Táo bón thường xuyên hoặc mãn tính là một tình trạng khó chịu, khó chịu. Nếu bạn bị táo bón, bạn có thể tò mò liệu các phương pháp điều trị thay thế như liệu pháp hương thơm có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn hay không. Trên thực tế, có bằng chứng cho thấy việc xoa bóp vùng bụng của bạn với tinh dầu là một liệu pháp hương thơm hữu ích để điều trị táo bón. Một số phương pháp điều trị khác ít thành công hơn, nhưng chúng có thể cải thiện tâm trạng của bạn trong khi bạn chờ các triệu chứng của mình qua đi. Liệu pháp hương thơm không thể thay thế cho việc ăn đủ chất xơ, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên, đây là những phương pháp điều trị táo bón đã được chứng minh. Tuy nhiên, kết hợp với các phương pháp điều trị lối sống này, liệu pháp hương thơm có thể là một phương pháp khắc phục hiệu quả cho các triệu chứng táo bón.
Các bước
Phương pháp 1/2: Tự xoa bóp bản thân bằng tinh dầu
Liệu pháp hương thơm có hiệu quả nhất trong việc chống táo bón khi kết hợp với mát-xa bụng. Mát-xa giúp kích thích nhu động ruột trong khi hương thơm làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Kết hợp lại, 2 hành động này cho thấy một số thành công trong việc giảm táo bón. Không có hại gì khi thử nó, vì vậy hãy xem liệu liệu pháp mát-xa bằng tinh dầu có phù hợp với bạn hay không. Hãy nhớ hỗ trợ điều trị này bằng cách ăn đủ chất xơ và uống nhiều nước để cải thiện các triệu chứng của bạn.
Bước 1. Lấy tinh dầu oải hương, chanh, hương thảo hoặc bạc hà pha loãng
Nghiên cứu cho thấy rằng những loại dầu này có hiệu quả nhất để điều trị táo bón. Bạn có thể sử dụng chúng riêng lẻ hoặc trộn lẫn với nhau để có hỗn hợp tinh dầu.
- Tinh dầu được pha loãng đến 3% là an toàn để sử dụng trên da của bạn. Hoặc mua dầu đã được pha loãng hoặc tự pha loãng.
- Vì tinh dầu không được FDA quản lý, nên hãy đảm bảo rằng bạn chỉ mua từ các nhà sản xuất có uy tín. Tìm kiếm trực tuyến và đảm bảo rằng nhà sản xuất không có bất kỳ khiếu nại hoặc vi phạm nào trong hồ sơ.
Bước 2. Pha loãng dầu đến 3% nếu nó chưa được pha loãng
Không bao giờ sử dụng dầu chưa pha loãng trên da của bạn vì điều này có thể gây kích ứng. Nếu dầu chưa được pha loãng, hãy vắt 4 giọt dầu vào một thìa cà phê dầu ô liu để có độ pha loãng 3%.
Bạn cũng có thể sử dụng một loại dầu vận chuyển khác để pha loãng dầu, chẳng hạn như jojoba
Bước 3. Kéo áo lên và để lộ bụng
Cuộn áo sơ mi của bạn lên sao cho nó nằm ngay trên đáy lồng ngực. Đảm bảo không bị dính dầu vì dầu có thể làm ố quần áo của bạn.
Bước 4. Xoa bóp vùng bụng của bạn với dầu trong 10 phút
Nằm ngửa, xoa một ít dầu lên tay và xoa bóp bụng theo chuyển động tròn từ phải sang trái.
Nếu bạn bị táo bón, thì bụng của bạn có thể bị mềm. Đừng ấn quá mạnh và chỉ tạo áp lực vừa đủ mà bạn cảm thấy thoải mái
Bước 5. Hít vào khi bạn đang tự xoa bóp
Hương liệu có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cải thiện các triệu chứng táo bón.
Bước 6. Lặp lại điều trị hàng ngày
Các nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp xoa bóp hàng ngày có thể cải thiện tình trạng táo bón trong vòng 1-2 tuần, vì vậy hãy kiên trì và lặp lại việc xoa bóp mỗi ngày.
Nếu bạn vẫn không thấy cải thiện trong vòng một hoặc hai tuần, thì bạn nên nói chuyện với bác sĩ
Phương pháp 2 trên 2: Sử dụng các kỹ thuật trị liệu bằng hương thơm khác
Các hình thức trị liệu bằng hương thơm khác không hiệu quả như mát-xa bụng. Tuy nhiên, không có hại gì khi thử một vài phương pháp điều trị bổ sung để xem chúng có giúp ích gì không. Thuốc có thể không trực tiếp điều trị táo bón, nhưng chúng có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng của bạn, từ đó có thể giúp ruột hoạt động trở lại. Liệu pháp hương thơm cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn, có thể giúp ích rất nhiều khi bạn cảm thấy táo bón. Như trước đây, hãy chắc chắn rằng bạn kết hợp dầu thơm với nhiều chất xơ và nước để hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn cùng một lúc.
Bước 1. Ngâm mình trong bồn tắm với tinh dầu pha loãng
Tắm nước ấm là một phương pháp điều trị táo bón được biết đến và thêm 2-3 giọt tinh dầu vào nước có thể mang lại hiệu quả điều trị cao hơn. Ngâm mình và hít mùi hương trong 15-20 phút để đi tiêu.
Bạn cũng có thể mát-xa bụng khi đang tắm. Điều này có thể giúp bát của bạn di chuyển
Bước 2. Xoa bóp bàn chân của bạn với các loại dầu để giảm căng thẳng
Áp dụng áp lực lên bàn chân của bạn được gọi là bấm huyệt. Cần phải nghiên cứu thêm để xác định mức độ hiệu quả của nó, nhưng vì nó giúp giảm căng thẳng, nên nó có thể cải thiện chứng táo bón của bạn.
- Vì bạn sẽ sử dụng dầu trên da của mình, hãy đảm bảo rằng chúng đã được pha loãng.
- Bạn cũng có thể đến gặp bác sĩ bấm huyệt chuyên nghiệp để được điều trị toàn diện hơn.
Bước 3. Khuếch tán tinh dầu khắp phòng để cải thiện tâm trạng của bạn
Mặc dù không liên quan trực tiếp đến táo bón, nhưng sử dụng liệu pháp hương thơm trong nhà có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng táo bón của bạn.
- Bạn có thể sử dụng máy khuếch tán để phun tinh dầu theo định kỳ hoặc lau sậy để hấp thụ và lan tỏa hương thơm.
- Bạn không cần phải pha loãng tinh dầu nếu chỉ sử dụng chúng để làm hương liệu.
Bài học rút ra về y tế
Cho đến nay, cách trị táo bón bằng tinh dầu thơm hiệu quả nhất là massage bụng hàng ngày. Điều này có thể giúp kích thích ruột của bạn và làm giảm các triệu chứng của bạn. Các phương pháp điều trị bằng dầu thơm khác ít hiệu quả hơn, nhưng chúng có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn trong khi chờ đợi các triệu chứng của bạn được cải thiện. Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng liệu pháp hương thơm sẽ không tự hoạt động. Bạn vẫn cần ăn đủ chất xơ, uống nhiều nước và vận động để hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa. Nếu tình trạng táo bón của bạn không cải thiện trong vòng một tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ để được điều trị thêm.
