Tuổi thọ của thai nhi nói chung được đo từ thời điểm rụng trứng hoặc thụ tinh. Mặt khác, chiều dài của thai kỳ được đo từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng. Các tuần được nhóm thành ba tam cá nguyệt hoặc ba tháng. Nhiều thay đổi xảy ra từ tam cá nguyệt đầu tiên đến tam cá nguyệt thứ ba và có kiến thức về những thay đổi này sẽ giúp bạn biết những gì sẽ xảy ra và làm thế nào để chuẩn bị cho sự ra đời của em bé.
Các bước
Phương pháp 1/4: Tam cá nguyệt thứ nhất
Bước 1. Chuẩn bị tinh thần để cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn sẽ thường nhận thấy rằng mình cảm thấy rất mệt mỏi hoặc thậm chí mệt mỏi. Mệt mỏi xảy ra do cơ thể bạn bắt đầu làm việc nhiều hơn để chuyển hóa chất dinh dưỡng khi bạn mang thai. Nâng cao chân sẽ giúp giữ trọng lượng khỏi chân của bạn, do đó sẽ giúp bạn cảm thấy ít mệt mỏi hơn.
Phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người có công việc toàn thời gian, nên kê cao chân trong 30 phút trong thời gian nghỉ ngơi
Bước 2. Hãy chuẩn bị để có bộ ngực mềm và sưng
Một cảm giác khó chịu khác mà phụ nữ gặp phải khi mang thai là ngực bị mềm và sưng. Điều này xảy ra do sự gia tăng nồng độ estrogen do mang thai.
Mặc áo ngực có dây vai rộng sẽ giúp nâng đỡ bầu ngực nhạy cảm của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu cơn đau không thuyên giảm hoặc trở nên tồi tệ hơn theo thời gian
Bước 3. Biết rằng bạn có thể bị ốm nghén
Hiện vẫn chưa có nguyên nhân xác định tại sao ốm nghén khi mang thai. Một lý do có thể là khi phụ nữ mang thai, cơ thể ít nhu động dạ dày hơn, đồng nghĩa với việc cơ thể không xử lý thức ăn một cách chính xác. Điều này có thể dẫn đến ốm nghén.
- Để kiểm soát chứng ốm nghén, hãy cố gắng ăn các bữa ăn nhỏ và thường xuyên trong ngày, thay vì ba bữa ăn lớn. Ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp cơ thể chế biến thức ăn dễ dàng hơn.
- Giữ một gói bánh quy giòn và ăn chúng vào buổi sáng sớm trước khi ra khỏi giường có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn.
- Nước bọt dư thừa là điều phổ biến nếu bạn bị ốm nghén. Vào cuối tam cá nguyệt đầu tiên, điều này sẽ rõ ràng hơn.
Bước 4. Hãy chuẩn bị để trải qua một số cảm giác thèm ăn
Những cảm giác thèm ăn này xảy ra bởi vì cơ thể bạn đang cho bạn biết rằng một số chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất đang thiếu và cần được tiêu thụ. Khi cảm giác thèm ăn là lành mạnh, chúng nên được khuyến khích, nhưng nếu không, trong trường hợp pica, tức là thèm giấy và tóc, cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Bước 5. Chống táo bón
Táo bón xảy ra do trọng lượng của thai nhi và sự phát triển dần dần của tử cung gây áp lực lên ruột. Trọng lượng này đè lên ruột có thể làm chậm khả năng xử lý thức ăn của bạn hơn nữa.
Ăn chất xơ để kiểm soát tình trạng táo bón của bạn. Các nguồn chất xơ tuyệt vời bao gồm bột yến mạch, táo, bánh mì nguyên cám và gạo lứt. Uống ít nhất một lít nước mỗi giờ cũng có thể giúp chống táo bón
Bước 6. Biết rằng bạn cũng có thể phải đi tiểu nhiều
Một khó chịu khác khi mang thai 3 tháng đầu là phải đi tiểu thường xuyên. Điều này xảy ra do áp lực tử cung đè lên bàng quang trước.
