Mang thai là một khoảng thời gian thú vị, nhưng cũng có thể khá khó khăn để điều chỉnh tất cả những thay đổi mà cơ thể bạn sẽ trải qua. Tuy nhiên, nó có thể giúp ích rất nhiều nếu bạn có ý tưởng về những gì sẽ xảy ra. Việc được thông báo sẽ giúp bạn chuẩn bị tinh thần hơn khi trải qua từng giai đoạn của thai kỳ và có thể rất hữu ích khi hiểu rằng nhiều phụ nữ khác cũng đã trải qua những điều tương tự như bạn!
Các bước
Phương pháp 1/3: Tam cá nguyệt thứ nhất (Tuần 1-12)
Bước 1. Ước tính ngày thụ thai của bạn là 2 tuần sau kỳ kinh cuối cùng
Có thể hơi khó để tìm ra chính xác thời điểm mang thai của bạn. Tuy nhiên, hầu hết các bác sĩ sẽ xác định ngày thụ thai của bạn vào khoảng 2 tuần sau khi kết thúc kỳ kinh cuối cùng của bạn.
- Thông thường, trứng sẽ được thụ tinh sau kỳ kinh nguyệt 2 tuần. Sau đó, nó sẽ ở trong ống dẫn trứng của bạn trong khoảng 3 ngày, và sau đó nó sẽ đi xuống tử cung của bạn.
- Bạn có thể nhận thấy một số đốm sáng khoảng 2-3 tuần sau kỳ kinh cuối cùng. Đó là điều hoàn toàn bình thường và nó được gọi là chảy máu trong quá trình cấy ghép vì nó xảy ra khi phôi thai tự làm tổ trong niêm mạc tử cung của bạn.
- Nhiều phụ nữ nhận ra mình mang thai lần đầu tiên khi họ trễ kinh, giúp dễ dàng ước tính khả năng thụ thai. Tuy nhiên, nếu bạn không chắc chắn, bác sĩ sẽ có thể ước tính thời điểm bạn thụ thai sau lần siêu âm đầu tiên.
Bước 2. Gặp bác sĩ nếu bạn có kết quả thử thai tại nhà dương tính
Khi bạn nhận ra mình đang mang thai, điều quan trọng là phải bắt đầu được chăm sóc y tế thích hợp càng sớm càng tốt. Hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn hoặc OBGYN và cho họ biết bạn cần đặt lịch kiểm tra thai tại phòng khám. Khi bạn đến đó, họ sẽ xác nhận việc mang thai của bạn và nói chuyện với bạn về các bước tiếp theo bạn cần thực hiện.
- Thông thường, thử thai tại nhà sẽ có thể phát hiện bạn đang mang thai khoảng một tuần sau khi trễ kinh.
- Bác sĩ có thể sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên để có một thai kỳ khỏe mạnh, bao gồm những thực phẩm bạn không nên ăn, các loại thuốc và chất bổ sung cần tránh, và những hoạt động nào là an toàn cho bạn và thai nhi.
Bước 3. Uống vitamin trước khi sinh để giúp phát triển trí não của thai nhi
Khi bạn đến gặp bác sĩ, họ có thể sẽ khuyên bạn nên bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh có chứa axit folic càng sớm càng tốt. Bạn cần khoảng 400mcg axit folic mỗi ngày để giúp não và cột sống của thai nhi phát triển.
Nếu bạn chưa mang thai nhưng đang có ý định mang thai, bạn nên bắt đầu bổ sung axit folic trước khi thụ thai. Bằng cách đó, nó sẽ hiện diện trong cơ thể bạn từ những giây phút đầu tiên của bé
Bước 4. Chuẩn bị tinh thần để cảm thấy mệt mỏi và đau nhức trong tam cá nguyệt này
Cảm thấy mệt mỏi là một trong những triệu chứng sớm nhất mà bạn có thể gặp phải khi mang thai. Cơ thể bạn đang trải qua rất nhiều thay đổi, vì vậy đây là một phản ứng hoàn toàn bình thường. Đừng cố gắng vượt qua nó và dừng lại và nghỉ ngơi bất cứ lúc nào bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, ngay cả khi nó chỉ trong một vài khoảnh khắc.
- Bạn cũng có thể bị đau đầu, đau nhức cơ thể, chuột rút ở chân, khó thở và sưng phù ở tay, chân và bàn chân.
