Hãy luôn trẻ trung sau tuổi 40 bằng cách chăm sóc da, áp dụng những thói quen lành mạnh hơn và làm mới phong cách của bạn. Đầu tư vào kem chống nắng, kem dưỡng ẩm ban đêm và retinoids để giữ cho làn da của bạn trẻ trung. Ngủ ngon, tập thể dục, uống nước và ăn uống lành mạnh để giữ cho cơ thể của bạn luôn ở trạng thái đỉnh cao. Cập nhật phong cách của bạn bằng cách nhuộm tóc, làm trắng răng và cải thiện tủ quần áo của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Chăm sóc làn da của bạn
Bước 1. Thoa kem chống nắng mỗi ngày
Để giữ cho làn da tươi trẻ, hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 mỗi ngày. Lớp chống tia cực tím này sẽ giúp ngăn ngừa nếp nhăn, đốm đồi mồi và sự đổi màu da. Chọn kem dưỡng da hoặc kem dưỡng ẩm có khả năng bảo vệ phổ rộng, có nghĩa là nó sẽ ngăn ngừa tổn thương da từ cả tia UVA và UVB.
- Bôi kem chống nắng cho da trần ít nhất 15 phút trước khi ra ngoài trời.
- Mua son dưỡng môi có SPF để bảo vệ môi khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Luôn trang điểm sau khi thoa kem chống nắng. Một số trang điểm bao gồm bảo vệ SPF trong đó.
Bước 2. Sử dụng kem dưỡng ẩm ban đêm giàu dưỡng chất
Nếu bạn mua một loại kem dưỡng ẩm đa năng có SPF, hãy mua một loại kem dưỡng ẩm riêng biệt để thoa nhiều lên mặt trần của bạn trước khi đi ngủ khi bạn không cần bảo vệ khỏi tia cực tím. Nhận lời khuyên từ chuyên gia tư vấn sản phẩm tại cửa hàng cung cấp đồ làm đẹp hoặc nghiên cứu các đánh giá trực tuyến để chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp với làn da của bạn. Tìm kiếm các thành phần nhắm mục tiêu đến loại da cụ thể của bạn, chẳng hạn như:
- Ceramides, glycerin và dầu khoáng cho da khô
- Dầu hoa oải hương, dầu hoa hồng hoặc chiết xuất trà xanh cho da nhạy cảm
- Axit hyaluronic hoặc glycerin dành cho da dầu hoặc da hỗn hợp
Bước 3. Sử dụng retinoids để chống lại nếp nhăn
Retinoids, dẫn xuất của vitamin A, giúp da tăng sản xuất collagen và điều chỉnh tế bào da, giúp da trông trẻ trung hơn. Mua kem retinoid dịu nhẹ từ cửa hàng bách hóa hoặc cửa hàng mỹ phẩm hoặc đến gặp bác sĩ da liễu để được kê đơn điều trị retinoid mạnh hơn. Retinoids theo toa có thể gây thô ráp trên da trong vài tuần đầu tiên sử dụng (ví dụ: gây mẩn đỏ hoặc bong tróc da), nhưng cuối cùng sẽ tạo ra kết quả nhanh hơn và đáng chú ý hơn.
Dễ dàng sử dụng các loại kem hoặc kem dưỡng da chứa retinoid bằng cách thoa một lượng nhỏ bằng hạt đậu vào ban đêm trong 2-3 đêm trước khi sử dụng nó như bạn thường làm với kem dưỡng ẩm ban ngày hoặc ban đêm. Nếu công thức quá khắc nghiệt đối với làn da của bạn, hãy thử một loại kem dưỡng ẩm retinoid có công thức nhẹ hơn
Phương pháp 2/3: Áp dụng các thói quen lành mạnh
Bước 1. Ngủ 7-9 giờ mỗi đêm
Để giữ được vẻ ngoài trẻ trung, hãy đảm bảo ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Mệt mỏi có thể khiến cơ thể tiết ra thêm cortisol, một loại hormone căng thẳng phá vỡ độ đàn hồi của da. Ngủ đủ giấc cũng sẽ ngăn ngừa đôi mắt sưng húp và vẻ ngoài mệt mỏi, cả hai đều có thể gây lão hóa.
Bước 2. Ăn thực phẩm hoàn toàn tự nhiên, lành mạnh
Để trông trẻ hơn sau 40 tuổi, hãy cố gắng ăn những thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chứa nhiều chất béo bão hòa, đường hoặc natri. Nhiều chất phụ gia thực phẩm có thể gây viêm da và có thể gây lão hóa cho cơ thể bạn. Chọn bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như:
- Cải xoăn, rau bina và các loại rau lá xanh khác
- Cá hồi và các loại cá béo khác
- Đậu, đậu lăng và đậu Hà Lan
- Cà chua
- Cà rốt
- Quả mơ
- Quả việt quất
- Quả hạch
Bước 3. Uống nước hoặc đồ uống bổ sung nước khác
Giữ đủ nước là điều quan trọng để giúp da mềm mại và tươi trẻ. Theo nguyên tắc chung, nam giới nên uống khoảng 3 lít (13 cốc) chất lỏng mỗi ngày, trong khi phụ nữ nên uống khoảng 2,2 lít (9 cốc). Đảm bảo uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục để bù lại lượng nước đã mất.