Tránh caffein có thể giúp kiểm soát ham muốn đi tiểu của bạn vì caffein là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó khiến bạn phải đi vệ sinh mọi lúc
Bước 7. Đề phòng những cơn đau đầu
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, bạn có thể bị đau đầu. Những cơn đau đầu này xảy ra do lượng máu trong cơ thể bạn ngày càng mở rộng. Máu có thể gây áp lực lên các động mạch não của bạn. Để kiểm soát cơn đau đầu:
- Đắp một miếng gạc lạnh lên trán.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng acetaminophen để chống lại cơn đau đầu.
Bước 8. Hiểu rằng chứng ợ nóng có thể xảy ra
Ợ chua xảy ra do nhu động dạ dày hoặc khả năng xử lý thức ăn bị chậm lại. Khi điều này xảy ra, quá trình làm rỗng dạ dày sẽ tiếp tục chậm lại.
- Một lần nữa, ăn các bữa nhỏ, thường xuyên thay vì ba bữa lớn mỗi ngày có thể giúp cơ thể bạn có khả năng xử lý thức ăn.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng Amphojel hoặc Maalox để chống lại chứng ợ nóng.
Bước 9. Hãy ghi nhớ chế độ ăn uống của bạn
Những gì bạn ăn trong tam cá nguyệt đầu tiên rất quan trọng vì nó sẽ tạo nền tảng cho phần còn lại của thai kỳ. Điều quan trọng là bạn phải ăn những thực phẩm tươi, lành mạnh và tốt cho sức khỏe khi mang thai. Thực phẩm giàu chất xơ cũng là lựa chọn tốt trong tam cá nguyệt này vì chúng có thể giúp giảm táo bón.
Cân nhắc làm việc với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đưa ra chế độ ăn phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của bạn
Bước 10. Uống bổ sung axit folic
Axit folic đặc biệt quan trọng trong tam cá nguyệt đầu tiên vì nó giúp tránh các khuyết tật phát triển ở con bạn như dị tật ống thần kinh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung axit folic hàng ngày có chứa khoảng 400 mcg axit folic.
Phương pháp 2/4: Tam cá nguyệt thứ hai
Bước 1. Hiểu rằng những thay đổi sẽ xảy ra trong tam cá nguyệt thứ hai
Ba tháng cuối của thai kỳ thường được cho là thoải mái hơn so với ba tháng đầu. Các triệu chứng ốm nghén và mệt mỏi bắt đầu giảm dần trong thời gian này. Tuy nhiên, có những thay đổi mới đang xảy ra trong cơ thể bạn. Bạn có thể nhận thấy rằng bụng của bạn đang bắt đầu nở ra cùng với sự phát triển không ngừng của thai nhi.
Bước 2. Biết rằng bạn có thể cần thực hiện một số thay đổi để tránh đau lưng
Khi thai nhi lớn lên, cơ thể bạn sẽ thay đổi tư thế để thích ứng với trọng lượng mới. Có một số cách để giúp giảm đau lưng mà bạn có thể gặp phải. Điêu nay bao gôm:
- Đi giày không có gót. Mang giày cao gót có thể ảnh hưởng đến độ cong của cột sống của bạn, vì vậy hãy cố gắng tránh chúng.
- Đi bộ với khung xương chậu của bạn nghiêng về phía trước để tạo cho bạn một cơ sở hỗ trợ rộng hơn.
- Đắp một miếng gạc ấm vào lưng của bạn.
- Ngồi xổm thay vì cúi người khi bạn phải nhặt đồ vật.
Bước 3. Biết rằng tĩnh mạch của bạn có thể bị viêm
Khi tử cung của bạn tăng trọng lượng, nó có thể gây nhiều áp lực lên các tĩnh mạch, khiến máu khó đến chi dưới hơn. Khi điều này xảy ra, các tĩnh mạch của bạn có thể bị đau, viêm và căng máu.
- Nghỉ ngơi ở tư thế Sims 'là một cách để giảm chứng giãn tĩnh mạch. Thực hiện bằng cách nằm ngửa với cả hai chân nâng lên dựa vào tường hoặc thành ghế.
- Tránh bắt chéo chân khi ngồi trong thời gian dài.