- Cũng rất bình thường khi bạn bị đau hoặc mềm ở giai đoạn này của thai kỳ. Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể bạn.
- Bạn có thể nhận thấy rằng bạn đôi khi cảm thấy chóng mặt hoặc thậm chí có thể ngất xỉu.
Bước 5. Hiểu rằng ốm nghén có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày
Mặc dù không phải ai cũng sẽ trải qua nhưng ốm nghén là một triệu chứng khó chịu và rất phổ biến trong tam cá nguyệt đầu tiên. Bạn có thể cảm thấy buồn nôn hoặc nôn nao, hoặc bạn chỉ có thể bị đau bụng. Và, thật không may, nó không dành riêng cho thời gian buổi sáng - bạn có thể bị buồn nôn bất cứ lúc nào trong ngày.
- Ăn các bữa nhỏ, thường xuyên và uống một lượng nhỏ chất lỏng trong ngày có thể giúp giảm bớt các triệu chứng ốm nghén của bạn. Nó cũng có thể hữu ích để tránh thức ăn cay, béo hoặc giàu chất béo và cố gắng tránh những mùi mạnh nếu bạn có thể.
- Nếu tình trạng ốm nghén nghiêm trọng, hãy nói chuyện với bác sĩ - nếu không giải quyết, bạn có thể bị mất nước một cách nguy hiểm.
- Bạn cũng có thể thấy mình phải đi tiểu thường xuyên hơn bình thường hoặc bị táo bón, ợ chua hoặc khó tiêu.
Bước 6. Đừng ngạc nhiên nếu khẩu vị của bạn đối với một số loại thực phẩm thay đổi
Cảm giác thèm ăn và chán ăn rất phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên khi bạn đã dễ bị ốm nghén. Chẳng hạn, bạn có thể thấy mình vô cùng thèm muốn một món ăn mà bạn chưa bao giờ quan tâm đến, hoặc bạn có thể đột nhiên thấy rằng bạn thậm chí không thể ngửi thấy một món ăn mà bạn thường yêu thích.
- Ví dụ, bạn có thể thấy rằng mình đột nhiên ghét tỏi hoặc không đủ sữa.
- Miễn là bạn đang theo một chế độ ăn kiêng lành mạnh, hãy tiếp tục và thưởng thức cảm giác thèm ăn của bạn một lần (trừ khi đó là thứ bạn không nên ăn khi đang mang thai, chẳng hạn như sushi). Chỉ cần đừng lạm dụng nó nếu bạn thèm đồ ăn vặt.
Bước 7. Hãy kiên nhẫn với chính mình thông qua những thay đổi tâm trạng
Sự dao động nội tiết tố trong tam cá nguyệt đầu tiên của bạn có thể khiến bạn cảm thấy mọi thứ từ lo lắng đến phấn chấn - và đôi khi bạn có thể dao động từ thái cực này sang thái cực khác theo thứ tự rất ngắn. Nó không vui lắm, nhưng đó là điều bình thường, vì vậy hãy cố gắng đừng đánh đập bản thân quá nhiều nếu bạn thấy mình phản ứng theo cách khác thường.
- Có một số nỗi sợ hãi về việc trải qua quá trình sinh nở và nuôi dạy một đứa trẻ là điều bình thường. Bạn có thể dựa vào hệ thống hỗ trợ của mình khi bạn có những cảm xúc này.
- Bạn cũng có thể cảm thấy lo lắng về sự thay đổi cơ thể của mình. Cố gắng không quá căng thẳng về việc tăng cân - điều quan trọng nhất là bạn và em bé của bạn phải khỏe mạnh.
- Mang thai đôi khi có thể khơi dậy những cảm xúc bị chôn giấu về quá khứ của chính bạn và những lo lắng về tương lai, và điều quan trọng là bạn phải biết điều đó thực sự phổ biến. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy buồn bã trong một thời gian dài, bạn có thể đang bị trầm cảm chu sinh và bạn nên nói chuyện với bác sĩ về điều này.
Bước 8. Tìm hiểu về những thay đổi mà em bé của bạn sẽ phải trải qua
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, em bé của bạn sẽ phát triển các cơ quan chính của mình, và tim của bé sẽ bắt đầu đập đều đặn. Chúng cũng sẽ phát triển cánh tay, chân, ngón tay, ngón chân và các cơ quan sinh dục.
