trứng cá. Thay vào đó, hãy sử dụng các loại kem nền nước, nhẹ hơn sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.
Điều này cũng áp dụng cho việc trang điểm. Sử dụng các sản phẩm nhẹ và nhớ rửa sạch trước khi ngủ
Bước 3. Làm sạch cơ thể bằng xà phòng có chứa axit salicylic
Axit salicylic mở lỗ chân lông và giúp làm sạch một số bệnh về da, bao gồm cả mụn trứng cá do nấm. Lấy sữa rửa mặt hoặc cơ thể có chứa thành phần này và rửa sạch khi tắm. Điều này sẽ giữ cho lỗ chân lông của bạn mở ra và ngăn chặn nấm men và nấm bị mắc kẹt dưới da của bạn.
- Mụn trứng cá không chỉ xảy ra trên mặt; nó cũng phổ biến ở ngực và lưng. Hãy nhớ rửa sạch những khu vực này nếu bạn dễ bị bùng phát nấm.
- Nếu bạn thường bị bùng phát nấm ở những vị trí ngoài mặt, hãy tắm rửa cơ thể thay vì xà phòng.
Phương pháp 2/4: Mặc quần áo phù hợp
Bước 1. Mặc quần áo thoáng khí không đọng mồ hôi
Mồ hôi bị hạn chế là nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá do nấm. Khi thời tiết ấm áp hoặc nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nóng, hãy mặc các loại vải nhẹ để da có thể thở. Một số lựa chọn tốt nhất là vải cotton và vải lanh. Tìm quần áo làm từ những loại vải này khi thời tiết ấm lên.
- Các loại vải tổng hợp như polyester có khả năng chống thấm nước và sẽ giữ mồ hôi bám trên da của bạn. Tránh những sản phẩm này trong thời tiết nóng.
- Denim cũng là một loại vải nặng, không thoáng khí. Tránh quần jean nếu bạn dễ bị mụn ở chân.
Bước 2. Tập thể dục trong trang phục bó sát làm từ hỗn hợp sợi tổng hợp tự nhiên
Nghe có vẻ phản trực quan, nhưng quần áo bó sát là tốt nhất để tập luyện vì nó sẽ không cọ xát vào da và gây kích ứng khi bạn di chuyển cơ thể. Sợi tổng hợp cũng sẽ loại bỏ độ ẩm và giữ cho bạn mát mẻ. Tuy nhiên, hãy nhớ giặt những loại vải này giữa các buổi tập vì chúng có thể giữ lại mồ hôi và nấm men gây mụn trứng cá.
Polyester và Spandex là hai lựa chọn vải thoáng khí, chống nước và phù hợp với form dáng mà rất nhiều thiết bị tập luyện được tạo ra. Hãy tìm quần áo làm từ những loại vải này có pha cotton khi mua quần áo tập thể dục
Bước 3. Mặc quần áo rộng rãi khi không tập thể dục để giảm ma sát trên da
Quần áo chật sẽ gây ra ma sát khi nó cọ vào da của bạn. Điều này buộc nấm men và vi khuẩn xâm nhập vào lỗ chân lông của bạn, gây ra sự bùng phát mụn trứng cá do nấm. Nếu thời tiết nóng hoặc bạn đổ mồ hôi, hãy mặc quần áo rộng rãi hơn để giảm ma sát và giữ bụi bẩn và mồ hôi khỏi da của bạn.
Mặc quần áo rộng rãi, đặc biệt là khi bạn tập thể dục. Bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi và tất cả mồ hôi đó sẽ bị giữ lại nếu quần áo của bạn chật
Bước 4. Giặt sạch quần áo trước khi mặc lại
Đừng sử dụng lại quần áo của bạn nếu bạn bị đổ mồ hôi, đặc biệt là quần áo tập luyện của bạn. Vi khuẩn và nấm bị mắc kẹt có thể tái nhiễm trên da của bạn nếu bạn sử dụng lại những bộ quần áo này. Rửa chúng như bình thường để đảm bảo tất cả vi khuẩn và nấm đã chết.
Đặc biệt tránh sử dụng lại đồ tắm của bạn. Luôn rửa sạch giữa các lần sử dụng
Phương pháp 3/4: Quản lý Thuốc của bạn
Bước 1. Thay đổi thuốc tránh thai nếu bạn đã uống
Kiểm soát sinh sản can thiệp vào mức độ hormone của cơ thể bạn, điều này có thể khiến bạn dễ bị bùng phát mụn trứng cá do nấm hơn. Nếu bạn đã từng trải qua những đợt bùng phát trước đây, thì biện pháp kiểm soát sinh sản của bạn có thể là nguyên nhân gây ra nó. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thay đổi đơn thuốc của bạn sang một loại thuốc không gây mụn trứng cá.
- Theo dõi làn da của bạn sau khi bắt đầu hoặc chuyển đổi biện pháp tránh thai. Nếu bạn nhận thấy nhiều đợt bùng phát hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc thay đổi đơn thuốc của bạn.
- Đồng thời thực hiện biện pháp tránh thai chính xác theo chỉ dẫn. Uống thuốc không nhất quán sẽ làm rối loạn nội tiết tố của bạn và có thể gây ra mụn trứng cá, ngoài ra còn làm giảm hiệu quả của biện pháp tránh thai.
- Nói chung, các viên uống có hàm lượng estrogen cao hơn có hiệu quả hơn trong việc giảm mụn trứng cá, nhưng các biện pháp tránh thai khác nhau lại ảnh hưởng đến mọi người khác nhau. Bạn có thể cần thử một vài loại thuốc khác nhau trước khi tìm được loại phù hợp với mình.
