Sự tự tin là một phần thiết yếu của con người. Một người có lòng tự tin thường thích bản thân, sẵn sàng chấp nhận rủi ro để đạt được các mục tiêu cá nhân và nghề nghiệp của họ, và suy nghĩ tích cực về tương lai. Tuy nhiên, một người thiếu tự tin sẽ ít cảm thấy rằng họ có thể đạt được mục tiêu của mình và có xu hướng có quan điểm tiêu cực về bản thân và những gì họ hy vọng đạt được trong cuộc sống. Tin tốt là sự tự tin là điều bạn có thể cải thiện! Xây dựng sự tự tin đòi hỏi bạn phải trau dồi thái độ tích cực về bản thân và các tương tác xã hội, đồng thời học cách đối phó với bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào nảy sinh và thực hành chăm sóc bản thân tốt hơn. Bạn cũng nên học cách đặt mục tiêu và chấp nhận rủi ro, vì gặp thử thách có thể cải thiện sự tự tin của bạn hơn nữa.
Cố vấn Trudi Griffin nhắc nhở:
"Sự thiếu tự tin là kết quả của nhiều năm mang trong mình những thông điệp tiêu cực về bản thân, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu mọi điều tiêu cực bạn từng nghe về bản thân từ một nguồn bên ngoài là sai? Hãy dành thời gian phân tích những thông điệp đó để tìm ra những điều mang lại bạn xuống."
Các bước
Phần 1/4: Trau dồi thái độ tốt
Bước 1. Xác định những suy nghĩ tiêu cực của bạn
Những suy nghĩ tiêu cực của bạn có thể giống như sau: "Tôi không thể làm điều đó", "Tôi chắc chắn sẽ thất bại", "không ai muốn nghe những gì tôi phải nói." Tiếng nói bên trong này là bi quan và vô ích và sẽ ngăn bạn đạt được lòng tự trọng cao và sự tự tin hơn.
Bước 2. Chuyển những suy nghĩ tiêu cực của bạn sang những suy nghĩ tích cực
Khi bạn chú ý đến những suy nghĩ tiêu cực của mình, hãy chuyển chúng sang những suy nghĩ tích cực. Điều này có thể ở dạng khẳng định tích cực, chẳng hạn như "Tôi sẽ thử nó", "Tôi có thể thành công nếu tôi làm việc ở đó" hoặc "mọi người sẽ lắng nghe tôi." Bắt đầu chỉ với một vài suy nghĩ tích cực mỗi ngày.
Bước 3. Từ chối tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực thường xuyên hơn những suy nghĩ tích cực
Cuối cùng, những suy nghĩ tích cực của bạn sẽ được cung cấp nhiều “không gian não bộ” hơn những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Bạn càng tích cực chống lại suy nghĩ tiêu cực của bản thân, điều này càng trở nên tự nhiên hơn.
Bước 4. Duy trì một mạng lưới hỗ trợ tích cực
Kết nối với những người thân thiết với bạn, cho dù họ là gia đình hay bạn bè, để giữ cho quan điểm của bạn được nâng cao. Hơn nữa, hãy tránh xa những người hoặc những thứ khiến bạn cảm thấy tồi tệ.
- Ai đó mà bạn gọi là bạn bè thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ, nếu họ liên tục đưa ra những nhận xét tiêu cực hoặc chỉ trích bạn.
- Ngay cả những thành viên có ý định tốt trong gia đình cân nhắc ý kiến của họ về những gì bạn “nên” làm cũng có thể hủy hoại sự tự tin của bạn.
- Khi bạn trau dồi thái độ tích cực của bản thân và thực hiện các bước để đạt được mục tiêu, những phản đối này có thể trở nên rõ ràng hơn. Hạn chế tiếp xúc với họ càng nhiều càng tốt trong khi bạn đang xây dựng sự tự tin cho bản thân.
- Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những người nào trong cuộc sống của bạn thực sự khiến bạn cảm thấy tuyệt vời. Đặt mục tiêu dành nhiều thời gian hơn cho những người luôn ủng hộ và nâng cao tinh thần.