- Vào cuối tam cá nguyệt đầu tiên, em bé của bạn sẽ cao khoảng 3 inch (7,6 cm) và nặng khoảng 1 oz (28 g).
- Sử dụng lịch mang thai hàng tuần để giúp bạn tìm hiểu thêm về sự phát triển của thai nhi.
Phương pháp 2/3: Tam cá nguyệt thứ hai (Tuần 13-28)
Bước 1. Mong đợi một khoảng thời gian dễ dàng hơn một chút trong tam cá nguyệt thứ hai
May mắn thay, hầu hết mọi người đều thấy rằng quý thứ hai của thai kỳ không quá khó khăn như quý đầu tiên. Bạn có thể ít mệt mỏi và ốm nghén hơn, mặc dù nó có thể kéo dài đến tam cá nguyệt thứ hai đối với một số phụ nữ.
- Bạn cũng có thể nhận thấy rằng bạn có ít thay đổi tâm trạng hơn khi nội tiết tố của bạn ổn định.
- Hãy chú ý đến ánh sáng khi mang thai - nhiều phụ nữ nhận thấy rằng tóc và móng tay của họ đặc biệt khỏe mạnh và chắc khỏe trong giai đoạn này của thai kỳ.
Bước 2. Hãy chuẩn bị cho những thay đổi trên da và cơ thể của bạn
Em bé của bạn sẽ phát triển rất nhiều trong tam cá nguyệt thứ hai, và cơ thể bạn cũng vậy. Ngực của bạn có thể sẽ trở nên lớn hơn và bụng bé có thể sẽ lộ rõ hơn trong thời gian này. Bạn cũng có thể bị rạn da trên bụng, ngực, chân hoặc mông.
Bạn cũng có thể nhận thấy da sẫm màu hơn trên cơ thể. Điều này thường xảy ra xung quanh núm vú của bạn hoặc trên khuôn mặt của bạn. Bạn cũng có thể thấy một đường hình thành chạy từ rốn xuống xương chậu
Bước 3. Mong đợi một số khó chịu khi em bé của bạn lớn lên
Mặc dù bạn có thể nhận thấy rằng bạn cảm thấy khỏe mạnh và mạnh mẽ trong suốt tam cá nguyệt thứ hai của mình, nhưng việc cơ thể bạn thay đổi vẫn thường bị đau nhức. Các vết sưng tấy ở lưng, bẹn và bụng là hiện tượng phổ biến và bạn có thể mắc hội chứng ống cổ tay, ngay cả khi bạn chưa từng trải qua bệnh này trước đây.
- Bạn có thể bị ngứa ở bụng, lòng bàn tay hoặc lòng bàn chân. Tuy nhiên, nếu điều này đi kèm với buồn nôn, nôn mửa hoặc chán ăn, hãy gọi cho bác sĩ của bạn - đó có thể là dấu hiệu của vấn đề về gan.
- Một số sưng ở mắt cá chân, ngón tay và mặt của bạn là bình thường. Tuy nhiên, nếu sưng đột ngột hoặc quá mức, hãy gọi cho bác sĩ, vì đó có thể là dấu hiệu của tiền sản giật.
Bước 4. Dự đoán rằng cảm giác thèm ăn và chán ăn sẽ tiếp tục
Đừng ngạc nhiên nếu bạn vẫn còn cảm giác thèm ăn, hoặc nếu có một số loại thức ăn mà bạn vẫn không thể chịu đựng được. Mặc dù những phản ứng này thường mạnh nhất trong tam cá nguyệt đầu tiên, nhưng bạn có thể gặp phải chúng trong suốt thai kỳ.
Hãy nhớ làm theo lời khuyên của bác sĩ để ăn một chế độ ăn uống lành mạnh trong thai kỳ của bạn
Bước 5. Chuẩn bị để cảm nhận em bé của bạn chuyển động vào khoảng 18-20 tuần
Bạn có thể háo hức mong đợi cú hích nhỏ đầu tiên đó, nhưng bạn thường sẽ không cảm thấy bất kỳ chuyển động nào cho đến khi bạn sắp qua nửa tháng thứ hai. Những chuyển động ban đầu sẽ rất tinh tế, nhưng khi bé lớn hơn, chúng sẽ trở nên rõ ràng hơn nhiều.
