Mặc dù rất thú vị khi cố gắng có con, nhưng thụ tinh ống nghiệm có thể là một quá trình căng thẳng. Nếu thủ thuật này không mang lại thai kỳ khỏe mạnh, bạn có thể cảm thấy rất nhiều cảm xúc mạnh mẽ. Thật khó khăn, nhưng có nhiều điều bạn có thể làm để đối phó với sự thất bại của IVF. Biết rằng bạn không đơn độc. IVF thất bại phổ biến hơn IVF thành công, và IVF thành công thường đến sau nhiều vòng thụ tinh. Hãy dành một chút thời gian để giải quyết cảm xúc của bạn, tìm sự giúp đỡ khi bạn cần. Sau đó, bạn có thể cân nhắc cẩn thận xem bạn có muốn thử một vòng khác hay không. Bạn cũng có thể cảm thấy tốt hơn nếu bắt đầu xem xét các lựa chọn khác.
Các bước
Phương pháp 1/4: Xử lý cảm xúc khó khăn
Bước 1. Thay đổi quan điểm của bạn để đối phó với việc tự đổ lỗi cho bản thân
Việc tự trách bản thân nếu IVF không thành công là điều bình thường. Nhưng làm điều đó sẽ chỉ khiến bạn thêm đau khổ. Thay vì tự trách bản thân, hãy thử nhìn vào bức tranh toàn cảnh hơn.
- Nhắc nhở bản thân rằng thụ tinh ống nghiệm thất bại là quy luật, không phải là ngoại lệ. Điều này xảy ra với hầu hết mọi người, và không phải lỗi của bạn.
- Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể xem xét các lựa chọn khác.
- Chúc mừng bạn đã đủ mạnh mẽ để vượt qua quá trình này.
Bước 2. Để bản thân đau buồn
Nếu bạn đã trải qua nhiều lần thụ tinh ống nghiệm thất bại, hoặc nếu bạn rất thất vọng vì nó không thành công trong lần đầu tiên, bạn có thể cảm thấy đau buồn hoặc thậm chí là tuyệt vọng. Hãy nhớ rằng cảm thấy như vậy là bình thường và có những điều có thể giúp ích cho bạn. Hãy để bản thân đau buồn một thời gian, nhưng hãy chăm sóc bản thân trong khi bạn làm điều đó. Xử lý sự đau buồn ở mỗi người là khác nhau và số lần cần thiết sẽ khác nhau ở mỗi người.
Thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng mỗi ngày. Đi bộ dài ra ngoài, đọc một cuốn sách nâng cao tinh thần hoặc chơi một số bản nhạc lạc quan
Bước 3. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn khi bạn đang cảm thấy cảm xúc tiêu cực
Việc thụ tinh ống nghiệm thất bại có thể khiến bạn trải qua nhiều loại cảm xúc, chẳng hạn như tức giận, đau buồn và thất vọng. Điều này xảy ra với rất nhiều người và đó là điều bình thường. Bạn có thể thấy hữu ích khi thử một số kỹ thuật thư giãn phổ biến để giúp bạn vượt qua thời gian căng thẳng này. Cân nhắc thử:
- Yoga
- Thiền
- Thở sâu
Bước 4. Liên lạc với đối tác của bạn nếu bạn có
Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, hãy nhớ rằng đối tác của bạn có thể đang đối mặt với một số cảm xúc tương tự. Tiếp cận họ và yêu cầu nói về cảm giác của bạn. Chia sẻ những gì bạn đang trải qua và yêu cầu họ đáp lại. Điều này có thể giúp bạn xử lý suy nghĩ và cảm xúc của mình cùng nhau, đồng thời tạo sự thoải mái cho nhau.
Hãy thử nói, “Tôi đang gặp khó khăn trong việc giải quyết. Hãy nói về điều này. Bạn đang cảm thấy thế nào về mọi thứ?”