- Đi bộ 30 phút mỗi ngày để thúc đẩy tuần hoàn máu.
- Ăn thực phẩm giàu vitamin C để làm dịu tĩnh mạch bị viêm của bạn. Các nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời bao gồm các loại trái cây họ cam quýt như cam và chanh. Các loại rau lá xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.
Bước 4. Hiểu rằng ngực của bạn có thể thay đổi để thích ứng với lượng sữa mà cơ thể bạn sẽ tạo ra
Trong tam cá nguyệt thứ hai, quầng vú của bạn sẽ bắt đầu sẫm màu hơn và đường kính của chúng cũng bắt đầu tăng kích thước. Điều này xảy ra khi vú của bạn chuẩn bị cho việc sản xuất sữa.
Bước 5. Biết rằng lòng bàn tay của bạn có thể bắt đầu ngứa
Lòng bàn tay của bạn sẽ bắt đầu ngứa trong tam cá nguyệt thứ hai. Tình trạng này thường được gọi là ban đỏ lòng bàn tay. Đây là hiện tượng bình thường trong suốt thai kỳ và nó xảy ra do lượng estrogen của bạn tăng lên.
Có thể thoa kem dưỡng da calamine lên vùng bị ảnh hưởng để làm dịu cơn ngứa
Bước 6. Biết rằng chứng phù mắt cá chân cũng xảy ra trong ba tháng thứ hai của thai kỳ
Điều này có thể xảy ra vì có khả năng huyết áp của bạn sẽ tăng lên trong khoảng thời gian này. Đồng thời, em bé của bạn ngày càng lớn hơn, điều này làm cắt nhiều nguồn cung cấp máu cho hai chi dưới, khiến mắt cá chân của bạn bị sưng lên.
Ngủ hoặc nghỉ ở tư thế nằm nghiêng bên trái sẽ giúp giữ trọng lượng ở chi dưới của bạn. Nâng cao chân của bạn bất cứ khi nào có thể để giúp cải thiện lưu lượng máu
Phương pháp 3/4: Tam cá nguyệt thứ ba
Bước 1. Hiểu rằng khó thở có thể phát triển
Vì em bé của bạn ngày càng lớn hơn, tử cung của bạn bắt đầu mở rộng hơn, gây áp lực lên cơ hoành. Áp lực này có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt hoặc không thể thở được. Bạn có thể thấy rằng bạn gặp phải tình trạng này nghiêm trọng hơn vào ban đêm so với ban ngày.
- Lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu nó yêu cầu bạn dừng lại và nghỉ ngơi, hãy cố gắng ngồi hoặc nằm xuống càng sớm càng tốt. Nếu bạn cảm thấy cần ăn hoặc uống gì đó, hãy uống nước hoặc đồ ăn nhẹ.
- Một cách để giảm khó thở là ngồi thẳng lưng để trọng lượng của tử cung được phân bổ ra khỏi cơ hoành. Kê thêm hai hoặc nhiều gối để đỡ đầu và cổ khi ngủ để giảm khó thở.
Bước 2. Cần biết rằng bệnh trĩ có thể phát triển
Tử cung ngày càng mở rộng có thể gây áp lực nhiều hơn lên các tĩnh mạch, dẫn đến hình thành các búi trĩ trong trực tràng. May mắn thay, chúng có thể được quản lý.
- Nghỉ ngơi ở tư thế Sim, đó là khi bạn nằm ngửa với cả hai chân nâng lên dựa vào tường hoặc ghế.
- Để tránh bị trĩ, hãy cố gắng không rặn khi đi tiêu. Có thể giúp bạn chống chân trên một chiếc ghế đẩu thấp khi bạn đang đi vệ sinh.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng thuốc làm mềm phân.
- Cố gắng giảm bớt tình trạng táo bón mà bạn đang gặp phải, như được mô tả trong Phần 1.
