Mọi người đều đã có một đêm mà họ uống một chút quá nhiều và thức dậy vào sáng hôm sau với một cơn đau đầu và rất nhiều hối tiếc. Đối với một số người trong chúng ta, đó là cảm giác buồn nôn và bụng cồn cào. Đối với những người khác, đó là một cơn đau đầu dữ dội và chán ghét giọng nói lớn và ánh sáng mặt trời. Bất kể điều gì đang khiến bạn khó chịu, có những điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn.
Dưới đây là 16 cách để bạn cảm thấy tốt hơn khi cảm thấy buồn nôn khó chịu.
Các bước
Phương pháp 1 trong số 16: Uống nhiều nước
7 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Giải pháp rõ ràng nhất, nhưng một trong những giải pháp tốt nhất, là tự rót cho mình một cốc nước cao và uống
Một trong những lý do khiến bạn cảm thấy choáng váng, buồn nôn và choáng váng là do rượu khiến cơ thể mất nhiều nước, gây mất nước. Uống nước cả ngày có thể giúp bạn bù nước và phục hồi lượng nước đã mất. Điều này có thể cải thiện đáng kể chứng đau đầu của bạn.
Mặc dù chúng tôi có thể đã bắt gặp bạn vào ngày hôm sau, nhưng bất cứ lúc nào bạn có thể làm điều này trước khi ngủ vào một đêm uống rượu, bạn có thể giảm bớt các triệu chứng nôn nao của mình vào ngày hôm sau
Phương pháp 2 trong số 16: Uống đồ uống thể thao
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đồ uống thể thao đẳng trương, như Gatorade hoặc Powerade, là một cách tuyệt vời khác để thay thế lượng chất lỏng đã mất của bạn
Những đồ uống này chứa chất điện giải, rất quan trọng để bạn thay thế khi bị mất nước.
- Mặc dù bạn có thể cố gắng đánh thức mình bằng một ít caffein nhưng tốt hơn hết là bạn nên tránh các thức uống thể thao có chứa caffein, vì chúng có thể làm bạn mất nước hơn nữa và thậm chí khiến tình trạng nôn nao trở nên tồi tệ hơn.
- Gói vitamin - hoặc gói bù nước - là một thứ tuyệt vời khác để bỏ vào một ít nước để đón tôi.
Phương pháp 3 trong số 16: Uống nước ép trái cây
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Điều này nghe có vẻ hơi xa lạ, nhưng một nghiên cứu cho thấy những người uống nước ép trái cây ít bị khát và đau đầu hơn
Điều này có thể là do nước trái cây nói chung có nhiều fructose, một loại đường ảnh hưởng đến năng lượng và chức năng gan của bạn. Gan của bạn chịu trách nhiệm xử lý rượu bạn đã uống, vì vậy nước trái cây có thể cải thiện tốc độ cơ thể bạn chuyển hóa rượu.
Nước ép cà chua, nước cam và nước dừa đều là những lựa chọn tốt, cũng như nước ép nho xanh và nước ép lê
Phương pháp 4 trong số 16: Uống trà gừng
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Trà gừng là một cách tuyệt vời để chống lại cảm giác buồn nôn và nôn
Nó thường được phụ nữ mang thai sử dụng khi họ đang đối mặt với tình trạng ốm nghén.
- Một lựa chọn là đun sôi vài lát gừng tươi đã gọt vỏ trong khoảng 4 cốc nước trong vòng 5-10 phút, sau đó thêm nước ép của 1 quả cam, nửa quả chanh và nửa cốc mật ong. Công thức pha chế ngon này có thể giúp bạn nhanh chóng giải tỏa cơn nôn nao bằng cách ổn định lượng đường trong máu của bạn.
- Mặc dù có thể hấp dẫn khi đổi bia gừng qua trà gừng, nhưng đồ uống có ga sẽ hơi gây cảm giác nôn nao cho bạn. Bởi vì chúng sủi bọt, chúng có thể làm tăng áp lực mà bạn sẽ cảm thấy trên dạ dày của mình.
Phương pháp 5 trong số 16: Hút chất lỏng trong suốt cả ngày
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bạn có thể cảm thấy kinh khủng khi cố gắng tiết thật nhiều chất lỏng
Thay vào đó, hãy thử uống từng ngụm nhỏ trong ngày. Thường xuyên uống từng ngụm nước, nước ép trái cây và / hoặc đồ uống thể thao sẽ giúp bạn bổ sung chất lỏng, vitamin và chất dinh dưỡng đã mất trong ngày, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Phương pháp 6 trong số 16: Tránh đồ uống có chứa caffein
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bỏ qua ly cà phê có thể cảm thấy giống như một thử thách thực sự, đặc biệt nếu bạn đang thực sự lôi kéo, nhưng nó sẽ hoàn toàn xứng đáng
Đồ uống có chứa caffein như cà phê thực sự có thể khiến bạn mất nước và khát nhiều hơn bình thường.