Bước 5. Tìm kiếm sự tư vấn nếu bạn cảm thấy cần giúp đỡ
Đôi khi việc cố gắng đối phó với chứng trầm cảm và lo lắng trong nhà có thể là điều quá sức. Nếu bạn không cảm thấy như các kỹ thuật thư giãn hoặc cơ chế đối phó của mình đang hoạt động, hãy cân nhắc đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc tham gia nhóm hỗ trợ thụ tinh ống nghiệm. Tư vấn có thể là một cách tuyệt vời để học cách xử lý cảm xúc của bạn.
- Yêu cầu bác sĩ của bạn giới thiệu đến một cố vấn hoặc giới thiệu cho một nhóm hỗ trợ địa phương. Bạn cũng có thể hỏi bạn bè và gia đình nếu họ có bất kỳ đề xuất nào.
- Bạn cũng có thể gọi cho nhà cung cấp bảo hiểm của mình và yêu cầu danh sách các nhà trị liệu trong mạng lưới gần bạn.
- Tìm kiếm các đánh giá trực tuyến để giúp bạn hiểu được mỗi nhân viên tư vấn là như thế nào.
- Yêu cầu tư vấn trước khi cam kết làm việc với nhà trị liệu. Bạn có thể đặt câu hỏi về quá trình này và tìm hiểu một chút về nhà trị liệu để xem liệu bạn có phù hợp hay không.
Bước 6. Cân nhắc sử dụng thuốc nếu các phương pháp tự nhiên không hữu ích
Có rất nhiều lựa chọn khi nói đến thuốc chống lo âu và thuốc chống trầm cảm. Nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần của bạn về việc liệu thuốc có thể là một lựa chọn tốt cho bạn.
- Thường gặp phải các cơn lo âu trong và sau khi thụ tinh ống nghiệm. Bác sĩ của bạn có thể cung cấp một loại thuốc như Xanax, có thể được dùng theo tình huống.
- Thuốc chống trầm cảm thường sẽ không được kê đơn trừ khi các triệu chứng trầm cảm tiếp tục trong vài tuần.
- Hãy nhớ hỏi về các tác dụng phụ có thể xảy ra như buồn nôn, buồn ngủ hoặc bồn chồn.
Phương pháp 2/4: Thực hành chăm sóc bản thân
Bước 1. Tránh cô lập bản thân
Khi đối mặt với nhiều cảm xúc, bạn có thể chỉ muốn ở một mình. Bạn có thể dành thời gian cho bản thân, nhưng bạn cũng nên đảm bảo nỗ lực để hòa nhập với xã hội. Tiếp cận với người khác là một trong những cách tốt nhất để chống lại bệnh trầm cảm. Hãy dành thời gian cho những người bạn yêu thương và tin tưởng.
- Hãy rủ một người bạn đi dạo với bạn. Bạn cũng có thể mời họ đến xem một bộ phim hài hước.
- Nếu bạn thân thiết với anh chị em, hãy yêu cầu họ liên hệ với bạn mỗi ngày một lần. Giao tiếp liên tục là rất tốt.
- Thú cưng của bạn cũng có thể là một hệ thống hỗ trợ tốt. Rúc thêm với người bạn 4 chân của bạn.
Bước 2. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Khi đối mặt với nhiều cảm xúc, bạn có thể dễ dàng bỏ qua sức khỏe thể chất của mình. Hãy nhớ rằng một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn có một tinh thần khỏe mạnh. Chăm sóc bản thân bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh dựa trên sản phẩm, protein nạc và carbohydrate lành mạnh.
- Cố gắng ăn 2,5 cốc (375 gram) rau mỗi ngày và 2 cốc (300 gram) trái cây tươi. Salad và sinh tố là những cách tuyệt vời để có được những chất dinh dưỡng này.
- Ức gà và thăn lợn là những lựa chọn tuyệt vời cho protein nạc. Các loại hạt và các loại đậu là những lựa chọn tốt cho người ăn chay hoặc thuần chay.
- Đổi bánh mì trắng và mì ống cho các phiên bản lúa mì nguyên cám.
- Tránh thêm đường và thức ăn chiên.