Bước 5. Loại bỏ những lời nhắc nhở về sự tiêu cực của bạn
Tránh dành thời gian cho những thứ có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân một lần nữa. Đây có thể là những lời nhắc nhở về quá khứ, quần áo không còn phù hợp hoặc địa điểm không phù hợp với mục tiêu mới của bạn là đạt được sự tự tin. Mặc dù bạn có thể không thể loại bỏ mọi nguồn tiêu cực trong cuộc sống của mình, nhưng bạn chắc chắn có thể nghĩ về cách cắt giảm tổn thất của mình. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường sự tự tin cho bản thân.
Hãy dành thời gian để ngồi xuống và suy nghĩ về tất cả những điều đang khiến bạn suy sụp, từ những người bạn xấu tính, sự nghiệp mà bạn không mấy quan tâm, hay một hoàn cảnh sống gần như không thể chịu đựng nổi
Bước 6. Xác định tài năng của bạn
Mọi người đều giỏi ở một lĩnh vực nào đó, vì vậy hãy khám phá những điều bạn nổi trội và sau đó tập trung vào tài năng của bạn. Cho phép bản thân tự hào về chúng. Thể hiện bản thân, cho dù đó là nghệ thuật, âm nhạc, viết lách hay khiêu vũ. Tìm thứ gì đó bạn yêu thích và trau dồi tài năng để đi theo sở thích của bạn.
- Thêm nhiều sở thích hoặc thú vui vào cuộc sống của bạn sẽ không chỉ khiến bạn tự tin hơn mà còn tăng cơ hội gặp gỡ những người bạn tương thích.
- Khi bạn theo đuổi niềm đam mê của mình, nó không chỉ có tác dụng chữa bệnh mà bạn sẽ cảm thấy mình trở nên độc đáo và hoàn thiện, tất cả đều có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin cho bản thân.
Bước 7. Tự hào về bản thân
Bạn không chỉ nên cảm thấy tự hào về tài năng hay kỹ năng của mình mà còn nên nghĩ về những điều làm nên nhân cách của bạn. Đó có thể là khiếu hài hước, lòng trắc ẩn, kỹ năng lắng nghe hoặc khả năng đối phó với căng thẳng của bạn. Bạn có thể không nghĩ rằng có điều gì về tính cách của mình đáng để ngưỡng mộ, nhưng nếu bạn đào sâu, bạn sẽ nhận ra rằng bạn có rất nhiều phẩm chất đáng ngưỡng mộ. Tập trung vào chúng bằng cách viết chúng ra.
Bước 8. Chấp nhận lời khen một cách duyên dáng
Nhiều người có lòng tự trọng thấp gặp khó khăn trong việc khen ngợi; họ cho rằng người khen họ là người nhầm lẫn hoặc đang nói dối. Nếu bạn nhận thấy mình đang đáp lại một lời khen bằng cách đảo mắt và nói: "Ừ, đúng rồi" hoặc nhún vai, bạn nên điều chỉnh lại phản ứng của mình với những lời khen.
- Hãy ghi nhớ và phản hồi tích cực. (Nói "cảm ơn" và mỉm cười có tác dụng tốt). Hãy để người đưa ra lời khen biết rằng bạn thực sự đánh giá cao điều đó và cố gắng đạt được mức độ mà bạn có thể thực sự chấp nhận lời khen.
- Bạn có thể thêm lời khen vào danh sách các thuộc tính tích cực về bản thân và sử dụng nó để củng cố sự tự tin của bản thân.
Bước 9. Nhìn vào gương và mỉm cười
Các nghiên cứu xung quanh cái được gọi là "lý thuyết phản hồi trên khuôn mặt" cho thấy rằng những biểu hiện trên khuôn mặt của bạn thực sự có thể khuyến khích bộ não của bạn ghi lại hoặc tăng cường một số cảm xúc nhất định. Vì vậy, bằng cách nhìn vào gương và mỉm cười mỗi ngày, bạn có thể cảm thấy hạnh phúc hơn với bản thân và tự tin hơn về lâu dài. Điều này cũng sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn về ngoại hình của mình và chấp nhận cách nhìn của bạn.
Những người khác có thể sẽ phản hồi tốt với bạn khi bạn mỉm cười với họ, vì vậy ngoài việc khiến bản thân cảm thấy hạnh phúc hơn, bạn cũng có thể nhận được sự tự tin nhờ những phản hồi mà bạn nhận được từ những người khác
Phần 2/4: Đối phó với cảm xúc
Bước 1. Hãy thoải mái với nỗi sợ hãi
Bạn có thể nghĩ rằng những người tự tin không bao giờ sợ hãi. Điều này chỉ đơn giản là không đúng. Sợ hãi có nghĩa là bạn đang ở cạnh ngày càng tăng của mình. Có lẽ nỗi sợ hãi của bạn là nói trước một nhóm, giới thiệu bản thân với người mà bạn không biết hoặc yêu cầu sếp tăng lương.