Uống nước trước khi bạn khát để giữ đủ nước
Bước 4. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Tập thể dục có thể góp phần tạo nên vẻ ngoài trẻ trung bằng cách thúc đẩy tuần hoàn, làm săn chắc da, giảm căng thẳng và loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Thực hiện ít nhất 30 phút tập thể dục tim mạch vừa phải (nghĩa là bất cứ điều gì khiến nhịp tim của bạn cao hơn nhịp tim nghỉ ngơi từ 50 đến 60 phần trăm) mỗi ngày, 5 ngày một tuần để thu được kết quả. Tốc độ tập thể dục này, nếu được duy trì, có thể làm giảm quá trình lão hóa tế bào trong cơ thể bạn đến chín năm.
- Tập luyện sức bền, chẳng hạn như nâng tạ hoặc các bài tập trọng lượng cơ thể, có thể giúp bạn giữ cho xương chắc khỏe và tư thế thẳng.
- Duỗi người cũng sẽ giúp bạn giữ một tư thế tốt.
Bước 5. Giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn
Căng thẳng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Học cách thư giãn có thể giúp bạn cảm thấy tươi trẻ hơn. Cố gắng xác định điều gì đang gây ra căng thẳng nhất trong cuộc sống của bạn. Xem liệu bạn có thể giảm bớt hoặc loại bỏ nó hay không. Nếu không, hãy cố gắng dành thời gian mỗi ngày để chăm sóc bản thân. Bạn có thể:
- Học cách thiền.
- Thực hiện một sở thích, chẳng hạn như viết nhật ký hoặc vẽ tranh.
- Đi dạo.
- Ngủ ngắn.
Phương pháp 3/3: Làm mới vẻ ngoài của bạn
Bước 1. Sử dụng kiểu trang điểm tối giản, trẻ trung
Trang điểm quá kỹ có thể khiến bạn trông già hơn, vì vậy hãy hướng đến phong cách trang điểm tối giản, tươi tắn. Thoa kem dưỡng ẩm có tông màu nhẹ và một lượng nhỏ kem che khuyết điểm để che đi các đốm đồi mồi và quầng thâm. Làm cho đôi mắt của bạn trông to hơn (và do đó trẻ trung hơn) bằng cách uốn mi và chuốt mascara đen. Màu hồng nhẹ nhàng trên môi và má sẽ mang đến cho bạn vẻ tươi trẻ rạng ngời.
Hãy nhớ luôn tẩy trang vào ban đêm để giữ cho làn da của bạn luôn khỏe mạnh
Bước 2. Tạo màu cho tóc
Màu tóc của bạn sẽ không chỉ che đi màu xám mà còn làm sáng vẻ ngoài của bạn, đặc biệt nếu bạn chọn màu sáng hơn hoặc màu sáng tự nhiên, mềm mại. Để có kết quả tốt nhất, hãy đến salon để nhuộm tóc. Nếu ngân sách của bạn không cho phép để trải nghiệm salon, hãy mua thuốc nhuộm tóc bán vĩnh viễn, không chứa amoniac tại hiệu thuốc gần nhà, điều này sẽ cho phép bạn thực hành nhuộm tóc và thử nghiệm các sắc thái khác nhau với ít cam kết hơn.
Thuốc nhuộm tóc bán vĩnh viễn thường sẽ kéo dài trong vài lần gội, tùy thuộc vào nhãn hiệu và độ đậm nhạt của màu mà bạn chọn
Bước 3. Làm trắng răng
Răng ố vàng là một phần của quá trình lão hóa và sẽ khiến bạn trông già hơn bất kể bạn có làn da và phong cách trẻ trung hay không. Đầu tư vào kem đánh răng làm trắng với các enzym và các thành phần mài mòn vi mô, hoặc nói chuyện với nha sĩ của bạn về các lựa chọn chuyên sâu hơn như tẩy trắng. Ngoài ra, cắt giảm những thứ có thể gây đổi màu răng, chẳng hạn như:
- Cà phê
- Trà
- Các loại nước ép trái cây
- Thuốc lá điếu
- Nước ngọt
- rượu vang đỏ
Bước 4. Đầu tư vào một tủ quần áo chất lượng hơn, vừa vặn hơn
Để trông trẻ trung hơn sau 40 tuổi, hãy tập trung vào việc mua những bộ quần áo vừa vặn và phù hợp với cơ thể của bạn hơn là chạy theo xu hướng. Hãy chọn những món đồ cổ điển, được thiết kế riêng (ví dụ: áo blazer đen đơn giản, tinh tế và áo sơ mi trắng vừa vặn) và bỏ lại trang phục giản dị, vô tư hơn (ví dụ: áo phông và quần short lấy cảm hứng từ bãi biển) có thể trông trẻ trung và làm nổi bật độ tuổi của bạn một cách không phù hợp. Tránh mặc quần áo quá rộng hoặc quá chật, cả hai đều có thể khiến bạn già đi.