Bước 3. Tập thể dục thường xuyên
Các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể làm giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm và thường hoạt động như một chất tăng cường tâm trạng. Cố gắng đạt được 30 phút hoạt động thể chất vào hầu hết các ngày trong tuần. Bạn có thể bắt đầu từ từ bằng cách đi bộ quanh khu phố của mình.
- Đảm bảo chọn một hoạt động mà bạn thích. Nếu bạn thích bơi, hãy dành thời gian bơi vài lần một tuần.
- Sử dụng tập thể dục như một cơ hội để giao lưu. Yêu cầu một người bạn tham gia lớp học quay vòng với bạn!
Bước 4. Ngủ nhiều
Hầu hết người lớn cần ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Nếu bạn ngủ không ngon, bạn có thể sẽ còn cảm thấy xúc động hơn những gì bạn đã từng làm. Ưu tiên tạo thói quen ngủ lành mạnh. Hãy thử những ý tưởng sau để có một giấc ngủ ngon:
- Cố gắng thức dậy và đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày.
- Tắt các thiết bị điện tử (bao gồm cả điện thoại của bạn) một giờ trước khi đi ngủ.
- Tránh ăn vặt vào đêm khuya.
- Giữ phòng của bạn ở nhiệt độ khoảng 65 độ F (18 độ C) để có khí hậu ngủ lý tưởng.
Phương pháp 3/4: Tiến lên với IVF
Bước 1. Hỏi ý kiến của bác sĩ
Sau khi thụ tinh ống nghiệm không thành công, bạn cần quyết định thử lại có phù hợp hay không. Bác sĩ của bạn có thể là một nguồn lực tuyệt vời giúp bạn đưa ra quyết định này. Hãy hỏi họ nhiều câu hỏi về lý do tại sao vòng này không hoạt động và liệu họ có nghĩ rằng lần thử khác có thể thành công hay không.
Hãy cho bản thân nhiều thời gian để cân nhắc xem bạn đã sẵn sàng về mặt tinh thần để thử lại hay chưa. Khoảng thời gian bạn cần sẽ tùy thuộc vào cảm xúc và thể chất của bạn
Bước 2. Cân nhắc tuổi mẹ, sức khỏe và các yếu tố khác khi quyết định thử lại
Hầu hết mọi người thử nhiều vòng IVF trước khi thành công. Rất tiếc, không có quy định về số lần bạn nên thử thụ tinh ống nghiệm. Nó thực sự khác nhau giữa các cá nhân và phụ thuộc vào một loạt các yếu tố bao gồm cả tuổi và sức khỏe của người mẹ. Bạn có thể cảm thấy thực sự bực bội khi không biết mình có thể cần phải trải qua bao nhiêu chu kỳ, nhưng có một số chỉ báo có thể giúp bạn quyết định.
- Ví dụ, phụ nữ dưới 35 tuổi có tỷ lệ thành công là 41-43%, trong khi tỷ lệ này là 33-36% đối với phụ nữ 35-37, 23-27% đối với độ tuổi 38-40 và 13-18% đối với phụ nữ. trên 40. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là những số liệu này dựa trên số lần thử khác nhau.
- Những phụ nữ chưa từng sinh con trước đây có nhiều khả năng mang thai hơn nhờ thụ tinh ống nghiệm.
- Các yếu tố về lối sống cũng có thể góp phần. Cố gắng duy trì cân nặng hợp lý và tránh hút thuốc.
- Phụ nữ đối phó với lạc nội mạc tử cung gặp khó khăn hơn khi mang thai thông qua thụ tinh ống nghiệm.
- Hãy nhớ rằng không có số chu kỳ nhất định mà bạn phải thử. Làm những gì cảm thấy phù hợp với bạn.
Bước 3. Xem xét các chi phí tài chính
Hãy xem xét tài chính của bạn và cân nhắc xem liệu một vòng khác có khả năng tài chính hay không. IVF thường có giá lên tới 10, 000 đô la, đây là một số tiền rất lớn. May mắn thay, có một số cách bạn có thể giảm bớt một số chi phí. Hãy hỏi phòng khám hoặc bác sĩ của bạn nếu có giảm giá cho nhiều đợt. Nhiều nơi sẽ giảm phí của họ, điều này thực sự có thể hữu ích.