Bước 2. Hỏi bác sĩ xem thuốc kháng sinh của bạn có thể gây nhiễm nấm hay không
Thuốc kháng sinh có thể gây bùng phát nấm vì vi khuẩn khỏe mạnh trong cơ thể bạn sẽ không đủ mạnh để kiểm soát nó. Nếu bạn dùng thuốc kháng sinh lâu dài, có thể chúng sẽ gây ra mụn trứng cá. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các tác dụng phụ tiềm ẩn và hỏi xem liệu có loại nào khác mà bạn có thể dùng mà không gây mụn trứng cá hay không.
Nếu không có cách điều trị kháng sinh thay thế cho bạn, hãy đảm bảo tuân thủ các quy trình lối sống để tránh mụn trứng cá
Bước 3. Tránh sử dụng steroid trừ khi được bác sĩ kê đơn
Steroid, ở cả dạng viên và dạng kem, cũng có thể gây bùng phát nấm. Không sử dụng steroid mà không có chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn có đơn thuốc steroid, hãy dùng đúng theo chỉ dẫn và thông báo cho bác sĩ về bất kỳ tác dụng phụ nào.
Sử dụng steroid không theo đơn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm huyết áp cao, cục máu đông, thay đổi tâm trạng, trầm cảm và tổn thương gan. Tốt nhất là nên tránh chúng hoàn toàn
Phương pháp 4/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Thừa cân có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn và làm tăng ma sát từ quần áo của bạn, cả hai đều là nguyên nhân làm bùng phát mụn nấm. Nếu bạn thừa cân, hãy hỏi bác sĩ về trọng lượng cơ thể phù hợp với bạn. Sau đó, thực hiện các thay đổi lối sống cần thiết để đạt được và duy trì cân nặng đó.
- Nếu bạn không hoạt động thể chất, hãy cam kết tập thể dục 30 phút ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Điều này nghe có vẻ nhiều, nhưng chỉ cần đi bộ 30 phút sẽ tốt hơn là không tập thể dục chút nào.
- Cũng theo một chế độ ăn kiêng. Cắt bỏ thực phẩm đã qua chế biến và chế biến sẵn, và thay thế chúng bằng càng nhiều thực phẩm tươi càng tốt. Tránh đồ ngọt và món tráng miệng để cắt bớt lượng calo nạp vào.
Bước 2. Giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ để chống lại sự phát triển của nấm
Nấm men và các loại nấm khác có thể phát triển khi hệ thống miễn dịch của bạn bị ức chế. Nhiều lối sống và điều kiện có thể ngăn cản khả năng miễn dịch của bạn, vì vậy hãy làm việc để tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn chặn sự phát triển của nấm men.
- Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây tươi và rau quả là một cách tuyệt vời để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh. Cũng nên tập thể dục và ngủ thường xuyên.
- Hút thuốc, thực phẩm không lành mạnh và uống quá nhiều có thể làm giảm khả năng miễn dịch của bạn. Tránh những hoạt động này để tăng cường miễn dịch.
- Một số điều kiện hoặc phương pháp điều trị, như HIV và hóa trị, sẽ ngăn chặn khả năng miễn dịch của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc duy trì khả năng miễn dịch của bạn nếu bạn gặp tình trạng như thế này.
- Bạn cũng có thể thử bổ sung kẽm và vitamin D để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào để đảm bảo rằng chúng phù hợp với bạn.
Bước 3. Giảm căng thẳng để giữ cho các chất hóa học trong cơ thể được điều hòa
Căng thẳng có thể có nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn. Nó có thể gây rối loạn khả năng miễn dịch của bạn, khiến bạn khó ngủ và ảnh hưởng đến mức độ hormone của cơ thể bạn. Tất cả những điều này có thể làm bùng phát mụn trứng cá do nấm. Làm việc để giảm căng thẳng của bạn để làm giảm khả năng bùng phát.
- Hãy thử thực hiện các hoạt động thư giãn như thiền, yoga hoặc các bài tập hít thở sâu để giúp bạn giải phóng căng thẳng.
- Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên là một cách tuyệt vời khác để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát căng thẳng của mình, hãy thử nói chuyện với chuyên gia trị liệu để học một số kỹ thuật giảm căng thẳng mới.
Bước 4. Thực hiện điều trị cho bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào mà bạn có
Một số bệnh và rối loạn tự miễn dịch làm tăng nguy cơ bùng phát mụn trứng cá do nấm. Nếu bạn có bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ để điều trị tình trạng này. Giữ tình trạng này có thể ngăn ngừa mụn bùng phát thêm.
- Uống tất cả các loại thuốc đã kê đơn của bạn đúng như những gì bác sĩ chỉ định cho bạn. Bỏ qua liều có thể làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn.
- Nếu bác sĩ yêu cầu bạn tuân theo bất kỳ kế hoạch lối sống hoặc chế độ ăn uống nào, hãy đảm bảo rằng bạn làm như vậy.
- Bệnh tiểu đường nói riêng có liên quan đến mụn trứng cá do nấm. Thực hiện theo phương pháp điều trị theo quy định cho bệnh tiểu đường của bạn nếu bạn có tình trạng này.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng có sự khác biệt giữa mụn do nấm và vi khuẩn, loại mụn này phổ biến hơn. Hầu hết các phương pháp điều trị mụn trứng cá do vi khuẩn, như thuốc kháng sinh, sẽ không hiệu quả với mụn trứng cá do nấm.
- Đảm bảo giữ vệ sinh cơ thể và quần áo sạch sẽ giúp ngăn ngừa nấm mụn hiệu quả nhất.
- Nếu bạn bị bùng phát mụn trứng cá không đáp ứng với thuốc kháng sinh hoặc trở nên tồi tệ hơn, có thể bạn đã bị bùng phát mụn trứng cá do nấm. Đến gặp bác sĩ da liễu của bạn để khám.