Thêm vào đó, caffeine làm thu hẹp mạch máu của bạn và làm tăng huyết áp của bạn (tăng lên!). Điều này có thể làm cho các triệu chứng nôn nao của bạn tồi tệ hơn
Phương pháp 7 trong số 16: Ăn một số quả trứng
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Trứng có chứa một axit amin gọi là cysteine, có tác dụng phá vỡ các chất độc khiến bạn cảm thấy giòn sau khi uống
Bằng cách giúp làm sạch cơ thể của bạn khỏi những độc tố còn sót lại, trứng có thể giúp bạn cảm thấy trẻ hóa và tràn đầy năng lượng hơn.
Tránh chế biến trứng với quá nhiều chất béo hoặc dầu mỡ nếu bạn cảm thấy buồn nôn, vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đó
Phương pháp 8 trong số 16: Ăn súp bouillon để phục hồi vitamin và khoáng chất của bạn
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Súp là một cách tuyệt vời để giảm bớt một số chất dinh dưỡng khi bạn cảm thấy quá buồn nôn để ăn
Bạn không biết súp bouillon là gì? Nước luộc rau, thịt bò hoặc thịt gà thái mỏng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào mà bạn cần bổ sung sau khi uống. Đặc biệt, nó rất lý tưởng để bổ sung muối và kali mà bạn có thể đã mất.
Phương pháp 9 trong số 16: Ăn thực phẩm giàu kali
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bạn có bao giờ để ý xem bạn có thường xuyên phải đi tiểu khi uống rượu không?
Hóa ra là khi bạn đi tiểu nhiều, bạn sẽ mất nhiều kali hơn bình thường. Mức độ kali thấp hơn có thể góp phần gây ra mệt mỏi, buồn nôn và chân tay yếu, tất cả các triệu chứng bạn có thể cảm thấy ngay bây giờ.
May mắn thay, bạn có thể có một số cách rẻ tiền để giải quyết vấn đề này đã chờ sẵn trong nhà bếp của bạn. Chuối và trái kiwi, cũng như khoai tây nướng, rau lá xanh, nấm và mơ khô đều là những nguồn cung cấp kali dồi dào
Phương pháp 10 trong số 16: Ăn thức ăn nhạt nhẽo như bánh mì nướng và bánh quy giòn
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Rượu gây ra lượng đường trong máu thấp, có thể khiến bạn cảm thấy quá mệt mỏi để ăn
Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi và buồn nôn, thực phẩm không hương vị có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Carbohydrate phức hợp (như bột yến mạch hoặc bánh mì nguyên hạt) cũng là một lựa chọn tốt nếu bạn nghĩ rằng dạ dày của mình có thể hấp thụ nó.
Hãy nhớ rằng, quan điểm của việc ăn uống để giải quyết cơn nôn nao không phải để "hấp thụ" chất cồn, mà là để tăng lượng đường trong máu và bổ sung chất dinh dưỡng cho bạn
Phương pháp 11/16: Quay lại giường nếu bạn có thể
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Dù sao đây cũng có thể là bản năng đầu tiên của bạn và đó là một bản năng tốt
Loại giấc ngủ bạn có được ngay sau khi uống rượu có thể ít liên quan đến giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh) - phần của giấc ngủ thực sự khiến bạn cảm thấy được nghỉ ngơi. Vì vậy, tự nhiên là cơ thể và não của bạn muốn được nghỉ ngơi nhiều hơn một chút. Cuối cùng, cách chữa trị chắc chắn nhất cho cảm giác nôn nao của bạn là thời gian, vì vậy nếu bạn có thể giết một chút thời gian đó để ngủ - thì càng tốt.
Phương pháp 12 trong số 16: Đi bộ thoải mái
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nếu có thể, hãy cố gắng ra khỏi nhà và đi dạo
Đi bộ nhanh có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất và thải rượu ra khỏi cơ thể. Bạn cũng có thể tăng tốc độ phân hủy chất độc của rượu trong cơ thể bằng cách tăng lượng oxy. Nhìn chung, một chiến thắng lớn!
Phương pháp 13/16: Uống thuốc giảm đau không kê đơn
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Một cách rõ ràng (và hiệu quả) để giảm đau đầu của bạn là uống thuốc giảm đau không kê đơn
Sử dụng thuốc giảm đau dựa trên aspirin hoặc NSAID (như ibuprofen) và tránh xa thuốc giảm đau có chứa acetaminophen (như Tylenol, Paramol và Anacin), những chất này có thể gây hại cho gan của bạn khi uống cùng với rượu trong cơ thể bạn.
