Biết rằng bạn sắp chết có thể cảm thấy thực sự đáng sợ, nhưng bạn không đơn độc. Bạn có thể muốn trải nghiệm của mình trở nên dễ dàng và không đau đớn nhất có thể. May mắn thay, bạn có thể kiểm soát cơn đau và sự khó chịu của mình để giúp bạn dễ dàng hơn. Ngoài ra, hãy tập trung vào việc giữ tinh thần thoải mái và dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Cuối cùng, hãy quan tâm đến nhu cầu tình cảm của bạn để bạn cảm thấy bình yên.
Ghi chú: Bài viết này đề cập đến chăm sóc cuối đời. Nếu bạn đang đấu tranh với ý nghĩ tự tử, hãy thử bài viết này hoặc gọi 800-273-TALK, Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia, nếu bạn ở Hoa Kỳ. Bạn cũng có thể nhắn tin tới số 741741 để nhắn tin với ai đó. Nếu bạn đang ở một quốc gia khác, vui lòng gọi ngay cho đường dây nóng phòng chống tự tử của quốc gia bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Luôn thoải mái
Bước 1. Hãy sống những ngày cuối cùng ở nơi bạn cảm thấy thoải mái nhất, nếu có thể
Nếu bạn có tùy chọn, hãy dành những ngày cuối cùng của bạn ở nhà, với gia đình hoặc trong một cơ sở mà bạn cảm thấy thoải mái. Nói chuyện với nhóm y tế của bạn hoặc gia đình của bạn về các lựa chọn của bạn. Sau đó, chọn những gì tốt nhất cho bạn.
Nếu bạn đang ở bệnh viện, hãy nhờ gia đình và bạn bè mang những vật dụng giúp bạn thoải mái như ảnh, chăn và gối từ nhà
Bước 2. Làm những việc bạn thích thường xuyên nhất có thể
Dành thời gian của bạn để làm những gì bạn muốn. Khi bạn có năng lượng, hãy sử dụng nó để làm điều gì đó vui vẻ. Nếu bạn quá mệt mỏi, hãy xem các chương trình yêu thích hoặc đọc một cuốn sách.
Ví dụ, bạn có thể chơi trò chơi board với em gái khi bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Tương tự, bạn có thể dắt chó đi dạo
Bước 3. Nghe nhạc để cải thiện tâm trạng của bạn
Âm nhạc có thể nâng cao tinh thần của bạn và thậm chí có thể giúp bạn bớt đau đớn. Chọn bản nhạc mà bạn thích nhất hoặc nhắc nhở bạn về những khoảng thời gian vui vẻ. Sau đó, chơi nhạc thường xuyên để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Cân nhắc mua một thiết bị kích hoạt bằng giọng nói sẽ phát nhạc bạn muốn khi có lệnh. Nếu bạn không chắc chắn về cách thực hiện việc này, hãy nhờ một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè giúp bạn thiết lập
Bước 4. Nghỉ ngơi thường xuyên vì bạn có thể sẽ dễ dàng mệt mỏi
Bạn có thể nhanh chóng mệt mỏi, đó là điều bình thường. Đừng cố thúc ép bản thân làm nhiều hơn những gì bạn có thể làm ngay bây giờ. Hãy dành cho mình nhiều thời gian để nghỉ ngơi để bạn có thể tận hưởng khoảng thời gian mà mình có.
Ví dụ, bạn có thể dành phần lớn thời gian trong ngày trên ghế tựa hoặc giường của mình
Bước 5. Để thêm chăn gần bạn trong trường hợp bạn cảm thấy lạnh
Bạn có thể gặp khó khăn khi điều chỉnh nhiệt độ. Khi điều này xảy ra, sẽ rất hữu ích nếu bạn có thêm chăn để có thể mặc vào hoặc cởi ra khi cần thiết. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn có chăn bên cạnh phòng khi bạn cảm thấy lạnh.
- Không sử dụng chăn sưởi vì chăn có thể quá nóng hoặc có thể làm bạn bị bỏng.
- Nếu bạn có người chăm sóc, hãy yêu cầu họ giúp bạn giữ tinh thần thoải mái.