- Khi bạn có thể đối mặt với những gì bạn sợ hãi, bạn sẽ có được sự tự tin và bạn sẽ cảm thấy được thúc đẩy ngay lập tức!
- Hãy tưởng tượng một em bé khi cô ấy tập đi. Rất nhiều khả năng đang chờ cô ấy. Nhưng cô ấy sợ rằng mình sẽ bị ngã khi bước những bước đầu tiên đó. Khi cô ấy chiến thắng nỗi sợ hãi của mình và bắt đầu bước đi, một nụ cười thật tươi bao phủ khuôn mặt của cô ấy! Đây là bạn, vượt qua nỗi sợ hãi của bạn.
Bước 2. Hãy kiên nhẫn với chính mình
Đôi khi bạn đi lùi để đi về phía trước. Có được sự tự tin không phải chỉ trong một sớm một chiều. Bạn có thể thử một cái gì đó mới và không đạt được mục tiêu của mình. Nếu có thể, hãy xem đó là những bài học gì. Không đạt được mục tiêu trong lần đầu tiên là cơ hội để tìm hiểu thêm về bản thân. Sự tự tin cần được nuôi dưỡng và phát triển, mỗi lúc một ít.
Ví dụ, có lẽ bạn yêu cầu sếp tăng lương và cô ấy nói không. Bạn có thể học được gì từ điều này? Suy ngẫm về cách bạn đã làm về nó. Có điều gì đó khác biệt mà bạn có thể đã làm?
Bước 3. Phấn đấu cho sự cân bằng
Giống như mọi thứ khác trong cuộc sống, xây dựng lòng tự tin chính là duy trì sự cân bằng. Quá ít tự tin có thể khiến bạn không đạt được mục tiêu và cảm thấy hài lòng về bản thân. Mặt khác, điều quan trọng là phải thực tế - bạn không muốn đánh giá thấp thời gian và nỗ lực cần thiết để đạt được mục tiêu của mình.
Bước 4. Ngừng so sánh bản thân với người khác
Nếu bạn muốn xây dựng sự tự tin cho bản thân, thì bạn phải tập trung vào việc cải thiện cuộc sống của chính mình để tốt hơn, chứ không phải làm cho cuộc sống của bạn giống như bạn thân của bạn, anh trai của bạn hoặc giống như những người nổi tiếng mà bạn thấy trên truyền hình. Nếu bạn muốn xây dựng sự tự tin của mình, thì bạn cần biết rằng sẽ luôn có người xinh đẹp hơn, thông minh hơn và giàu có hơn bạn, giống như sẽ luôn có một người kém hấp dẫn, kém thông minh và kém giàu có hơn bạn là; tất cả những điều này đều không liên quan, và những gì liên quan là quan tâm đến việc thúc đẩy mục tiêu và ước mơ của chính bạn.
- Bạn có thể thiếu tự tin bởi vì bạn tin rằng mọi người khác có điều đó tốt hơn bạn. Tuy nhiên, vào cuối ngày, điều đó chỉ quan trọng nếu bạn hạnh phúc theo tiêu chuẩn của riêng mình. Nếu bạn không biết đó là gì, thì đã đến lúc tìm kiếm linh hồn trước khi tiến về phía trước.
- Ngoài ra, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc dành thời gian trên mạng xã hội thường khuyến khích mọi người so sánh mình với những người khác. Bởi vì mọi người có xu hướng chỉ đăng những thành tích của họ chứ không đăng những thực tế của cuộc sống hàng ngày của họ, nên có vẻ như cuộc sống của những người khác tuyệt vời hơn cuộc sống của bạn. Điều này có thể không đúng! Mỗi người đều có những thăng trầm trong cuộc sống của họ.