Bước 3. Theo dõi các cơn co thắt Braxton Hicks
Trong giai đoạn này của thai kỳ, bạn có thể cảm thấy những cơn co thắt Braxton Hicks. Các cơn co thắt Braxton Hicks xảy ra khi tử cung của bạn bắt đầu co thắt và giãn ra theo chu kỳ. Rất có thể bạn sẽ chỉ cảm thấy đau nhẹ vì những cơn co thắt này. Cơn đau có thể được ví như cơn đau bụng kinh. Đây là một dấu hiệu cho thấy quá trình chuyển dạ đang đến rất nhanh.
Thông báo cho bác sĩ sản khoa của bạn ngay lập tức nếu bạn cảm thấy những cơn co thắt này. Theo dõi thời gian và mức độ nghiêm trọng của các cơn co thắt khi chúng xảy ra
Phương pháp 4/4: Tìm hiểu về sự phát triển của trẻ
Bước 1. Biết điều gì xảy ra trong bốn đến mười hai tuần đầu của thai kỳ
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, các cơ quan nội tạng của thai nhi, chẳng hạn như tim, đang bắt đầu phát triển. Lưu ý rằng thai nhi trong giai đoạn này chưa giống người mà giống một hạt giống với các đặc điểm trên khuôn mặt và một cái đuôi rõ ràng, sau này sẽ hình thành các chi dưới. Khi siêu âm, khi thai được 8 tuần tuổi có thể quan sát thấy túi thai. Vào cuối 12 tuần tuổi thai, giới tính của em bé đã được chú ý.
Trong thời gian này, em bé rất có thể sẽ phát triển chiều dài từ 1 cm (0,4 in) đến 8 cm (3,1 in). Trọng lượng phải từ 400 mcg đến 45 gram
Bước 2. Hiểu điều gì sẽ xảy ra trong các tuần từ 16 đến 24
Trong thời gian này, nhịp tim của thai nhi sẽ trở nên nghe được khi sử dụng Doppler (một dụng cụ có thể phát hiện ra âm thanh của tim thai) nhưng đến cuối tam cá nguyệt thứ hai, nó có thể được nghe thấy bằng ống nghe. Giới tính cũng có thể được xác định thông qua siêu âm. Các cơ quan nội tạng khác như gan và tuyến tụy hoạt động đầy đủ. Các đặc điểm đáng chú ý khác của thai nhi trong tam cá nguyệt này là sự hiện diện của lông tơ (lông tơ ở lưng và tứ chi giúp điều chỉnh nhiệt khi sinh), chất béo nâu (để cách nhiệt) và vernix caseosa (chất điều chỉnh nhiệt). Thai nhi đã hình thành các kiểu thức và ngủ.
- Trong tam cá nguyệt thứ hai, thai nhi lúc này sẽ cao khoảng 10 cm (3,9 in). Vào cuối 24 tuần, nó sẽ xấp xỉ 36 cm (14,2 in). Trọng lượng phải từ 55 gam đến 550 gam.
- Trong trường hợp một phụ nữ chỉ sinh con khi thai được 24 tuần tuổi, em bé sẽ có thể sống sót với sự theo dõi và chăm sóc liên tục tại phòng chăm sóc đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh.
Bước 3. Nhận biết tình trạng của em bé trong 28 đến 40 tuần qua
Do sự hiện diện của chất hoạt động bề mặt phổi, các phế nang phổi có thể hoạt động đầy đủ. Lưu ý rằng trong tam cá nguyệt thứ ba, lúc này mắt của bé đã mở hoàn toàn. Thai nhi lúc này trông giống như một em bé hơn. Chất béo tích tụ trên cánh tay và chân. Tốt nhất là bắt đầu đọc to và nghe nhạc cổ điển trong thời gian này vì lúc này thai nhi đã nhận biết được âm thanh. Trong tam cá nguyệt thứ ba, lúc này em bé đã có tư thế nằm ngửa (ngôi đầu) hoặc ngôi mông (bàn chân hoặc ngôi mông). Hiện có ít lanugo hơn vào cuối tam cá nguyệt này.
- Trong giai đoạn tam cá nguyệt này, bạn có thể cảm nhận được những cú đạp trong thời gian thức dậy của trẻ, có thể đủ mạnh để gây khó chịu nhẹ cho mẹ.
- Chiều dài của em bé bây giờ khoảng 35 cm (13,8 in).