Bước 6. Nhận trợ giúp về công việc gia đình để bạn không phải làm việc quá sức
Cố gắng không lo lắng về các công việc nhà như nấu nướng hoặc dọn dẹp. Thay vào đó, hãy nhờ người chăm sóc, bạn bè hoặc gia đình giúp đỡ bạn. Tốt nhất bạn nên chia nhiệm vụ cho nhiều người để mọi việc được hoàn thành.
Sẽ không sao nếu một số tác vụ được hoàn tác. Ngay bây giờ, sự thoải mái và nghỉ ngơi của bạn là quan trọng nhất, vì vậy đừng lo lắng
Phương pháp 2/4: Giảm đau hoặc khó chịu
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về chăm sóc giảm nhẹ để kiểm soát cơn đau của bạn
Bạn có thể đã được chăm sóc giảm nhẹ, điều này thật tuyệt! Chăm sóc giảm nhẹ giúp kiểm soát cơn đau của bạn và các triệu chứng khác của tình trạng ở mọi giai đoạn điều trị. Nếu bạn chưa được chăm sóc giảm nhẹ, hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu cho bạn.
Bạn sẽ làm việc với bác sĩ, y tá và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác để giảm bớt cơn đau và đối phó với các triệu chứng khác
Bước 2. Chuẩn bị một chỉ thị chăm sóc sức khỏe trước để mong muốn của bạn được tuân theo
Chỉ thị chăm sóc sức khỏe trước của bạn là một văn bản giải thích loại hình chăm sóc cuối đời mà bạn thích. Bao gồm những phương pháp điều trị bạn muốn, bạn có muốn thực hiện các biện pháp cứu sống hay không và những gì bạn muốn xảy ra nếu bạn trở nên mất khả năng lao động. Đưa bản sao của chỉ thị chăm sóc sức khỏe trước của bạn cho bác sĩ, nhóm chăm sóc và các thành viên gia đình của bạn.
Nhờ ai đó mà bạn tin tưởng giúp bạn soạn chỉ thị chăm sóc sức khỏe trước của bạn. Sau đó, họ có thể giúp bạn công chứng nó và nếu cần, luật sư sẽ xem xét
Bước 3. Yêu cầu bác sĩ kê đơn thuốc giảm đau để giúp bạn thoải mái
Bạn có thể sẽ cần thuốc giảm đau theo toa để giảm bớt sự khó chịu, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Sau đó, hãy làm theo hướng dẫn của họ để dùng thuốc của bạn. Nói chung, họ sẽ hướng dẫn bạn uống thuốc vào cùng một thời điểm mỗi ngày để kiểm soát cơn đau của bạn.
- Bạn có thể sẽ cần uống thuốc giảm đau trước khi cơn đau trở lại. Ngăn ngừa cơn đau dễ dàng hơn là làm cho nó biến mất.
- Nếu thuốc giảm đau của bạn hết tác dụng, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể cung cấp cho bạn thứ gì đó mạnh hơn, chẳng hạn như morphin.
- Khi bạn đang kiểm soát cơn đau cuối đời, bạn không cần phải lo lắng về việc nghiện thuốc giảm đau. Bạn có thể dùng chúng thường xuyên như bác sĩ nói là an toàn.
Bước 4. Thay đổi vị trí thường xuyên để bạn không bị đau đầu giường
Bạn có thể cần phải nghỉ ngơi nhiều ngay bây giờ, vì vậy hãy nằm xuống thường xuyên nếu cần thiết. Để ngăn ngừa các vết loét trên giường, hãy đổi vị trí sau mỗi 30 phút đến một giờ. Ngoài ra, sử dụng gối và đệm để nâng đỡ bạn để bạn cảm thấy thoải mái.
Yêu cầu trợ giúp nếu bạn gặp khó khăn khi chuyển số. Cảm thấy yếu đuối là điều bình thường và người chăm sóc, bạn bè và gia đình của bạn đều sẽ sẵn lòng giúp đỡ bạn
Bước 5. Làm dịu các vấn đề về hô hấp bằng cách ngồi dậy và sử dụng quạt hoặc máy tạo độ ẩm
Bạn có thể bị khó thở, cảm thấy thực sự khó chịu. Bạn có thể thở dễ dàng hơn nếu nâng phần trên cơ thể lên bằng cách sử dụng một cái nêm hoặc một chiếc giường có thể điều chỉnh được. Ngoài ra, hãy mở cửa sổ hoặc sử dụng quạt để lưu thông không khí. Một lựa chọn khác là bật máy tạo độ ẩm để tạo độ ẩm cho không khí, giúp làm dịu đường thở của bạn.