Bạn cũng có thể kiểm tra với nhà cung cấp bảo hiểm của mình để xem họ sẽ đóng góp bao nhiêu vòng IVF
Bước 4. Quyết định xem bạn đã sẵn sàng cho khoản phí vật lý chưa
Một phụ nữ trải qua quá trình thụ tinh ống nghiệm có thể gặp rất nhiều tác dụng phụ về thể chất. Chúng thường là từ các hormone được sử dụng trong các phương pháp điều trị. Các tác động thể chất có thể xảy ra bao gồm thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh và mất ngủ. Tự hỏi bản thân xem bạn đã sẵn sàng để trải qua điều đó một lần nữa hay không.
Nếu bạn không chắc mình đã làm được, điều đó không sao. Bạn có thể xem xét các lựa chọn khác
Phương pháp 4/4: Xem xét các lựa chọn khác
Bước 1. Xem xét việc hiến tặng tinh trùng hoặc trứng
Bác sĩ có thể cho rằng chất lượng của tinh trùng hoặc sức khỏe của trứng là một yếu tố dẫn đến sự thất bại của quy trình thụ tinh ống nghiệm. Trước hết, đừng tự trách mình! Điều này là bình thường và xảy ra với rất nhiều người. Và bạn vẫn có các lựa chọn. Cân nhắc thử thụ tinh ống nghiệm với tinh trùng được hiến tặng hoặc trứng được hiến tặng.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu điều này có làm tăng cơ hội thành công hay không.
- Cân nhắc nhờ bạn bè hoặc người thân hiến tặng tinh trùng hoặc trứng của họ. Nếu không, hãy nhờ bác sĩ giới thiệu các ngân hàng tài trợ có uy tín.
Bước 2. Suy nghĩ về việc sử dụng người thay thế
Người thay thế là người sẽ mang phôi thai của bạn trong tử cung của cô ấy. Một kiểu mang thai hộ sử dụng tinh trùng của nam giới muốn có con nhưng sử dụng tinh trùng này để thụ tinh với trứng của người mang thai hộ. Những người mang thai hộ sẽ có một trứng đã thụ tinh được cấy vào tử cung của cô ấy. Dù bằng cách nào, người mang thai hộ sẽ mang thai đến kỳ hạn.
Thảo luận các vấn đề pháp lý với luật sư của bạn. Bạn sẽ muốn đảm bảo hiểu các quyền của người đại diện đối với đứa trẻ và của chính bạn
Bước 3. Quyết định xem việc nhận con nuôi có phù hợp với bạn không
Bạn có thể quyết định theo đuổi việc nhận con nuôi như một cách để bắt đầu hoặc xây dựng gia đình của mình. Bắt đầu bằng cách xem xét cả việc áp dụng tư nhân và công cộng. Riêng tư đắt hơn nhiều, nhưng có thể cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn hơn, chẳng hạn như lựa chọn áp dụng mở. Nhận con nuôi công khai ít tốn kém hơn, nhưng bạn có thể không chọn được độ tuổi của đứa trẻ mà bạn nhận nuôi.
Bạn cũng có thể đến các gia đình đã nhận nuôi và học hỏi thêm kinh nghiệm của họ
Lời khuyên
- Hãy dành một chút thời gian để quyết định các bước tiếp theo của bạn. Bạn không cần phải lao vào bất cứ điều gì.
- Cho phép bản thân xử lý cảm xúc của bạn.
- Dựa vào bạn bè và gia đình để được hỗ trợ.
- Cố gắng quản lý kỳ vọng của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì bạn có thể mong đợi thực tế từ IVF. Đó là một nguồn hy vọng, nhưng nó không phải là một phương pháp chữa trị khả năng sinh sản. Hiểu được tỷ lệ cược cá nhân của bạn có thể làm cho quá trình này có vẻ dễ dàng hơn.
