Mọi người đều gặp phải những trở ngại tại một số thời điểm trong cuộc sống và mặc dù họ có thể khiến họ thất vọng, nhưng việc vượt qua những trở ngại thực sự giúp bạn đạt được mục tiêu và đạt được điều mình muốn thật hài lòng. Làm thế nào để bạn làm điều đó mặc dù? Làm thế nào bạn có thể vượt qua những trở ngại thay vì để chúng làm bạn nản lòng hoặc khiến bạn bỏ cuộc? Tất cả chỉ là xem xét kỹ những gì đang cản trở bạn và lên kế hoạch để giải quyết vấn đề đó. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách bắt đầu!
Các bước
Phương pháp 1/2: Phân tích chướng ngại vật
Bước 1. Tìm ra điều gì đang cản trở bạn
Ngồi xuống và tìm ra chính xác những gì cản trở mục tiêu của bạn. Tìm hiểu càng cụ thể càng tốt về mục tiêu của bạn và chính xác lý do bạn gặp khó khăn khi đạt được chúng. Bạn sẽ cần nhiều tự nhận thức để vạch ra một lộ trình hành động. Cố gắng không tìm kiếm danh sách phàn nàn thông thường của bạn, vì điều này thường chỉ là lý do bào chữa.
- Nếu bạn nói "Tôi không có đủ thời gian", hãy nghĩ về cách bạn ưu tiên thời gian và năng lượng của mình. Trở ngại thực sự có thể là sự trì hoãn, sự thận trọng hoặc các sự kiện bên ngoài.
- Nếu bạn nói "Tôi không có đủ tiền", điều này cũng thường nói về các ưu tiên. Trở ngại trước mắt hơn có thể là thiếu thời gian hoặc thiếu động lực, hoặc bạn có thể cần học cách kiếm tiền và tiết kiệm những gì bạn có.
Bước 2. Suy nghĩ về lịch sử của bạn với trở ngại này
Đã bao lâu rồi chướng ngại vật trên con đường của bạn? Những hành vi hoặc suy nghĩ tiêu cực nào giữ cho trở ngại tồn tại hoặc ngăn cản bạn vượt qua nó? Trả lời những câu hỏi này có thể giúp bạn xác định những thay đổi bạn cần thực hiện.
Ví dụ, nếu bạn cảm thấy "bế tắc" kể từ khi chuyển đến một ngôi nhà mới, có thể có điều gì đó trong môi trường hoặc lối sống mới đang ảnh hưởng đến bạn. Ví dụ, khoảng cách với bạn bè và gia đình có thể làm giảm động lực của bạn
Bước 3. Tìm điểm tương đồng với các chướng ngại vật trước đó
Hãy dành một phút để nghĩ về những trở ngại khác mà bạn đã gặp phải trong cuộc sống của mình. Cho dù cách tiếp cận của bạn sau đó có hiệu quả hay không, hãy học hỏi từ kinh nghiệm của bạn khi bạn tiếp cận thử thách tiếp theo.
Ví dụ, nếu trước đây bạn đã kiệt sức sau một năm mới đầy quyết tâm, thì lần này hãy cố gắng tăng trưởng chậm hơn
Bước 4. Xác định những gì bạn kiểm soát
Một số chướng ngại vật dường như nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, khiến bạn không biết phải làm thế nào để vượt qua chúng. Trải nghiệm này thường đi đôi với nỗi sợ hãi hoặc một phản ứng cảm xúc mạnh mẽ khác. Hít thở sâu, đặt bút vào giấy và tự hỏi bản thân xem bạn có thể kiểm soát được điều gì.
- Bạn có thể kiểm soát thái độ của mình.
- Bạn có thể kiểm soát mức độ nỗ lực của bạn.
- Bạn có thể kiểm soát quyết định của mình khi có cơ hội.
- Bạn có thể kiểm soát chế độ ăn uống, tập thể dục và lịch ngủ, điều này có thể cải thiện tâm trạng và sự tỉnh táo của bạn.
Bước 5. Phân tích các vấn đề giữa các cá nhân
Một số trở ngại khó chịu nhất là những trở ngại liên quan đến người khác. Cảm xúc hoặc phản ứng của ruột có thể làm lu mờ khả năng phán đoán của bạn và khiến trở ngại dường như không thể thực hiện được. Cố gắng chia nhỏ vấn đề và khám phá điều gì thực sự cản trở bạn:
- Thông thường, cần cả hai người cùng đóng góp vào trở ngại. Theo dõi phản ứng của riêng bạn bằng những "nút thắt" tinh thần, chẳng hạn như hít thở sâu hoặc đếm đến mười trong đầu.
- Lắng nghe vấn đề của đối phương hoặc cố gắng suy nghĩ về chúng theo quan điểm của anh ấy. Giải quyết những gì người kia coi là trở ngại và bạn có thể giải quyết được vấn đề của chính mình.
- Trong trường hợp xấu nhất, hãy cơ cấu lại các tương tác của bạn để tránh những trường hợp nảy sinh bất đồng.