Thuật ngữ y tế cho điều này là khó thở. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn thuốc giảm đau hoặc oxy để giúp bạn bớt khó chịu nếu khó thở
Bước 6. Yêu cầu thuốc để kiểm soát buồn nôn hoặc táo bón nếu bạn cần
Bạn có thể gặp các vấn đề về dạ dày như buồn nôn hoặc táo bón, điều này thường gặp. Nếu điều này xảy ra, đừng cảm thấy bị áp lực phải ăn trừ khi bạn muốn làm như vậy. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc để giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Uống thuốc theo chỉ dẫn.
Bác sĩ cũng có thể cho bạn lời khuyên để giúp bạn tránh buồn nôn và táo bón
Bước 7. Thoa sữa dưỡng thể không chứa cồn để tránh tình trạng da bị khô, kích ứng
Da của bạn có thể trở nên thực sự khô và có thể trở nên đau đớn. Trong một số trường hợp, da của bạn thậm chí có thể bị nứt. May mắn thay, bạn có thể ngăn ngừa điều này bằng cách sử dụng sữa dưỡng thể không chứa cồn ít nhất một lần mỗi ngày. Dùng tay để tự bôi hoặc nhờ người khác giúp đỡ.
Thoa lại kem dưỡng da khi da bạn cảm thấy khô. Ví dụ, bạn có thể cần thoa kem dưỡng da lên tay sau khi rửa sạch
Phương pháp 3/4: Dành thời gian cho bạn bè và gia đình
Bước 1. Mời bạn bè và gia đình của bạn đến thăm thường xuyên nếu họ có thể
Ở bên gia đình và bạn bè có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, họ có thể không truy cập thường xuyên như bạn muốn bởi vì họ không chắc bạn muốn gì. Gọi điện, nhắn tin hoặc nhắn tin cho mọi người để nói với họ rằng bạn muốn có khách. Chỉ định thời gian tốt nhất để đến thăm và yêu cầu họ đến.
- Hãy nói, “Tôi thực sự muốn gặp gia đình mình ngay bây giờ. Hãy đến thăm tôi vào khoảng giờ ăn tối để chúng ta có thể nói chuyện. Bạn rảnh những ngày nào trong tuần này?”
- Không sao cả nếu bạn muốn có thời gian một mình để nghỉ ngơi hoặc suy nghĩ. Nói với mọi người rằng bạn muốn có không gian và yêu cầu họ để bạn yên trong một thời gian.
Bước 2. Nói với những người bạn quan tâm về cảm giác của bạn
Chia sẻ cảm xúc sẽ giúp bạn cảm thấy bình yên hơn. Ngoài ra, nó mang lại cho gia đình và bạn bè của bạn những kỷ niệm tuyệt vời để trân trọng. Lập danh sách những người bạn muốn trò chuyện trước khi đi. Sau đó, bắt đầu kiểm tra chúng.
- Ví dụ, hãy nói với gia đình và bạn bè rằng bạn yêu họ như thế nào.
- Nói “Cảm ơn” với những người bạn cần cảm ơn.
- Hãy tha thứ cho những người đã làm tổn thương bạn trong quá khứ.
- Xin lỗi vì những sai lầm bạn đã mắc phải.
Bước 3. Xác định các mối quan hệ và trải nghiệm đã mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn
Nghĩ về cuộc sống của bạn và những kỷ niệm đẹp nhất của bạn. Nói chuyện với bạn bè và người thân của bạn về trải nghiệm của bạn và ý nghĩa của họ đối với bạn. Nếu có thể, hãy xem ảnh để giúp bạn nhớ lại điều gì là quan trọng đối với bạn trong cuộc sống.