- Lúc đầu, các cử động của bé sẽ cảm thấy như hơi rung trong bụng. Điều này được gọi là "nhanh chóng".
- Nếu bạn đã từng mang thai trước đó, bạn có thể nhận biết cử động sớm hơn một chút so với lần mang thai đầu tiên.
- Một số bác sĩ sẽ khuyên bạn đếm chuyển động của em bé trong thời gian này, nhưng những người khác thì không, đặc biệt nếu bạn đang có một thai kỳ khỏe mạnh.
Bước 6. Đừng ngạc nhiên nếu bạn có những cảm xúc phức tạp trong thời gian này
Trong tam cá nguyệt thứ hai, bạn có thể cảm nhận được thực tế của quá trình mang thai của mình, đặc biệt là khi bụng bạn bắt đầu lộ ra và bạn bắt đầu cảm thấy em bé di chuyển. Bạn cũng sẽ phải thực hiện một số bài kiểm tra trong giai đoạn này và cảm thấy lo lắng về những điều đó là điều bình thường.
Ngay cả khi bạn vui mừng khi chào đón một em bé mới, bạn cũng không sao cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi về điều đó. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình đang vật lộn để cảm thấy hạnh phúc trong hầu hết các ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ - có thể bạn đang bị trầm cảm
Bước 7. Mong đợi em bé của bạn tiếp tục phát triển
Trong tam cá nguyệt thứ hai, em bé của bạn sẽ hình thành cơ, xương, da, lông mày, lông mi, móng tay và móng chân-wow! Họ thậm chí sẽ có dấu vân tay và dấu chân. Em bé của bạn cũng sẽ có thể nghe và nuốt, và chúng sẽ bắt đầu có một lịch trình ngủ bình thường.
- Nếu bạn quan tâm đến việc tìm hiểu giới tính của con mình, bác sĩ có thể sẽ xác định được trong thời gian này.
- Vào cuối tam cá nguyệt thứ hai, em bé của bạn sẽ dài khoảng 30 cm và nặng khoảng 1,5 lb (0,68 kg).
Phương pháp 3/3: Tam cá nguyệt thứ ba (Tuần 29-40)
Bước 1. Mong đợi nhiều triệu chứng giống như bạn đã có trong tam cá nguyệt thứ hai
Thông thường, học kỳ thứ ba tương tự như học kỳ thứ hai, nhưng bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và đau nhức hơn khi cơ thể phát triển. Trong thời gian này, bác sĩ sẽ bắt đầu làm việc với bạn để hoàn tất kế hoạch sinh nở và bạn có thể sẽ thấy mình đang làm tổ khi chuẩn bị tại nhà cho một em bé mới.
- Chứng ợ nóng rất phổ biến khi mang thai, đặc biệt là khi thai nhi phát triển trong suốt tam cá nguyệt thứ ba. Cố gắng ăn những thức ăn nhạt và tránh bất cứ thứ gì béo hoặc cay. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc kháng axit nếu nó vẫn tiếp tục.
- Dự kiến sẽ tiếp tục bị sưng ở mắt cá chân, ngón tay và mặt. Tuy nhiên, nếu tình trạng sưng tấy nghiêm trọng hoặc xuất hiện đột ngột, hãy gọi cho bác sĩ để loại trừ chứng tiền sản giật.
- Các triệu chứng khác có thể bao gồm bệnh trĩ, khó ngủ và rốn của bạn lòi ra ngoài. Giãn tĩnh mạch cũng rất phổ biến do máu lưu thông ở chân chậm hơn.
Bước 2. Hiểu rằng em bé của bạn sẽ bắt đầu gây áp lực lên các cơ quan của bạn
Khi em bé của bạn lớn lên, bên trong bạn sẽ có ít chỗ hơn, bạn tốt! Bạn có thể nhận thấy rằng khó thở hơn khi em bé đè lên phổi của bạn, vì vậy hãy cố gắng không gắng sức quá sức, đặc biệt là trong những tuần cuối của thai kỳ.
- Bạn cũng có thể phải đi tiểu thường xuyên hơn khi em bé bắt đầu ấn vào bàng quang của bạn.
- Vào cuối tam cá nguyệt thứ ba, em bé của bạn có thể di chuyển thấp hơn trong bụng của bạn để chuẩn bị chào đời. Khi điều này xảy ra, bạn có thể thấy rằng sẽ dễ thở hơn, vì sẽ không có nhiều áp lực lên phổi của bạn.
