Liệu pháp hương thơm sử dụng mùi hương từ các loại tinh dầu để điều trị các vấn đề từ căng thẳng, mất ngủ, trầm cảm và các bệnh về thể chất. Một số bằng chứng cho thấy liệu pháp hương thơm cũng có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng mệt mỏi. Không có hại gì khi thử dùng liệu pháp tinh dầu cho bản thân, vì vậy đừng ngần ngại nếu bạn cảm thấy mình cần tăng cường năng lượng. Ngay cả khi nó chỉ cải thiện tâm trạng của bạn một chút, nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy quá mệt mỏi, thì bạn nên đến gặp bác sĩ để đảm bảo rằng bạn không có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào. Bạn có thể phải cải thiện thói quen trước khi đi ngủ để có thể ngủ ngon hơn và giải quyết vấn đề mệt mỏi.
Các bước
Phương pháp 1/2: Cách thực hành liệu pháp hương thơm
Bạn có nhiều sự lựa chọn cho việc thực hành liệu pháp hương thơm. Phương pháp hít trực tiếp là tốt nhất để có hiệu quả nhanh hơn, như khi bạn cần tăng cường năng lượng. Mặc dù một số kỹ thuật trị liệu bằng hương thơm liên quan đến việc tắm hoặc xoa bóp dầu vào da của bạn, nhưng những kỹ thuật này chỉ để thư giãn hơn là năng lượng. Bạn có thể sẽ di chuyển xung quanh nếu bạn muốn chống lại sự mệt mỏi, vì vậy bạn sẽ cần một số phương pháp có thể sử dụng khi di chuyển. Những phương pháp này nhanh chóng và dễ dàng, vì vậy bạn có thể thực hiện chúng suốt cả ngày.
Bước 1. Tán hương bằng máy khuếch tán nếu bạn ở yên một chỗ
Phương pháp này hiệu quả cho văn phòng, nhà riêng của bạn hoặc bất kỳ khu vực nào khác mà bạn sẽ dành nhiều thời gian. Thêm tinh dầu bạn chọn vào máy khuếch tán và bật nó lên. Thiết bị sẽ phun mùi hương vào phòng theo định kỳ, duy trì hương thơm nhất quán trong khu vực.
Không sử dụng máy khuếch tán xung quanh trẻ em dưới 30 tháng. Mùi thơm có thể ảnh hưởng đến họ khác với người lớn
Bước 2. Làm một chai spritz để xịt nhiều mùi hương tùy thích
Điều này tạo ra hiệu ứng tương tự như máy khuếch tán, nhưng bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với lượng mùi hương. Pha 5 giọt dầu vào bình xịt chứa đầy nước, đậy kín và lắc dung dịch. Sau đó, chia nhỏ căn phòng bạn đang ở bao nhiêu tùy thích.
Nếu bạn không nghĩ rằng mùi hương đủ mạnh, bạn có thể thêm nhiều dầu hơn
Bước 3. Hít dầu trực tiếp từ chai
Hít trực tiếp như vậy có thể tạo ra kết quả nhanh nhất. Mang theo dầu bên mình và khi bạn cảm thấy cần tăng cường, hãy ngửi trực tiếp từ chai.
Nếu việc ngửi trực tiếp từ chai là quá mạnh đối với bạn, hãy thử đổ một chút vào giẻ hoặc khăn ăn và thay vào đó, hãy ngửi
Bước 4. Đeo miếng dán thơm để bạn luôn có thể ngửi thấy các mùi hương
Miếng dán trị liệu bằng hương thơm là sản phẩm mới hơn giúp bạn dễ dàng hít phải mùi hương khi đang di chuyển. Lấy một miếng dán và dán vào quần áo ở phần thân trên của bạn. Bằng cách này, bạn có thể hít hà dễ dàng cả ngày dài.
Phương pháp 2/2: Cách chọn dầu
Có rất nhiều loại dầu khác nhau, cũng như hàng tấn nhà sản xuất, vì vậy bạn có thể cảm thấy hơi mất hứng về việc bắt đầu từ đâu. Bạn có thể thu hẹp danh sách vì một số loại dầu liên quan nhiều đến năng lượng hơn những loại dầu khác. Khi bạn quyết định chọn một mùi hương, hãy điều tra nhà sản xuất để đảm bảo rằng bạn đang mua được sản phẩm chất lượng cao.
Bước 1. Dùng tinh dầu húng quế, chanh, hương thảo hoặc bạc hà để chống mệt mỏi
Những mùi hương này thường hiệu quả hơn trong việc tăng cường năng lượng và chống lại sự mệt mỏi. Chọn chúng để sử dụng trong máy khuếch tán của bạn hoặc để hít trực tiếp.
Bước 2. Chọn dầu oải hương hoặc dầu xô thơm nếu bạn cũng muốn giảm căng thẳng
Hai loại dầu này có tác dụng tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và cũng căng thẳng, thì một trong những loại dầu này có thể là lựa chọn tốt nhất.
Bước 3. Mua dầu của bạn từ một nhà sản xuất có uy tín
Vì tinh dầu không được quản lý nên có rất nhiều sản phẩm phụ trên thị trường. Luôn luôn điều tra nhà sản xuất để đảm bảo rằng họ có danh tiếng tốt. Tìm kiếm trực tuyến các đánh giá hoặc khiếu nại về doanh nghiệp để xác nhận rằng họ sản xuất một sản phẩm chất lượng.
- Các nhà sản xuất có uy tín sẽ minh bạch về thành phần, nguồn gốc và phương pháp thu hoạch dầu của họ. Nếu một nhà sản xuất không cụ thể hoặc không trả lời các câu hỏi về quy trình, thì bạn nên mua từ người khác.
- Nếu bạn ở Hoa Kỳ, bạn có thể kiểm tra xếp hạng của nhà sản xuất từ Phòng kinh doanh tốt hơn. Xếp hạng A hoặc B cho thấy một doanh nghiệp có uy tín hơn.
Bước 4. Chọn loại dầu không pha loãng để có hiệu quả mạnh nhất
Tinh dầu có dạng pha loãng và không pha loãng. Sử dụng dầu nguyên chất, không pha loãng để hít. Điều này cung cấp hương thơm mạnh nhất và ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
Không bao giờ thoa dầu chưa pha loãng trực tiếp lên da, nếu không bạn có thể bị phát ban. Nếu bạn dự định sử dụng nó trên da của mình, trước tiên hãy pha loãng nó với dầu vận chuyển như ô liu hoặc jojoba
Bước 5. Tránh các loại dầu có mùi thơm
Dầu thơm không tinh khiết và sẽ không hoạt động tốt cho liệu pháp hương thơm. Nước hoa nồng cũng có thể gây kích ứng hoặc hắt hơi. Hãy tìm những loại dầu nguyên chất, không chứa hương liệu để có hiệu quả tốt nhất.
Bài học rút ra về y tế
Có một số bằng chứng cho thấy loại tinh dầu phù hợp có thể giúp bạn tăng cường năng lượng và chống lại sự mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn được giúp đỡ để vượt qua cả ngày, thì không có hại gì khi thử liệu pháp tinh dầu cho bản thân. Ít nhất, mùi hương dễ chịu có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, tình trạng mệt mỏi liên tục có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc các vấn đề về giấc ngủ, vì vậy tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Bằng cách này, bạn có thể được điều trị cho bất kỳ vấn đề nào bạn có thể gặp phải.