Phương pháp 14 trong số 16: Uống một viên thuốc kháng axit cho dạ dày của bạn
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Một trong những phần tồi tệ nhất của cảm giác nôn nao là cảm giác buồn nôn và cảm giác không thể ăn được
Thuốc kháng axit (nghĩ rằng Tums, Mylanta, Maalox) có thể trung hòa axit trong dạ dày của bạn và giải quyết cảm giác khó tiêu của bạn - làm cho cơn đau dạ dày của bạn dễ chịu hơn.
Phương pháp 15 trong số 16: Uống một viên vitamin tổng hợp
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Sau một đêm uống rượu bia nhiều, cơ thể bạn có khả năng bị mất các chất dinh dưỡng như vitamin B12 và folate cần được bổ sung
Một viên vitamin tổng hợp là một cách tuyệt vời để phục hồi những chất dinh dưỡng đó cho cơ thể của bạn. Hãy cẩn thận để tránh những viên sủi bọt, vì chúng có thể làm cho cơn buồn nôn của bạn tồi tệ hơn.
Carbon dioxide được thêm vào trong viên sủi bọt khiến chúng bốc lên - gây thêm áp lực cho dạ dày của bạn (như bia gừng!) - và làm trầm trọng thêm tình trạng đau dạ dày và buồn nôn
Phương pháp 16 trong số 16: Hãy cảnh giác với "phương pháp chữa bệnh bằng phép lạ"
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bất cứ khi nào ai đó hứa với bạn một phương pháp chữa bệnh thần kỳ, họ có thể sẽ quảng cáo quá mức
Giống như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, nôn nao không có một giải pháp dễ dàng, chữa khỏi tất cả. Trong khi 'thuốc trị nôn nao' tuyên bố có thể giải quyết tất cả các triệu chứng nôn nao của bạn cùng một lúc, các nghiên cứu khoa học đã kết luận rằng hiệu quả của chúng tốt nhất là có giới hạn.
Lời khuyên
- Để tránh cảm giác nôn nao, hãy uống nước giữa mỗi lần uống rượu và trước khi đi ngủ.
- Thử tắm nước lạnh. Nó sẽ giúp bạn giải nhiệt, đồng thời giúp đỡ đầu và dạ dày của bạn.
- Phở gà sẽ giúp bạn giải cảm.
- Uống có trách nhiệm và biết giới hạn của bản thân. Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu khuyến cáo phụ nữ không nên uống quá 3 ly rượu mỗi ngày và không uống quá 7 ly mỗi tuần. Đàn ông không nên uống nhiều hơn 4 ly rượu trong một ngày và không quá 14 ly mỗi tuần. "Một lần uống" có nghĩa là một trong những thứ sau: 12 ounce bia, 8-9 ounce rượu mạch nha, 5 ounce rượu vang hoặc 1,5 ounce rượu.
- Đánh răng trước khi đi ngủ, hoặc ít nhất là khi thức dậy. Điều này giúp loại bỏ vị cồn trong miệng và giảm cảm giác buồn nôn.
Cảnh báo
- Ngay cả khi không điều trị, cảm giác nôn nao cũng không nên kéo dài quá 24 giờ. Nếu bạn vẫn cảm thấy tồi tệ sau đó, hãy gọi bác sĩ.
- Cách tiếp cận "lông chó", hoặc uống nhiều rượu hơn vào buổi sáng, chỉ làm trì hoãn cảm giác nôn nao của bạn và cuối cùng sẽ khiến nó trở nên tồi tệ hơn khi nó đến.
- Tập thể dục không làm mất đi cảm giác nôn nao. Trên thực tế, nó có thể khiến tình trạng nôn nao trở nên tồi tệ hơn do làm bạn mất nước nhiều hơn. Nếu bạn chọn tập thể dục, hãy uống thêm nước.
- Nếu bạn không thể nhớ những gì đã xảy ra trong khi uống rượu, nếu bạn thường xuyên bị nôn nao, hoặc nếu việc uống rượu ảnh hưởng đến công việc hoặc các mối quan hệ của bạn, thì bạn có thể đang gặp vấn đề về uống rượu.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát việc uống rượu của mình, hãy liên hệ với một nhà trị liệu trong khu vực của bạn. Họ có thể giúp bạn xác định cách tốt nhất để điều trị bổ sung của bạn, cho dù đó là trong cơ sở trị liệu, cơ sở ngoại trú hay điều trị nội trú.