Phương pháp 2/2: Vượt chướng ngại vật
Bước 1. Chia mục tiêu của bạn thành nhiều phần nhỏ hơn
Không ai có thể nhảy lên đỉnh Everest trong một bước. Thu gọn ngọn núi khó khăn đó thành một loạt các mục tiêu dễ quản lý hơn. Viết một danh sách kiểm tra, sau đó tự hỏi bản thân xem những trở ngại nào ngăn cản bạn đạt được ô đầu tiên.
Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là trở thành bác sĩ, một trở ngại có thể gặp phải là việc học đại học. Sau khi chia nhỏ nó, mục tiêu đầu tiên mới của bạn là điền vào mẫu đơn đăng ký đại học. Vượt qua chướng ngại vật đầu tiên của bạn bằng cách cầm một cây bút lên
Bước 2. Xem xét các giải pháp sáng tạo
Khi bạn đã liệt kê những trở ngại của mình, hãy dành một chút thời gian để nghĩ về những con đường thay thế cho mục tiêu của bạn. Có cách nào để đạt được mục tiêu của bạn trong khi tránh hoàn toàn các chướng ngại vật không? Những lối tắt này không thường xuyên xảy ra, nhưng bạn nên dành thời gian để động não.
- Nói chuyện với ai đó đã đạt được mục tiêu mà bạn đang hướng tới. Cô ấy có thể quen thuộc với các tuyến đường mà bạn chưa từng nghe nói đến.
- Ví dụ, nhiều công ty thích những ứng viên làm việc từ bên trong công ty. Có thể bạn có thể được tuyển dụng tại công ty mơ ước của mình cho một vị trí kém cạnh tranh hơn và làm việc theo cách của bạn hoặc chuyển sang một bộ phận khác.
Bước 3. Giữ một kế hoạch hoạt động
Viết kế hoạch của bạn bằng văn bản, bắt đầu với những gì bạn sẽ làm hôm nay và kết thúc bằng việc đạt được mục tiêu của bạn. Bây giờ hãy nhận ra rằng kế hoạch của bạn sẽ thay đổi. Đây chỉ là giai đoạn đầu tiên, sẽ giúp bạn đặt chân lên con đường. Khi bạn học hỏi, trưởng thành và gặp phải những trở ngại mới, hãy điều chỉnh kế hoạch của bạn để tìm ra con đường tốt nhất phía trước vào mỗi thời điểm.
Bước 4. Theo dõi tiến trình của bạn
Khi bạn làm việc hướng tới mục tiêu của mình, hãy ghi nhật ký hoặc biểu đồ về tiến trình của bạn và những thất bại của bạn. Đặt cho mình một số cột mốc trong suốt chặng đường và đảm bảo tự thưởng cho mình cho mỗi cột mốc.
Bước 5. Tìm kiếm lời khuyên và hỗ trợ
Tìm những người có cùng mục tiêu hoặc khuyến khích bạn bè. Hãy tự chịu trách nhiệm bằng cách chia sẻ các mục tiêu và sự kiện quan trọng của bạn. Tìm kiếm lời khuyên từ những người có nhiều kinh nghiệm hơn bạn, những người có thể đã vượt qua những trở ngại chính xác.
Có hàng nghìn người chia sẻ sự nghiệp, sở thích, thói quen xấu hoặc mối quan hệ của bạn. Tìm kiếm các tổ chức địa phương và diễn đàn trực tuyến nơi bạn có thể nói về kinh nghiệm và lời khuyên thương mại của mình
Bước 6. Phá bỏ những thói quen xấu
Ngay cả khi chúng không phải là trở ngại mà bạn đang cố gắng tránh, những thói quen xấu có thể khiến bất kỳ ai lùi bước. Hãy coi những điều này như một trở ngại hoàn toàn mới, vượt qua thói quen với các mục tiêu và cột mốc quan trọng giống như bất kỳ trở ngại nào khác.
Bước 7. Hình dung mục tiêu của bạn để có động lực
Khi bạn nản lòng, hãy nhắm mắt lại và hình dung bản thân sau khi bạn đã vượt qua chướng ngại vật. Thường xuyên nhắc nhở bản thân lý do tại sao bạn đang làm việc chăm chỉ và hy sinh. Tất cả sẽ trở nên xứng đáng khi bạn phá tan chướng ngại vật cuối cùng dưới chân mình.
Bước 8. Rèn luyện kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn
Nếu bạn có xu hướng đưa ra quyết định dựa trên bản năng của ruột, hãy thử một cách tiếp cận phân tích nhiều hơn. Dưới đây là một số cách tiếp cận khả thi khi bạn đang cố gắng đưa ra quyết định:
- Phân tích chi phí - lợi ích: Viết ra những gì bạn sẽ đạt được từ một quyết định và những gì bạn sẽ mất. Quyết định xem lợi ích có xứng đáng với nhược điểm hay không.
- Tình huống xấu nhất: Nếu bạn cố gắng một điều gì đó và nó thất bại hoàn toàn, bạn sẽ đi đến đâu? Đưa ra một kế hoạch dự phòng cho trường hợp này.
- Viết một danh sách tất cả các mối quan tâm của bạn và coi mỗi mối quan tâm là một vấn đề riêng biệt. Lo lắng khi di chuyển đường dài có thể bao gồm tài chính, mất liên lạc với bạn bè và con bạn phải chuyển trường. Giải quyết từng vấn đề riêng biệt.