Bước 3. Mang miếng đệm ngực nếu vú của bạn bắt đầu bị rò rỉ
Mặc dù bạn có thể bị đau ở ngực trong suốt thai kỳ, nhưng tam cá nguyệt thứ ba sẽ kéo theo một bộ ngực phát triển mới. Trước khi em bé của bạn được sinh ra, ngực của bạn sẽ bắt đầu phát triển sữa non, là một chất lỏng có nước. Điều này đôi khi có thể bị rò rỉ, đặc biệt là khi ngày đến hạn của bạn gần hơn. Trong khi rò rỉ một chút là hoàn toàn bình thường, nó có thể hơi bất tiện.
Đặt các miếng đệm thấm hút bên trong áo ngực của bạn sẽ giúp giữ cho nước bọt không bị rò rỉ qua các lớp áo ngoài của bạn
Bước 4. Dự kiến một số cơn co thắt trước khi bắt đầu chuyển dạ thật
Nhiều phụ nữ trải qua các cơn co thắt Braxton-Hicks khi mang thai. Chúng thường không thường xuyên và thường giảm bớt nếu bạn nghỉ ngơi. Mặt khác, các cơn co thắt thực sự có xu hướng cách đều nhau, gần nhau hơn theo thời gian và không biến mất khi bạn đang nghỉ ngơi.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về việc liệu bạn có đang chuyển dạ hay không, đừng ngần ngại gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn
Bước 5. Tiếp tục đối phó với những cảm xúc thay đổi khi ngày dự sinh của bạn gần đến
Bạn có thể đang ở trong nhà, nhưng bạn vẫn có thể có rất nhiều mong đợi, phấn khích và thậm chí là hồi hộp khi bạn sắp có con. Nói chuyện với gia đình và bạn bè của bạn về cảm giác của bạn và cho bác sĩ biết nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào về việc chuyển dạ khiến bạn cảm thấy lo lắng.
Việc cảm thấy cáu kỉnh một chút trong thời gian này là điều bình thường, đặc biệt là khi cơ thể bạn đang mệt mỏi và khó chịu. Yêu cầu những người thân yêu của bạn kiên nhẫn với bạn và cố gắng đừng coi thường họ nếu bạn có thể giúp được
Bước 6. Dự kiến kiểm tra cổ tử cung theo lịch hẹn của bác sĩ
Khi bạn gần cuối thai kỳ, bác sĩ sẽ theo dõi bạn chặt chẽ để đảm bảo rằng mọi thứ vẫn tiến triển bình thường. Một phần của việc này sẽ là kiểm tra cổ tử cung thường xuyên trong vài tuần cuối cùng trước ngày dự sinh của bạn. Điều này thoạt nghe có vẻ hơi lạ, đặc biệt nếu bạn không quen khám âm đạo thường xuyên, nhưng đó là một phần quan trọng để xác định thời điểm em bé chào đời.
Trước khi bạn sinh con, cổ tử cung của bạn sẽ bị bong ra, hoặc mỏng hơn và mềm hơn. Nếu bác sĩ nhận thấy điều này, họ sẽ biết rằng cơ thể bạn đã sẵn sàng để chuyển dạ
Bước 7. Tìm hiểu thêm về sự phát triển của bé
Trong tam cá nguyệt thứ ba, xương của bé sẽ hoàn thiện hình thành. Trong giai đoạn đầu của giai đoạn này, bạn có thể sẽ cảm thấy những cú đá và cử động mạnh, nhưng khi ngày dự sinh đến gần và bé hết chỗ, những cử động này sẽ chuyển thành những cử động co duỗi, ngọ nguậy hơn.
Thông thường, em bé của bạn sẽ chuyển sang tư thế cúi đầu ngay trước ngày dự sinh
Bước 8. Chuẩn bị sinh
Kinh nghiệm sinh nở của mỗi người là khác nhau - bạn có thể sinh bằng đường âm đạo không chủ định, bạn có thể được gây tê ngoài màng cứng, hoặc bạn có thể phải mổ lấy thai. Cố gắng không lo lắng quá nhiều về quá trình sinh nở, và chỉ tập trung vào việc trở về nhà với một em bé mới toanh hạnh phúc!