Bước 5. Nhận ra những bất an của bạn
Giọng nói đằng sau tâm trí bạn nói lên điều gì? Điều gì khiến bạn không thoải mái hoặc xấu hổ về bản thân? Đó có thể là bất cứ điều gì, từ mụn trứng cá, đến hối tiếc, bạn bè ở trường, hoặc một trải nghiệm tiêu cực hoặc đau buồn trong quá khứ. Bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy không xứng đáng, xấu hổ hoặc kém cỏi, hãy xác định nó, đặt tên cho nó và viết ra giấy. Sau đó, bạn có thể xé hoặc đốt những mẩu giấy viết này để bắt đầu cảm thấy tích cực về những điểm đó.
Bài tập này không nhằm mục đích hạ gục bạn. Nó có nghĩa là để làm cho bạn nhận thức được các vấn đề bạn đang giải quyết và trao quyền cho bạn để vượt qua chúng
Bước 6. Trở lại sau những sai lầm của bạn
Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo. Ngay cả những người tự tin nhất cũng có những bất an. Tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời, chúng ta có thể cảm thấy mình thiếu một thứ gì đó. Đó là thực tế. Tìm hiểu rằng cuộc sống đầy những gập ghềnh trên đường. Và thường thì những cảm giác bất an này đến và đi, tùy thuộc vào nơi chúng ta đang ở, chúng ta đang ở cùng ai, tâm trạng chúng ta đang ở hay chúng ta đang cảm thấy như thế nào. Nói cách khác, chúng không bất biến. Nếu bạn đã mắc sai lầm, điều tốt nhất bạn có thể làm là nhận ra nó, xin lỗi và lập kế hoạch trò chơi để tránh nó trong tương lai.
Đừng để một lần sai lầm khiến bạn nghĩ rằng bạn không có đủ những gì cần thiết để đạt được ước mơ của mình. Có thể bạn không phải là một người bạn trai tuyệt vời và kết quả là mối quan hệ cuối cùng của bạn đã kết thúc. Điều này không có nghĩa là bạn không có khả năng xoay chuyển tình thế và tìm kiếm tình yêu trong tương lai
Bước 7. Tránh cầu toàn
Chủ nghĩa hoàn hảo làm tê liệt bạn và khiến bạn không thể hoàn thành mục tiêu của mình. Nếu bạn cảm thấy mọi thứ phải được hoàn thành một cách hoàn hảo, thì bạn sẽ không bao giờ thực sự hài lòng với bản thân hoặc hoàn cảnh của mình. Thay vào đó, hãy học tập để tự hào về một công việc được hoàn thành tốt thay vì muốn mọi thứ phải hoàn hảo tuyệt đối. Nếu bạn đang có suy nghĩ của một người theo chủ nghĩa hoàn hảo, thì bạn sẽ chỉ cản đường đến một phiên bản tự tin hơn của chính mình.
Bước 8. Thực hành lòng biết ơn
Thông thường gốc rễ của sự bất an và thiếu tự tin là cảm giác không có đủ thứ gì đó, cho dù đó là xác thực cảm xúc, vật chất, may mắn hay tiền bạc. Bằng cách thừa nhận và đánh giá cao những gì bạn có, bạn có thể chống lại cảm giác không hoàn thiện và không hài lòng. Tìm kiếm sự bình yên bên trong đi kèm với lòng biết ơn thực sự sẽ làm nên điều kỳ diệu cho sự tự tin của bạn. Hãy dành một chút thời gian để ngồi và suy nghĩ về tất cả những điều bạn sẽ làm cho bạn, từ những người bạn tuyệt vời đến sức khỏe của bạn.
Ngồi xuống và lập một danh sách biết ơn, viết ra tất cả những điều bạn biết ơn. Hãy đọc đi đọc lại và thêm vào nó ít nhất một lần một tuần, và nó sẽ đưa bạn vào một khung cảnh tâm trí tích cực hơn, đầy sức mạnh
Phần 3/4: Thực hành Tự chăm sóc
Bước 1. Chăm sóc bản thân
Có nhiều bước nhỏ cho một hành động này. Nó liên quan đến việc duy trì sự chải chuốt cá nhân của bạn bằng cách tắm rửa thường xuyên, đánh răng và dùng chỉ nha khoa, ăn đúng lượng thức ăn và ăn thức ăn ngon và lành mạnh. Nó cũng có nghĩa là dành thời gian cho bản thân, ngay cả khi bạn rất bận rộn và khi những người khác độc chiếm phần lớn thời gian của bạn.