Điều này sẽ giúp bạn nhận ra cuộc sống của bạn thực sự đầy đủ và ý nghĩa như thế nào, điều này có thể giúp bạn bình an
Bước 4. Đánh dấu các mục khỏi danh sách nhóm của bạn nếu bạn có thể
Xác định các hoạt động hoặc trải nghiệm mà bạn vẫn có thể tận hưởng trong những ngày cuối cùng của mình. Sau đó, hãy liên hệ với bạn bè và gia đình để biến những điều này thành hiện thực. Đừng căng thẳng về việc kiểm tra các mục. Chỉ cần tận hưởng thời gian bạn có bằng cách làm những điều có thể.
Ví dụ, lái xe đến Grand Canyon, ngắm hoàng hôn ở Bờ Tây, hoặc đi du thuyền
Phương pháp 4/4: Đối mặt với nỗi đau về cảm xúc
Bước 1. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về cảm giác của bạn nếu bạn đang buồn
Bạn có thể có một số nỗi sợ hãi hoặc lo lắng đang làm phiền bạn, đó là điều bình thường. Hãy cởi mở với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình về cảm giác của bạn. Sau đó, nhận lời khuyên của họ hoặc yêu cầu họ chỉ để an ủi bạn.
Bạn có thể nói, “Tôi lo lắng không biết ai sẽ chăm sóc những con chó của tôi sau khi tôi vượt cạn? Cho tôi vài lời khuyên được không?" hoặc “Tôi sợ rằng tôi sẽ phải quay lại bệnh viện. Tôi chỉ trút hơi thở một chút có được không?”
Bước 2. Làm việc với cố vấn hoặc nhà trị liệu nếu bạn đang đấu tranh với việc chấp nhận
Bạn có thể gặp khó khăn khi chấp nhận chẩn đoán y tế của mình hoặc có ý định chết. Điều này là hoàn toàn ổn, và một nhân viên tư vấn có thể giúp đỡ. Tìm một nhà trị liệu có kinh nghiệm với các vấn đề cuối đời hoặc yêu cầu bác sĩ của bạn giới thiệu.
- Nếu bạn đang được chăm sóc giảm nhẹ, bạn có thể đã có một nhà trị liệu trong nhóm của mình. Nói chuyện với họ nếu bạn cần tư vấn.
- Các cuộc hẹn trị liệu của bạn có thể được bảo hiểm chi trả, vì vậy hãy kiểm tra các quyền lợi của bạn.
- Bạn có thể cảm thấy không có ích gì khi bắt đầu trị liệu ngay bây giờ, nhưng cảm giác của bạn rất quan trọng. Trò chuyện với chuyên gia trị liệu có thể giúp những ngày cuối cùng của bạn yên bình hơn, vì vậy, bạn có thể tiếp cận với bạn.
Bước 3. Yêu cầu người lãnh đạo tinh thần của bạn đến thăm bạn ít nhất một lần một tuần
Việc nghi ngờ đức tin của bạn hoặc lo lắng về thế giới bên kia là điều bình thường. Tiếp cận với cộng đồng tâm linh hoặc tôn giáo của bạn để nói về những câu hỏi lớn và làm hòa với đức tin của bạn. Một nhà lãnh đạo tinh thần có thể cung cấp câu trả lời, sự thông công và sự an ủi.
- Cân nhắc mời nhiều hơn 1 nhà lãnh đạo tinh thần đến thăm bạn để bạn có thể gặp họ thường xuyên hơn.
- Nếu bạn bị ghẻ lạnh với đức tin của mình, hãy hỏi về việc sửa đổi và làm đúng theo niềm tin của bạn.
- Mời các thành viên trong cộng đồng tâm linh của bạn đến nói chuyện với bạn về đức tin của bạn hoặc cầu nguyện với bạn.
Bước 4. Đừng kết thúc cuộc sống của bạn sớm
Bạn có thể rất đau đớn ngay bây giờ, nhưng tự tử không phải là một giải pháp. Bạn có thể không thấy các lựa chọn khác của mình trong thời điểm này, nhưng vẫn có hy vọng. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng, đến bệnh viện kiểm tra hoặc gọi đến đường dây nóng về nạn tự tử để được giúp đỡ.