- Có vẻ như không theo cách này, nhưng khi bạn chăm sóc các nhu cầu cơ bản của mình, bạn đang tự nhủ rằng bạn xứng đáng dành thời gian và sự chú ý để thực hành chăm sóc bản thân.
- Khi bạn bắt đầu tin tưởng vào bản thân, bạn đang trên con đường nâng cao sự tự tin của mình.
Bước 2. Chăm sóc vẻ ngoài của bạn
Bạn không cần phải trông giống như Brad Pitt để bắt đầu xây dựng sự tự tin cho bản thân. Nếu bạn muốn cảm thấy tốt hơn về con người và ngoại hình của mình, thì hãy chăm sóc bản thân bằng cách tắm rửa hàng ngày, đánh răng, mặc quần áo phù hợp với bạn và loại cơ thể của bạn, và đảm bảo rằng bạn đã dành thời gian cho vẻ ngoài của mình.. Điều này không có nghĩa là vẻ bề ngoài hay phong cách sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn, nhưng nỗ lực để ý đến vẻ ngoài của bản thân sẽ cho bản thân rằng bạn đáng được quan tâm.
Bước 3. Tập thể dục thường xuyên
Một phần của việc chăm sóc bản thân là tập thể dục. Đối với bạn, điều này có thể có nghĩa là một cuộc đi bộ nhanh bên ngoài. Đối với người khác, nó có thể có nghĩa là một chuyến đi xe đạp 50 dặm. Bắt đầu từ nơi bạn đang ở. Tập thể dục không cần phải phức tạp.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục là điều cần thiết để có cái nhìn tích cực về cuộc sống và thái độ tích cực góp phần tạo nên sự tự tin cho bản thân
Bước 4. Ngủ ngon
Ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm có thể giúp bạn trông và cảm thấy tốt hơn. Nó có thể giúp bạn có một thái độ tích cực hơn và nhiều năng lượng hơn. Ngủ nhiều cũng giúp bạn tiết chế cảm xúc và đối phó với căng thẳng hiệu quả hơn.
Phần 4/4: Đặt mục tiêu và chấp nhận rủi ro
Bước 1. Đặt mục tiêu nhỏ và có thể đạt được
Thông thường, mọi người đặt ra những mục tiêu không thực tế hoặc không thể đạt được, và trở nên quá tải với thử thách hoặc không bao giờ bắt đầu. Đây thực sự là một yếu tố cản trở cho sự tự tin.
- Dần dần điều chỉnh các mục tiêu nhỏ của bạn để làm cho mục tiêu lớn hơn có thể đạt được.
- Hãy tưởng tượng bạn muốn chạy marathon, nhưng lại lo lắng rằng bạn sẽ không thể đạt được mục tiêu này. Đừng ra ngoài và cố gắng chạy 26 dặm trong ngày đầu tiên tập luyện. Bắt đầu từ nơi bạn đang ở. Nếu bạn hoàn toàn không phải là vận động viên chạy, hãy đặt mục tiêu chỉ chạy 1 dặm. Nếu bạn có thể chạy tương đối dễ dàng 5 dặm, thì hãy bắt đầu với số 6.
- Ví dụ, nếu bạn có một bàn làm việc lộn xộn, có lẽ bạn sẽ quá choáng ngợp khi nghĩ đến việc dọn dẹp toàn bộ bàn làm việc. Bắt đầu bằng cách chỉ gỡ sách và đặt chúng trở lại giá sách. Ngay cả việc xếp gọn gàng các loại giấy tờ để sắp xếp sau này cũng là hành động hướng tới mục tiêu dọn dẹp bàn làm việc của bạn.
Bước 2. Ôm những điều chưa biết
Những người thiếu tự tin lo lắng rằng họ sẽ không bao giờ thành công trong một tình huống không thể đoán trước. Chà, đã đến lúc ngừng nghi ngờ bản thân và thử một thứ hoàn toàn mới, chưa biết và khác biệt. Cho dù bạn đang đi du lịch đến một đất nước mới với bạn bè hay để người anh em họ của bạn sắp xếp cho bạn một cuộc hẹn hò, việc tạo thói quen ôm ấp những điều chưa biết có thể giúp bạn trở nên thoải mái hơn với làn da của chính mình và cảm thấy như bạn đang kiểm soát được định mệnh - hay đúng hơn là bạn không kiểm soát được. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn có thể thành công ngay cả trong một tình huống mà bạn không lường trước được, thì sự tự tin của bạn sẽ tăng vọt.
Dành nhiều thời gian hơn cho những người thích phiêu lưu và tự phát. Bạn sẽ sớm thấy mình làm được điều gì đó bất ngờ và cảm thấy tốt hơn về bản thân vì điều đó
Bước 3. Giải quyết các lĩnh vực bạn nhận thấy để cải thiện
Có thể có một số điều bạn không thích ở bản thân mà bạn không thể thay đổi, chẳng hạn như chiều cao hoặc kết cấu của tóc. Tuy nhiên, có nhiều điểm mà bạn xem là điểm yếu mà bạn có thể giải quyết bằng một chút cống hiến và làm việc chăm chỉ.
- Cho dù bạn muốn hoạt động xã hội nhiều hơn hay tốt hơn ở trường học, bạn có thể lập kế hoạch để thành công và bắt đầu thực hiện nó. Mặc dù bạn có thể không trở thành đứa trẻ xã hội nhất ở trường hay là thủ khoa của lớp, nhưng bạn có thể đi một chặng đường dài trong việc xây dựng sự tự tin của mình chỉ bằng cách lập kế hoạch bắt đầu thay đổi để tốt hơn.
- Đừng quá khắt khe với bản thân. Đừng cố gắng thay đổi hoàn toàn mọi thứ. Chỉ bắt đầu với một hoặc hai khía cạnh của bản thân mà bạn muốn thay đổi và thực hiện từ đó.
- Viết nhật ký để ghi lại tiến trình đạt được mục tiêu của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Điều này sẽ giúp bạn nghĩ về kế hoạch của bạn đang hoạt động tốt như thế nào và nó có thể giúp bạn cảm thấy tự hào về những bước bạn đã thực hiện.
Bước 4. Tìm cách giúp đỡ người khác
Khi bạn biết mình tử tế với những người xung quanh và đang tạo ra sự khác biệt tích cực trong cuộc sống của người khác (ngay cả khi bạn tử tế hơn với người phục vụ cà phê cho bạn vào buổi sáng), bạn sẽ biết rằng bạn là một sức mạnh tích cực trên thế giới - điều này sẽ thúc đẩy sự tự tin của bạn. Tìm cách biến việc giúp đỡ người khác trở thành một phần thói quen hàng tuần của bạn, cho dù bạn làm tình nguyện viên tại thư viện địa phương hay bạn giúp em gái mình học đọc. Hành động giúp đỡ không chỉ mang lại lợi ích cho người khác mà còn tạo sự tự tin cho bạn vì bạn sẽ thấy rằng mình có rất nhiều điều để cống hiến.
Bạn không cần phải giúp ai đó trong cộng đồng của mình để cảm nhận được lợi ích của việc giúp đỡ người khác. Đôi khi, ai đó gần gũi với bạn, chẳng hạn như mẹ bạn hoặc bạn thân của bạn, cũng sẽ cần bạn giúp đỡ nhiều như bất kỳ ai
Nhận trợ giúp Xây dựng sự tự tin
Những cách mẫu để vượt qua sự nhút nhát
Các cách mẫu để xây dựng sự tự tin
Lời khuyên
- Đừng bị cuốn vào những sai lầm của bạn và chăm chăm vào những điểm xấu. Chúng có thể tương phản lành mạnh với những điểm tốt của bạn hoặc thậm chí cung cấp cho bạn điều gì đó để cải thiện. Không có cảm giác nào giống như giỏi ở một thứ mà bạn thực sự kém.
- Nếu bạn cần cải thiện sự tự tin của mình trong một nhiệm vụ hoặc khả năng cụ thể, bạn phải thực hành nó một cách siêng năng.
- Bạn có thể tự tin thêm cho mình bằng cách sử dụng Kỹ thuật tự thôi miên của Best Me để trải nghiệm trước phần thưởng của một mục tiêu dài hạn, do đó giảm bớt căng thẳng.
- Đừng ngại đẩy bản thân vượt quá giới hạn về thể chất hoặc tinh thần của bạn. Áp lực như vậy sẽ giúp bạn thấy mọi thứ có thể đạt được dễ dàng như thế nào và từ đó giúp bạn trau dồi kỹ năng. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn.
